Olen aloittanut Atkinssin tässä pari päivää sitten ja menetelmä rullaa eteenpäin päiväannoksilla -(esim. aamulla kuppi kahvia, päivällä pari kananmunaa ja salaattia, illalla pihvi)- Joka päivällä suurinpiirtein erilainen ruoka-annostelu. Olo alkaa tuntua jo 'puhtaammalta', vettä on tullut juotua niin että ne on niitä nesteitä jotka ny valuu pois ensimmäisenä. Kuin nopeesti tällä tekniikalla lähtee noita kiloja sitten veks? Ja niille jotka on ollu tällä kyseisellä kuurilla niin mä oon vähän 'huolissani' Atkinssin jälkeisestä ruokavaliosta?
Tuttu oli kuurilla mutta lihoi viikon aikana takaisin kaikki kahdeksan kiloa plus 1kg, en tiedä sitten että liittyykö tämä palautuminen hänen ahmimis-ongelmaansa.. Saattaapi olla mutta itse ainakin yritän pitää niukka-hiilarista ruokavaliota yllä ettei tule mitään tommosia epämiellyttäviä hommeleita.. oli aika pelottavaa kuunnella sen juttuja.
Mutta, jos saisin joitain ohjeita mielellään KOKENEILTA osapuolilta, en kaipaa mitään 'syö normaalisti'- aivopesusaarnoja..
kiitos ja kumarrus.
Tuttu oli kuurilla mutta lihoi viikon aikana takaisin kaikki kahdeksan kiloa plus 1kg, en tiedä sitten että liittyykö tämä palautuminen hänen ahmimis-ongelmaansa.. Saattaapi olla mutta itse ainakin yritän pitää niukka-hiilarista ruokavaliota yllä ettei tule mitään tommosia epämiellyttäviä hommeleita.. oli aika pelottavaa kuunnella sen juttuja.
Mutta, jos saisin joitain ohjeita mielellään KOKENEILTA osapuolilta, en kaipaa mitään 'syö normaalisti'- aivopesusaarnoja..
kiitos ja kumarrus.
Vastaukset 3
Vanhimmat
En voi toki yleistää, mutta oma kokemus vähähiilarisesta dieetistä on positiivinen. Varsinaista ylipainoa minulla ei ole koskaan ollut, mutta näillä "alakarpeilla" oon pudottanut muutaman kerran tarvittvat 3-5 kiloa nopeasti ja helposti.
On hyvä, että pohdit dieetin jälkeistä elämää ja painonnousua. Vanha viisaus pitää yhä paikkansa: ellei tee pysyviä muutoksia elämäntapoihin, karistetut kilot tulevat takaisin (usein korkojen kanssa johtuen lihasmassan menetyksestä laihdutuksen yhteydessä). Oma zone versioni onkin perustunut aina siihen, että pudotan haluamani määrän kiloja ja alan siirtyä normaaliin ruokavalioon lisäämällä hiilihydraateja sopivasti - siihen määrään, että paino ei laske eikä nouse. Balanssi on löytynyt aika helposti.
Mielestäni tärkeämpää kuin hiilarit-proteiinit suhde dieetin jälkeen on kuitenkin se, että proteiineja on joka päiväisessä ruokavaliossa, samoin rasvaa (laadukasta, terveellistä rasvaa) ja hiilareita syödään järkevästi. Järkevällä tässä tarkoitan nyt nimenomaan laatua. JOkainen tietää, ettei ranskanleipä, irtokarkit, pulla jne. ole kovin terveellisiä. Sen sijaan ruisleipä, vihannekset, puuro ja monet muut tutut ruoat ovat. Tämän hiilarijutun kanssa suosittelen perehtymään käsitteeseen GI, glykeeminen indeksi(tai vielä mielummin enemmän kertovaan GK:hon, glykeeminen kuorma).
Monien ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ylipaino ei johdukaan liiasta rasvan saannista niinkään kuin ylenmääräisestä nopeiden (korkea GI, GK) hiilihydraattien syömisestä. Tällaisten elintarvikeiden hiilihydraatit (erityisesti puhdas sokeri) nostavat verensokerin nopeasti korkealle, joka aiheuttaa insuliinipiikin erittymisen verenkiertoon (laskee verensokerin normaalille tasolle) - tämän jälkeen verensokeri voi painua liian alas ja taas tekee mieli makeaa. Kierre on valmis. Lisäksi insuliini edistää rasvan varastoitumista elimistöön.
Proteiini dieetit, kuten atkins ja zone, perustuvat hiilihydraattien - ja siten insuliinin tuotannon ! - rajoittamiseen ja hyvälaatuisen rasvan syömiseen. Normaalisti elimistö käyttää ravinnokseen ensisijaisesti hiilihydraatteja ja tällaisella dieetillä se pakotetaan käyttämään rasvoja ja jonkin verran myös proteiineja. Lisäksi proteiini täyttää paremmin ja sen käsittely energiaksi asti kuluttaa enemmän kuin hiilarit.
Suosittelen siis lämpimästi. Varoituksen sana ylettömän rasvan syönnin suhteen on aina paikallaan, olenpa kuullut tarinoita, joissa onnistuneenkin alakarpin jälkeen veren rasva-arvot, kolesteroli jne. ovat olleet totaalisen poskellaan. Esim. pähkinät sopivat loistavasti prot.diettiin sisältämänsä valkuaisen ja hyvän rasvan ansiosta.
Ja muista myös kalorit! Vaikka söisit pelkkää lihaa, et laihdu, jos syöt enemmän kuin kulutat!
Niin siis Atkinsinhän ei periaatteessa ole mikään laihdutuskuuri vaan ruokavalio. Eli sitä olisi tarkoitus jatkaa aina hamaan loppuun saakka. Ota Google käyttöön ja lue kaikki mahdollinen tieto minkä löydät niin olet taas vähän viisaampi.
Jos Atkinsiä käyttää pikakuurina niin siinä käy valitettavan usein ihan samalla lailla kuin näiden "ihmediettien" kanssa, eli kilot tulevat takaisin korkojen kera.
Vielä pieni huomautus tuosta ruoan määrästä. Tuosta mainitsemastasi päivän aterioinnista ei pahemmin kaloreita tule, eli lisää nyt ihmeessä sitä ravinnon määrää.
Atkins on poissa muodista. Nyt jo USA:ssakin suositellaan ihan toisenlaista ruokavaliota. Lukaise tuolta Soneraplazan Tohtori.fi:n palstalta.