jelpp

plösö

hei. esitän nyt teorian ja haluan että joku kertoo kuinka tälläisessa tilanteessa toimia kun laihduttaa?

eli aamupalan ja lounaan väli meni pitkälle ja söin mahan täyteen terveellistä perusruokaa. ja kun edelleen olen täynnä lounaasta, muuta alkavat tehdä päivällistä! fyysiseti olo on tyytyväinen ja täysi mutta uuden ruuan haju herättää ruokahaluni ja maistan. kaloreita tulee liikaa ja en laihdu, päinvastoin.

voiko laihduttaja sanoa ei kiitos, en halua nyt syödä söin jo?
ja entä ne hajut, kuinka pääsen pakoon ruuan kutkuttavaa hajua? hermot menee!

2

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • toinen samanmoinen

      Ihan hyvin voit sanoa, että edellisestä ruokailustasi on vain pieni hetki aikaa ja että syöt päivällistä sitten myöhemmin tai vaikka seuraavana päivänä.
      Sanoit hyvin, että halusi syödä ruokaa herää, mutta se on eri asia kuin nälkä. Alussa on varmasti vaikeaa opetella sanomaan ei tietyissä tilanteissa, mutta kannattaa pysyä vahvana, niin mieliteot alkavat pikkuhiljaa hellittämään ja opit tunnistamaan oman nälkäsi ja syömään vain sen verran minkä tarvitset oikeasti. Jotkut sanovat, että laihduttaessa kannattaa aina olla pieni nälkä. Se on siinä mielessä ihan hyvä pointti, sillä laihdutuksen aloittaneet ovat yleensä syöneet yli tarpeidensa ja mahalaukku on venynyt vähän turhan paljon, jolloin napa vetää liikaa ruokaa. Mahalaukku myös supistuu normaalimmaksi ajan kanssa, kun se tottuu pienempiin ruokamääriin, jolloin automaattisesti tuntee vähemmästä ruuasta olonsa täydeksi.
      Jos ruuan tuoksut vetävät puoleensa liikaa, niin kannattaa vaikka lähteä lenkille tai pois tuoksujen lähistöltä.

    • .

      Kannattaa syödä säännöllisesti noin 3-4 tunnin välein, mutta pieniä aterioita. Älä päästä aamiaisen ja lounaan väliä liian pitkäksi, se kostautuu myöhemmin. Jos tiedät että lounasaika venyy, niin syö välipala aamiaisen ja lounaan välissä, vaikka viili tai voileipä. Sitten lounaan jälkeen voit ajatella, että syöt seuraavan kerran taas 3-4 tunnin päästä, onko se sitten päivällinen vai joku muu ateria. Jos ruokaa tarjotaan jo tunnin päästä, niin tottakai voit sanoa ei kiitos - söin vasta tunti sitten.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2005
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1052
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      878
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      766
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      752
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      14
      735
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      688
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      686
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      213
      673
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      671
    Aihe