Kiinnostaisi tietää onko täällä muita samaa ongelmiaa omaavia?
Eli olen 20-vuotias nainen ja yrittänyt laihduttaa noin 13-vuotiaasta asti. Pudotettavaa ei sinänsä ole paljon (10-15 kg), mutta en vain pysty laihduttamaan normaalisti. Tiedän kyllä, että pitäisi syödä terveellisesti ja riittävästi ja liikkua säännöllisesti, mutta toisaalta oma pääni taas sanoo, että eihän sellainen toimi kuin vasta kuukausien päästä. Ongelmani siis on, että jos en yritä laihduttaa, syön jatkuvasti suuria määriä ja aivan liikaa ruokaa, sillä ajattelen, että pian se laihdutus alkaa ja kun taas laihdutan syön 500-700 kaloria (liian vähän siis) ja liikun hullun lailla. Kyllähän tualla paino lähtee, mutta parin viikon päästä taas repeän syömään ja kaikki tulee takaisin. Pitäisi vain löytää kultainen keskitie, muttakun kallon sisään ei vaan mene mikään muu vaihtoehto kuin joko armoton nälkälakko tai jatkuva ahmiminen.
Eli olen 20-vuotias nainen ja yrittänyt laihduttaa noin 13-vuotiaasta asti. Pudotettavaa ei sinänsä ole paljon (10-15 kg), mutta en vain pysty laihduttamaan normaalisti. Tiedän kyllä, että pitäisi syödä terveellisesti ja riittävästi ja liikkua säännöllisesti, mutta toisaalta oma pääni taas sanoo, että eihän sellainen toimi kuin vasta kuukausien päästä. Ongelmani siis on, että jos en yritä laihduttaa, syön jatkuvasti suuria määriä ja aivan liikaa ruokaa, sillä ajattelen, että pian se laihdutus alkaa ja kun taas laihdutan syön 500-700 kaloria (liian vähän siis) ja liikun hullun lailla. Kyllähän tualla paino lähtee, mutta parin viikon päästä taas repeän syömään ja kaikki tulee takaisin. Pitäisi vain löytää kultainen keskitie, muttakun kallon sisään ei vaan mene mikään muu vaihtoehto kuin joko armoton nälkälakko tai jatkuva ahmiminen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sinulle sopivin vaihtoehto on VHH-ruokavalio eli olet aivan oikealla palstalla. Pysyvä ravintotottumusten muutos ja hiilihydraatit minimiin niin pääset ahmimiskierteestä eroon. Hiilihydraattien suhteen ei kannata etsiä kultaista keskitietä vaan hiilihydraatit ovat elimistölle sokeria ja aiheuttavat sinunkin ahmimiskierteesi.
Hillihydraatit kuten viljat eri muodoissaan (leipä, pasta) ja sokeri pois. Olen huomannut , että ko. asiat paitsi koukuttavat myös vaikuttavat ruoansulatukseeni ja ihoni kuntoon. Sokeria syö huomaamattaan niin monessa tuotteessa! Vihannekset, hedelmät ja marjat ovat hyviä hillareita, jotka ovat terveellisiä ja joista saa kuitua ja vitamiineja. Ihminen tarvitsee hiilareita, kunhan ne tulevat oikeasta ja terveellisestä lähteestä! Sokerin tilalle makeutukseen esim. hunajaa tai steviaa. Mitä puhtaampaa, prosessoimattomampaa ja aidompaa ruokaa, sitä paremmalta tuntuu fyysisesti ja sitä vähemmän tekee mieli ahmia.
Oletko kokeillut vihersmoothieita? Hyviä, terveellisiä ja täyttäviä! Esim 70g tuoretta pinaattia, banaani, mustikoita, vähän vettä, jotta blenderi pyörii ja tadaa siinä on täyttävä, vitamiini- ja kuitupitoinen aamiainen, joka on ennen kaikkea herkullinen. Mustikat peittävät pinaatin maun, joten tulee huomaamatta syötyä iso annos salaattiakin :)
Kannattaa ehkä miettiä myös mikä liikuntalaji sopii juuri sinulle. Esim. kuntosali ei vain ole kaikkien psyykkeelle oikea vaihtoehto. Harrasta liikuntaa, josta tulee hyvä mieli ja jota tekisit mielelläsi ilman koko laihdutusaspektia.
Tärkein vinkki on, että älä rajoita liikaa. Jos ajattelet tietyt ruoat mielessäsi "pahoiksi" alat haluta niitä entistä enemmän. Jos mieliteko iskee, mieti ensin haluatko todella syödä ko.asian. Jos vastaus on kyllä, anna itsellesi lupa syödä esim. pala himoitsemaasi kakkua seuraavana päivänä. Mieliteko on siihen mennessä ehkä mennyt ohi ja olet itsestäsi ylpeä. Jos mieliteko on vielä tallella niin siiten vain konditorioon etsimään sen kaunein, laadukkain ja paras kakun pala, jonka syöt hitaasti. Ei se yksi pala koko elämää kaada jos muuten tekee järkeviä valintoja. Elämässä kuuluu olla myös nautintoja, koska kerranhan sitä vain täällä ollaan. Ja jos tällä tavalla paino putoaa vaikka 5kk:ssa niin se on paaaaaljon lyhyempi aika, kun tähän asti sinnittelemäsi 7 vuotta! Lisäksi tällä tavoin saat painosi pysymään tavoitepainossasi. Itse vanhana jojoilijana olen laihduttanut tuon 10kg moooonta kertaa pois juuri tuolla ahmimis/nälkälakko-kierteellä. Nyt elämäni on paljon valoisampaa eikä kaikki pyöri ruoan ympärillä :)
t. entinen jojoilija