4 viikon dieetti -2500kcal/päivä

1. Päivä
66,6kg

Ensimmäinen päivä ja aloituspaino 66,6kg.
Päivitän huomenna rasvaprosenttini.

Pakko nyt tulla vähän väliin. Tollaisella metodilla kun laihdutat, paino varmasti tippuu. Mutta se, mikä lähtee on lihakset.
Jos elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita (esim. sokeria, jota aivot käyttää "polttoaineenaan"), tällöin se alkaa ottaa sitä sieltä mistä saa: lihaksista. Jos sulla paino putoaa 4:ssä vkossa 10kg, niin siitä 6kg on lihasta ja vain 4kg rasvaa. Eli yhtä hyvin voisit syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti, jolloin energiavaje olisi päivässä pienempi, ja laihtuisit noiden neljän viikon aikana vain 4kiloa, mutta se lähtisi pelkästään läskeistä, ei lihaksista.
Tällainen dieetti voisi olla esim. 1400-1700kcal/päivä (riippuen peruskulutuksestasi) ja siihen lisäksi liikunnat, esim. 30min juoksulenkki, 1h kävelylenkki tai jokin muu. Lisättynä voimaharjoitteluun (puntti 3-4krt/vko) kulutuksesi olisi hyvällä tasolla ja et laihduttaisi lihaksia pois.

Tämän sanon kokemuksen syvällä rintaäänellä, olen itse kärsinyt syömishäiriöistä pikkuisen vajaat 7 vuotta, ja kokeillut kaikkea paastosta ahmimiseen ja oksenteluun. Nyt onneksi olen parantumaan päin ja ymmärsin vihdoin että onneen ei ole oikoteitä. Pikkuhiljaa laihduttamalla kilot myöskin pysyvät poissa, eivätkä tule heti korkojen kera takaisin.

Lihot vaan tuolla dieetilläsi, et vaan jaksa muutamaa päivää pidempään, nälkä vie voiton. Suositeltu vaje viikossa on 1000-500 kilokaloria ja sen lisäksi pienin kalorimäärä jolla kannattaa laihduttaa on yli 1200 kilokaloria kaloreita päivässä. 1000 kilokalorin vajeella laihtuisit pelkkää rasvaa 4 kg kuukaudessa eli kilo viikossa vauhtia etkä menettäisi lihaksia. Käypä seuraavalla sivustolla kurkkaamassa paljon on peruskulutuksesi ja entä liikunnan kanssa, niin 1000-500 kilokaloria sais mennä sen alle päivän vaje --> http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus Vajetta seurataksesi sinun tulisi punnita syömäsi ja laskea kalorit joko laskimella tai netissä esim. www.kalorilaskuri.fi tai www.kiloklubi.fi Kalorinlasku on yllättävän vaivatonta.

jos tuosta aloituspainosta haluat tuolla tavalla 10 kg pois, niin jokin vialla.... kuullostaa sairaalloiselta

eipä ole päivityksiä tullut.. lienee jo sortunut syömään?

riippuu aapeen pituudesta, et onko 10kg laihdutus liikaa. Ei ole jos aapee on alle 170cm. Mut sittenkin ois normaalin alaraja tasan tuolla pituudella, mut normaali.