Laihduttaminen tavoitteena, mutta en osaa toimia oikein. Olen 17-vuotias ja mittani ovat 171cm/49.9kg. Tykkään juoksemisesta. Ja haluaisin siitä käyttöön maksimihyödyn. Millä sykkeellä olisi kaikken tehokkain vaikutus rasvanpoltossa?
kuluttavin syke?
Jelpssi
498
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Rasvanpolttosyke polttaa suorituksen aikana eniten rasvaa, mutta esim. rankka ja vaihteleva intervallitreeni saa aineenvaihdunnan ja rasvanpolton koholle moneksi tunniksi suorituksen jälkeen.
Pelkät keskirauhalliset kävelyt eivät pitkinäkään laihduta kuin todella ylipainoisia. Näitä kuitenkin tarvitaan palautumiseen, ja onhan luonnossa kiva liikkua ja kävellä. Juoksuharrastuksessa on hyvä tehdä erilaisia lenkkejä viikon sisään ja pitää ainakin yksi lepo/kävelypäivä.
Sinulla ei varmasti juuri rasvaa ole, joten nautihan juoksemisesta ja ulkoilusta muuten vaan!
kiitos neuvosta! Lähdenkin heti huomenna tekemään ohjeidesi mukaan. Kyllä tätä rasvaa löytyy! Neuvot ovat siis paikallaan. Entä onko muka kannattavaa syödä lenkin jälkeen. Ahdistushan siinä iskee, jos lenkin jälkeen syö, treeni mennyt hukkaan.
No joo, olet aika läski. Sinuna tavoittelisin painoa 29,273 kg, se jo alkais olla lähellä ihannepainoa. Mä todela ymmärrän sun ongelman ja olen pahoillani sun läskien takia. Olet varmaan tosi ölklöttävän näköinen hyllyvä massa.
Oon pahoillani jos aiheutin sulle huonon omatunnon tonnikeiju:)