Olen 18 voutias 81kg 176cm pitkä
liikun hyvin vähän
Haluan laihtua, paljonko suunnilleen tarvitsen kaloreita päivässä?
liikun hyvin vähän
Haluan laihtua, paljonko suunnilleen tarvitsen kaloreita päivässä?
päivä kalorit miehelle?
kuukkeli321
583
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tällä voit laskea paljonko kulutat päivässä:
http://www.laihdutusvalmisteet.fi/kalorilaskuri/
Jos haluat laihtua, niin syöt vain vähemmän kuin kulutat. Esim. 1000 kcal kulutusta pienempi ruuasta saatu kalorimäärä on hyvä laihdutukseen. Veikkaisin kohdallasi noin 1500 kilokalorin dieettiä aika tehokkaaksi. Kannattaa syödä täyttäviä ruokia, joissa on kuitenkin vähän kaloreita. Sillä tavalla ei tarvitse olla nälässä, vaikka kaloreita tulee vähän. Ja kannattaa syödä riittävän usein. 5 kertaa päivässä on suositus monessa lähteessä.
Tässä pari linkkiä vielä avuksi:
http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja
http://kiloklubi.fi/
Olet juuri kasvuiän ohittanut, ja kropassasi tapahtuu edelleen monia muutoksia.
Jos olet syönyt terveellisesti ja monipuolisesti, älä pilaa elämääsi kalorien laskennalla!
Syö ihan kuten tähänkin asti, mutta vähennä vaikka joka päivältä yksi voileipä tai yksi kauhallinen kastiketta pois. Tai yksi olutpullo, tai yksi karkkipussi. Näillä _pienillä_ päivittäisillä nipistyksillä teet viikkotasolla sopivasti vajetta, ja paino laskee hiljalleen muutaman kilon (enempää ei tarvitsekaan!) Silloin sinun ei tarvitse tarkkailla kaloreita nyt eikä koskaan - syöt vaan kuten nytkin, mutta hieman vähemmän.
Jos taas paino on aavistuksen koholla viikottaisten hamppariaterioiden, pitsojen, sipsien ja karkkien takia, tiedät itsekin, mitä tehdä. Herkut yhdelle tai kahdelle päivälle, muuten tavallista koti- ja kouluruokaa.
Olet varmasti kivannäköinen nuori mies. Oikaise ryhtisi, sillä saat jo itsesi sutjakamman näköiseksi. Nyt voisit keskittyä siihen, ettei paino enää nouse. Se riittää hyvin tuossa vaiheessa ja noilla kiloilla.
Jos terveys antaa myöden, ota ihmeessä kesän jutuksi liikkua hieman enemmän. Pese mummun ikkunoita, ulkoiluta naapurin koiraa, käy vaunulenkillä siskon vauvan kanssa, leikkaa nurmikkoa ja vie pyykkejä ulos kuivumaan. Hyötyliikuntaa kannattaa harrastaa!
juu, kiitoksia vastauksista. Kesällä tulee kyllä varmasti tuota hyöty liikuntaa tehtyä. ja katson nyt tästedes että en liika syö.
Imo kannattaa vähentää syömistä pikkuhiljaa niin sitä eroa ei itse ees huomaa -> ei kyllästy ja luovuta touhua. Syö kuitenki niin ettet nälkää kärsi.
Kalorien tiputtaminen suoraan tuhannella on törkee muutos etkä sitä kauaa jaksa.
Ja juo vettä!!!