onko tämä ruokailu oikeaoppista lihaskasvuun?
aamu 2 ruisleipää,0,7l kahvia ja2,5dl rahkaa
välipala 2,5dl rahkaa
päivällinen pasta bolognese 400.
Iltapala 2 qrillimakkaraa ruisleipä 2,5dl rahkaa.joskus pari olutta.
aamu 2 ruisleipää,0,7l kahvia ja2,5dl rahkaa
välipala 2,5dl rahkaa
päivällinen pasta bolognese 400.
Iltapala 2 qrillimakkaraa ruisleipä 2,5dl rahkaa.joskus pari olutta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei ole. Et syö riittävän usein eikä tuolla ruokavaliolla tule riittävästi energiaa. Proteiinin kokonaismäärä lienee riittävä mutta hiilareita niukalti jos siis treenaat. Esim. aamupalalta puuttuu rasvat kokonaan. Myös vitamiineja saat varmasti liian vähän koska et syö marjoja, hedelmiä tai kasviksia.
Ja rahkan tilalla söisin välillä jotain muutakin proteiinipitoista kuten raejuustoa, heraproteiinia, maitoa.
Grillimakkarat sisältää ihan liikaa kovaa rasvaa joten kork. kerran viikossa. Kananmunatkin ovat terveellisempi vaihtoehto keitettynä.
Nopeita hiilareita voi nautiskella palautusjuomassa mutta muuten niitä kannattaa välttää jos haluaa välttää höttörasvan kertymistä.
Yksinkertainen perusohje kaikille kuntoliikkujille on syödä suomalaista perusruokaa. Perunoita, lihaa, kasviksia ja marjoja sekä tietysti ruisleipää. Nämä täydennyettynä oman harrastuslajin vaatimusten mukaan. Aamulla kaurapuuroa, ei muroja. Ruisleipää vaalean leivän sijaan. Roskaruoka pois kokonaan, samoin alkoholi. Virvoitusjuomat ja makeiset pois kokonaan ja samoin kaikki valkoisia jauhoja ja sokeria sisältävät tuotteet. Kromitabletteja hillitsemään makean himoa. Kalaruokaa useita kertoja viikossa, lisäksi kalaöljykapseleita, moottoria pitää voidella!
Kahvin määrä 0,7 litraa kuulostaa aika suurelta, vähennä hieman.