160cm ja 65kg

uusavuton :((((

Eli..16vuotias tyttö ja mitat ovat yllämainitut.
Olen miettinyt 5kgn pudotusta?Miksei kymmenenkin? Miten se voisi onnistua? Lenkkeily,Ruokavalion muutos.. Mitään aikarajaa ei ole! Mutta minkä verran yleensä lähtee keskiverto laihdutuksella viikossa? Tarvitseeko mun laihduttaa? Ulkonäkö kärsii kyllä lihavuudesta!

Riittääkö että tekee yhden 1-3tunnin lenkin päivässä? Onko pakko juosta?

6

562

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • järkeesärkee

      Miksi ihmeessä? Et ole lihava. Piste.

      • oma peilikuva!

        Joku voi haluta esimerkiksi tiputella painoindeksistä 25 BMI 21:een, eli ei kaikki normaalipainon tuntumassa keventävät halua tikkulaihoja luisevia olla, vaan kauniita ja sporttisia!


      • Not true!!

        Joo ei lihava, mutta jo pyöreähkö. Kyllä saa ihminen olla hoikka jos tahtoo. Kannustan kaikka tavoittelemaan ihanteitaan niin kauan kun pysytään terveen rajalla.


    • Kokeilen itsekin

      Olen suunilleen samankokoinen eli 160cm ja 62kg. En kauheasti painoani seuraa vaan sitä mitä peili ja mittanauha sanovat. Vyötärönympärys tällä hetkellä 84cm eli ei ollenkaan terveellinen.

      Syötkö terveellisesti ja sopivan usein itseäsi kuunnellen? Pieni nälkä on ok mutta jos jättää aterioita väliin tulee se kirkuva nälkä jolloin syö liikaa. Välipalana suosisin porkkanaa, tomaatti tms helposti syötävää. Ruoka-ajat sitten ne tietyt kuten esim 11 ja 16 tai mikä itselle sopii parhaiten.

      En tiedä kunnostasi mutta aloittaisin ihan tunnin kävelylenkillä vaikka joka päivä jos siihen pystyy. Kuntosalit ja muut liikuntajutut on tietysti hyviä jos sellaisiin on mahdollisuus. Kannattaa tutustua mikä itseä kiinnostaa.

      Unohda laihduttaminen ja kokeile terveellisempiä ruoka- ja liikuntatapoja. Huomaat kyllä jos olo paranee että olet oikealla tiellä.

    • pienennä annoksia

      Jos syöt terveellistä, normaalia kotiruokaa (mutta hieman liikaa, mistä pari ylimääräistä kiloa)
      voit tiputella nuo pari ylimääräistä kiloa sillä, että pienennät annoksia:
      ei kolmea leipää, vaan kaksi
      ei kolmea perunaa, vaan yksi
      vähemmän kastikkeita salaatteihin ja sooseja kans niukalla kauhalla.

      Nuo lenkit ovat hyvää peruskunnon kannalta, lisää parit intervallispurtitkin, joissa tulee hiki ja hengästyt kunnolla. Jos siltä tuntuu. Nuorena on helppo ottaa tavaksi liikkua eri tavoin muutaman kerran viikossa, kokeile eri lajeja, tanssia, pelejä, uimista, jumppaa. Tästä on iloa myöhemmin opiskeluaikana ja työelämän paineita helpottamaan. Liikkuminen piristää myös mieltä, jolloin napostelun tarve (tylsyyteen) saattaa helpottaa.

      Kannattaa pysytellä normaalipainon rajoissa jo nuorena, eipä tarvitse koskaan sitten laihdutella (ja se on varmasti vaikeampaa aineenvaihdunnan hidastuessa ja kehonkoostumuksen muuttuessa) Olen itse nelikymppinen, 160 cm ja tarkkailen painoani sen verran, että pysyn vuodesta toiseen hieman alle 60 kiloisena. Tämän kokoisena tunnen oloni itseni kokoiseksi, normaalikokoiseksi: en ole hoikka saati luiseva, vaan terveen näköinen.

    • Kuulumisia?

      Miten on alkanut?
      Moni "vain" muutaman esteettisen kilon karistaja kuulisi mielellään kokemuksia!
      Ja ennen kuin ylipainoiset ärähtävät, eikö ole hyvä, että joku hoksaa jo nuorena ja suht normaalipainoisena puuttua asiaan. Silloin tarvetta viidentoista tai kahdenkymmenviiden kilon pudotukselle ei koskaan edes tule.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1947
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      891
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      855
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      732
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      717
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      696
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      673
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      649
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      648
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      201
      640
    Aihe