Olen ollut jonkun aikaa vähillä kaloreilla pätkäpaastosysteemillä, niin että syön vain iltaisin ja alle 1000 kcal lähes päivittäin. Luin netistä, että tällöinkin voi harrastaa raskasta liikuntaa ja tutkimusten mukaan painoharjoittelu ja raskas harjoittelu yhdistettynä vähäkaloriseen laihduttaa tehokkaimmin. Kokeilin tällä viikolla 20 tunnin syömättömyyden jälkeen juoksua ja ajattelin, että hyvä jos jaksan 20 minuuttia hölkätä. Yllätykseni oli suuri, kun vaikean alun jälkeen juoksu tuntui kevyeltä ja energiseltä ja juoksin tunnin lenkin. Jaksoin vähintään yhtä hyvin, kuin syötyäni normaalisti. Pyörälenkkejä olin tehnyt aiemmin ja sekin meni yhtä hyvin syömättömyyden jälkeen. Syön hiilihydraatteja ja paljon proteiinia ja vähän rasvaa. Aion jatkaa tätä systeemiä niin, että 2-3 päivänä viikossa harrastan raskasta liikuntaa ja muina päivinä kävelen. Johtuneeko tuo hyvä jaksaminen ketoositilasta eli elimistö käyttää rasvoja tehokkaasti energiaksi?
liikunta vähäkalorisella
6
86
Vastaukset
- yllättävää
" tutkimusten mukaan painoharjoittelu ja raskas harjoittelu yhdistettynä vähäkaloriseen laihduttaa tehokkaimmin"
Lisään vielä, että tässä tutkittiin nimenomaan rasvan poistumista. - yllättävää
Ja vielä semmoinen asia, että kahvia join reilusti parikymmentä minuuttia ennen lenkkiä, silläkin voi olla oma merkityksensä. Ei se ainakaan haitannut.
- yllättävää
Olen myös lukenut, että palautuminen tämmöisellä vlcd dieetillä on uskomatonta, elimistö ilmeisesti käyttää näitä ketoaineita tehokkaasti hyödyksi. Palautumisesta en voi omakohtaista kokemusta kertoa tarkemmin, koska en ole tuon juoksulenkin jälkeen tehnyt raskasta liikuntaa.
- Jeejeejee...
Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.
- Jeejeejee...
Jeejeejee... kirjoitti:
Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.
Kirjoitan iphonella joka "korjaa" kaikki sanat...
- yllättävää
Jeejeejee... kirjoitti:
Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.
Jos harrastaa liikuntaa voi syödä vähän hiilihydraattejakin, tuolla alle 1000 kcal dietillä ne on kulutettu ennen aamua, näin ainakin itse ymmärrän. Eli elimistö on sitten ketoositilassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1341998Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291037- 69877
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261763Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65751- 13725
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132686- 83685
- 26669
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.210668