Tälle asialle en oikein löytänyt sopivaa paikka mutta ongelma on aito ja oikea!
Sairastuin vakavasti n. 2v sitten, silloin oli ylipainoa ihan riittävästi enkä edes tehnyt asialle mitään. Työkiireet, lounasetu, olut jne..Stressi!
Silloin mitat olivat, valtavat vatsa, pituus 182cm ja paino n. 100kg.
Nyt, pituus ennallaan, paino n.72kg! Olen riutunut, näytän sille myös.
Kysymys kuuluu, voiko joku neuvoa kuinka saan painoa n. 10kg lisää niin ettei se kaikki tulee mahaan? Sinne kyllä näkyisi helposti kertyvän mutta nyt haluaisin painoa tasaisesti niin että edes päälle näyttäisin normaalilta/terveeltä ihmiseltä!
Liikun paljon, sauvakävelyä, pyöräilyä, kävelyä ilman sauvoja, voimistelen, venyttelen, mitä nyt vapaalla oleva kuntoutuva ihminen keksii..
Toisen jalan lihakset ovat suorastaan rapistuneet halvauksen jäljiltä ja sen näkee. Tähän yritän tietenkin treenata salilla.
Liika laihtuminen
Ar1965
1
116
Vastaukset
- öym
Hei!
Suosittelisin ehdottomasti aktiivista kuntosaliharjoittelua. Vähintään kaksi, mielummin kolme kertaa viikkoon ja keskity isoihin lihasryhmiin (jalat, selkä, rintakehä...) Kun lihakset alkavat kehittyä, paino nousee jo muutaman kilon ainakin ja vartaloon tulee ryhtiä ja muotoa. Muista nauttia myös tarpeeksi protskua harjoittelun ohessa. Paras keino olisi varmaan hankkia kuntosalin kautta ammattilaisen tekemä ohjelma. Älä myöskään pelkää "liian" isoja painoja, lyhyet sarjat ja maksimi toistot niin isoilla kun jaksaa!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1341954Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.28919- 69863
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?259736Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r64722- 10704
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132678- 26656
- 78656
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.204647