jelpp

plösö

hei. esitän nyt teorian ja haluan että joku kertoo kuinka tälläisessa tilanteessa toimia kun laihduttaa?

eli aamupalan ja lounaan väli meni pitkälle ja söin mahan täyteen terveellistä perusruokaa. ja kun edelleen olen täynnä lounaasta, muuta alkavat tehdä päivällistä! fyysiseti olo on tyytyväinen ja täysi mutta uuden ruuan haju herättää ruokahaluni ja maistan. kaloreita tulee liikaa ja en laihdu, päinvastoin.

voiko laihduttaja sanoa ei kiitos, en halua nyt syödä söin jo?
ja entä ne hajut, kuinka pääsen pakoon ruuan kutkuttavaa hajua? hermot menee!

2

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • toinen samanmoinen

      Ihan hyvin voit sanoa, että edellisestä ruokailustasi on vain pieni hetki aikaa ja että syöt päivällistä sitten myöhemmin tai vaikka seuraavana päivänä.
      Sanoit hyvin, että halusi syödä ruokaa herää, mutta se on eri asia kuin nälkä. Alussa on varmasti vaikeaa opetella sanomaan ei tietyissä tilanteissa, mutta kannattaa pysyä vahvana, niin mieliteot alkavat pikkuhiljaa hellittämään ja opit tunnistamaan oman nälkäsi ja syömään vain sen verran minkä tarvitset oikeasti. Jotkut sanovat, että laihduttaessa kannattaa aina olla pieni nälkä. Se on siinä mielessä ihan hyvä pointti, sillä laihdutuksen aloittaneet ovat yleensä syöneet yli tarpeidensa ja mahalaukku on venynyt vähän turhan paljon, jolloin napa vetää liikaa ruokaa. Mahalaukku myös supistuu normaalimmaksi ajan kanssa, kun se tottuu pienempiin ruokamääriin, jolloin automaattisesti tuntee vähemmästä ruuasta olonsa täydeksi.
      Jos ruuan tuoksut vetävät puoleensa liikaa, niin kannattaa vaikka lähteä lenkille tai pois tuoksujen lähistöltä.

    • .

      Kannattaa syödä säännöllisesti noin 3-4 tunnin välein, mutta pieniä aterioita. Älä päästä aamiaisen ja lounaan väliä liian pitkäksi, se kostautuu myöhemmin. Jos tiedät että lounasaika venyy, niin syö välipala aamiaisen ja lounaan välissä, vaikka viili tai voileipä. Sitten lounaan jälkeen voit ajatella, että syöt seuraavan kerran taas 3-4 tunnin päästä, onko se sitten päivällinen vai joku muu ateria. Jos ruokaa tarjotaan jo tunnin päästä, niin tottakai voit sanoa ei kiitos - söin vasta tunti sitten.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka paiskasi vauvan betoniin Oulussa?

      Nimi esiin.....
      Oulu
      83
      5114
    2. Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa

      Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h
      Maailman menoa
      73
      4678
    3. Jos vedetään mutkat suoraksi?

      Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar
      Sinkut
      111
      2997
    4. Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan

      Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv
      Maailman menoa
      85
      2924
    5. Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p
      Maailman menoa
      23
      2414
    6. Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia

      Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.
      Maailman menoa
      60
      2034
    7. Anteeksipyyntöni

      Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska
      Järki ja tunteet
      22
      1805
    8. Miten must tuntuu

      et sä ajattelet mua just nyt
      Ikävä
      32
      1523
    9. Sydämeni valtiaalle

      En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden
      Ikävä
      113
      1425
    10. Kun et vain tajua että

      sua lähestytään feikkiprofiililla :D Hanki aivot :D m-n
      Ikävä
      185
      1318
    Aihe