Liika laihtuminen

Ar1965

Tälle asialle en oikein löytänyt sopivaa paikka mutta ongelma on aito ja oikea!

Sairastuin vakavasti n. 2v sitten, silloin oli ylipainoa ihan riittävästi enkä edes tehnyt asialle mitään. Työkiireet, lounasetu, olut jne..Stressi!

Silloin mitat olivat, valtavat vatsa, pituus 182cm ja paino n. 100kg.

Nyt, pituus ennallaan, paino n.72kg! Olen riutunut, näytän sille myös.

Kysymys kuuluu, voiko joku neuvoa kuinka saan painoa n. 10kg lisää niin ettei se kaikki tulee mahaan? Sinne kyllä näkyisi helposti kertyvän mutta nyt haluaisin painoa tasaisesti niin että edes päälle näyttäisin normaalilta/terveeltä ihmiseltä!

Liikun paljon, sauvakävelyä, pyöräilyä, kävelyä ilman sauvoja, voimistelen, venyttelen, mitä nyt vapaalla oleva kuntoutuva ihminen keksii..

Toisen jalan lihakset ovat suorastaan rapistuneet halvauksen jäljiltä ja sen näkee. Tähän yritän tietenkin treenata salilla.

1

116

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • öym

      Hei!

      Suosittelisin ehdottomasti aktiivista kuntosaliharjoittelua. Vähintään kaksi, mielummin kolme kertaa viikkoon ja keskity isoihin lihasryhmiin (jalat, selkä, rintakehä...) Kun lihakset alkavat kehittyä, paino nousee jo muutaman kilon ainakin ja vartaloon tulee ryhtiä ja muotoa. Muista nauttia myös tarpeeksi protskua harjoittelun ohessa. Paras keino olisi varmaan hankkia kuntosalin kautta ammattilaisen tekemä ohjelma. Älä myöskään pelkää "liian" isoja painoja, lyhyet sarjat ja maksimi toistot niin isoilla kun jaksaa!

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1954
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      919
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      863
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      736
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      722
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      704
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      678
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      656
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      78
      656
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      204
      647
    Aihe