body ruokailu

lihaahihaan

onko tämä ruokailu oikeaoppista lihaskasvuun?
aamu 2 ruisleipää,0,7l kahvia ja2,5dl rahkaa
välipala 2,5dl rahkaa
päivällinen pasta bolognese 400.
Iltapala 2 qrillimakkaraa ruisleipä 2,5dl rahkaa.joskus pari olutta.

2

183

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kokonaisuus ratkaise

      Ei ole. Et syö riittävän usein eikä tuolla ruokavaliolla tule riittävästi energiaa. Proteiinin kokonaismäärä lienee riittävä mutta hiilareita niukalti jos siis treenaat. Esim. aamupalalta puuttuu rasvat kokonaan. Myös vitamiineja saat varmasti liian vähän koska et syö marjoja, hedelmiä tai kasviksia.

      Ja rahkan tilalla söisin välillä jotain muutakin proteiinipitoista kuten raejuustoa, heraproteiinia, maitoa.

      Grillimakkarat sisältää ihan liikaa kovaa rasvaa joten kork. kerran viikossa. Kananmunatkin ovat terveellisempi vaihtoehto keitettynä.

      Nopeita hiilareita voi nautiskella palautusjuomassa mutta muuten niitä kannattaa välttää jos haluaa välttää höttörasvan kertymistä.

    • Perusruokaa

      Yksinkertainen perusohje kaikille kuntoliikkujille on syödä suomalaista perusruokaa. Perunoita, lihaa, kasviksia ja marjoja sekä tietysti ruisleipää. Nämä täydennyettynä oman harrastuslajin vaatimusten mukaan. Aamulla kaurapuuroa, ei muroja. Ruisleipää vaalean leivän sijaan. Roskaruoka pois kokonaan, samoin alkoholi. Virvoitusjuomat ja makeiset pois kokonaan ja samoin kaikki valkoisia jauhoja ja sokeria sisältävät tuotteet. Kromitabletteja hillitsemään makean himoa. Kalaruokaa useita kertoja viikossa, lisäksi kalaöljykapseleita, moottoria pitää voidella!

      Kahvin määrä 0,7 litraa kuulostaa aika suurelta, vähennä hieman.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      64
      6185

    2. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      81
      3826

    3. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2831

    4. Aleksi Rytilä

      Räppäri saa haluamaansa julkisuutta.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      2360

    5. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      44
      2260

    6. Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?

      Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?
      Maailman menoa
      162
      1863

    7. Kulukusuunnat

      Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v
      Kuhmo
      6
      1709

    8. Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan

      Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy
      Maailman menoa
      85
      1322

    9. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1271

    10. 81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."

      Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome
      Suomalaiset julkkikset
      20
      1256
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt