Otin pikajuoksut osaksi takareisitreeniä ja sen seurauksena hommasin itselleni penikkataudin vasempaan jalkaani. Tämän seurauksena kyseisen jalan kehitys on pysähtynyt kuin seinään. Onko penikkatautiin mitään muuta parannuskeinoa kuin vuoden tauko jalkatreeneistä? Vai pitääkö vain jatkaa treeniä pienestä kivusta huolimatta? Kipu kovenee lähennä kävellessä ja pohjenostoja ei voi tehdä yhtään.
Penikkatauti, paraneeko ikinä?
vihaan penikkaa
2
605
Vastaukset
- hessy
Kokeile kylmä kuuma hoitoa! Laske sääriin suihkulla kylmää vettä niin kauanku pystyy, sitten niin kuumaa ku pystyy. Vuoron perää tällaista joka päivä viikon ajan. mulla ainaki helpotti...
- kokemusta on
Ei ole iän ikuinen vaiva etkä todennäköisesti joudu pitämään vuoden taukoa, mutta vaatii kunnon hoitoa ja tulee perhanan helposti uudestaan.Jos Lenkin/treenin jälkeen kipeytyy KYLMÄÄ vettä siihen jalkaan, ei ollenkaan lämmintä. Suosittelen, että jätät sellaiset treenit, joissa kipua tuntuu kokonaan pois. Itsellänihän on vaivannut penikat molemmissa jaloissa. Parhaimassa tapauksessa saat itsellesi sääriluuhun rasitusmurtumat, jos jatkat treeniä uskottamattomasta kivusta huolimatta. Joten kannattaa miettiä kaks kertaa, onko fiksua treenata, jos koskee..
Suosittelen, että menet hierojalle, joka avaa tämän toisen jalan penikan. Varoitan, se kipu on jotain aivan helvetillistä, mutta lähes välttämätön toimenpide. Joudut ehkä käymään useamman kuin vain kerran hierojalla. Kun jalka on hierottu auki et voi tietenkää heti lähteä treenaamaan täysiä. Aloita tunnustellen ja muista huolellisesti venytellä pohkeitä ja säären lihaksia, kylmää vettä lenkkien jälkeen jalkoihin ja hiero itsekin niitä jalkojasi. Tarkista myös onko kengät, joita käytät pikajuoksutreeneissäsi sulle sopivat.. Käytätkö piikkareita? Jos käytät tulee niihin jalkoihin entistä kovemmat iskut ja rasitukset kuin jos käyttäisit lenkkareita, joissa edes jotain vaimennusta (esim. super kevyet maratontossut)
Vielä muistutan, että penikkatauti uusiutuu TODELLA helposti. Muista ennaltaehkäisevät toimenpiteet!! Toivottavasti pääset tästä ikävästä vaivasta nopeasti eroon.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi2432201Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos151440Päivieni piristys, missä olet?
Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei141406Kova karman laki
Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko3711255Kysymys Kuhmolaisille
Hei. Olen 32 vuotias nainen ja muutin Kuhmoon noin 12 vuotta sitten. Mutta nyt täytyy ihmetellä ihan ääneen että onhan t21978Savimajasta lääketieteen tohtoriksi - ja ei tikkua ristiin
”Jos ihminen muuttaa savimajasta tänne kerrostaloon länsimaisen elintason piiriin ilman että tarvitsee panna tikkua rist176877Ensi viikolla tulen takaisin
Ja käyn varmaan siellä monta kertaa. Monta mahdollisuutta nähdä jos olet siellä päin19816- 75762
Olen valtavan ihastunut
Yritin sen sinulle viime viikolla kertoa, mutta liikaa muuttujia ja isoja tunteita, niin en kyllä ollut kovin selkeä.57746Oon varma siitä
Että oot vain mun rahojen perään, nainen. Siks et kelpaa mulle, että joku helpompi. M-mieheltä101685