Eli, aloitin pari viikkoa sitten todellisen kuntokuurin tavoitteenani tiputtaa painoa reilut 20kg. Nyt bmi 32. Eli ylipainoa runsaasti. Olen laihduttanut ennenkin, ja varsinkin alussa painoa tippuu nopeammin.
Nyt olen ottanut tavakseni laittaa kellon soimaan joka aamu 6.00 ja lähteä 10km reippaalle lenkille. Näin olen tehnyt 2 viikkoa. Töiden jälkeen iltapäivisin (jos jää aikaa) käyn pururadalla hölkkäämässä 3km (paljon mäkiä/nousuja). Työmatkat ja suurimman osan kauppareissuista kuljen nyt kävellen tai pyörällä. Pyrin syömään monipuolisesti (mutta en syö vaaleita viljoja tai sokeria) ja päivän kalorit vaihtelevat 800-1400, riippuen liikunnan määrästä.
Mä olen nyt treenannut tällä kertaa ihan tosissani!!! Jalatkin on aivan rakoilla. Ja kappas, vaaka näyttää aivan samaa kuin 2vkoa sitten!!!!! :/ WTF?!?! ei grammaakaan lähtenyt. Vaatteet kyllä ovat hieman suuria, mutta miksi vaa'assa ei näy mitään?!?! mitä teen näin päin honkia?
Nyt kyllä vaaditaan todellista tahdonvoimaa, että jaksan jatkaa tätä.! Noh, ei auta läskin muuta kuin lyllertää, joten päivän ensimmäiselle lenkille MARS! ;D
(ja kello nyt 5.55. Mä ihan oikeesti teen hommia!)
Nyt olen ottanut tavakseni laittaa kellon soimaan joka aamu 6.00 ja lähteä 10km reippaalle lenkille. Näin olen tehnyt 2 viikkoa. Töiden jälkeen iltapäivisin (jos jää aikaa) käyn pururadalla hölkkäämässä 3km (paljon mäkiä/nousuja). Työmatkat ja suurimman osan kauppareissuista kuljen nyt kävellen tai pyörällä. Pyrin syömään monipuolisesti (mutta en syö vaaleita viljoja tai sokeria) ja päivän kalorit vaihtelevat 800-1400, riippuen liikunnan määrästä.
Mä olen nyt treenannut tällä kertaa ihan tosissani!!! Jalatkin on aivan rakoilla. Ja kappas, vaaka näyttää aivan samaa kuin 2vkoa sitten!!!!! :/ WTF?!?! ei grammaakaan lähtenyt. Vaatteet kyllä ovat hieman suuria, mutta miksi vaa'assa ei näy mitään?!?! mitä teen näin päin honkia?
Nyt kyllä vaaditaan todellista tahdonvoimaa, että jaksan jatkaa tätä.! Noh, ei auta läskin muuta kuin lyllertää, joten päivän ensimmäiselle lenkille MARS! ;D
(ja kello nyt 5.55. Mä ihan oikeesti teen hommia!)
Vastaukset 9
Vanhimmat
maltat vaan odottaa , kyllä tuloksia alkaa tulemaan, ei kukaan vielä viikossa parissa laihdu . jos noin paljon aiot laihduttaa pitää ottaa kyllä maltti mukaan.
Liikunta kerää nestettä lihaksiin, eli se varmaan näkyy sulla nyt vaakalukemissa. Pidä lepopäivä (toivottavasti pidät niitä muutenkin), ja punnitse lepopäivän jälkeisenä aamuna itsesi.
Kaloreita voisit kyllä vielä lisätä, elimistö luopuu rasvastaan paremmin kun se myös saa rasvaa, proteiinia jne.
Kiitos informaatiosta ninni7000!! en tosiaan ole pitänyt yhtään vapaapäivää nyt pariin viikkoon, joten tänään sen teen. En ole käynyt tänään lenkillä ja kaapissa on muutama siideri ja makkarat laitan kiukaalle pöhisemään. :D käyn vaa'alla seuraavaksi ylihuomenna niin katsotaan sitten ;) olen kyllä huomannut, että vaikkei turvotusta enää ole, niin esim. sormeni ovat aivan paisuksissa, vaikken mitään suolaista ole syönyt o.O että josko tosiaan niitä nesteitä olisi kertynyt...
noh, raportoin sitten :) hauskaa viikonloppua kaikille!!!
Viikonlopun nautiskelun jälkeen "palasin arkeen" ja nyt -3kg humpsahti yhtäkkiä!! eli taisi olla turhan kova treeni liian pienellä energian saannilla :)
Hieno juttu! Tsemppiä jatkoon!
7000 kcal on kilo läskiä. Niin yksinkertaista se on.
Jos ei liiku aika moni pärjää jopa alle 1500 kcal per päivä. 10 km kävely ja 3 km hölkkä vie yhteensä hihasta heitettynä sen 700 kcal, eli päivittäisellä noin liikunnalla puolessatoista viikossa vois lähtee kilo.
ei ole ilmaista ja helppoa laihtuminen
No mun mielestä kaikki ei kuitenkaan oo ihan noin suoraviivaista. Joillain toki voi olla, mutta mun kroppa ei kuitenkaan toimi noin. Mulla on nyt mennyt niin, että vaaka saattaa näyttää samaa lukemaa pitkään ja sitten yhtäkkiä humpsahtaa 2-3kg.
Sykemittari ja gps mulla on mukanani joka lenkillä. Mittariin oon syöttänyt tietoni. Minun "kuntoiseni" (paino,keskisyke,maksimisyke) kuluttaa 10km lenkillä (tietty vauhdista/sykkeestä riippuen n 1000kcal. Juoksulenkillä (mäkiä, keskisyke 155) n.400kcal. Kyllä mä tohon helvetin kalliiseen tietokoneeseeni luotan kunnes joku toisin todistaa.
Nesteen määrä vaikuttaa painoon, vaikutus voi olla pari kiloakin, jos on iso ihminen.
Minäkin humsahtamalla "laihdun" aina lauantai-aamuksi, kun perjantaina on aerobic, sitten sauna ja illalla juon perjantaioluen ;-D Ja pompsahtamalla sitten lihoan sunnintai-aamuksi, kun hikoilun ja alkoholin aiheuttama nestehukka on täytetty.
Rasva ei kehosta lähde "pompsahtamalla", valitettavasti.
No ei se mun paino ihan noin pompsahtele ;) Se nyt on noudattanut sellaista sykliä, että usein vajaan viikon ajan vaaka näyttää samaa lukemaa ja sitten muutaman päivän aikana paino laskee, kunnes taas tulee "suvantovaihe". Mitään ei tule välillä takaisin, vaan laskee koko ajan. Nyt -6kg siitä kun aloitin. Esim. ma,ti, ke - 400g/vrk ja sitten to, pe ja la -0.