Herranjumala tällä palstalla on paljon aiheita ja anteeksi jos laitan tämän väärään paikkaan mutta siis:
Olen reilussa kolmessa vuodessa tiputtanut 15 kiloa ylipainoa periaatteessa pelkän ruokavalion muuttamisen avulla ja nyt tasapainoilen normaaliuden ja lievän ylipainon välillä. Aion vielä jatkaa laihduttamista, mutta nyt myös liikunnan keinoin sillä tällä hetkellä näytän siltä, miltä erittäin moni lukio ikäinen tyttö näyttää; aivan kuin painovoima olisi tehnyt tehtävänsä, ihrat valuneet yläkropasta takapuoleen ja reisiin niin sanotusti.
Siis, olisiko kellään hyviä ehdotuksia vartalon kiinteyttämiseksi, erityisesti juuri reisien ja takapuolen, yleisesti ottaen kuitenkin koko kropan? Vielä vähän hommaa hankaloittamaan heitän sosiaalisten tilanteiden pelon, jonka vuoksi jättäisin mieluusti kuntosalit ja ryhmäliikunnat pois. MUTTA onneksi asun maalla ja metsää (kuten myös maalaisjärkeä ja kekseliäisyyttä) on pilvin pimein (: Liikkeitä, lajeja, miten olette itse onnistuneet?
Kiitoksia vastanneille! :D
Ainiin, kellään ehdotuksia ruuista jotka hyödyllisiä kiinteytymisen kannalta? Proteiinillako pitäisi mennä?
Olen reilussa kolmessa vuodessa tiputtanut 15 kiloa ylipainoa periaatteessa pelkän ruokavalion muuttamisen avulla ja nyt tasapainoilen normaaliuden ja lievän ylipainon välillä. Aion vielä jatkaa laihduttamista, mutta nyt myös liikunnan keinoin sillä tällä hetkellä näytän siltä, miltä erittäin moni lukio ikäinen tyttö näyttää; aivan kuin painovoima olisi tehnyt tehtävänsä, ihrat valuneet yläkropasta takapuoleen ja reisiin niin sanotusti.
Siis, olisiko kellään hyviä ehdotuksia vartalon kiinteyttämiseksi, erityisesti juuri reisien ja takapuolen, yleisesti ottaen kuitenkin koko kropan? Vielä vähän hommaa hankaloittamaan heitän sosiaalisten tilanteiden pelon, jonka vuoksi jättäisin mieluusti kuntosalit ja ryhmäliikunnat pois. MUTTA onneksi asun maalla ja metsää (kuten myös maalaisjärkeä ja kekseliäisyyttä) on pilvin pimein (: Liikkeitä, lajeja, miten olette itse onnistuneet?
Kiitoksia vastanneille! :D
Ainiin, kellään ehdotuksia ruuista jotka hyödyllisiä kiinteytymisen kannalta? Proteiinillako pitäisi mennä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Liikunta ja erityisesti lihaskuntoharjoitteethan ovat se juttu, millä kropan saa kiinteäksi. Mielellään ainakin 3x viikko lihaskuntoharjoitus. Löytyykö metsästä korkeuseroja? Kaikki erilaiset hypyt ja loikat mäessä on tehokkaita (moniloikkia, tasaloikka tms...) ja kehittävät myös koordinaatiota. Ulkona voi tehdä myös ihan pelkkiä kyykkyä, yhden jalan kyykkyjä, askel-, ja sivukyykkyjä yms... Kaatuneen puun päällä voi tehdä punnerruksia, joko jalat tai kädet puun päällä kunnosta riippuen. Kiviä voi käyttää vastuksena vaikka ylöstyönnössä. Puun oksasta roikkuen voi tehdä leuanvetoja ja jalannostoja. Kuntopiirinä vaikka 3x 8-30 toistoa/liike.
Itse harrastan välillä lenkin ohessa leikkipuistojumppaa (jos puistossa ei ole ketään :)). Siellä on niitä kiipeilytelineitä yms, missä saa vaikka minkalaista treeniä kun yrittää rimpuilla siellä telineissä. Tuntee itsensä aika kömpelöksi kun ei enää niin ketterästi pystykkään kiipeileen...
laita youtubeen fitness workout home, on liikkeitä ja videoita, ideoita.
Tuli heti todella energinen fiilis :D Taidankin tästä lähteä metsään mönkimään
alko vaan ärsyttämään toi yleistys "miltä erittäin moni lukio ikäinen tyttö näyttää" niin siksi tulin kommentoimaan, voin sanoa että olen itse lukiossa ja minun lukiossani ei ainakaan ole yhtäkään tuollaista tyttöä... jos jotkut lihavia niin ne sitten ovat ihan kokonaan lihavia..