Kumma juttu, olen laittanut elämäntapojani kunnolla remonttiin ja vahdin tarkasti, mitä suuhuni laitan. Tavoitteeni muutaman kilon pudotus ja/tai kiinteytyminen. Olen jakanut tuon 1500kcal suositusten mukaan hiilareiden, protskujen ja rasvojen kesken. Teen melko fyysistä työtä, pyöräilen työmatkat ja käyn 4-5 kertaa viikossa noin 1.5 tunnin reippaan lenkin. Lisäksi teen lihaskuntoa pari kestaa viikossa. Herkut olen jättänyt ja kaiken koetan tehdä tieteen ja taiteen sääntöjen mukaan. Kuitenkaan paino ei putoa eikä muitakaan ulkoisia tuloksia. Motivaatio tippuu hyvää vauhtia, kun tuloksia ei saavuta. Kokemuksia, neuvoja, vinkkejä, tsemppaajia? Ja olen siis 24-vuotias naisenalku, 163/62 peruskunnoltaan ihan hyvässä jamassa oleva tapaus.
En laihdu vaikka 1500kcal/vrk
kesää_kohti
10315
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Sinulla on painoindeksi 23,3 eli melkeinpä optimaalinen terveyden kannalta. Olet myös varmaan kasvattanut ihan kivasti lihasta, joka painaa enemmän kuin läski. Tuossa tilanteessa on hankalaa pudottaa painoa ilman täyspäiväistä panostusta suurin pudottaja -tyyliin. Olet sen verran pienikokoinenkin, että peruskulutuksesi on luonnostaan aika pieni. Ehkä kannattaisi pyrkiä painon pudotuksen sijaan kiinteytymään hieman erilaisella liikunnalla. Esim. tanssi ja uinti ovat hyviä uusia lajela. Tai jospa vain alat katsoa itseäsi vähemmän kriittisesti. Näytät varmasti hyvältä jo nyt.
Suosittelen vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Itse olen noudattanut sitä kohta kaksi vuotta. Parasta siinä on se, ettei tarvittse olla nälissää. Kaikki tunnetut dietit ovat enemän tai vähemmän kaloreiden riisumista eli nälkäkuurilla pitää kärvistellä.
Tässä Tri Heikkilän neuvot "Iltasanomista"
Heitä suohon noi vähähiilihydraattiset, koska se ei oo terveellistä ja kuluttaa luonnonvaroja älyttömästi
naurettavan vähillä hiilareilla ei jaksa liikkua ja urheilla. Ja mielenterveys prakaa.
Katsoin erään masentavan tutkimuksesta tehdyn dokumentin jossa todettiin, että jos ihminen kerran elämässään lihoo kokoon X, elimistö yrittää aina takaisin samaan tilaan, vaikka miten laihduttaisit. Johtuu siitä että rasvasolut eivät katoa... Itse olen aika epätoivoinen myös laihdutuksen suhteen, kun paino on kerran saavuttanut sen X, paino pomppii jojona kunnes saavuttaa taas sen painon.
Olen huomannut että lihotessa aivotkin muuttuvat, on jatkuvasti nälkä. Olen vähentänyt syömistä ja tahallani lisännyt nälän tunteessa olemista. Ei auta mitään, keho alkaa suorastaan "kirkumaan" ruokaa, väsyttää ja kiukuttaa.
Dokumentissa todettiin, että valitettavasti jos on ollut ylipainoa, joutuu alemman painon ylläpitämiseksi aia näkemään hieman "nälkää", eli aivot sanovat että pitäisi saada ruokaa mutta joudut pidättelemään itseäsi syömästä.
Tuntuu kurjalta valita kiukkuinen olo ja näläntunne, mutta muuta mahdollisuutta ei lie ole. Kannattaisi aina pysytellä hoikkana, ei olisi sitten näitä ongelmia.
Olen myös nähnyt kyseisen dokumentin, sen voi nähdä täältä (englanniksi):
http://www.youtube.com/watch?v=_6-A0iHSdcA
Ja tässä vielä artikkelia samasta aiheesta suomeksi:
http://ohjelmaopas.yle.fi/artikkelit/tiede/tiedeuutiset/rasvasolut-eivat-lisaanny-aikuisuudessa
Minusta hieman ahdistavaa, mutta en anna sen estää minua saavuttamasta ihannepainoani. Terveelliset elämäntavat, rakas harrastus ja hyvä unirytmi hiljentävät nälän tunnetta ja repsahtamista roskaruokaan. :)
Tiedätkö peruskulutuksesi?? Itse olen lähes samoissa mitoissa ja omat lepokulutukseni on vain 1200kcal, Eli saatat silti syödäkkin liikaa noilla kalorimäärilla vaikka on liikuntaakin,
En mäkään laihdu 1500kcal syömällä, kokeiltu on ja meinasi vain hulluus tulla. 1200kcal syömällä on jotenkin helpompi olla ja paino tippuu tasaisesti kari kiloa kuussa.
Syöt liian vähän.
Ala syömään 2200 niin kyllä laihdut.
Kannatan tuota 1200kcal, itsellä toimii. Mutta huom, kauanko olet koittanut laihduttaa? Nimittäin minulla meni useampikin kuukausi ilman että mitään tapahtui ja vasta sen jälkeen alkoi painoa tippumaan mukavasti. Outoa. Samaa mieltä myös siitä, että se hankkimasi lihasmassa saattaa vaikuttaa. Vaaka roskiin ja peili tilalle, mieluusti kaventava :D