Penikkatauti, paraneeko ikinä?

Kokeile kylmä kuuma hoitoa! Laske sääriin suihkulla kylmää vettä niin kauanku pystyy, sitten niin kuumaa ku pystyy. Vuoron perää tällaista joka päivä viikon ajan. mulla ainaki helpotti...

Ei ole iän ikuinen vaiva etkä todennäköisesti joudu pitämään vuoden taukoa, mutta vaatii kunnon hoitoa ja tulee perhanan helposti uudestaan.Jos Lenkin/treenin jälkeen kipeytyy KYLMÄÄ vettä siihen jalkaan, ei ollenkaan lämmintä. Suosittelen, että jätät sellaiset treenit, joissa kipua tuntuu kokonaan pois. Itsellänihän on vaivannut penikat molemmissa jaloissa. Parhaimassa tapauksessa saat itsellesi sääriluuhun rasitusmurtumat, jos jatkat treeniä uskottamattomasta kivusta huolimatta. Joten kannattaa miettiä kaks kertaa, onko fiksua treenata, jos koskee..

Suosittelen, että menet hierojalle, joka avaa tämän toisen jalan penikan. Varoitan, se kipu on jotain aivan helvetillistä, mutta lähes välttämätön toimenpide. Joudut ehkä käymään useamman kuin vain kerran hierojalla. Kun jalka on hierottu auki et voi tietenkää heti lähteä treenaamaan täysiä. Aloita tunnustellen ja muista huolellisesti venytellä pohkeitä ja säären lihaksia, kylmää vettä lenkkien jälkeen jalkoihin ja hiero itsekin niitä jalkojasi. Tarkista myös onko kengät, joita käytät pikajuoksutreeneissäsi sulle sopivat.. Käytätkö piikkareita? Jos käytät tulee niihin jalkoihin entistä kovemmat iskut ja rasitukset kuin jos käyttäisit lenkkareita, joissa edes jotain vaimennusta (esim. super kevyet maratontossut)

Vielä muistutan, että penikkatauti uusiutuu TODELLA helposti. Muista ennaltaehkäisevät toimenpiteet!! Toivottavasti pääset tästä ikävästä vaivasta nopeasti eroon.