Päätin aloittaa neljän viikon dieetin n. 2500kcal vajeella päivässä. Pudotan 28 päivässä niin paljon kuin mahdollista suurella kalorivajeella, jonka tavoitan treenauksella ja ruokavalion leikkauksella. Ajattelin että julkinen keskustelu motivoisi minua enemmän tavoitteeni saavuttamiseen.
Päivitän tähän keskusteluun päivittäin painoni ja muut muutokset kehossani. Painonpudotukseni tapahtuu siis aikavälillä 28.6-26.7.
Tulen myös seuraamaan ahkerasti rasvaprosenttiani ja kokeilemaan tätä teoriaa, että kilon rasvaa laihtuminen vaatii 7000kcal polttoa. 2500kcal päivävajeella 28 päivää tekisi siis tasan 10kg rasvaa.
4 viikon dieetti -2500kcal/päivä
7
1732
Vastaukset 7
1. Päivä
66,6kg
Ensimmäinen päivä ja aloituspaino 66,6kg.
Päivitän huomenna rasvaprosenttini.- foodinmymind24/7
Pakko nyt tulla vähän väliin. Tollaisella metodilla kun laihdutat, paino varmasti tippuu. Mutta se, mikä lähtee on lihakset.
Jos elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita (esim. sokeria, jota aivot käyttää "polttoaineenaan"), tällöin se alkaa ottaa sitä sieltä mistä saa: lihaksista. Jos sulla paino putoaa 4:ssä vkossa 10kg, niin siitä 6kg on lihasta ja vain 4kg rasvaa. Eli yhtä hyvin voisit syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti, jolloin energiavaje olisi päivässä pienempi, ja laihtuisit noiden neljän viikon aikana vain 4kiloa, mutta se lähtisi pelkästään läskeistä, ei lihaksista.
Tällainen dieetti voisi olla esim. 1400-1700kcal/päivä (riippuen peruskulutuksestasi) ja siihen lisäksi liikunnat, esim. 30min juoksulenkki, 1h kävelylenkki tai jokin muu. Lisättynä voimaharjoitteluun (puntti 3-4krt/vko) kulutuksesi olisi hyvällä tasolla ja et laihduttaisi lihaksia pois.
Tämän sanon kokemuksen syvällä rintaäänellä, olen itse kärsinyt syömishäiriöistä pikkuisen vajaat 7 vuotta, ja kokeillut kaikkea paastosta ahmimiseen ja oksenteluun. Nyt onneksi olen parantumaan päin ja ymmärsin vihdoin että onneen ei ole oikoteitä. Pikkuhiljaa laihduttamalla kilot myöskin pysyvät poissa, eivätkä tule heti korkojen kera takaisin.- ei hätää
"Jos elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita (esim. sokeria, jota aivot käyttää "polttoaineenaan")"
Aivot käyttävät ketoaineita, jos ei saa riittävästi hiilihydraatteja.
- tiedän hyvin
Lihot vaan tuolla dieetilläsi, et vaan jaksa muutamaa päivää pidempään, nälkä vie voiton. Suositeltu vaje viikossa on 1000-500 kilokaloria ja sen lisäksi pienin kalorimäärä jolla kannattaa laihduttaa on yli 1200 kilokaloria kaloreita päivässä. 1000 kilokalorin vajeella laihtuisit pelkkää rasvaa 4 kg kuukaudessa eli kilo viikossa vauhtia etkä menettäisi lihaksia. Käypä seuraavalla sivustolla kurkkaamassa paljon on peruskulutuksesi ja entä liikunnan kanssa, niin 1000-500 kilokaloria sais mennä sen alle päivän vaje --> http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus Vajetta seurataksesi sinun tulisi punnita syömäsi ja laskea kalorit joko laskimella tai netissä esim. www.kalorilaskuri.fi tai www.kiloklubi.fi Kalorinlasku on yllättävän vaivatonta.
- haloooo
jos tuosta aloituspainosta haluat tuolla tavalla 10 kg pois, niin jokin vialla.... kuullostaa sairaalloiselta
- aikahölmönhommaa
eipä ole päivityksiä tullut.. lienee jo sortunut syömään?
- bmi
riippuu aapeen pituudesta, et onko 10kg laihdutus liikaa. Ei ole jos aapee on alle 170cm. Mut sittenkin ois normaalin alaraja tasan tuolla pituudella, mut normaali.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos SDP ei voita reilusti, persut kumoavat demokratian Suomesta
Näin tekisi ainakin Rydman seuratessaan idolinsa Trumpin mallia https://www.is.fi/politiikka/art-2000012187244.html6131600Anteeksi arkuuteni
Olen säälittävä, mitä tulee sinun kohtaamiseen. Tunnen vaan itseni todella epävarmaksi sun kanssa. Jos minun olisi pitän44857Perussuomalaisten kannatus nousi rytinällä Ylen tänään julkaisemassa tuoreimmassa gallup-kyselyssä.
https://yle.fi/a/74-20239449 Perussuomalaisilla hurja- ja ylivoimaisesti suurin nousu tässä uudessa Ylen gallupissa. Kyl485739Kuka melkein täysi-ikäinen hukkui?
Poliisin mukaan nuori oli lähes täysi-ikäinen. Ennen iltakuutta tulleen ilmoituksen mukaan ihminen oli joutunut mahdoll12701- 45652
- 41614
Tykkäätköhän vielä minusta?
Yhtä paljon, kuin minä sinusta? Haaveissa ollaan kahdestaan, rauhassa ja lähennytään fyysisesti ja tutustutaan syvemmin29548- 31516
Olet ihana
Muru, sä oot ihana. Tunsitko sen sähkön meidän välillä kun oltiin ihan låhekkäin? 👩❤️👩❤️😼😘37510Vihervasemmistofeministinaisasianaiset
Tulevat tänne palstalle haukkumaan miehiä ja naljailemaan miehelle, kehuvat olevansa heitä parempia. Itse asuvat MIEHE160494