Olen ollut jonkun aikaa vähillä kaloreilla pätkäpaastosysteemillä, niin että syön vain iltaisin ja alle 1000 kcal lähes päivittäin. Luin netistä, että tällöinkin voi harrastaa raskasta liikuntaa ja tutkimusten mukaan painoharjoittelu ja raskas harjoittelu yhdistettynä vähäkaloriseen laihduttaa tehokkaimmin. Kokeilin tällä viikolla 20 tunnin syömättömyyden jälkeen juoksua ja ajattelin, että hyvä jos jaksan 20 minuuttia hölkätä. Yllätykseni oli suuri, kun vaikean alun jälkeen juoksu tuntui kevyeltä ja energiseltä ja juoksin tunnin lenkin. Jaksoin vähintään yhtä hyvin, kuin syötyäni normaalisti. Pyörälenkkejä olin tehnyt aiemmin ja sekin meni yhtä hyvin syömättömyyden jälkeen. Syön hiilihydraatteja ja paljon proteiinia ja vähän rasvaa. Aion jatkaa tätä systeemiä niin, että 2-3 päivänä viikossa harrastan raskasta liikuntaa ja muina päivinä kävelen. Johtuneeko tuo hyvä jaksaminen ketoositilasta eli elimistö käyttää rasvoja tehokkaasti energiaksi?
liikunta vähäkalorisella
yllättävää
699
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
" tutkimusten mukaan painoharjoittelu ja raskas harjoittelu yhdistettynä vähäkaloriseen laihduttaa tehokkaimmin"
Lisään vielä, että tässä tutkittiin nimenomaan rasvan poistumista.
Ja vielä semmoinen asia, että kahvia join reilusti parikymmentä minuuttia ennen lenkkiä, silläkin voi olla oma merkityksensä. Ei se ainakaan haitannut.
Olen myös lukenut, että palautuminen tämmöisellä vlcd dieetillä on uskomatonta, elimistö ilmeisesti käyttää näitä ketoaineita tehokkaasti hyödyksi. Palautumisesta en voi omakohtaista kokemusta kertoa tarkemmin, koska en ole tuon juoksulenkin jälkeen tehnyt raskasta liikuntaa.
Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.
Kirjoitan iphonella joka "korjaa" kaikki sanat...
Jos harrastaa liikuntaa voi syödä vähän hiilihydraattejakin, tuolla alle 1000 kcal dietillä ne on kulutettu ennen aamua, näin ainakin itse ymmärrän. Eli elimistö on sitten ketoositilassa.