onko tämä ruokailu oikeaoppista lihaskasvuun?
aamu 2 ruisleipää,0,7l kahvia ja2,5dl rahkaa
välipala 2,5dl rahkaa
päivällinen pasta bolognese 400.
Iltapala 2 qrillimakkaraa ruisleipä 2,5dl rahkaa.joskus pari olutta.
body ruokailu
lihaahihaan
2
169
Vastaukset
- kokonaisuus ratkaise
Ei ole. Et syö riittävän usein eikä tuolla ruokavaliolla tule riittävästi energiaa. Proteiinin kokonaismäärä lienee riittävä mutta hiilareita niukalti jos siis treenaat. Esim. aamupalalta puuttuu rasvat kokonaan. Myös vitamiineja saat varmasti liian vähän koska et syö marjoja, hedelmiä tai kasviksia.
Ja rahkan tilalla söisin välillä jotain muutakin proteiinipitoista kuten raejuustoa, heraproteiinia, maitoa.
Grillimakkarat sisältää ihan liikaa kovaa rasvaa joten kork. kerran viikossa. Kananmunatkin ovat terveellisempi vaihtoehto keitettynä.
Nopeita hiilareita voi nautiskella palautusjuomassa mutta muuten niitä kannattaa välttää jos haluaa välttää höttörasvan kertymistä. - Perusruokaa
Yksinkertainen perusohje kaikille kuntoliikkujille on syödä suomalaista perusruokaa. Perunoita, lihaa, kasviksia ja marjoja sekä tietysti ruisleipää. Nämä täydennyettynä oman harrastuslajin vaatimusten mukaan. Aamulla kaurapuuroa, ei muroja. Ruisleipää vaalean leivän sijaan. Roskaruoka pois kokonaan, samoin alkoholi. Virvoitusjuomat ja makeiset pois kokonaan ja samoin kaikki valkoisia jauhoja ja sokeria sisältävät tuotteet. Kromitabletteja hillitsemään makean himoa. Kalaruokaa useita kertoja viikossa, lisäksi kalaöljykapseleita, moottoria pitää voidella!
Kahvin määrä 0,7 litraa kuulostaa aika suurelta, vähennä hieman.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?837101Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267053Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1096168Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455404Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845238Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635205Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405108Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274595Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv163467Vasemmistolaiset paskat eivät nousseet seisomaan kun Akaan kaupunginvaltuusto
vietti hiljaisen hetken Charlie Kirkin muistoksi https://www.aamulehti.fi/uutiset/art-2000011523016.html3003390