Kaupunkipäivä syömiset.

No ainakin, jos tulee jano, poikkean johonkin elintarvikekauppaan ja ostan puolilitraa maitoa tai 2,5 dl mustikkakeittoa, en limsaa tai vettä.
Pikku nälkään ostan banaania. Makeisnälkään osta purkkaa.
Kun onnistun olemaan ostamatta herkkuja, maksan itselleni herkun hinnan muuhun käytettäväksi..

Mikäli kaupunkipäiväsi on mennyt niin sääli, mutta vastaa kuitenkin :-D

En suosittele rasvattomia ja juotavia jugurtteja, yleensäkin jogurteissa on tuo ravintosisältö vähän köyhää. Suosittelen opettelemaan lukemaan tuotteiden sisältöjä ja tunnistamaan, missä on paljon proteiinia ja/tai kuitua eli täyttävät pitkäksi aikaa. :) Kalorit eivät ratkaise kaikkea vaan se, mistä kalorit tulevat (=onko tuote pelkkää hiilarihöttöä vai lihaa)

Mutta kysymykseesi. Jos rahkat menevät alas niin ehdottomasti tuo Ehrmannin maustamaton rahka tai Rainbowin rasvaton maitorahka (maustamaton). ovat just näitä ns bodarirahkoja et aika raa'an makuisia mut protskua on. Sitten on tietenki Skyr-rahkat, vaniljassa on vähemmän hiilareita ja suosittelen kun onhan yhdessä skyrrissä n. 18g protskua. Tai ne Valion uudet PROfeel rahkat (19g/purkki proteiinia) ovat hyviä. Tai jos makeampaa niin ne valion maustetut, joko vanilja tai 'valkoinen' kelpaavat.

Tai sitten otat kotoa leivät yms eväät. Tai esimerkiksi omenoita, banaaneja, viinirypäleitä.. Totuus valitettavasti että terveellistä ja kevyttä on vaikeaa saada valmiina kaupasta.. Aika rajoittunutta mutta mikäli osaa valita niin saa maarun täyteen. ;) Tai tosiaan sitä maitoa!

Hätätilassa esim. McDonaldsin kanawrap, oli muistaakseni 22g (?) proteiinia yhdessä. Muista, että älä välitä kavereittesi naurusta/ihmetyksestä, sillä mikäli he menevät syömään etkä halua syödä esim. mäkkiruokaa, niin se on sinun päätöksesi, sinun kehosi ja projektisi! Toivon että ystäväsi ymmärtävät jos he syövät esim. Hesessä ja sinä lusikoit Rainbowin maitorahkaa. :) En sano pahalla, mutta joillakin on kovin alentava asenne.. Hyvää kesää jokatapauksessa!:) Toivottavasti oli apua