Tälle asialle en oikein löytänyt sopivaa paikka mutta ongelma on aito ja oikea!
Sairastuin vakavasti n. 2v sitten, silloin oli ylipainoa ihan riittävästi enkä edes tehnyt asialle mitään. Työkiireet, lounasetu, olut jne..Stressi!
Silloin mitat olivat, valtavat vatsa, pituus 182cm ja paino n. 100kg.
Nyt, pituus ennallaan, paino n.72kg! Olen riutunut, näytän sille myös.
Kysymys kuuluu, voiko joku neuvoa kuinka saan painoa n. 10kg lisää niin ettei se kaikki tulee mahaan? Sinne kyllä näkyisi helposti kertyvän mutta nyt haluaisin painoa tasaisesti niin että edes päälle näyttäisin normaalilta/terveeltä ihmiseltä!
Liikun paljon, sauvakävelyä, pyöräilyä, kävelyä ilman sauvoja, voimistelen, venyttelen, mitä nyt vapaalla oleva kuntoutuva ihminen keksii..
Toisen jalan lihakset ovat suorastaan rapistuneet halvauksen jäljiltä ja sen näkee. Tähän yritän tietenkin treenata salilla.
Sairastuin vakavasti n. 2v sitten, silloin oli ylipainoa ihan riittävästi enkä edes tehnyt asialle mitään. Työkiireet, lounasetu, olut jne..Stressi!
Silloin mitat olivat, valtavat vatsa, pituus 182cm ja paino n. 100kg.
Nyt, pituus ennallaan, paino n.72kg! Olen riutunut, näytän sille myös.
Kysymys kuuluu, voiko joku neuvoa kuinka saan painoa n. 10kg lisää niin ettei se kaikki tulee mahaan? Sinne kyllä näkyisi helposti kertyvän mutta nyt haluaisin painoa tasaisesti niin että edes päälle näyttäisin normaalilta/terveeltä ihmiseltä!
Liikun paljon, sauvakävelyä, pyöräilyä, kävelyä ilman sauvoja, voimistelen, venyttelen, mitä nyt vapaalla oleva kuntoutuva ihminen keksii..
Toisen jalan lihakset ovat suorastaan rapistuneet halvauksen jäljiltä ja sen näkee. Tähän yritän tietenkin treenata salilla.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hei!
Suosittelisin ehdottomasti aktiivista kuntosaliharjoittelua. Vähintään kaksi, mielummin kolme kertaa viikkoon ja keskity isoihin lihasryhmiin (jalat, selkä, rintakehä...) Kun lihakset alkavat kehittyä, paino nousee jo muutaman kilon ainakin ja vartaloon tulee ryhtiä ja muotoa. Muista nauttia myös tarpeeksi protskua harjoittelun ohessa. Paras keino olisi varmaan hankkia kuntosalin kautta ammattilaisen tekemä ohjelma. Älä myöskään pelkää "liian" isoja painoja, lyhyet sarjat ja maksimi toistot niin isoilla kun jaksaa!