Otsikko kertoo ongelman. Olen laihduttanut n. 9 kuukauden aikana lähes 19kg (tämän hetkiset mitat 180/73) täysin elämäntapoja muuttamalla, ilman mitään ihmedieetteja tai ruokavalioita. Liikuntaa harrastan tällä hetkellä ainakin 5x viikossa (kävelyä/juoksua 6-10km/pvä). Ruokavaliosta on itsekseen jääneet pois pastat, riisit, vaaleat leivät, suklaat ja sipsit (joskus toki niitäkin, en karppaa tai kiellä itseltäni kaikkea hyvää kunhan sitä syö vain joskus ja pieniä määriä). Alkoholia käytän n. kerran kuussa ja tupakoinnin olen lopettanut pari kuukautta sitten.
Nyt paino on kuitenkin junnannut pitkään (reilusti yli kuukauden) paikallaan, en tunnu pääsevän tuon 73 kg alle. Välillä paino lähtee laskuun mutta parin päivän jälkeen palaa takaisin tuohon lukemaan. Alkaa ärsyttää! :D Tahtoisin vielä n. 5kg pois, sitten olisin jälleen takaisin "nuoruudenmitoissa". Olen siis vajaa kolmekymppinen nainen.
Olo on tällä hetkellä energinen ja motivaatiota saada viimeinen rutistus alta pois on suuri, pikkuhiljaa tämä junnaus vaan alkaa rasittamaan mieltä. Mikähän olisi hyvä keino jatkaa? Lisätä raskaampaa liikuntaa = salille? Läheisten mielestä myös syön liian vähän, vaikka tähän mennessä niukkaenerginen ruokavalio on toiminut ja paino on tippunut kohisten.
Paino junnaa paikallaan
12
420
Vastaukset 12
- Vanha Jojo
Onnittelut hyvästä saavutuksesta! Olet laihduttanut juuri sillä tavalla maltillisesti, että voit olettaa tuloksen myös pysyvän.
Voisikohan tuolla tupakoinnin lopetuksella olla tekemistä painosi jumiutumisen kanssa? Tupakoiva kuluttaa noin 100 kcal enemmän päivässä kuin tupakoimaton, ja monelle tulee lopetettuaan pari kiloa lisää, vaikkei ruokatapoja tai liikuntaa muuta yhtään.
Kuinka realistista on nuoruudenmittojen haikailu? Jos tarkoitat nuoruudenmitoilla painoa, jossa olit alle kaksikymppisenä, vartalosi ei ollut silloin vielä kehittynyt, olit tyttö etkä nainen. Onko parempi stressata muutaman kilon vuoksi vai olla tyytyväinen hienoon saavutukseen?
Pitkässä laihdutuksessa tulee aina tasannevaiheita. Minä sinuna ottaisin aikalisän, lopettaisin laihduttamisen ainakin vähäksi aikaa. Yleensä tilanne korjautuu jo sillä, ettei koko ajan ajattele kiloja ja kaloreita.
Täältä lisää ajateltavaa:
http://patrikborg.blogspot.com/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html - Maiskis
Kiitos hyvistä ajatuksista :) Tällä hetkellä tekisi mieli saada vielä nuo muutamat kilot pois ja sitten voisikin taas lopettaa koko laihdutuksen ajattelun ja keskittyä pitämään painon samassa lukemassa. En tosiaan kuvittele pääseväni takaisin teinimittoihin enkä haluakaan (siihen pitäisi laihtua vielä 15kg :D). Täytyy tutustua ajan kanssa blogisi sisältöön paremmin.
- sauliantero
morjesta kaikille!
Olen nyt pudottanut 37 kg 10 kuukauden aikana ja syöny normaalisti kotiruokaa mutta annoskokoja seuraten. Neitsyt oliiviöljyä aamulla ja illalla ruokalusikallinen. Parikytä kiloo vielä otan ja saa sit olla. - aaak
Paljonko sitten syöt? Kalorimäärähän riippuu siitä, paljonko painaa. Itsellä paino putoo parhaiten ollessa 500 kcal miinuksella, eli 500 kcal mitä normaalikulutus on.
Yleensähän se menee niin, että kun laihduttaa, pitää aina alentaa syömäänsä kalorimäärää. Hoikempi vartalo syö vähemmän kaloreita kuin isompi.
Sama juttu liikunassa. Nyt kun olet laihtunut, lihaksesi ei joudu tekemään työtä samalla liikunta määrällä. Salilla käyti voisi olla ihan hyvä juttu.
Tvoi olla tsik tsakkaaminen, eli syöt yhtenä viikolla 200-300 kcal vähemmän ja toisella enemmän, kuitenkin niin että kokonaiskulutus pystyy miinuksella. Näin huijataan kehoa joka ajan myötä "tottuu" laihdutukseen. - 88812
Se on aivan normaalia,ylläpitovaihe saattaa kestää välillä yli kaksikin kuukautta.Uuteen yritykseen täytyy kerätä jonkin aikaa voimia.Itsellänikin on nyt sama tilanne vatsalihasten peittona on nyt noin sentin rasvakerrosTavoite on saada vatsalihakset näkymään veitenterävästi.Täytyy nyt lisätä reilusti liikuntaa ja samaan aikaan vähentää syömistä,niin rasva alkaa palamaan nopeasti.
Nyt on paras hiihtoaika.Se kannatta käyttä hyväksi,ja tehdä kaksi pitkää hiihtoreeniä samalle päivälle aina kun vaan on mahdollista.Hiihto on ylivoimaisesti laihduttavin liikuntamuoto,ja kaiken lisäksi hyvin miellyttävä,verrattuna moneen muuhun lajiin.
Laihduttamista ei kannata lopettaa,ennenkuin vatsalihakset tulevat näkyviin.
Jos haluaa laihtumisen jälkeen pitää samaa painoa yllä,on tarkkailtava syömisiään joka päivä.Kilot tulevat muuten todella helposti takaisin,jo sitä ei tee.Itse merkkaan ne liian isokaloriset päivät almanakkaan.Siitä tiedän tarkasti tuleeko paino pysymään samana.
Yleensä saan tehostartin aikana pois n kaksi kiloa viikossa,sitä jaksan pitään n 2 viikkoa,jonka jälkeen tankkaan kevyesti hiilihydraateilla.- 88812
Kehon pitääkin antaa välillä palautua,niin jaksaa taas uudestaan laihduttaa.
Pidän syömisen seurantaa tärkeimpänä asiana,koska yli 80% laihduttaneista lihoo takaisin entiseen painoonsa,syy siihen on ettei ole seurannut syöntiään.Joka ei tätä usko,niin MUISTAA ainakin mitä olen sanonut.
Toinen yhtä tärkeä asia on pitää perusruoka vähäkalorisena.Kasviksista ja lihasta saa tehtyä lukemattomilla eri tavoilla hyvää vähäkalorista ruokaa.Lihottavaa ruokaa pitää aina syödä kohtuudella.Lisäsin nyt aamukahville kermakakun 60g ja lisäksi 20g lidin kermaleivosta.Iltakahvilla vain 30g täytekakkua,myös täysjyväruisleipää käytän päivässä 4 viipaletta 110g.Yleenä syön viimeisen iltapalan 1,5 tunnin hiihdon jälkeen ,kananmunaruisleivät kasviksilla yöllä klo 1.00 ennen nukkumaan menoa iltakaakau jonka makeutan hunajalla.
Kalorit päivässä n 1800 ja laihtumisnopeus tällä ohjelmalla 2 kg viikossa oikeaa rasvaa.Elkää uskoko valheita.Makeaakin saa syödä vähän,se ei estä laihtumista,ja ehdottomasti myös ruisleipää.Ruisleivän pehmitän paistinpannussa pienessä vesihöyryssä kasvisten päällä.En kostuta sitä ollenkaan rasvalla.Lisätyt rasvat ovat vain TURHIA kaloreita,kaikki syöty rasva menee muutamassa tunnissa ihonalaiseen rasvakudokseen.Rasva käyttö leivän päällä lisää kaloripitoisuuden moninkertaiseksi.Olen nyt päässyt eroon päänsärystäkin,kun en ole käyttänyt rasvaa. - 88812
88812 kirjoitti:
Kehon pitääkin antaa välillä palautua,niin jaksaa taas uudestaan laihduttaa.
Pidän syömisen seurantaa tärkeimpänä asiana,koska yli 80% laihduttaneista lihoo takaisin entiseen painoonsa,syy siihen on ettei ole seurannut syöntiään.Joka ei tätä usko,niin MUISTAA ainakin mitä olen sanonut.
Toinen yhtä tärkeä asia on pitää perusruoka vähäkalorisena.Kasviksista ja lihasta saa tehtyä lukemattomilla eri tavoilla hyvää vähäkalorista ruokaa.Lihottavaa ruokaa pitää aina syödä kohtuudella.Lisäsin nyt aamukahville kermakakun 60g ja lisäksi 20g lidin kermaleivosta.Iltakahvilla vain 30g täytekakkua,myös täysjyväruisleipää käytän päivässä 4 viipaletta 110g.Yleenä syön viimeisen iltapalan 1,5 tunnin hiihdon jälkeen ,kananmunaruisleivät kasviksilla yöllä klo 1.00 ennen nukkumaan menoa iltakaakau jonka makeutan hunajalla.
Kalorit päivässä n 1800 ja laihtumisnopeus tällä ohjelmalla 2 kg viikossa oikeaa rasvaa.Elkää uskoko valheita.Makeaakin saa syödä vähän,se ei estä laihtumista,ja ehdottomasti myös ruisleipää.Ruisleivän pehmitän paistinpannussa pienessä vesihöyryssä kasvisten päällä.En kostuta sitä ollenkaan rasvalla.Lisätyt rasvat ovat vain TURHIA kaloreita,kaikki syöty rasva menee muutamassa tunnissa ihonalaiseen rasvakudokseen.Rasva käyttö leivän päällä lisää kaloripitoisuuden moninkertaiseksi.Olen nyt päässyt eroon päänsärystäkin,kun en ole käyttänyt rasvaa.Joku voi nyt ihmetellä että täytekakkua dietillä.Ei siinä ole mitään ihmeellistä,siitä tulee noin 300 kal,jonka jälkeen menen hiihtämään 3 tuntia,tunnissa kuluu n 500 kal eli kulutus 1500 kal.Kalorivaje siitäkin 1200 kal
Lämmin kasvisateria 500g kasviksia 150 kal(täysi paistinpannullinen) leivät lihaa 150 kal yht 300 kal
Hiihdossa polttoaineena on kakusta tulleet nopeat hiilihydraatit,syöt 300 kal sitten kulutat 1500 kal.Kovilla pakkasilla kulutus saatta olla jopa 1000 kal tunnissa,koska latu on silloin nahkea mikä lisää vierintävastusta,ja kylmän ilman hengittäminenkin kuluttaa enemmän kaloreita.Ihminen on niinkuin talo,kylmän talon lämmittämiseen täytyy käyttää enemmän polttoainetta. - Epätieotoinen
88812 kirjoitti:
Joku voi nyt ihmetellä että täytekakkua dietillä.Ei siinä ole mitään ihmeellistä,siitä tulee noin 300 kal,jonka jälkeen menen hiihtämään 3 tuntia,tunnissa kuluu n 500 kal eli kulutus 1500 kal.Kalorivaje siitäkin 1200 kal
Lämmin kasvisateria 500g kasviksia 150 kal(täysi paistinpannullinen) leivät lihaa 150 kal yht 300 kal
Hiihdossa polttoaineena on kakusta tulleet nopeat hiilihydraatit,syöt 300 kal sitten kulutat 1500 kal.Kovilla pakkasilla kulutus saatta olla jopa 1000 kal tunnissa,koska latu on silloin nahkea mikä lisää vierintävastusta,ja kylmän ilman hengittäminenkin kuluttaa enemmän kaloreita.Ihminen on niinkuin talo,kylmän talon lämmittämiseen täytyy käyttää enemmän polttoainetta.Mikä tämä kal on?
- TotuusSattuuQC
88812 kirjoitti:
Kehon pitääkin antaa välillä palautua,niin jaksaa taas uudestaan laihduttaa.
Pidän syömisen seurantaa tärkeimpänä asiana,koska yli 80% laihduttaneista lihoo takaisin entiseen painoonsa,syy siihen on ettei ole seurannut syöntiään.Joka ei tätä usko,niin MUISTAA ainakin mitä olen sanonut.
Toinen yhtä tärkeä asia on pitää perusruoka vähäkalorisena.Kasviksista ja lihasta saa tehtyä lukemattomilla eri tavoilla hyvää vähäkalorista ruokaa.Lihottavaa ruokaa pitää aina syödä kohtuudella.Lisäsin nyt aamukahville kermakakun 60g ja lisäksi 20g lidin kermaleivosta.Iltakahvilla vain 30g täytekakkua,myös täysjyväruisleipää käytän päivässä 4 viipaletta 110g.Yleenä syön viimeisen iltapalan 1,5 tunnin hiihdon jälkeen ,kananmunaruisleivät kasviksilla yöllä klo 1.00 ennen nukkumaan menoa iltakaakau jonka makeutan hunajalla.
Kalorit päivässä n 1800 ja laihtumisnopeus tällä ohjelmalla 2 kg viikossa oikeaa rasvaa.Elkää uskoko valheita.Makeaakin saa syödä vähän,se ei estä laihtumista,ja ehdottomasti myös ruisleipää.Ruisleivän pehmitän paistinpannussa pienessä vesihöyryssä kasvisten päällä.En kostuta sitä ollenkaan rasvalla.Lisätyt rasvat ovat vain TURHIA kaloreita,kaikki syöty rasva menee muutamassa tunnissa ihonalaiseen rasvakudokseen.Rasva käyttö leivän päällä lisää kaloripitoisuuden moninkertaiseksi.Olen nyt päässyt eroon päänsärystäkin,kun en ole käyttänyt rasvaa.Mielenkiintoisia asioita samassa viestissä. Ensin:
".Lisäsin nyt aamukahville kermakakun 60g ja lisäksi 20g lidin kermaleivosta.Iltakahvilla vain 30g täytekakkua,"
Ja sitten:
"Lisätyt rasvat ovat vain TURHIA kaloreita,kaikki syöty rasva menee muutamassa tunnissa ihonalaiseen rasvakudokseen.Rasva käyttö leivän päällä lisää kaloripitoisuuden moninkertaiseksi."
Täytekakku ja kermaleivokset siis ovat ok mutta rasva leivän päällä ei... No joku voisi ehkä kertoa että täytekakku ja kermaleivokset sisältävät yleensä runsaasti rasvaa. - 88812
TotuusSattuuQC kirjoitti:
Mielenkiintoisia asioita samassa viestissä. Ensin:
".Lisäsin nyt aamukahville kermakakun 60g ja lisäksi 20g lidin kermaleivosta.Iltakahvilla vain 30g täytekakkua,"
Ja sitten:
"Lisätyt rasvat ovat vain TURHIA kaloreita,kaikki syöty rasva menee muutamassa tunnissa ihonalaiseen rasvakudokseen.Rasva käyttö leivän päällä lisää kaloripitoisuuden moninkertaiseksi."
Täytekakku ja kermaleivokset siis ovat ok mutta rasva leivän päällä ei... No joku voisi ehkä kertoa että täytekakku ja kermaleivokset sisältävät yleensä runsaasti rasvaa.Se toimii todella hyvin,saan rasvaa ja hiilihydraattia kakusta sopivasti,mutta en kuitenkaan LIIKAA.Kalorit nousee liian suureksi,jos jokaiseen ruokaan laittaa liikaa rasvaa.Se mitä ihminen tarvitsee 60g rasvaa päivässä tulee jo piilorasvoista
Sain nyt suunniteltua sellaisen ohjelman että sillä laihtuu itsestään erittäin nopeasti,se on vielä testausvaiheessa,näyttää toimivan. - Sinnepäinjasitärataa
88812 kirjoitti:
Se toimii todella hyvin,saan rasvaa ja hiilihydraattia kakusta sopivasti,mutta en kuitenkaan LIIKAA.Kalorit nousee liian suureksi,jos jokaiseen ruokaan laittaa liikaa rasvaa.Se mitä ihminen tarvitsee 60g rasvaa päivässä tulee jo piilorasvoista
Sain nyt suunniteltua sellaisen ohjelman että sillä laihtuu itsestään erittäin nopeasti,se on vielä testausvaiheessa,näyttää toimivan.Lähtee nopeesti ja palaa takaisin nopeesti.
Kiire on kova - 88812
Sinnepäinjasitärataa kirjoitti:
Lähtee nopeesti ja palaa takaisin nopeesti.
Kiire on kovaSe on pysyvää,kun sen ottaa kovalla liikunnalla.Järkevin tapa oli nyt ottaa yksi iso ateria kokonaan pois,valitsin niistä kahdesta väliaikaisesti toisen klo 16.00 aterian.
Kaloreita jää siltikin vielä n1500 kal pv Syön nyt jonkin aikaa isomman aterian vain yöllä.
Tulos näin alussa 1kg yhdessä päivässä ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 1 cm.
Perinteistä hiihtoa tuli eilenkin 4,5 tuntia.Päivällä 3 tuntia,ja illalla ennen nukkumaan menoa 1,5 tuntia.Täytyy vielä pitentää hiihtoaikoja jonkin verran.Hyvällä ohjelmalla läski lähtee nopeasti.Ei kannata uskoa näitä rasvan syöjiä,täyttä valetta kaikki.Rasvan syönti vaikuttaa liikuntasuorituksiinkin heikentävästi.Heikkoja niillä on ne laihdutustulokset vaikka hiilihydraatit on päivässä vain 20-60g.Itsellä ne on nytkin alimmillaan 150g pv.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen nainen pahoillani, että tykkään sinusta niin paljon, että
Haluaisin panna sua. Tuntuu vaan siltä, että olet sen suhteen ihan haluton. Ei minulle riitä pelkkä ystävyyssuhde.861246Puukotus Kajaanissa
Kuka puukotti ja ketä? https://yle.fi/a/74-20247765 Vähemmän yllättäen päihteet mainittu27789- 13767
Mieti oikeasti
Ollaan lähes tuntemattomia, mutta samalla on tämä erityinen vuosien tilanne takana, joka on ollut monella tapaa väärin.35728- 90695
kene ajoi "kolarin"?
"Punkaharjulla Luston ja Tuppuranmäen välillä sattui tiistaina aamupäivällä liikenneonnettomuus. Poliisin mukaan Savonl17677- 46668
Pahin tapa satuttaa toista
On jättää toinen vaille mitään vastausta. Erityisen kipeää se tekee sillon jos toinen ghostaa.77667Minulla on joskus ikävä sinua ja ajattelen sinua joskus.. edelleen
Olin joskus niin rakastunut sinuun. Olin onnellinen, että kohdattiin ja kun vain tiesin sinun olevan olemassa. Täytit aj27627- 58618
- 64588
Alkaa jotenkin nyt kuvio hahmottuu täällä
Sellainen vaikutelma tästä alkaa tulla, että täällä on joku pieni porukka, joka tuntee toisensa tai ainakin pelaa samaan85585- 41571
Jos kaivattusi on
Varattu niin miksi et antaisi asian olla hänen suhteen. Miksi ylipäätään vielä jatkat?47546- 43534
Nainen, tässä olen kahden vaiheilla
Toinen pitäisi valita ja kummassakin on hyvät ja huonot puolensa. Toinen olisi sellainen pysyvä mutta työläs. Toinen taa54528Hyvä on sitten, jos et sitä s*ksiä halua kanssani.
Rakastetaan vaan toisiamme, voin käydä muualla tyydyttämässä fyysisenpuolen tarpeet. Puhumalla tämäkin olisi selvinnyt.129517Kylän tielle remonttia?
Mitäköhän kylän tielle ruvetaan tekemään ku laitettu tuommoset töpsät muutamien suojateitten kohille?13502Suloinen ja herkkä
Toiset huomioiva, räväkkä, yllättävä. Ei sellaisesta voi olla pitämättä.31475Miten vuosien jälkeenkin tunteet voivat olla niin voimakkaat?
Että pelkkä ajatus sinusta täyttää silmät kyynelistä.27467