Tarkoitukseni on pudottaa painoa Atkinsilla mahdollisimman niukalla hiilarimäärällä, ehdoton max.20g joskus päiviä että alle 10g.
Eli syön yksitoikkoisesti pekonia, kanankoipia tai lihapullia. Lisukkeeksi juustoa, meetwurstia, herkkusieniä ja tacokastiketta.
Mikä olisi tähän hyvä ja helppo lisättävä joka olisi kaupasta suoraan pannuun tai uuniin laitettava ilman että joudun leipomaan tms...
Yksitoikkoisuus ei sinäänsä haittaa sillä omaan vahvan itsekurin ;) ja eipä lipsauksia ole tullut. Mutta mitä suosittelisitte, mikä on teidän perusmättö mitä syötte useasti?
Tiedän että tämä on aikas epäterveellistä mutta otan lisäravinteita purkista enkä aio olla näin tiukalla ruokavaliolla kuin pari kk, painoa haluan pois max 10kg.
Nopeasti "kaupasta pannuun ja naamariin" -safkaa
7
234
Vastaukset
- juhbgg
Pekoni on melko käsitelty tuote, joten siinä on nitriittejä ja lisäaineita, siksi se on epäterveellistä. Muuten ok. Kananmunat taas ovat edottomasti terveellisiä! Niitä voi vetää aika paljonkin, eri muodoissa.
Useimmat kasvikset eivät sisällä paljon hiilareita, joten niitä voi kyllä syödä! Katso Finelistä! http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&lang=fi
Juustot ovat hyviä, myös raejuusto, vaikka siinä ei ole rasvaa, sen voi ottaa öljynä erikseen. Kermaviili, jugurtti, rahka, vispikerma.
Kananrintaa itse suosin vokkivihannesten kera tai höyrytettyjä kasviksia. Tonnikalaakin. Kala yleensä on aika helppo, vaikka olisi kalatiskiltä.
Pähkinäsekoitukset Lidlistä tai Siwasta, mutta nykyään taitaa joka kaupassa olla joku oma sekoituspussi. Lidl on edullinen.
Kaikkein tyypillisin ateria siis on broileri kermakastikkeessa (tai kookoskastikkeessa) ja parsakaali. Tai jauhelihakastike kermalla.
Kasviksia todellakin voi syödä melko runsaasti ja silti hiilarit pysyä matalalla.- herraasiallinen
Kiitoksia vastauksesta! Noita wokkivihanneksia itsekin välillä syön. Onko se ihan käypää heittää sitä ruokakermaa mihin vain ruokaan?
- juhbgg
herraasiallinen kirjoitti:
Kiitoksia vastauksesta! Noita wokkivihanneksia itsekin välillä syön. Onko se ihan käypää heittää sitä ruokakermaa mihin vain ruokaan?
Ei ruokakermaa! Vaan kuohukermaa.
Kannattaa kokeilla myös kookosmaitoa! Vokkivihannekseksi käy lähes mikä tahansa vihannes, porkkanassa on melko paljon hiilihydraattia, jätä se vähemmälle, jos et todellakaan halua niitä.
Ja jugun kanssa vähän marjoja, niitä ei paljoa tarvita, kun jo maistuu! (Minulla on myös kuivattua mustikkaa, en tiedä paljonko siinä on hiilihydraattia, ihan ookoo juguun.) - --------ahj
herraasiallinen kirjoitti:
Kiitoksia vastauksesta! Noita wokkivihanneksia itsekin välillä syön. Onko se ihan käypää heittää sitä ruokakermaa mihin vain ruokaan?
Pekonissa on nitriittiä, kutenn tässä mainittiinkin, mutta sen vastapainoksi on hyvä käyttää sitruunaa esim. salaatin seassa.
Me yritämme ostaa pekoa paikasta missä on enempi luonontuotteita uskoen pekoninkin olevan parenpaa. Ainakin rasva on näyttää käyttökelpoiselta, joten kaadamme senkin salaatin päälle. Paistettu kanamuna on mukana aamiaslautasella ja usein edellisenpäivän jämät, kuten kanawokista säästämme vähän vihanneksia aamuksi.
- murriperkele
"mikä on teidän perusmättö mitä syötte useasti?"
no mun päivän ateriat yleensä näin:
aamupala:
turkkilaista jugurttia, pellavansiemenrouhetta, pakastemarjoja
( muitakin siemeniä jos sattuu olemaan)
lounas:
kananmunaa ja/tai lihaa, esim. kinkkua, braatwurstia tai muuta hyvin lihapitoista makkaraa (Lidlistä löytyy hyviä), joskus tonnikalaa, kasviksia (kesäkurpitsaa, kaalta tms.)
tai sitten edellisen iltaruuan tähteitä
iltaruoka:
useimmiten joku tomaatti-, kerma- tai juustopohjainen kasvis-liha/kana- "möffö" joko pannulla tai uunissa.
ruokajuomaksi aina vettä tai vissyä, kahvia pari-kolme kupillista päivässä, joskus teetä, toisinaan myös iltaruuan jälkkäriksi pala tai kaksi tummaa suklaata.. kalaöljykapselit sun muita vitamiinipillereitä otan sillon ku muistan.
nämä siis yleisimmät päivän ruuat, olen aina tykännyt tehdä ruokia oman pään mukaan ilman mitään tarkkoja ruokaohjeita ja mittailuja
ja kun ei tiedä miltä lopputuloksen pitäisi näyttää on ruoka aina onnistunutta kunhan vain maistuu hyvälle..- murriperkele
niin jos tykkää grillata kesän aikana niin kannattaa kokeilla nuita braatwursteja. perinteiseen hiillosmakkaraan tottuneelle niitten maku voi olla alkuun hieman erikoinen, mut lihapitoisuus 91% siihen ei paljon vehnäjauhoja mahdu..
eivätkä ole samanlaista hampaissa narskuvaa rustokönttiä niinku kotoiset wilhelmit ja kabanossit.
- Lempiruoka
Laitan lautaselle ison kasan vihrää lehtisalaattia, päälle oliiviöljyä ja mausteita. Salaatin päälle käristettyä naudanjauhelihaa ja parmesania. Maukas, terveellinen ja täyttävä pikaruoka. Vihreää salaattia saa siis ketoosivaiheessa syödä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1341979Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.29989- 69868
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261747Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65740- 12718
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132683- 80674
- 26662
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.207655