liikunta vähäkalorisella

yllättävää

Olen ollut jonkun aikaa vähillä kaloreilla pätkäpaastosysteemillä, niin että syön vain iltaisin ja alle 1000 kcal lähes päivittäin. Luin netistä, että tällöinkin voi harrastaa raskasta liikuntaa ja tutkimusten mukaan painoharjoittelu ja raskas harjoittelu yhdistettynä vähäkaloriseen laihduttaa tehokkaimmin. Kokeilin tällä viikolla 20 tunnin syömättömyyden jälkeen juoksua ja ajattelin, että hyvä jos jaksan 20 minuuttia hölkätä. Yllätykseni oli suuri, kun vaikean alun jälkeen juoksu tuntui kevyeltä ja energiseltä ja juoksin tunnin lenkin. Jaksoin vähintään yhtä hyvin, kuin syötyäni normaalisti. Pyörälenkkejä olin tehnyt aiemmin ja sekin meni yhtä hyvin syömättömyyden jälkeen. Syön hiilihydraatteja ja paljon proteiinia ja vähän rasvaa. Aion jatkaa tätä systeemiä niin, että 2-3 päivänä viikossa harrastan raskasta liikuntaa ja muina päivinä kävelen. Johtuneeko tuo hyvä jaksaminen ketoositilasta eli elimistö käyttää rasvoja tehokkaasti energiaksi?

6

86

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • yllättävää

      " tutkimusten mukaan painoharjoittelu ja raskas harjoittelu yhdistettynä vähäkaloriseen laihduttaa tehokkaimmin"

      Lisään vielä, että tässä tutkittiin nimenomaan rasvan poistumista.

    • yllättävää

      Ja vielä semmoinen asia, että kahvia join reilusti parikymmentä minuuttia ennen lenkkiä, silläkin voi olla oma merkityksensä. Ei se ainakaan haitannut.

    • yllättävää

      Olen myös lukenut, että palautuminen tämmöisellä vlcd dieetillä on uskomatonta, elimistö ilmeisesti käyttää näitä ketoaineita tehokkaasti hyödyksi. Palautumisesta en voi omakohtaista kokemusta kertoa tarkemmin, koska en ole tuon juoksulenkin jälkeen tehnyt raskasta liikuntaa.

      • Jeejeejee...

        Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.


      • Jeejeejee...
        Jeejeejee... kirjoitti:

        Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.

        Kirjoitan iphonella joka "korjaa" kaikki sanat...


      • yllättävää
        Jeejeejee... kirjoitti:

        Eikö ketoositila tule siitä, ettei syö hiolihydraatteja tai syö niitä hyvin vähän? Jos ketopsidieettiä harrastetaan pitää syödä proteiinia ja rasvaa mutta vähän hiiöihydraatteja. Näin minä ainakin tiedän.

        Jos harrastaa liikuntaa voi syödä vähän hiilihydraattejakin, tuolla alle 1000 kcal dietillä ne on kulutettu ennen aamua, näin ainakin itse ymmärrän. Eli elimistö on sitten ketoositilassa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1998
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1037
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      877
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      763
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      751
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      13
      725
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      686
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      685
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      669
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      210
      668
    Aihe