Nopeasti "kaupasta pannuun ja naamariin" -safkaa

herraasiallinen

Tarkoitukseni on pudottaa painoa Atkinsilla mahdollisimman niukalla hiilarimäärällä, ehdoton max.20g joskus päiviä että alle 10g.

Eli syön yksitoikkoisesti pekonia, kanankoipia tai lihapullia. Lisukkeeksi juustoa, meetwurstia, herkkusieniä ja tacokastiketta.

Mikä olisi tähän hyvä ja helppo lisättävä joka olisi kaupasta suoraan pannuun tai uuniin laitettava ilman että joudun leipomaan tms...

Yksitoikkoisuus ei sinäänsä haittaa sillä omaan vahvan itsekurin ;) ja eipä lipsauksia ole tullut. Mutta mitä suosittelisitte, mikä on teidän perusmättö mitä syötte useasti?

Tiedän että tämä on aikas epäterveellistä mutta otan lisäravinteita purkista enkä aio olla näin tiukalla ruokavaliolla kuin pari kk, painoa haluan pois max 10kg.

7

234

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • juhbgg

      Pekoni on melko käsitelty tuote, joten siinä on nitriittejä ja lisäaineita, siksi se on epäterveellistä. Muuten ok. Kananmunat taas ovat edottomasti terveellisiä! Niitä voi vetää aika paljonkin, eri muodoissa.

      Useimmat kasvikset eivät sisällä paljon hiilareita, joten niitä voi kyllä syödä! Katso Finelistä! http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&lang=fi

      Juustot ovat hyviä, myös raejuusto, vaikka siinä ei ole rasvaa, sen voi ottaa öljynä erikseen. Kermaviili, jugurtti, rahka, vispikerma.

      Kananrintaa itse suosin vokkivihannesten kera tai höyrytettyjä kasviksia. Tonnikalaakin. Kala yleensä on aika helppo, vaikka olisi kalatiskiltä.

      Pähkinäsekoitukset Lidlistä tai Siwasta, mutta nykyään taitaa joka kaupassa olla joku oma sekoituspussi. Lidl on edullinen.

      Kaikkein tyypillisin ateria siis on broileri kermakastikkeessa (tai kookoskastikkeessa) ja parsakaali. Tai jauhelihakastike kermalla.

      Kasviksia todellakin voi syödä melko runsaasti ja silti hiilarit pysyä matalalla.

      • herraasiallinen

        Kiitoksia vastauksesta! Noita wokkivihanneksia itsekin välillä syön. Onko se ihan käypää heittää sitä ruokakermaa mihin vain ruokaan?


      • juhbgg
        herraasiallinen kirjoitti:

        Kiitoksia vastauksesta! Noita wokkivihanneksia itsekin välillä syön. Onko se ihan käypää heittää sitä ruokakermaa mihin vain ruokaan?

        Ei ruokakermaa! Vaan kuohukermaa.
        Kannattaa kokeilla myös kookosmaitoa! Vokkivihannekseksi käy lähes mikä tahansa vihannes, porkkanassa on melko paljon hiilihydraattia, jätä se vähemmälle, jos et todellakaan halua niitä.

        Ja jugun kanssa vähän marjoja, niitä ei paljoa tarvita, kun jo maistuu! (Minulla on myös kuivattua mustikkaa, en tiedä paljonko siinä on hiilihydraattia, ihan ookoo juguun.)


      • --------ahj
        herraasiallinen kirjoitti:

        Kiitoksia vastauksesta! Noita wokkivihanneksia itsekin välillä syön. Onko se ihan käypää heittää sitä ruokakermaa mihin vain ruokaan?

        Pekonissa on nitriittiä, kutenn tässä mainittiinkin, mutta sen vastapainoksi on hyvä käyttää sitruunaa esim. salaatin seassa.
        Me yritämme ostaa pekoa paikasta missä on enempi luonontuotteita uskoen pekoninkin olevan parenpaa. Ainakin rasva on näyttää käyttökelpoiselta, joten kaadamme senkin salaatin päälle. Paistettu kanamuna on mukana aamiaslautasella ja usein edellisenpäivän jämät, kuten kanawokista säästämme vähän vihanneksia aamuksi.


    • murriperkele

      "mikä on teidän perusmättö mitä syötte useasti?"

      no mun päivän ateriat yleensä näin:

      aamupala:
      turkkilaista jugurttia, pellavansiemenrouhetta, pakastemarjoja
      ( muitakin siemeniä jos sattuu olemaan)

      lounas:
      kananmunaa ja/tai lihaa, esim. kinkkua, braatwurstia tai muuta hyvin lihapitoista makkaraa (Lidlistä löytyy hyviä), joskus tonnikalaa, kasviksia (kesäkurpitsaa, kaalta tms.)
      tai sitten edellisen iltaruuan tähteitä

      iltaruoka:
      useimmiten joku tomaatti-, kerma- tai juustopohjainen kasvis-liha/kana- "möffö" joko pannulla tai uunissa.

      ruokajuomaksi aina vettä tai vissyä, kahvia pari-kolme kupillista päivässä, joskus teetä, toisinaan myös iltaruuan jälkkäriksi pala tai kaksi tummaa suklaata.. kalaöljykapselit sun muita vitamiinipillereitä otan sillon ku muistan.

      nämä siis yleisimmät päivän ruuat, olen aina tykännyt tehdä ruokia oman pään mukaan ilman mitään tarkkoja ruokaohjeita ja mittailuja
      ja kun ei tiedä miltä lopputuloksen pitäisi näyttää on ruoka aina onnistunutta kunhan vain maistuu hyvälle..

      • murriperkele

        niin jos tykkää grillata kesän aikana niin kannattaa kokeilla nuita braatwursteja. perinteiseen hiillosmakkaraan tottuneelle niitten maku voi olla alkuun hieman erikoinen, mut lihapitoisuus 91% siihen ei paljon vehnäjauhoja mahdu..
        eivätkä ole samanlaista hampaissa narskuvaa rustokönttiä niinku kotoiset wilhelmit ja kabanossit.


    • Lempiruoka

      Laitan lautaselle ison kasan vihrää lehtisalaattia, päälle oliiviöljyä ja mausteita. Salaatin päälle käristettyä naudanjauhelihaa ja parmesania. Maukas, terveellinen ja täyttävä pikaruoka. Vihreää salaattia saa siis ketoosivaiheessa syödä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1979
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      989
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      868
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      747
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      740
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      12
      718
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      683
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      80
      674
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      662
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      207
      655
    Aihe