Moikka,
oon 24v kotiäiti kolmelle lapselle, nyt pitäis saada painoa pois, ihan itsetunnollisista ja terveydellisistä syistä. Opiskelemaankin lähden taas syksyllä, joten haluaisin olla hoikempi mennessäni opiskelupaikkaan.
Tsempatkaa, vinkatkaa, kertokaa hyviksi havaitsevianne asioita..
Muutkin jotka ovat oikeasti ylipainoisia, voitte samassa ketjussa pyydellä vinkkejä ym. :))
oon 24v kotiäiti kolmelle lapselle, nyt pitäis saada painoa pois, ihan itsetunnollisista ja terveydellisistä syistä. Opiskelemaankin lähden taas syksyllä, joten haluaisin olla hoikempi mennessäni opiskelupaikkaan.
Tsempatkaa, vinkatkaa, kertokaa hyviksi havaitsevianne asioita..
Muutkin jotka ovat oikeasti ylipainoisia, voitte samassa ketjussa pyydellä vinkkejä ym. :))
Vastaukset 58
Vanhimmat
Moi!
Mulla alko uudet elämäntavat sunnuntaina, sunnuntaiaamulla lähtöpaino oli tasan 114kg, pituutta on 171cm eli rutkasti ylipianoa löytyy. Voitais siis yhdessä laihdutella jos sopii!
Mun laihdutuskeinot on ihan perinteiset, eli syön vähemmän ja liikun enemmän. Mitään pikadieettejä en käytä. Nämä neljä päivää olen nyt syönyt niin että syön aamulla ananasta ja mansikkaa sekä ruisleipää, lounaalla salaattia proteiinilla, päivälliseksi kotiruokaa hiukan ja reilusti kasviksia, illalla sitten näkkäriä tms. Lisäksi olen joka päivä käynyt liikkumassa vähintään tunnin.
Vaa'alla en ole käynyt vielä, yritän sinnitellä sunnuntaihin asti, ettei tulis jatkuvasti rampattua :)
Niin ja ikää mulla 30 vee.
Käytän kalorien summittaiseen laskentaan kiloklubi.fi -sivustoa, se on ilmainen jos haluat sinne rekisteröityä!
Hah :D Ylipainoa kuitenkin, eikä ylipianoa :)
Tämä ketju ei sitten koskaan ottanut tuulta alleen kun aloittajakaan ei enää vastannut.. No, kerron nyt kuitenkin, että olen tuon ekan vastausviestini jälkeen tiputtanut painostani jo melkein 6,5 kiloa, eli olen matkalla kohti tavoitettani. Toivottavasti myös aloittaja on.
möhkö millaisella vajeella oot tiputtanut painoasi? Itse käytän kalorilaskuri-sivustoa, sitä maksullista versiota, kun tykkään siitä, koska siellä on chatti (foorumilla tosin on aika hiljaista) ja sieltä voi saada tukea, kannustusta ja veuvontaa, ja tykkään reaaliaikaisesta jutustelusta. Jäsenet näkevät miten laihdutukseni etenee ja se on siten myös kannustavaa. Itse punnitsen syömiseni ja lasken kalorit tuolla sivustolla. Itse tiputan painoa 1000 vajeella. Mulla on painoa 105 kg ja oon 168 cm pitkä nainen.
Sun viestit käy usein ihan mainostamisesta kun aina tuo sivusto on viestissä mainittu.
Hienoa Möhkö! Hyvin olet jo edennyt urakallasi :)
Itse olen pudottanut nyt 13 kiloa keväästä, vielä kun saman verran saisi pois niin huh :))
Tänään aloitin minä laihduttamisen. Aloituspaino on 97.2 kg ja pituutta 174cm. Pitäkää peukkuja. Terveyden kannalta ja vaikuttaahan se mielenlaatuukin kun sais muutaman kilon pois.
Ai kun kiva, että onkin tullut vastauksia! :)
Mä olen tuolla Kiloklubi.fi -sivustolla, siellä on ihan kohtuullisen aktiivinen palsta. Tosin nyt sieltä ovat lopettaneet sekä nuo asiantuntijat että kaikki "klubiemännät", jotka auttelivat teknisissä ongelmissa ja neuvoivat laihdutuksessa, en tiedä mitä siellä oikein tapahtuu.
Joka tapauksessa se on toistaiseksi ilmainen ja ihan kätevä. Se kannustaa maltilliseen painonpudotukseen ja laadukkaan ruuan syömiseen, ja sitä olen nyt yrittänyt tässä toteuttaa. Tai enkä ole mitään yrittänyt vaan just niin olen tehnyt! Turha tässä on vaatimattomaksi ruveta :)
Vajetta mulla tulee varmaan kans lähemmäs 1000kcal päivässä, mikä on vähän liikaa kyllä. Olen nyt alkanut liikkua aika paljon (viime viikolla kulutin liikunnalla lähes 2500kcal) ja se vaikuttaa siihen että vajetta tulee niin paljon. Syön siis n. 1500-1700kcal päivässä. Kiloklubin suositus on hiukan yli 1800kcal (vähän liikunnasta riippuen) joten enemmänkin vois syödä. Olen nyt kuitenkin antanut mennä näin, jollain päivillä tulee tuo 1800 täyteenkin.
Painoa tosiaan pudonnut vähän reilut 6kg, mutta kommentoijat ovat sanoneet, että näyttää ainakin kymmeneltä. Johtunee siitä, että iso osa on mennyt tuosta vyötäröltä. Housut tippuu jalasta (ei tarvi avata nappeja enää ollenkaan) ja paidatkin on löystyneet. Aiemmin ostin kokoa 50 olevia housuja, nyt tilasin ellokselta 48 housut ja sopivat oli :)
Olo on loistava koska toi liikunta on alkanut taas maistua. Käyn punttiksella ja lisäksi teen crosstrainer- tai juoksumattotreenejä. Miehen kanssa käydään lisäksi kävelylenkeillä tai pyöräilemässä rauhallisemmin pari kertaa viikossa. Olo on energinen ja hyvä, ja vähän väliä huomaan jonkin uuden kohdan minussa muuttuneen hippusen pienemmäksi :)
Tsemppiä kaikille teille laihduttajille, kertokaa ihmeessä täällä kuulumisianne niin kannustetaan toisemme perille asti! :D
Carita, me ollaan sitten lähestulkoon saman kokoiset. Oon myös 174cm pitkä ja paino tällä hetkellä 95 (lähtöpaino oli 108kg).
Möhkö, kuullostaakin hyvältä tuo Kiloklubi. Jos ne ihmiset ovat lähteneet kesälomille ja sen takia homma muuttunut? :D Täytyypä pistää toi sivu korvan taakse, jos sinne vaikka joskus vielä itsekin eksyisi.
Hienoa, että liikut noin paljon! Itsellä liikuntamäärä pyörii samoissa kuin sulla, ja vajetta tulee päivisin myös noin -1000. On se kyllä hassua, miten aikasemmin liikunta ei maistunut ollenkaan, ja nyt välipäivän pitäminen tuntuu irvistelyltä :) Tänään siis ollut välipäivä salilta (jossa crossailen ja teen salitreeniä) ja odotan jo kovasti huomista, että pääsen taas hikoilemaan :)
Kyllä me vahvat naiset tähän pystytään!
Möhkölle ja N24:lle onnittelut. Kummallakin lähtenyt hyvin homma liikkeelle. Minä laihdutin aikoinani 27kg puolessa vuodessa (n.20v) sitten ja nyt kaikki kilot ovat tulleet takaisin ajan saatossa muutaman korkokilon kera :-(
Mutta yritetään (jälleen kerran). Oman vaikeutensa syöntirytmiin ja tietenkin määrään tuo työni 3-vuoroisuus. Mutta se että saa pudotettua muutaman kilon antaa kummasti lisätsemppiä.
Täällä myös eräs urakan aloittanut. Juhannuksen jälkeen aloitin ja lähtöpaino 98,2, nyt 96,8, pituutta löytyy 163 cm. Eli pitää vaan toivoa että sama suunta pitää, vaikka tuskastuttavan hidasta tämä on.
Painoa kertyi ensin tupakoinnin lopettamisen yhteydessä noin 5 vuotta sitten 15 kg ja viime joulun jälkeen 10 kg lisää! Koko alkuvuosi on mennyt kiireisenä ja stressaantuneena muutaman intensiivisen projektin parissa ja nuo viimeiset 10 tuli kuin varkain ja noin lyhyessä ajassa. Nyt projektit ovat intensiivivaiheen ohi ja lomailen ansaitusti. Ja nyt on myös aika keskittyä painonpudotukseen - pitkällä tähtäimellä ja mahdollisimman iloisella mielellä!
Tiukkoja tavoitteita en sen kummemmin aseta, mennään nyt vaan toivon mukaan kilo kerrallaan tasaisesti alaspäin. Joulukuun alussa on sitten pieni elämänmuutos edessä, joten silloin olisi kiva olla jo eri mitoissa kun tänään.
Se on aina kivempi jos on samanhenkinen porukka, kenellä on samat tavoitteet ja aika samat lähtökohdat. Silloin kun lopetin tupakanpolton netin keskustelupalstat olivat pelastuksena, toimisiko sama painonpudotuksessa?
Minä olen aina yksinään yrittänyt pudotella kiloja ja se ei ole mitään mukavaa puuhaa. Berliini-munkki taitaa olla minunkaltainen josko muutamat kilot tulee aina hip-hei tuosta vaan. Ymmärrän aika hyvin. Mutta yritetään porukalla. Josko joulukuussa olemme hoikkia tyttöjä tai sitten itketään krokotiilin kyyneleitä.
Jep Carita, yritetään porukalla :) Juuri näin siinä tuntuu käyvän - kiloja kertyy ihan tuosta vaan... No kyllä se syyllinen löytyy peilistä. Haastetta arkeen tuo vuorotyö ja useamman päivän työmatkat.
Miten pudotit silloin aikanaan sen 20 kg? Yritän tällä kertaa noudattaa tuota GoFatGo-ohjelmaa, se jotenkin tuntui sopivan itselleni hyvin sen säännöllisyyden takia - siinä syödään joka 3. tunti. Ja pidän myös erittäin paljon raejuustosta ja maitorahkasta. Aamiainen on todella täyttävä, muut ateriat ei sitten niin täyttäviä, mutta nälkä pysyy jotenkuten poissa kuitenkin kun tässä niin usein syö.
Olen löytänyt myös itselleni moton (eräästä toisesta viestiketjusta täällä), jonka aion tiukasti pitää mielessä kun suuntaan jääkaapille:
"Mikään ei maistu niin hyvälle, miltä hoikkuus tuntuu"
Tällä mennään :)
Berliini-munkki....Olen käyttänyt ihan ensimmäistä Painonvartijoiden tuomaa viikko-ohjelmaa ja nimenomaa sitä ensimmäistä viikkoa noudattanut. Tämän olen huomannut tepsivän parhaiten.
Mulla kans on vuorotyö joka on osoittautunut todella hankalaksi painonpudotuksen kannalta. En millään osaa sovittaa syömistäni työ- ja nukkumisrytmiin. Yöllä töissä tulee sitten ähmellettyä kaikkea mahdollista. Yökkökavereillani on ihme tapa tuoda karkkeja ja pullaa tarjolle joka sitten on tarttunut minuunkin.
Tuo motto on hyvä!
Mullakin tupakoinnin lopettaminen oli se tekijä, joka lopullisesti laittoi painoni noususuuntaan. Sitä ennen oli n. 80kg pitkän aikaa. Siis ihan itse söin itseni tämän kokoiseksi, mutta jotenkin ajattelin silloin, kun sitä tupakointia lopetin, että se on tärkeämpää nyt päästä siitä irti, ja annoin itselleni luvan syödä. Ja pääsinkin eroon, mutta eipä vaikea ylipainokaan hirveen terveellistä ole..
Vuorotyöhön en osaa avittaa, kun itselläni on säännöllinen päivätyö, mutta se mikä nyt yleensäkin auttaa, on se, että syö tarpeeksi, ja syö hyvälaatuista ruokaa. Silloin pysyy herkkuhimot kurissa ja on helpompi tehdä hyviä valintoja.
Mielenkiintoista, millainen on siis tuo Painonvartijoiden 1. viikko-ohjelma?
Itse tosiaan noudattelen tätä GFG-dieettiä ja kun en ole mikään loistava ja innostunut ruoantekijä tämä sopii mulle - tarkat määrät kaikesta ja rytmi milloin mitäkin. Normaalisti syön paljon kahviloissa ja ravintoloissa, mutta se ei nyt kovin hyvin sovi tähän dieettiin... Töihin paluu sitten vähän jännittää, mutta pitää vaan yrittää tsempata - töihin kun on hankala ottaa eväitä mukaan, mutta ei mahdoton.
Tuosta tupakoinnin lopettamisesta luin jostain, että tupakoinnin haittavaikutukset vastaavat 45 kg:n ylipainoa. Mutta jos ylipainoa on enemmän kuin tuo 45 niin silloin se olisi haitallisempaa kun tupakointi. Itse "tiesin" että paino tulee nousemaan - ja päätin jo alusta asti, että se on sen lopettamisen hinta. Mutta kun alkoi tulla kaikenlaisia tupakointiin liittyviä sairausoireita, niin ei se lopettaminen yhtäkkiä niin vaikeeta ollutkaan... :)
Nyt yritän ajatella samaa painonpudotuksesta - nämä viimeiset 10 kg, jotka siis tulleet 7 kuukaudessa on heittänyt BMI:n 33 --> 37 ja ensimmäistä kertaa olen huomannut ihan terveyshaittoja, hengästyn nopeasti, polvien kanssa on ongelmia rapuissa jne.
Hitaasti mutta varmasti ja määrätietoisesti nyt edetään tässä. Käyn joka aamu vaa'alla kun olen kotona, siitäkin voi olla monta mieltä - mutta taitaa uteliaisuus viedä voiton: Tänään painoa 96,3, pudotusta siis 1,9 kg. Voisihan tämä nopeamminkin edetä... Kuinka usein te muut punnitsette itsenne?
Tässä noudattamassani ohjelmassa päivä jaetaan 4 eri syömiskertaan eli aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala.
Aamupalalla syön yhden ruisleivän rasvan kera, päälle jotain esim. maksamakkaraa/kevytjuustoa, maitokahvi ja hedelmä.
Lounaalla:lihaa/kanaa/kalaa, kasviksia ja ruisleipä jälleen rasvan kera
Päivällinenlihaa/kanaa/kalaa, kasviksi ja hedelmä
Iltapala:viili/jugurtti ja hedelmä.
Näiden välillä ja myös syödessäni juon paljon vettä. Jos nälkä tulee aterioiden välillä niin ei muuta kuin hedelmä/hedelmiä.Ja siis paljon kasviksia, esim.kurkkua,tomaattia,kukkakaalta, lehtisalaattia jne. Ja iltapäivästä saatan juoda vielä maitokahvia.
JA TÄMÄ TEPSII!
Mä punnitsen itseni vain sunnuntaiaamuisin. Välillä tekis mieli punnita viikollakin, mutta kun tiedän, että harmittais jos paino ei oiskaan jostain syystä pudonnut, niin olen pitäytynyt tässä. Ja joka kerta on miinusta ollut viimeiset seitsemän viikkoa :)
Mä olen yrittänyt syödä mahdollisimman laadukasta ruokaa (Kiloklubin aatteen mukaisesti), joskin olen niin nirso, että se on joskus tosi vaikeaa. Pyrkimys kuitenkin on se, että syön aamulla joko ruisleipää tai sitten mansikka-ananas-smoothien. Joskus tämä kuitenkin korvaantuu energiajuomalla :)
Lounaalla syön 3/4 lautasellista kasviksia ja lisänä sitten esim. kalkkunanakkeja, paahtopaistia, broileria, kalaa tms. Välillä ostan nuo työpaikkaruokalasta (sieltä saa kivasti sillai kilohinnalla ostettua valmista ruokaa) ja välillä otan kotoa mukaan. Lisänä ruisleipää ja kurkkua.
Töissä mulla on aina ananasta (ja parhaillaan myös banaaneja), joten jos iltapäiväkahvilla tekee mieli makeaa, syön noita.
Kotona päivällinen samalla kaavalla kuin lounaskin.
Iltapalaksi syön yleensä (taas!) ruisleipää, mutta saatan syödä myös esim. yhden grillimakkaran jos mies grillaa, tai jättää syömättä mitään, tai syödä mansikoita tai banaanin. Ihan fiiliksen mukaan.
Viime viikolla otin ruokailuun mukaan palautusjuoman, jonka juon punttitreenin jälkeen (130kcal, 22g proteiinia).
Keskimääräinen viikkopudotus on mulla ollut 885g, eli jotain teen oikein :)
Ruokaa syön lounaalla ja päivällisellä koko ison lautasellisen, eli niitä kasviksia on tosi paljon, ja lisäksi on se ruisleipä. Näin saan pidettyä käytännössä kaikki syömishimot kurissa, eikä ole tullut mitään iltasyöpöttelykohtauksia tms.
Voin kertoa joitain vinkkejä mitkä minua autto aikoinaan laihduttamaan 106kilosta 82 kiloon puolen vuoden aikana. Eli siis tätä ennen olin kokeillu kaikkea mahdollista, mutta mikään ei toiminu. Ja syy oli yksinkertainen, mulla ei ollu oikeasti motivaatiota laihdutukseen. Sitte se yks päivä vaan napsahti ja päätin, että prkl, nyt lähti. Otin TIUKAN linjan ja päätin kans pysyä siinä. Alotin laihdutuksen sillä, että pudottelin nesteitä pari päivää ananaksella ja raejuustolla. Muuta en siis syöny neljään päivään. Sitte ku tämä oli ohi, lähdin lenkkeilemään. Otin itseäni niskasta kiinni ja vedin joka ilta vajaa 10km lenkin (illalla pari tuntia sen jälkeen kun olin syönyt viimeisen aterian, että lenkki vaikuttaa yön ajan.) Viimeisen kerran söin siis puoli kahdeksalta illalla. Ruokavalio puolen vuoden ajan koostu näin: aamupala:alpro soya jogurttia ja marjoja, lounas: salaattia ja itsetehtyjä ja pihvejä (joko kanan jauhelihasta tai naudan jauhelihasta) välipala: lämmin kuppi keitto salaattia jossa proteiinia antamassa raejuustoa tai fetajuustoa. ja viimeiseksi taas jogurttia ja marjoja kauraleseitä ja pellavansiemenrouhetta ja pepsi maxia että maha tuntuu täydemmältä. =D lisäksi vettä (ja kivennäisvettä!!) päivässä noin pari litraa. Laihdutus ei onnistu jos ei oikeasti ole motivaatiota. Lenkille on lähdettävä, oli ilma millainen tahansa. Itse otin lenkille mukaan repun, jossa oli vesipulloja täytettynä että sain lisäpainoa kannettavaksi. tässä sitä ollaan reilu 20kg kevyempänä ja kiloakaan ei oo tullu takas. ;) että lycka till kaikille! KYLLÄ TE SIIHEN PYSTYTTE KU OIKEASTI HALUATTE.
Toisille ehkä sopii tuollainen hirveä itsensä kurittaminen, mutta mä olen tosiaan melkein kilon viikossa pudottanut paljon sallivammalla linjalla. Syön kaksi kunnon ateriaa päivässä, enkä joudu täyttämään mahaani pepsimaxilla kun nälkä ei vaivaa koska syön kunnolla. Liikuntaa olen harrastanut, mutta sellaista liikuntaa josta pidän ja vain silloin kun haluan, eli ei mitään pakkoliikkumista.
Kiitos kuitenkin viestistäsi, ehkä joku saa siitä inspiraatiota.
Ei se tuntunu kidutukselta ku oli mieli täysiä mukana siinä, Enemmän siitä tuli vaan helvetin hyvä olo ku sai aikaseksi jotain. Ja söin kyllä aivan tarpeeksi. Minulla ollu vaan aina ongelmana se, että mahan pitäis koko ajan olla tuhottoman täynnä. Lohtusyöjä jnejnejne... Joten huijasin itseäni tuolla pepsillä sen aikaa että sain oikean syyn tähän ongelmaan selville. Kerran viikossa vielä vetasin kunnon mättöaterian grilliltä.
kaikille toimii eri asiat. mulle toimi tuo. ei ne keinot vaan se päämäärä, right? Jokainen tekee niinku hyvältä tuntuu.
Mites muilla sujuu? Mulla tiputusta viime viikon aikana peräti 1,6 kiloa, eli aivan älyttömän paljon. Olen syönyt tosi hyvin ja herkutellutkin, mutta ilmeisesti auttaa kun olen saanut lopulta aineenvaihdunnan toimimaan liikunnan ja laadukkaan ruokavalion avulla!
Mulla tänään eka vko takana ja sain pudotettua painoa 3kg. Tänään ensimmäistä kertaa pitkään aikaan lähdin muutaman kilsan kävelylenkille. Aih että tuntu hyvältä.Kinkuille lisää kyytiä huomenna.
Noniin, palailin tänään kesälomareissulta, ja homma pääsee jatkumaan. Tuon 1,6 kg:n pudotuksen jälkeen en ole käynyt vaa'alla, joten ei havaintoa nykytilanteesta. 2 viikkoa olin reissussa ja tiedän että tuli painoa lisää. Tänään olen jo palannut normaaliin ruokavaliooni, ja vaaka saa näyttää viikon päästä mikä tilanne on.
Miten muilla menee? Carita ainakin sai hienosti ekan viikon aikana painon putoamaan, onko pudotusta tullut lisää?
Mä pystyn kyllä syömään suhteellisen säännöllisesti vaikka olen vuorotyössä! Noh, joskus syömisvälit venyy kyllä tuskallisen pitkiksikin, myönnetään, kun olenhan työssä missä en voi syödä silloin kun haluan vaan syön silloin kun ehdin. Mutta siis pääsääntöisesti pyrin syömään 3-4 tunnin välein, joskus tosiaan venyy, mutta yhtään 3 tuntia lyhyemmäksi en väliä päästä. Sitten taas kun ne syömisvälit joskus alkaa venyä 5-6 tuntiin niin lisään veden juontia, auttaa nälän tunteeseen todella hyvin :) erityisesti hiilihapollinen vesi!
Itse laihdutin 10kg tarkkailemalla hiilareita. Ja tarkkailen edelleen, joskin en enää pyri pudottamaan painoani. Mutta olo on kokoajan hyvä ja kevyt, kun en mätä hiilareita. Perunaa/riisiä/pastaa en syö kuin aniharvoin, en oo syönyt vuosiin... syön paljon kasviksia, lihaa/kalaa/kanaa jne. Aamupalaksi syön mielelläni esim. tonnikalaa ja kananmunia tai maustamatonta jugurttia marjojen kanssa ja joskus täräytän keittää puuron ja syön ruisleivän (en siis kammoa hiilareita kuitenkaan) tuoreita salaatteja lounaaksi ja lämpimäksi ruuaksi iltapaäivällä maistuu juurikin nuo kasvikset jollakin lisukkeella. Iltapalana niin ikään jotain jugurtti/rahka/marjat/tonnikala jne.
Jos hiilaritietoinen ruokavalion kiinnostaa yhtään niin suosittelen ehdottomasti! ensinnäkin se pistää hyvin äkkiä nesteet liikkeelle, mulla ensimmäinen viikko (silloin kun aloin laihduttaa) oli aikalailla tulekseton mutta seuraavan viikon aikana lähti 5kg. Sitten toiset 5kg pikkuhiljaa muutaman viikon aikana. Helppoa ja nopeaa, en lisännyt pätkääkään liikuntaa tms. Pidin kerran viikossa karkkipäivän jolloin söin muutenkin vähän "vapaammin" mitä halusin. Kun elimistö tottui viikon ajan suht. vähille hiilareille ja saikin viikon lopulla ns. "hiilaripiikin" vaaka näytti seuraavana aamuna taas vähemmän kuin edellisenä, kroppa siis saa energiaa satunnaisista hiilari ryöpsähdyksistä. Nykyäänkin olen tarkka siitä mitä suuhuni pistän, mutta en aseta itselleni kieltoja, saan herkutella jos haluan! Mutta hiilihydraattitietoinen ruokavalio sopii minulle :) Huomatkaa hiilihydraattitietoinen, EI hiilariton!
Ainiin ja tuosta vaakasta halusin sanoa.. Minä punnitsin (ja punnitsen vieläkin) itseni joka ikinen aamu, heti herättyäni. Jos painoin eilen aamulla 68,3kg ja tänä aamuna painankin 68.6kg tiedän, että tänä päivänä syön piirun verran kevyemmin, jotta saan tasattua tuon 300gr ja painan huomen aamulla taas 68.3 tai kenties vähemmän :) voi kuullostaa äkikseltään älyttömältä takertua muutamaan sataan grammaan, mutta jos vaaka näyttää joka aamu parisataa grammaa enemmän kuin eilen, se tekee hyvin äkkiä kilon ja pian toisen jne. Tällä tavoin pystyy säätelemään syömistään ja paino pysyy kurissa!
Jos joku haluaa vinkkejä ns. karppauksen suhteen niin neuvon mielelläni , ruuan suhteen siis! Olen karpannut kolme vuotta :)
niin joo piti vielä sanomani, että sehän on kaiken a ja o toi että syö usein ja pieniä annoksia, varmaan ootte kuulleetkin :) myös halusin hedelmistä mainita, että ne sisältää todella paljon sokeria, mitä on myöskin kokoajan tutkittu enemmän ja enemmän kuinka haitallista sokeria hedelmäsokeri itseasiassa on. se ei poikkea tavallisesta sokerista paljoakaan.... itse en kylläkään oo koskaan hedelmistä juuri välittänyt ollenkaan, paitsi ananaksesta :)
Vieläkö joku on mukana? Mulla nyt kokonaispudotus 9,5 kiloa, eli mielestäni tosi hyvin ottaen vielä huomioon että tässä on ollut kesä ja juhannus ja lomamatka jne..
Selkeitä muutoksiakin huomaan, farkuista menee pienemmät koot, ihmiset huomaavat että olen laihtunut, olo on kevyempi ja parempi ymym.
Onnea Möhköfantti81.
Mulla loppu laihkari sikseen ja odotan uutta motivaationpoikasta.
Carita: Tsemppiä vaan, sullahan alkoi tosi hyvin! Ota vähän rennommin, jos tuntui liian tiukalta. Tee pikkumuutoksia eikä mitään tarkkoja ohjelmia, niillä pienemmillä saat paremmalla fiiliksellä maltillisemmin painoa alas.
Hei Möhkis!
Luin ketjunne läpi ja voisin mielellään lähteä mukaan tsemppausketjuun. Minä aloitin hissun kissun ruokavalion tarkkailun ja liikunnan lisäilyn elokuun alussa ja tällä viikolla siirryin ainakin osittaisella nutraukselle. Seuraan syömisiäni ja liikkumistani myös tuolla kiloklubilla. 4,2 kiloa on nyt lähtenyt elokuun alusta, joten tulostakin on kivasti tullut. Lähtölukema oli 110. Mikäs sinun tilanteesi on tällä hetkellä?
Tervetuloa miumau! Kiva kun joku on mukana, kaikki taisivat taas luovuttaa :( Mulla edelleen tilanne sama kuin tuossa edellisessä viestissä, eli pudotusta 9,5 kiloa. Paino nyt siis 107kg, eli aika samoissa ollaan sinun kanssasi!
Tosi hyvin olet saanut pudotetuksi, pitkäkestoinen painonpudotus vaatii hermoja, että kestää pitkätkin jämähdysvaiheet, kun paino ei hievahda mihinkää n, mutta silloin pitää muistaa olla tyytyväinen siitä, että se ei nouse. Itselläni ainakin paino aina nousee ja heti, jos en sitä koko ajan vahtaa. Minä siirryin nyt tähän nutrauslinjaan itse asiassa juuri motivoidakseni itseäni enemmän, kun alkoi into hiipua. Nutraus on siitä mukanaa, että tulokset näkyvät nopeasti ja reilusti, mutta tietenkään tämä ei ole mikään loppuelämän kuuri, enemmänkin sellainen alkusysäys. Oletkos sinä koskaan nutrannut?
Olen kokeillut nutrausta mutta vatsa meni niin sekaisin, että en pystynyt sitä jatkamaan. Nyt vasta olen oppinut (kymmenien laihdutusyritysten jälkeen) mulle sopivan systeemin, eli syön hyvin ja kasvispainotteisesti, isojakin annoksia mutta kalorit pysyvät alle kahden tonnin koko ajan. Lisäksi liikun n. 3000 kalorin edestä viikossa.
Tuo sinun linjasi kuulostaa kyllä kaikin puolin erittäin järkevältä ja sellaiselta jota voisi toteuttaa tyyliin loppuelämänsä ilman maksimaalista katkeroitumista tms. laihduttajan ansaa. Ai sinä pidät siis kahtatonnia rajana päivän kaloreissa? Ja silti tippuu melkein kilo viikossa, se on kyllä tosi hyvin. Ajattelin pitää nyt muutaman viikon alkubuustauksena tämän nutrailun ja sitten siirtyä johonkin tuonkaltaiseen järkevään terveelliseen ja laadukkaaseen ruokavalioon kasviksia painottaen ja kiloklubin suositusten mukaan.
Aloittaja....Miten helkkarissa oot onnistunut noin paljon lapsia hankkia tossa iässä?? Uskomatonta, ja mun verorahoilla oot ittes tollaseks possuks syöny.
Joo, tosin ei tuo 2000kcal tule kyllä täyteen oikein koskaan, lähempänä 1700kcal on todellinen lukema yleensä. Mutta kyllä kahdella tonnillakin laihtuu ihan hyvin.
Tarkoitus tosiaan on löytää jo nyt se oikea syömistyyli, jotta ei sitten "laihdutuksen jälkeen" tarvitse enää ruveta ihmettelemään, eikä painokaan sitten enää nousisi takaisin.
Veronmaksaja, mene pois, tää on laihdutusketju! Eikä aloittajaa oo näkyny kuukausiin.
Onkos enää ketään, joka tässä ketjussa innostuisi laihduttamaan?
Mulla painonpudotus nyt vähän yli 11 kiloa, eli kivasti sujuu! Tsemppaajia kaivataan silti aina! :)
No voishan sitä vaikka ollakin joku. Vaikka minä :D.
On tullut päästeltyä itsensä irti keittiössä tässä reilun puolen vuoden aikana, ja nyt piti sitoa kattilan kannet kiinni ainakin tietyiltä ruoka-aineilta. Paino oli 2. elokuuta 97 kg, ja mitkään vaatteet ei menny oikein enää päälle. Noin viikko tuosta olin valmis aloittamaan projektin (lyhyt henkinen laskeutuminen parmesaanirisoton ääreltä todellisuuteen :D).
Mikä laulaen tulee saa viheltäen mennäkin - en rupea mitään "15 kg vuodessa" settiä heittämään. Nyt on mennyt 7kg, reilussa 5 vkossa. Tiukalla dieetillä laihdutan kuten lukemista voi päätellä, ruokavaliolla pääasiassa - ei nutrausta tms.
Olen laihduttanut aiemmin 120 kg - 82 kg parin-kolmen vuoden projektilla, ja pitänyt sittemin vuosia tuon painon - 3kg tasolla, joten tuttua on myös hitaampi laihduttaminen ja elämäntapamuutoksen opettelu.
Nyt mun on tarkoitus päästä takaisin siihen 82 kg ainakin - katotaan siitä sit jos paukkuja riittää. Jäljellä siis tavoitteeseen 8 kg.
Paljon onnea 11kg:sta! Todella hyvin on sulla sujunut! Nyt vaan tsemppiä peliin kohti vuodenvaihdetta, tiedä minkälainen leidi sua peilistä silloin katsookaan :).
Kiva kun tulit mukaan, Carrot!
Tosi vauhdikkaasti sulla on pudonnut!
Mä tosiaan teen tätä vähän maltillisemmin, ihan siks koska mun "normaalit" eli ne entiset ruokailutavat oli niin pielessä, että jos meinaan saada painon pidettyä pois, on pakko opetella oikeasti syömään oikealla tavalla.
Ennen söin aamulla ja välipaloiksi vaaleeta leipää oivariinilla ja makkaralla, lounaaksi pikaruokaa ja päivälliseksi perunaa ja lihaa. Kasvikset ja hedelmät oli vähissä, kuitua ei nimeksikään jne.
Nyt olen harjotellut tätä oikein syömistä ja ei edes tunnu laihduttamiselta kun syön tosi hyvin koko ajan ja paino putoaa.
Tsemppiä ja vaihdetaan kuulumisia!
Hyvä hyvä, Möhkis! Laihduttamiseen kannattaa minustakin suhtautua kuin opintoprojektiin - on aloitettava tietyissä asiossa aivan perusjutuista ja harjoiteltava niitä. Joskus aivan harmittaa jotkut "olen 120 kg ja aloitan 3 vkon vesipaaston"-keskustelut, etenkin jos takana on vain epäonnistuneita pudotusyrityksiä; ei sellaisesta saa mitään onnistumisen eväitä. Monesti menee kuukausia ennenkuin näinkin ison kokonaisuuden kuin painonhallinan saa sillä lailla omaan elämään sopivaan kuosiinsa, että se alkaa sujua edes pääosin osana arjen "normivalintoja". Monet ehtii luovuttaa jo aikaa ennenkuin kuin ovat oppineet mitään. Tosi hieno projekti sulla menossa! :)
Juu ja minusta ei kannata ottaa mallia, ainakaan just nyt :D - on aivan typerää lähteä vetämään minkäänlaista hard core meininkiä, jos perusruokavalio ei ole hanskassa. Ne hanskathan on ollu kyllä hukassa kyllä mullakin, kun pääsin tuolleen taas pullistumaan :D - mutta omalla kohdallani on ehkä pikemmin niin, että koitin joustaa vähän liikaa, testailla että miten paljon kroppa/paino kestää ja kuinka paljon mä voin vedättää toisaalta itseänikin tän gourmetruoka-harrastamisen nimissä. Opettelua sekin. Mä olen hyväksynyt, että painonhallinta on osa mun loppuelämää; muistan aina että olen painanut joskus 120 kg. Sikäli mä en ees näe tätä painonnousua mitenkään suurena epäonnistumisena - pysyin vuosia samanpainoisena kuitenkin - tämä nyt on vain tapahtuma, joka todetaan ja that´s it. Sitten täytyy alkaa tarkistamaan mihinkäs se kompassi nykyään osoittaa ja tehdä korjausliike - nyt piti suunnata se kyllä täysin suoraan omaan napaan :D.
Punnitsen yleensä perjantaisin/lauantaisin. Vieläkö punnitset sunnuntaisin? Jos mä tota ketjua oikein seurasin, niin olikos sun status nyt about 105 kg/171cm? Vielä noi crossit ym. liikunnat on mukana? Ketjus aika vanhaa tietoa ja oon saattanu sotkeekin jotain, jotenka päivittelepä vähän projektin tilaa :).
Aijoo, mä jätän tällä viikolla Tuomarin edessä käymisen välistä, kun on menkat, tiedän kokemuksesta, että vaaka näyttää vain plussaa joten aivan turha ottaa lukua. Laihtumista tapahtuu taatusti, mutta se näkyy vasta ens viikolla vaakassa. Mä toivon, että ens viikolla vaaka näyttäisi 89 kg something - ilmoittelen kuin akan kävi.
Kepeää keskiviikkoa, Möhkis! :)
Hei Möhkis ja Carrot!
Minä olen edelleen projektissa mukana, luulin vaan muiden täältä jo hävinneen ja siksi en viime aikoina ole käynyt katsomassakaan, onko täällä kirjoiteltu. Mahtavaa, että saatiin sut Carrot myös mukaan rinkiin!
Mun hissunkissun-pudottelu jatkuu eli edelleen osanutraan sillä periaattella, että suurin osa aterioista on nutria ja kasviksia, mutta aina silloin tällöin syön ruisleipää, luonnonjugurttia, marjoja ja muuta terveyttä ylläpitävää ja maukasta sekä ns. juhlatilanteissa olen syönuyt ihan normaalisti, mutta pitänyt määrät vain kohtuullisina. Paino ei toki tipu samalla tavalla kuin jos nutraisin pelkästään, nyt painoa on lähtenyt noin kuusi kiloa elokuun alusta, mutta tärkentä on nyt tämä pitkäjänteisyys, eikä nopeat tulokset, jotka yhtä nopeasti yleensä lähtevätkin. Fiilis pysynyt hyvänä, ei tunnu siltä, että joutuisin mitään uhrautumaan ja siksi tätä on helppo jatkaa. Urheilua vois nyt vähän lisätä, se on jäänyt nähemmälle, kun olin välillä flunssassa ja siihen tuli tauko, sen jälkeen uusi alku on vaikeaa. Mites teillä muilla?
Hei miumau! Hienoa, säkin olet hyvässä vedossa yhä! Seuraillut olen ketjua ja kun alkoi kuolemaan, niin päätin sitten avata suuni. Ei tuo nyt mikään kovin hissunkissun tahti ole :) - hienon tuloksen olet saanut!
Tsemppiä vaan liikkumisen aloittamiseen! Mä kyllä itse en harrastele juurikaan säännöllistä urheilua, enempi hyötyliikuntaa- eilen tuli 1.5 h tasaisessa "kalorinpoltto" pikkuhiessä, ensin 30 min reipas kävelylenkki koiran kanssa ja siitä riehumaan keräävän ruohonleikkurin kanssa ja lehtien rehaamista. Saatto siinä yli 300 kcal palaa hyvinkin. Uimaan meen ens viikolla pitkästä aikaa.
JAIKS!!! Ajattelin, että täs joku viikonloppu vois pistää pastaksi. Etsiskelin Pollo al limone/ lemon lingiune-inspiraatioreseptiä, ja sattuipa silmään yks missä oli laskettu energia. Istu ja pala: 860 kcal/annos!!! Tuohon vielä kun ottais pienen prosciutto-alkupalan, palan focacciaa, pari lasii viinii kyytipojaksi ja pari saunasiideriä päälle niin mamma mia ja pyhä Antonius! Ei tuo ruokamääränä tunnu kovin suurelta - mutta siinä olis pian liki 2500 kcal yhtäkkiä kietastuna illallisella. Ei joo ihan mahdu tuollainen tähän projektiin, ei vaikka kuinka tunkis :D. Ja kyl se on vastaisuudessakin tunnustettava, että ei mahdu minun elämän muutenkaan tuollaiset kuin max. kerran kuussa. On se hyvä herätä todellisuuteen välillä :P.
Tasaisesti muuten täällä mennään, fiilis jees ja kireellä vedetään edelleen. Viikonlopun olen reissunpäällä.
3 farkut, 1 pitsinen neulepaita, 2 melko vartalonmyötäistä neulejakkua - nuo viikkasin vaatekaapin pinkan pohjimmaisista omaan nippuunsa esille eturiviin "thinspirationiksi". Ne ei oo enää mahtuneet päälle :/. Mulla kertyy fläski naisille tyypillisesti paljolti lantiolle ja persiiseen, ja todettava oli peilin edessä, että -5 cm molemmilta puolilta olis kyllä saatava pois että vaatteet alkaa istumaan edes jotakuinkin fiksummin, ja että nuo entiset farkutkin menis kiinni. En tiedä mitä se on kiloissa, aika paljon varmaan :P. Mulle tuo 79-81 kg on ollu semmoinen edes jotenkin silmälle siedettävä paino - vaikkakin BMI on edelleen silloin lievässä ylipainossa ja kurveja riittää, mutta saa laittaa päälleen jo enempi normivaatteita eikä mitään XXL-telttakledjuja.
Joten eiku rojektia eteenpäin ja tuulta purjeisiin!
Viikonloppu meni ihan jees, en syöny reissussa herkkuja vaikka passasin pesuetta ja tein jälkkäreitä, ne osti sipsejä ja muuta sellasta- en syöny ite. Baarit kiersin kaukaa vaikka kaverit huhuili, ehtii sitä taas myöhemminkin hummailla.
Eilen tuli n. 3 h pientä hikeä nostattavaa liikuntaa, kietaisin yhen fillarilenkin jopa. Hitto että meni ylämäessä reidet hapoille, mutta poljin sen ylös kuitenkin :0. Onko vähän peruskunto rupsahtanut...hah. No, tästä ei ole suunta kuin ylöspäin. Josko ens keväänä menis tuo lenkki vähän paremmin, se olis tavoite.
Missäs leidit luuraa, miten menee? :)
Kävin eilen uimassa, olipa pitkästä aikaa tosi kivaa! Matkasta en tiedä, kun en jaksa laskea joka jumalan kierrosta, eikä tuos hallis oo mitään helmitaulua päässä mihin vois räpsii kierrokset. 45 minuuttia uin, kunto on paljon huonompi toissavuonna mutta kohtuullista vauhtia sain mennä.
Sitten repäsin - ilmoittauduin aikuisten uintitekniikkakurssille netissä!! :0 Sinne on matkaakin liki 40 km suuntaansa ja maksaa 100 €. 10 ekaa vain otetaan, en tiedä vielä pääsenkö. Mua niin on nyppinyt joskus, että käännökset päissä eivät suju niin hyvin kuin vois, pyörähdän jotenki väärin, ja rintauinnin potkutkaan ei oo ihan oikein vaikka oon yrittäny tekniikkaa petrata.
Toisaalta takaraivos takoo, että kuinka tämmöinen hirvee läskimöllykkä kehtaa sinne ees mennä, että kattooko ne ihan et joo haloo valas, pois altaasta :P - ja varmaan oon isoinkin. Ja rapakunnossakin nyt, mähän delaan jo 50 m vaparista, oikeesti. Sitten taas koitan ajatella, että whatever, tää on ainoa liikuntalaji josta oikeasti pidän ja jossa olen edes vähän "hyvä" jos näin voi sanoa, että kun jotain uutta oppii niin siinähän se intokin pysyy ja kuntokin nousee kun harrastus on mielekäs. Eikä vedessä huomaa sitä painoeroa oikeesti, ohi menen hoikistakin miehistä ja naisista, kun on erilainen uintatapa. Karmeita nämä tämmöiset henkiset esteet, joita itselleen kehittää :(.
Pitää ostaa uus uimapukukin, tuos vanhas kehtaa mennä kun tissitkin roikkuu polvissa ja pylly pohkeissa :
Punnituspäivä. 2 vkossa -2.3 kg.
Piti oikein tarkistaa punnitustulos, mutta ei se muuttunu :). Seuraava viikko menee sitten todennäköisesti kyllä maltillisemmalla tuloksella niinkuin tuota edellinenkin viikko. Sit onkin 2 kk laikkaria takana. Ruokasuunnittelut ja aktiivisuuden lisäys ovat siis onnistuneet jotakuinkin hyvin tähän asti, koska 10 kg on jo käsinkosketeltavissa, ei paljoa jää vajaaksi - ensi viikolla vaaka näyttää jo 87 something. Onhan tuossa kympissä mukana nuo alun helpot kilot, mutta yhtäkaikki olen tyytyväinen asioidenlaitaan :), tästä on hyvä jatkaa.
Mä pääsin sinne uintitekniikkakurssille! (kauhua, vapinaa, innostusta). Ja tilasin sen Arenan uimapuvun kera uimalakin (86,80€, auts.) Jahka setti saapuu, niin nähdään itketäänkö täällä vai ollaanko iloisia siitä että ahtautuminen ko. uimapötkylään onnistui.
Onks täällä enää ketään, vai oonko mä yksin :( ?
Mä olen täällä vielä! On vain ollut hemmetillinen kiire kaiken kanssa niin en ole tätä muistanut, anteeksi!
Mulla vähän hitaampi vaihe päällä. Viikko sitten oli juhlia, ja paino nousi hiukan. Nyt sain ne tällä viikolla pois, mutta ylimääräistä ei pudonnut eli kahden viikon tulos -0. No, eipä tuo haitanne kun tästä taas jatkuu pudottaminen.
Pikkujoulut on marraskuun lopussa, haluaisin siihen mennessä päästä kaksinumeroisiin lukemiin. Sen pitäisi onnistua, mutta en halua vetää liian tiukkaa dieettiä, ettei tule mitään repsahduksia nälän takia. Mennään siis maltilla edelleen.
Carrot, sulla menee tosi hienosti, upeaa! Ja kiva kun jaksat kirjoittaa tänne tuollaisia pitkiä juttuja, niistä saa kyllä motivaatiota. Mä lupaan kans tulla ahkerammin kertomaan kuulumisiani!
Tänään olen syönyt:
Aamulla kahvia, 2 palaa jälkiuunileipää, beceliä, kinkkua ja tomaattia
Päivälliseksi reilut 100g porsaanfilettä, maissintähkä, iso tomaatti, 1 jälkiuunipala ja beceliä.
Salille suuntaan kunhan ruoka on parin tunnin päästä laskeutunut, ja illalla syönen hiukan juuri tekemääni omenahyvettä ja lisäksi varmaan ihan omenoita tuoreena.
Hei möhkis, iloinen yllätys! :) Joo, kyllä mä taidan hyväksyä, että ihmisillä on muutakin elämää kuin laihdutus 24 :D - kiva kun piipahdit!!
Tuo /- tulos on tuohon tilanteeseen nähden erittäin hyvin - pitkässä laihdutuksessa vastaavia tilanteita tulee eteen muutaman kerrankin, ja tärkeintähän onkin pitää se jo saavutettu pudotustulos yllä sen sijaan että heittäis ihan lekkeriksi ja kattoa sitten taas mihin rahkeet piisaa. Paljos sulla oli jäljel kaksnumeroisiin?
Meille pölähtikin 6 kpl pitkänmatkan vieraita yllärinä ovelle perjantaina yhdentoista aikaan. Baarissakin käytiin, ja seuraavana päivänä söin vähän normia enemmän vieraiden kanssa - päivän aikana reiluhkon annoksen spagettia ja jauhelihakastiketta, kourallisen karkkeja, reilun kourallisen juustonaksuja ja pari popparia, munavoileivän ja 2 suolakeksiä ja paljo light limua kun tuli krapula niin helpolla :D. Eilen tein heille leivonnaisia, suolaista ja makeaa, mutta niitä en sit syöny kyllä ite. Että jonkinlaista kuria oli kuitenkin ilmassa, vaikkakin söin enemmän kuin tähän laikkariprojektiin nyt olis ollut tarkoitus.
Kävin sit tasaamas tilannetta uimalla kilsan sunnuntaina, illalla vielä pikainen hengästyttävä kävelylenkki. Ja perjantainakin uin muuten kilsan. Et ehkä mä selvisin tosta weekendistä ees jotenkin kunnialla :P.
:) Mulla on työn ohessa opiskelut ja sitten vähän pari säännöllistä harrastusta, työn puolesta oli pari iltakoulutusta ja sitten ihan punttista jne niin en tosiaan ehtinyt uhrata tälle ajatustakaan. Kirjottaa ois varmaan ehtinyt jos olis muistanut vaan :)
Ei mulla ole kuin vähän reilut viis kiloa sinne kaksnumeroisiin, eli tosiaan on ihan mahdollista saavuttaa, tässä on seitsemisen viikkoa aikaa. Toivotaan, toivotaan.
Äsken tulin just salilta, eli tää päivä on ainakin suoriuduttu kunnialla :)
Hienostihan tuo sun viikonloppu meni, kun jätit kuitenkin leivonnaiset jne. syömättä ja liikuitkin vielä! Upeeta! Ja pitäähän sitä juhlia jos kaukaiset vieraat on käymässä :)
Mulla ei onneks taida erityisemmin juhlia tässä ollakaan ennen niitä pikkujouluja, paitsi yhet lastensynttärit mutta sieltä nyt selviää jollain pullanpalan syömisellä ihan hyvin :) Baariin en ajatellut mennä, jos ei sitten joku ihan poikkeustilanne iske päälle.
No mutta, nyt päivällisen kimppuun (fajitaksia)! Moi!
Oi fajitaksia, mun lempparia!! Mä en nyt tohi niitä vedellä vielä, pitää odottaa rojektin etenemistä :P Sisältö menis, mutta niis letuis on vähän turhan paljon energiaa, olispa 50 kcal versioita, hah. Naati sä mun puolesta hyvällä mielin, kun salitkin on jo käytynä! :)
Viis kiloa - yksi vaatekoko - aivan varmasti ehdit sinne kaksnumeroisiin jos panostat tavoitteen saavuttamiseen. Tosi hienoahan se on sit pikkujouluttaa kun mahdut siihen numeroa pienempään tonttulakkiin :D.
Mulla on ristiäiset reilun 4 vkon päästä. On ostettava suorat housut ja/tai hame jakku sinne. Mulla ei ole kuin yhdet siistimmät housut käytössä, ja ne on jo ihan elähtäneet ja suuretkin alkaa olla, vyöllä pysyvät jalassa. En tiedä miten lähtee tuohon mennessä, mutta ajattelin venyttää housujen ostamista juhliin asti asti, ettei tulis ostettua turhia ns. "välivaatteita" jotka istuu 2 kk:n päästä huonosti, kun laihdutus on vielä kesken. Ehkä tuo uinti osaltaan vähän kiinteyttäiskin, että kaventuis tuo uuma hieman vaikkei ehtis kiloja montaa saada.
On toi kehonkuva kumma juttu. Katoin eilen ällö-Gilliania (Olet mitä syöt), ja siinä oli 140 kg painava nainen. Siinä kun se uimapuvussa oli, niin ulkonäöllisesti oma arvioni oli, että painan vain n. 15 kg - 20 kg vähemmän kuin hän. Toisaalta tajuan, etten mä nyt enää paina 120 kg, ja en mitenkään voi näyttää yli 100-110 kiloiselta. Mutta viimeksi uimassa joka paikassa oli peilejä ja heijastuksia, ja en välttänyt olla huomaamatta kuinka räjähtänyt useamman lapsen synnyttämisestä ja laihtumisesta olen - joka paikka on roikkuvaa micheliniä täynnä, ja koko on kyllä todella xl-superlarge. Vaikka koitan olla ajattelematta asiaa, niin kyllä mä taas totesin että olin sillähaavaa pesuhuoneen suurin :/.
Ja kun oon painanut muutaman vuoden reilusti alle 90 kg, tunnen itseni nyt about samanlaiseksi kuin silloin 110 kg. Silloin, kun pudotin 35 kg, tuntui about tässä painossa jo "hoikalta". Nyt silmä, pää ja keho on tottunut. Kai se tarkoittaa, että olen valmis pudottamaan pidemmälle, että tavoitteen voi nyt asettaa seiskohin, että tuntisin oloni tässä kropassa paremmalta.
Operaatio uimapötkylä suoritettu :D! Arenan uusi uimapuku saapui tänään postiin, ja eikun kiireen vilkkaan hakemaan. Ja tättärää - it was perfect!! :)
Pelkäsin, että mun pitää kastella koko laitos ennenkuin se venyy päälle :D. Mutta totesin, että ohje ottaa omaa kokoa yksi numero pienempi olisi tässäkin uima-asussa käynyt varmasti. Mutta olen tyytyväinen, ei pursua mikään mistään eikä saumat kiristele läskien välissä tms., yltää hyvin pyllyn päälle ja alavatsaröllykän yli. Otin siis kokoa 46. Olen rinnoiltani D-kuppia, ja todella hyvin istui tämä bodyfitmalli sisäisillä tukikankailla, ei tarvinnut sellaisia mummomaisia tissisauma-leikkauksia. Kokoja olis löytynyt vielä isommallekin. Näyttää fiksulta ja hirrrveen urheilulliselta :D (siis puku, nainen ei niinkään :P) Sitten jos - ja kun - keväämmällä projekti todetaan onnistuneeksi, ja tekee kenties mieli uutta pienempää asua, pulitan mieluusti saman verran uutta asua varten, vaikka ei halpa ollu.
http://www.uintikauppa.fi/makimurax-black-geranio-4.html
Melkein meni mainoksen puolelle toi, mutta menköön, olen niin iloinen tästä virtaviivaisesta asusta! Speedon uimalakkikin tuli samas paketissa, säästän vähän noita värihiuksia.
Ja ny eiku moloskis ja loeskis! :)
Moimoi!
Joo siis yhden fajitaksen mäkin söin, täytettä reilusti mutta vaan yhden lätyn kalorit :) Mulla on yks kiva uus paita pikkujouluihin, joka näyttäis hemmetisti paremmalta kun vatsamakkara olis vähän pienempi.
Kiva että oli onnistunut uimapukuostos!
Mun pitää kans kohta vaihtaa oma, se on venynyt mun mukana mutta ei näköjään palaudu :)
Kehonkuva on outo juttu kyllä. Meinasin kirjottaa, että en näytä näin painavalta kuin olen, kunnes tajusin että pakkohan mun on näyttää kun housukokokin on kasvanut huomattavan suureksi. Mä siis edelleen luulen näyttäväni 80-kiloiselta (joka olin monta vuotta), mutta ei se niin voi olla. Huoh.
No mutta onneks kohta on, koska laihdun koko ajan! Hih :)
Tänään ei ehdi liikkumaan, kun on muita menoja. No, ruokailut on pidetty sen mukaisina, eli söin aamulla ruisleipää, päivällä keittoa, nyt nappaan välipalaksi banaanin ja illalla sitten broileriwokkia ilman sitä hiilariosiota. Eiköhän tällä kalorit pysy kurissa.
Moikka!
Hyvät oli syömiset Möhkis! Kyllä tuolla menolla kohta ne kaksinumeroiset on jo taulussa ja uusi paita ei kiristä vararenkaasta :)
Mulla meni eiliset syömiset jotenkin ihan ohi, en jaksanu ajatella, ja oli sitäpaitsi ihan hevosen nälkä koko päivän. Sain saldoksi sit:
3 kpp maitokahvia
pieni pala ruispohja-kasvispiirakkaa (n. 120 kcal)
Porkkana
Olo-jugurtti valkoinen
4 hirvenjauhelihalihapullaa, porkkana-jäävuorisalaatti 2 rkl kermaviilikastiketta, 1 tl öljyä
1 keitetty kananmuna
1 dl rahkaa, seassa 1 päärynä pilkottuna
(1 multivita plus 2 kaps. omega 3 6)
No, protskua ainakin tuli, ei hirveesti kcal. Tänä aamuna tuntui, et koko kroppa painaa norsun verran, vähintään 500 kg per takajalka. Kannattanee ohittaa huominen punnitus olankohautuksella, tuskin näyttää 87 something jos näin raskas fiilis on kropassa, vaikka laihtunut taatusti olen - tuo lisääntynyt liikunta ehkä rasittanut.
Aamupäivällä tuli namaste jooga Avalta. Siltä istumalta päätin koittaa liikkeitä venytysten kannalta vaikken yhtään mitään joogasta tajuakkaan. Jessus sentään, kun alaselkä ja niskat aluksi paukkui, natina vaan kävi. Ihmekään, kun alaselkä ollu viimepäivinä kipeä. Hikikin tuli ja pulssi nousi, sormia pisteli, vaikka en saattanut läheskään kaikkia liikkeitä ees tehdä. Jatkoin vielä hetken omatoimisesti, ja 40 min päästä makasin lattialla ihan äksänä kaikki lihakset ihan plätkyrentoina :D.
Tästä lienee pääteltävissä, että kannataa kattoa noita jaksoja netistä jos löydän - ja oikeasti kiinnittää vähän huomiota venyttelyyn ja rentoutukseen.
Hei taas Möhkis ja Carrot!
Tällä minäkin edelleen jatkan projektia, nyt vaan ollut muuten niin kiirettä, etten ole ehtinyt tänne päivittämään, mut nyt luin väliin jääneet juttunne ja ne kyllä tsemppaa taas jatkamaan. Munkin pitäis hankkia uusi uimapuku, vanha on niin kulahtanut, että hyvä kun kehtaa altaasta nousta, kun se venyy ja valuu pois päältä. Uuden uimapuvun ostaminen olisi muutenkin hyvä juttu, kun uiminen on melkein ainoa urheilu mitä olen edes jotenkin säännöllisesti tänä syksynä jaksanut harrastaa. Kuntosalille pitäisi uskaltautua, mutta edelliskerrasta on kulunut niin monta vuotta ja pitäisi jollekin uudelle salille mennä, että kynnystä piisaa. Olis kiva saada joku kaveriksi, niin vähän helpottaisi.
Oon jatkanut samaan tapaan osanutrailua ja terveellistä järkisyömistä niin, että jos joskus on joku herkku eteen sattunut, jota olen himoinnut, olen myös senkin syönyt ilan järjettömiä tunnontuskia, kun muu ruokavalio on kuitenkin kohdallaan ja kiloklubilta ropisee vihreitä palloja. Perusperiaatteena olen pitänyt sitä, että viikolla olen tarkempi, viikonloppuna voin vähän luistella, mutta silloinkin muistan syödä tarpeeksi kasviksia ja monipuolisesti, että kokonaisuus pysyy hanskassa.
Ja tulosta on tullut eli nyt on lähtenyt 8,3 kiloa elokuun alusta mitattuna. Mulla on enää alle kaks kiloa kaksnumeroisiin, joten silloin juhlitaan! Olo on kyllä selvästi parempi ja kevyempi, muutama vanha tuttu, joka ei ole nähnyt mua pitkään aikaan, on kommentoinut ulkonäön muutoksesta ja kyllä sen itsekin huomaa, että kasvot on kaventuneet ja vaatteet menee kivemmin päälle ja sellaisetkin, jotka vielä kesällä kinnas.
Nuo kehonkuvajutut on kyllä jänniä. On jotenkin vaikea hahmottaa omaa olemustaan realistisesti. Joskus nuorempana, kun painoin noin 70 kiloa, koin itseni yhtä lihavaksi ja jättimäiseksi valaaksi kuin myöhemmin 120-kiloisenakin. Kun taas nyt en koe itseäni niin valtavaksi kuin oikeastaan olenkaan ja järkytyn joka kerta vaatekaupassa, kun ei sopivia vaatteita meinaa löytyä. Oma kuva omasta kehosta vääristyy helposti ja vallitsevaan olotilaan tottuu ja turtuu. Ja jossain vaiheessa havahduin lihomiseeni vasta nähtyäni valokuvan itsestäni, että herranjestas, kukas möhkäle se tuossa.
Muuta matka jatkuu ja mulla on sama periaate kuin sinulla Möhkis tuon maltin suhteen, että rauhallinen pudottaminen on parempi kuin vauhdikas, jonka jälkeen repsahtaa ja katkeroituu ja lihoo nanosekunnissa takaisin alkupisteeseen. Aion jatkaa tätä projektia nyt tosi pitkään ja maltillisesti.
Aivan mahtavia & kannustavia uutisia "miumau" :)!
Olen teidän molempien kanssa samaa mieltä siitä, että maltti on valttia. Pudotin ensimmäiset 20 kg kaksinumeroisiin maltillisesti n. vuodessa. Sitten tulin raskaaksi, ja osasin hyvin jo uusilla elämäntavoilla hoitaa raskausdiabeteksen ilman lääkitystä ohjeistetulla dieettiruokavaliolla, omapaino putosi raskauden aikanakin jonkin verran. Imettäessä jatkoin maltillisesti, ja 35 kg etappi saavutettiin. Tuossa painossa pysyinkin sitten useamman vuoden, kiitos opittujen parempien elämäntapojen - pikadieetilla ei tuo olisi koskaan onnistunut.
Nyt on sitten eri juttu. Sairastuin vuoden alussa todella ilkeään keuhkotulehdukseen. Kesään tultaessa en pystynyt kävelemään kuin autolta työpaikalle (100m) jolloin sain jo pahan hengenahdistuskohtauksen. Olin sairaalassakin, ja kortisonein ja astmalääkkein saatiin vihdoin keuhkotulehdus talttumaan ja magneettikuvassa nähdyt muutokset alkoivat vähentymään. Tuona aikana kaikki hyötyliikuntakin jäi, ja lähinnä tein hyvää ruokaa tunnetuin seurauksin, paino nousi räjähtäen. Olin fyysisesti tietenkin rapakunnossa.
Elokuuhun tultaessa aloin olla kunnossa - ja päätin, että en anna tämän lannistaa; asenne ratkaisee. Päätin karistaa nopeasti tulleet kilot myös nopeasti; ja jos tuntuu siltä, lisääkin saa lähteä vähän rauhallisempaan tahtiin sitten.
Mutta arvatkaas hyvät kanssalaihduttajasisaret mitä eilen tein :D! Hyppäsin autoon, ja ajelin pururadalle. Aloitin elokuun alussa varovasti huonokuntoisena vähin erin koiran kanssa kävelyä ja siitä vähän aina pidensin lenkkiä ja tiivistin tahtia. Tuli inspis lähteä katsomaan, mikä tilanne on nyt kun reilu 2 kk tervehtymisestä on takana. Olen viimeksi ottanut juoksuaskeleita yläasteella (kauheeta), ja olin varma etten osaakaan enää semmoista liikettä :/. Mutta niin vain kokeilin varovasti hölkkäaskelia, peläten samalla et olen heti rähmällään purut suussa :0. En kompastunut itseeni, joten välillä 1-2 min hölkkää, sitten taas rivakkaa kävelyä ja taas hölkkää.
Pistelin sitten itseni suureksi hämmästykseksi 4 km harjoitushölkkä/kävelylenkin. Kertaakaan ei alkanut pistämään keuhkoihin, enkä joutunut pysähtymään. En ollut aivan loppu lenkin jälkeen, voimia jäi varastoonkin, mutta lopetin ajoissa kuten neuvotaan.
Nyt kun tiedätte taustan - että en heinäkuussa edes pystynyt kävelemään normaalisti 100 metriä - osannette kuvitella suuren riemuni!! :) Parin viikon päästä uskallan varmasti lähteä kiertämään suoraan 5 km pururatalenkin. Ehkä sitten ensi keväänä jopa juoksen osan tuosta 5 km lenkistä - ehkä! :)
Wohou, vaikuttavaa! Olet tosiaan tehnyt jo piiiitkän ja maltillisen ja erittäin tuloksekkaan työn laihdutuksen suhteen ja onnistunut vielä pitmään kilot kurissa raskauden ja imetyksen aikana ja jopa tiputtamaan edelleen silloin painoa, se on hatun noston paikka!!! Ja nuo vastoinkäymiset terveyden kanssa ovat ymmärrettävä syy kunnon huonontumiseen ja painonkin ikävään nousuun. Minullahan kävi samalla tavalla viime talvena. Olin pudottanut onnistuneesti yli 20 kiloa ja innostunut terveellisestä ruuasta ja urheilusta, mutta sitten alkoi sairasteluvaihe ja tuli kylmä ja pimeä ja niin jäi urheilut ja samalla ruokavalio hiipien muuttui raskaammaksi ja sitä kierrettähän on tunnetusti hyvin vaikea pysäyttää. Kunnes nyt elokuun alussa otin uuden niskalenkin elämäntavoistani ja rupesin vähitellen muuttamaan niitä parempaan suuntaan niin ruokavalion kuin arkiliikunnankin suhteen. Ja henkisesti yritän jo nyt varautua siihen talven notkahdukseen, kun ei enää huvita yhtään liikkua tai katsoa mitä syö. Siinä vaiheessa pitää muuttaa tavoitteita sellaisiksi, että paino ei ainakaan nouse ja että pitää jonkun kohtuuden mukana syömisissä ja edes joskus raahautuu liikkumaan. Eli olen päättänyt olla itseleni armollinen sen suhteen, jos jossain vaiheessa paino ei laskekaan, kunhan se ei enää nouse ylöspäin. Niihin painon tasaamisvaiheisiinkin on hyvä varata aikaa, niin kroppa tottuu muuttuneeseen painoon.
Hienoa Carrot sun juoksutreenistä. Itsekin olen haaveillut jossain vaiheessa aloittavani varovaisen hölkkäämisen juuri tuolla vuorottelutekniikalla, mutta vielä en näissä lukemissa uskalla niveliä paukuttaa, aloitan pehmeämmillä lajeilla kuten uinti, pyöräily ja kävely.
"Juoksutreeni" - kuulostaa kyllä turhan atleettiselta tässä vaiheessa :D. Mutta maltilla sitä kehitystä syntyy vähitellen kuntoilussakin toivottavasti.
Toivottavasti meille tule mitään talven notkahdusta :P. Mä yritän asennoitua siihen, että mulla on keväälle kuntotavoitteita - ettei olis mitään syytä heittää ihan lekkeriksi talvella. Se on fakta, että pientä kisaväsymystä esiintyy aina jossain vaiheessa. Koitan tarkkailla asenetta ja metodia onko muuttamisen varaa tässä ajan kuluessa kun tahti vaihtelee (liian hitaat tulokset/liian löysä tahti, tai liian ankara/yksipuolinen, onko oma mielentila negatiivistumassa/kyllästymässä) ja tehdä sit kanssa muutoksia, ettei se henkinen kantti vaan naksahda.
Tuo on erittäin kannustettava tavoite, ettei paino nousisi - on aina helpompi jatkaa, kuin aloittaa alusta! Puolessa vuodessa synkimpien kuukausien aikana tosiaan ehtii hiipien kerryttää vaikka 15 kg, se ei ole kuin n. 600 g viikossa jota ei aluksi edes ehkä huomaa :/.
Sikäli tuo uinti on mukava harrastus talvella, että hallille voi lähteä oli keli mikä tahansa, kunhan vaan jaksaa autonsa skrapata lumen alta, hyi.
Tuosta kaverista salille - se vois toimiakin kynnystä madaltamaan! Vaikka useinhan se lähteminen vaan on vaikeaa, myöhemmin tuumaa, että miten siitä niin ison numeron tekikin :).
Mä olen todella yksinänen susi näissä asioissa. Jos jossain muistan ajatella itseäni ennenkuin muita, niin painonhallinnassa olen pyrkinyt siihen. Tämä on mun juttu, mun keho, minä yksin vastaan siitä. En halua lopulta ketään "sotkemaan" tähän, enkä halua että mun juttu on riippuvainen kenestäkään enkä itse halua olla riippuvainen tässä asiassa toisen tsempista tai lähtemisestä - lähden kuntoilemaan silloin kun se fiilis on ja perhetilanne sopiva, ja haluan edetä sitten juuri siihen tahtiin niin kuntoilu- kuin laihdutustavoitteissanikin minkä olen päättänyt. Joskus on kyllä kiva mennä lenkille tai uimaan kaverin kanssa, mutta se on nyt enempi sit sitä kaveeraamista. Laihdutus ja kuntotavoitteista en ole hiiskunut kenellekkään koskaan - vain aviomies tietää. Joten teen kaiken yksin - teitä virtuaalitsemppajia lukuunottamatta :> ! Mutta toisille sopii sosiaalisempi tyyli, mä olen nyt vähän "tämmönen" :D.
Tänään tuli inspikseksi syömisten suhteen "green deli"-päivä, heh. Jos tekis kokkailu-kokeiluissa jotain uutta mutta erittäin kevyttä - kärryyn ei siis lähtenyt parmesania ainakaan. Raportoin huomenna ollaanko täällä naama vihreenä, että tulipa tehtyä saakelin pahaa green "deliä" :D.
Alotetaan uus ketju? Pitkäksi venynyt tämä, ja alottajakin ollu hukassa sitten kevään - möhkis vaan pysyy :). Enkä mä ainakaan uskalla luvata mitään 70 kg tulosta, katotaan ny mihin rahkeet riittää. Otsikkoehdotuksia?
"Sisukkaat sulottaret"? - ollaanhan me hirveen sulosii ja ihan hurjan sisukkaita :D.
Wau! Ootte kyllä molemmat tosi hyviä tuloksia tehneet, ja etenkin Carrotin juoksentelu on kyllä huikea saavutus!
Mä kävin eilen vaa'alla mutta se näytti ihan mitä sattuu kun söin pitkästä aikaa pasta-annoksen lauantaina. Hiilarit siis iloisesti pilvissä ja sitä myöden painokin. No, en stressaile vaan jatkan tätä normielämää. Eilen olin salilla, ja tänään on myös tarkotus mennä, koska sitten en taas pariin päivään pääsekään.
Ajattelin tässä kohta (työpäivän lomassa..) tutustua hiukan tohon HIIT-treeniin, josko ottais sen osaks liikuntaohjelmaa. Välillä on sellasia päiviä kun ei ehdi/malta tehdä pitkää treeniä ja siihen vois sopia tuo ihan hyvin. Jos jaksais tehdä 2 kertaa viikossa salitreenin, ja toiseen niistä yhdistää perään aerobisen, lisäksi ottaa yhden pitkän aerobisen erikseen ja jollain päivällä Hiit-treenin, ja sitten käyn vielä venyttelyssä kerran viikkoon niin eiköhän tuossa ois ihan kivasti jo liikuntaa.
Saa laittaa uuden ketjun, ja ei oo mulle nimellä väliä, kai mä sen täältä löydän :)