hei. esitän nyt teorian ja haluan että joku kertoo kuinka tälläisessa tilanteessa toimia kun laihduttaa?
eli aamupalan ja lounaan väli meni pitkälle ja söin mahan täyteen terveellistä perusruokaa. ja kun edelleen olen täynnä lounaasta, muuta alkavat tehdä päivällistä! fyysiseti olo on tyytyväinen ja täysi mutta uuden ruuan haju herättää ruokahaluni ja maistan. kaloreita tulee liikaa ja en laihdu, päinvastoin.
voiko laihduttaja sanoa ei kiitos, en halua nyt syödä söin jo?
ja entä ne hajut, kuinka pääsen pakoon ruuan kutkuttavaa hajua? hermot menee!
eli aamupalan ja lounaan väli meni pitkälle ja söin mahan täyteen terveellistä perusruokaa. ja kun edelleen olen täynnä lounaasta, muuta alkavat tehdä päivällistä! fyysiseti olo on tyytyväinen ja täysi mutta uuden ruuan haju herättää ruokahaluni ja maistan. kaloreita tulee liikaa ja en laihdu, päinvastoin.
voiko laihduttaja sanoa ei kiitos, en halua nyt syödä söin jo?
ja entä ne hajut, kuinka pääsen pakoon ruuan kutkuttavaa hajua? hermot menee!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ihan hyvin voit sanoa, että edellisestä ruokailustasi on vain pieni hetki aikaa ja että syöt päivällistä sitten myöhemmin tai vaikka seuraavana päivänä.
Sanoit hyvin, että halusi syödä ruokaa herää, mutta se on eri asia kuin nälkä. Alussa on varmasti vaikeaa opetella sanomaan ei tietyissä tilanteissa, mutta kannattaa pysyä vahvana, niin mieliteot alkavat pikkuhiljaa hellittämään ja opit tunnistamaan oman nälkäsi ja syömään vain sen verran minkä tarvitset oikeasti. Jotkut sanovat, että laihduttaessa kannattaa aina olla pieni nälkä. Se on siinä mielessä ihan hyvä pointti, sillä laihdutuksen aloittaneet ovat yleensä syöneet yli tarpeidensa ja mahalaukku on venynyt vähän turhan paljon, jolloin napa vetää liikaa ruokaa. Mahalaukku myös supistuu normaalimmaksi ajan kanssa, kun se tottuu pienempiin ruokamääriin, jolloin automaattisesti tuntee vähemmästä ruuasta olonsa täydeksi.
Jos ruuan tuoksut vetävät puoleensa liikaa, niin kannattaa vaikka lähteä lenkille tai pois tuoksujen lähistöltä.
Kannattaa syödä säännöllisesti noin 3-4 tunnin välein, mutta pieniä aterioita. Älä päästä aamiaisen ja lounaan väliä liian pitkäksi, se kostautuu myöhemmin. Jos tiedät että lounasaika venyy, niin syö välipala aamiaisen ja lounaan välissä, vaikka viili tai voileipä. Sitten lounaan jälkeen voit ajatella, että syöt seuraavan kerran taas 3-4 tunnin päästä, onko se sitten päivällinen vai joku muu ateria. Jos ruokaa tarjotaan jo tunnin päästä, niin tottakai voit sanoa ei kiitos - söin vasta tunti sitten.