Eli..16vuotias tyttö ja mitat ovat yllämainitut.
Olen miettinyt 5kgn pudotusta?Miksei kymmenenkin? Miten se voisi onnistua? Lenkkeily,Ruokavalion muutos.. Mitään aikarajaa ei ole! Mutta minkä verran yleensä lähtee keskiverto laihdutuksella viikossa? Tarvitseeko mun laihduttaa? Ulkonäkö kärsii kyllä lihavuudesta!
Riittääkö että tekee yhden 1-3tunnin lenkin päivässä? Onko pakko juosta?
Olen miettinyt 5kgn pudotusta?Miksei kymmenenkin? Miten se voisi onnistua? Lenkkeily,Ruokavalion muutos.. Mitään aikarajaa ei ole! Mutta minkä verran yleensä lähtee keskiverto laihdutuksella viikossa? Tarvitseeko mun laihduttaa? Ulkonäkö kärsii kyllä lihavuudesta!
Riittääkö että tekee yhden 1-3tunnin lenkin päivässä? Onko pakko juosta?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Miksi ihmeessä? Et ole lihava. Piste.
Joku voi haluta esimerkiksi tiputella painoindeksistä 25 BMI 21:een, eli ei kaikki normaalipainon tuntumassa keventävät halua tikkulaihoja luisevia olla, vaan kauniita ja sporttisia!
Joo ei lihava, mutta jo pyöreähkö. Kyllä saa ihminen olla hoikka jos tahtoo. Kannustan kaikka tavoittelemaan ihanteitaan niin kauan kun pysytään terveen rajalla.
Olen suunilleen samankokoinen eli 160cm ja 62kg. En kauheasti painoani seuraa vaan sitä mitä peili ja mittanauha sanovat. Vyötärönympärys tällä hetkellä 84cm eli ei ollenkaan terveellinen.
Syötkö terveellisesti ja sopivan usein itseäsi kuunnellen? Pieni nälkä on ok mutta jos jättää aterioita väliin tulee se kirkuva nälkä jolloin syö liikaa. Välipalana suosisin porkkanaa, tomaatti tms helposti syötävää. Ruoka-ajat sitten ne tietyt kuten esim 11 ja 16 tai mikä itselle sopii parhaiten.
En tiedä kunnostasi mutta aloittaisin ihan tunnin kävelylenkillä vaikka joka päivä jos siihen pystyy. Kuntosalit ja muut liikuntajutut on tietysti hyviä jos sellaisiin on mahdollisuus. Kannattaa tutustua mikä itseä kiinnostaa.
Unohda laihduttaminen ja kokeile terveellisempiä ruoka- ja liikuntatapoja. Huomaat kyllä jos olo paranee että olet oikealla tiellä.
Jos syöt terveellistä, normaalia kotiruokaa (mutta hieman liikaa, mistä pari ylimääräistä kiloa)
voit tiputella nuo pari ylimääräistä kiloa sillä, että pienennät annoksia:
ei kolmea leipää, vaan kaksi
ei kolmea perunaa, vaan yksi
vähemmän kastikkeita salaatteihin ja sooseja kans niukalla kauhalla.
Nuo lenkit ovat hyvää peruskunnon kannalta, lisää parit intervallispurtitkin, joissa tulee hiki ja hengästyt kunnolla. Jos siltä tuntuu. Nuorena on helppo ottaa tavaksi liikkua eri tavoin muutaman kerran viikossa, kokeile eri lajeja, tanssia, pelejä, uimista, jumppaa. Tästä on iloa myöhemmin opiskeluaikana ja työelämän paineita helpottamaan. Liikkuminen piristää myös mieltä, jolloin napostelun tarve (tylsyyteen) saattaa helpottaa.
Kannattaa pysytellä normaalipainon rajoissa jo nuorena, eipä tarvitse koskaan sitten laihdutella (ja se on varmasti vaikeampaa aineenvaihdunnan hidastuessa ja kehonkoostumuksen muuttuessa) Olen itse nelikymppinen, 160 cm ja tarkkailen painoani sen verran, että pysyn vuodesta toiseen hieman alle 60 kiloisena. Tämän kokoisena tunnen oloni itseni kokoiseksi, normaalikokoiseksi: en ole hoikka saati luiseva, vaan terveen näköinen.
Miten on alkanut?
Moni "vain" muutaman esteettisen kilon karistaja kuulisi mielellään kokemuksia!
Ja ennen kuin ylipainoiset ärähtävät, eikö ole hyvä, että joku hoksaa jo nuorena ja suht normaalipainoisena puuttua asiaan. Silloin tarvetta viidentoista tai kahdenkymmenviiden kilon pudotukselle ei koskaan edes tule.