Onko laihdutukselle varma killeri jos syö vielä iltasella, noin yhdeksän/kymmenen aikaan? Olen yrittänyt löytää itselleni parhainta ruokarytmiä ja haluan säännölliset ruoka-ajat.
Aamulla en millään saa syötyä ja ensimmäisen 'ateria' syön noin klo 11-12 töissä. Seuraavaksi syön noin neljän aikaan kotona. Koska harrastan himolenkkeilyä, juoksun merkeissä, en voi syödä kauhean tuhdisti tuossa neljän viiden aikaan koska muuten lenkki on yhtä ähkimistä ja puhkimista. noin tunnin lenkin teen yleensä kahdeksan aikaan. Mites kannattaisi sitten syödä lenkin jälkeen? odottaa ainakin se tunti että rasva palaa? olen yritänyt syödä paljon enne lenkkiä ja sitte4n sen jälkeen ei mitään, mutta sehän kuulostaakin jo ihan älyttömältä.
Mitä siis kannattaa syödä niin myöhään iltasella, kun kuitenkin säännnöllisesti kannattaa syödä. Mitään kauheaa proteiini tankkausta en halua koska lihaksia en halua lisää..hedelmiä? vaiko ruisleipää? illalla en tietenkään mitään kauheaa määrää syö, vain jotain että ei ala hiukomaan kun aamun ateria on kuitenkin lounasaikaan.
Yleisesti ottaen kuulostaako ihan hölmöltä?? sanotaanhan että kokonaiskalorimäärä ratkaisee ei ajat...
Aamulla en millään saa syötyä ja ensimmäisen 'ateria' syön noin klo 11-12 töissä. Seuraavaksi syön noin neljän aikaan kotona. Koska harrastan himolenkkeilyä, juoksun merkeissä, en voi syödä kauhean tuhdisti tuossa neljän viiden aikaan koska muuten lenkki on yhtä ähkimistä ja puhkimista. noin tunnin lenkin teen yleensä kahdeksan aikaan. Mites kannattaisi sitten syödä lenkin jälkeen? odottaa ainakin se tunti että rasva palaa? olen yritänyt syödä paljon enne lenkkiä ja sitte4n sen jälkeen ei mitään, mutta sehän kuulostaakin jo ihan älyttömältä.
Mitä siis kannattaa syödä niin myöhään iltasella, kun kuitenkin säännnöllisesti kannattaa syödä. Mitään kauheaa proteiini tankkausta en halua koska lihaksia en halua lisää..hedelmiä? vaiko ruisleipää? illalla en tietenkään mitään kauheaa määrää syö, vain jotain että ei ala hiukomaan kun aamun ateria on kuitenkin lounasaikaan.
Yleisesti ottaen kuulostaako ihan hölmöltä?? sanotaanhan että kokonaiskalorimäärä ratkaisee ei ajat...
Vastaukset 5
Vanhimmat
lisään vielä, että tunsin aina syyllisyyttä kun söin lenkin jälkeen..tunsin epäonnistuvani..mutta järjellä ajateltuna tulisihan siihen liian pitkä tauko, syömiseen siis.
Esim. kreikkalaiset, jotka ovat hoikkia, syövät pääateriansa vasta myöhään illalla. En usko iltasyömisellä sinänsä olevan mitään vaikutusta painoon. Kyllä se on se ruokavalio, joka ratkaisee. Joillekin laihtuminen ns. tavallisella dietillä on vaikeaa ja heille suosittelen "alakarppausta" siis vähähiilihydraattista ruokavaliota, joka ei ole mikään laihdutuskuuri, vaan hyvä ruokavalio sellaisille, joiden aineenvaihdunta on häiriintynyt.
Ei ole MITÄÄN väliä sillä, mihin aikaan syöt, kokonaisenergiamäärä/laatu ratkaisee.
Mulla on töissä lounas siinä kello 12 aikoihin, ja treenaamaan lähden n.kello 16, siinä välissä olen vuosia jo syönyt jonkun hedelmän. Toimii.
tuleeko sulle sen takia ähky olo, että syöt vain pari isoa ateriaa päivässä. koita syödä pienempiä aterioita useemmin, niin ei tarvitse syödä mahaa älyttömän täyteen. on paljon parempi olo kun verensokerikin on tasaisempi.syö vaikka 3-4 tunnin välein. et liho sen enempää vaikka syöt illalla. se on joku ihme uskomus, että ilta ja yö syöminen lihottaa. päivän koko energia määrä ratkaisee lihotko vai laihdutko. naisilla ei ole pelkoa liiallisesta lihasten kasvusta. toiseksi lenkkeily ei kasvata lihasten kokoa. saisit 10 vuotta tehdä isoilla painoilla ja pienillä toistoilla sali reeniä, että lihaksesi kasvaisivat isoiksi. proteiini ei ole lihasten kasvun ihmelääke. en tiedä mitä juoksun jälkeen kannattaa syödä, mutta syö ainakin tunti ennen juoksua jotain hiilihydraatti pitoista. tarvitset myös energiaa lenkin jälkeen. vähän jotain proteiini pitoista tarvitset, että lihakset pysyvät kunnossa.
Heips!
En usko että tuolla on vaikutusta.
Teen itse vuorotöitä, enkä syö koskaan samaan aikaan päivästä. Vuorot vaihtelevat klo 7 alkavan vuoron ja klo 13 alkavan vuoron välillä. Jos tulen töihin klo 7 syön ainoan ruokani jo klo 10.30, jos tulen klo 13, on listaan merkitty lounas klo 16 tai 16.30 riippuen miehityksestä.
Koko viikko on täynnä erilaisia sekalaisia vuoroja.
Alussa tottumisvaiheessa lihosin 15 kg koska en osannut jaksottaa syömisiä oikein ja oli ihan jatkuvasti nälkä. (enkä uskaltanut työaikana juoda nesteitä, koska taukoja ei ehdi pitää eikä veskiin pääse).
Ratkaisin ongelman ostamalla hirmuisen varaston xylitol-purukumia. Syön sitä useita kymmeniä tyynyjä päivässä. Onneksi se ei vaikuta minuun ollenkaan laksatiivisesti, vaan olen immuuni sille vaikutukselle.
Pysyy nälkä poissa. Nyt olen laihtunut jo 5 kg ja laihtuminen jatkuu.