body ruokailu

lihaahihaan

onko tämä ruokailu oikeaoppista lihaskasvuun?
aamu 2 ruisleipää,0,7l kahvia ja2,5dl rahkaa
välipala 2,5dl rahkaa
päivällinen pasta bolognese 400.
Iltapala 2 qrillimakkaraa ruisleipä 2,5dl rahkaa.joskus pari olutta.

2

107

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kokonaisuus ratkaise

      Ei ole. Et syö riittävän usein eikä tuolla ruokavaliolla tule riittävästi energiaa. Proteiinin kokonaismäärä lienee riittävä mutta hiilareita niukalti jos siis treenaat. Esim. aamupalalta puuttuu rasvat kokonaan. Myös vitamiineja saat varmasti liian vähän koska et syö marjoja, hedelmiä tai kasviksia.

      Ja rahkan tilalla söisin välillä jotain muutakin proteiinipitoista kuten raejuustoa, heraproteiinia, maitoa.

      Grillimakkarat sisältää ihan liikaa kovaa rasvaa joten kork. kerran viikossa. Kananmunatkin ovat terveellisempi vaihtoehto keitettynä.

      Nopeita hiilareita voi nautiskella palautusjuomassa mutta muuten niitä kannattaa välttää jos haluaa välttää höttörasvan kertymistä.

    • Perusruokaa

      Yksinkertainen perusohje kaikille kuntoliikkujille on syödä suomalaista perusruokaa. Perunoita, lihaa, kasviksia ja marjoja sekä tietysti ruisleipää. Nämä täydennyettynä oman harrastuslajin vaatimusten mukaan. Aamulla kaurapuuroa, ei muroja. Ruisleipää vaalean leivän sijaan. Roskaruoka pois kokonaan, samoin alkoholi. Virvoitusjuomat ja makeiset pois kokonaan ja samoin kaikki valkoisia jauhoja ja sokeria sisältävät tuotteet. Kromitabletteja hillitsemään makean himoa. Kalaruokaa useita kertoja viikossa, lisäksi kalaöljykapseleita, moottoria pitää voidella!

      Kahvin määrä 0,7 litraa kuulostaa aika suurelta, vähennä hieman.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1987
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1021
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      872
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      757
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      749
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      12
      721
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      685
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      680
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      666
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      208
      663
    Aihe