hei. osaisiko joku tekaista minulle noin 1300kcal sisältävän ateria suunnitelman?
sen verran että ruokavaliooni kuuluu
maustamaton viili ja piimä
hedelmät marjat kasvikset
palkokasvit, tofu, kala ja kana
leipä täysjyvänä
mysli ja puuro
juustot ja leikkeleet ok
laimeat vähäsokeriset marjamehut ja vesi
tee ja hunaja
suunnitelma saisi myös sisältää margariinia tai öljyä tai pähkinöitä rasvans aannin turvaamiseksi. haluaisin järkevän suunnitelman jota voin noudattaa jatkossakin. olen lyhyt 155cm ja muutaman kilon hoikistuminen vyötäröltä olisi ideana. haluan myös pysyvästi terveelliset elämäntavat, eroon mm. kahvista ja sokerista,
kiitos jos voitte auttaa.
päivän ateriat, pysyviä muutoksia?
4
144
Vastaukset
- huoh.
Toivottavasti kukaan ei tee sinulle toivomaasi suunnitelmaa, koska kenenkään ei pitäisi kitua noin vähällä energialla, ei edes 155-senttisen.
Käy katsomassa valmiita ateriaehdotuksia osoitteesta http://kiloklubi.fi ja pidä huolta, että syöt vähintään 1500 kcal päivässä. - healthyandhappiiii
mutta kun esimerkiksi kalorilaskurin mukaan pelkkä nykyinen peruskulutukseni on alle 1500? huoh. t.ap
- tiedoksi
Se "peruskulutus" tarkoittaa nk. koomakulutusta, eli tilaa jossa maataan tajuttomana sairaalasängyssä 24 tuntia vuorokaudessa. Tajuissaan oleva ihminen kuluttaa aina enemmän energiaa kuin koomakulutuksen verran, koska jo tietokoneen ääressä istuminen, puhuminen tai syöminen vievät enemmän energiaa. Hyvin pienikokoinen nainenkin kuluttaa vähintään 1700-1800 kcal/vrk, vaikka ei harrastaisi liikuntaa.
- einimeeeeeeeee
mä syön päiväs mahdollisimman vähän kaloreit ja laihdun tosi hyvin, oon kans joku 155- 158 cm ja oon 13v , joskus syön päivässä vaan yhden tai kaksi ananaspalapurkkia, ja juon vettä lisäksi :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1341954Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28919- 69863
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?259736Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64722- 10704
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132678- 26656
- 78656
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.204647