Olen ollut jonkun aikaa vähillä kaloreilla pätkäpaastosysteemillä, niin että syön vain iltaisin ja alle 1000 kcal lähes päivittäin. Luin netistä, että tällöinkin voi harrastaa raskasta liikuntaa ja tutkimusten mukaan painoharjoittelu ja raskas harjoittelu yhdistettynä vähäkaloriseen laihduttaa tehokkaimmin. Kokeilin tällä viikolla 20 tunnin syömättömyyden jälkeen juoksua ja ajattelin, että hyvä jos jaksan 20 minuuttia hölkätä. Yllätykseni oli suuri, kun vaikean alun jälkeen juoksu tuntui kevyeltä ja energiseltä ja juoksin tunnin lenkin. Jaksoin vähintään yhtä hyvin, kuin syötyäni normaalisti. Pyörälenkkejä olin tehnyt aiemmin ja sekin meni yhtä hyvin syömättömyyden jälkeen. Syön hiilihydraatteja ja paljon proteiinia ja vähän rasvaa. Aion jatkaa tätä systeemiä niin, että 2-3 päivänä viikossa harrastan raskasta liikuntaa ja muina päivinä kävelen. Johtuneeko tuo hyvä jaksaminen ketoositilasta eli elimistö käyttää rasvoja tehokkaasti energiaksi?
liikunta vähäkalorisella
6
92
Vastaukset
- yllättävää
" tutkimusten mukaan painoharjoittelu ja raskas harjoittelu yhdistettynä vähäkaloriseen laihduttaa tehokkaimmin"
Lisään vielä, että tässä tutkittiin nimenomaan rasvan poistumista. - yllättävää
Ja vielä semmoinen asia, että kahvia join reilusti parikymmentä minuuttia ennen lenkkiä, silläkin voi olla oma merkityksensä. Ei se ainakaan haitannut.
- yllättävää
Olen myös lukenut, että palautuminen tämmöisellä vlcd dieetillä on uskomatonta, elimistö ilmeisesti käyttää näitä ketoaineita tehokkaasti hyödyksi. Palautumisesta en voi omakohtaista kokemusta kertoa tarkemmin, koska en ole tuon juoksulenkin jälkeen tehnyt raskasta liikuntaa.
- Jeejeejee...
Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.
- Jeejeejee...
Jeejeejee... kirjoitti:
Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.
Kirjoitan iphonella joka "korjaa" kaikki sanat...
- yllättävää
Jeejeejee... kirjoitti:
Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.
Jos harrastaa liikuntaa voi syödä vähän hiilihydraattejakin, tuolla alle 1000 kcal dietillä ne on kulutettu ennen aamua, näin ainakin itse ymmärrän. Eli elimistö on sitten ketoositilassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 15111359
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485413Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p424296Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323622Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska372701Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191916Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1041623Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3601586Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?901473Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311406