4 viikon dieetti -2500kcal/päivä

lunaloop

Päätin aloittaa neljän viikon dieetin n. 2500kcal vajeella päivässä. Pudotan 28 päivässä niin paljon kuin mahdollista suurella kalorivajeella, jonka tavoitan treenauksella ja ruokavalion leikkauksella. Ajattelin että julkinen keskustelu motivoisi minua enemmän tavoitteeni saavuttamiseen.

Päivitän tähän keskusteluun päivittäin painoni ja muut muutokset kehossani. Painonpudotukseni tapahtuu siis aikavälillä 28.6-26.7.

Tulen myös seuraamaan ahkerasti rasvaprosenttiani ja kokeilemaan tätä teoriaa, että kilon rasvaa laihtuminen vaatii 7000kcal polttoa. 2500kcal päivävajeella 28 päivää tekisi siis tasan 10kg rasvaa.

7

1703

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lunaloop

      1. Päivä
      66,6kg

      Ensimmäinen päivä ja aloituspaino 66,6kg.
      Päivitän huomenna rasvaprosenttini.

    • foodinmymind24/7

      Pakko nyt tulla vähän väliin. Tollaisella metodilla kun laihdutat, paino varmasti tippuu. Mutta se, mikä lähtee on lihakset.
      Jos elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita (esim. sokeria, jota aivot käyttää "polttoaineenaan"), tällöin se alkaa ottaa sitä sieltä mistä saa: lihaksista. Jos sulla paino putoaa 4:ssä vkossa 10kg, niin siitä 6kg on lihasta ja vain 4kg rasvaa. Eli yhtä hyvin voisit syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti, jolloin energiavaje olisi päivässä pienempi, ja laihtuisit noiden neljän viikon aikana vain 4kiloa, mutta se lähtisi pelkästään läskeistä, ei lihaksista.
      Tällainen dieetti voisi olla esim. 1400-1700kcal/päivä (riippuen peruskulutuksestasi) ja siihen lisäksi liikunnat, esim. 30min juoksulenkki, 1h kävelylenkki tai jokin muu. Lisättynä voimaharjoitteluun (puntti 3-4krt/vko) kulutuksesi olisi hyvällä tasolla ja et laihduttaisi lihaksia pois.

      Tämän sanon kokemuksen syvällä rintaäänellä, olen itse kärsinyt syömishäiriöistä pikkuisen vajaat 7 vuotta, ja kokeillut kaikkea paastosta ahmimiseen ja oksenteluun. Nyt onneksi olen parantumaan päin ja ymmärsin vihdoin että onneen ei ole oikoteitä. Pikkuhiljaa laihduttamalla kilot myöskin pysyvät poissa, eivätkä tule heti korkojen kera takaisin.

      • ei hätää

        "Jos elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita (esim. sokeria, jota aivot käyttää "polttoaineenaan")"

        Aivot käyttävät ketoaineita, jos ei saa riittävästi hiilihydraatteja.

    • tiedän hyvin

      Lihot vaan tuolla dieetilläsi, et vaan jaksa muutamaa päivää pidempään, nälkä vie voiton. Suositeltu vaje viikossa on 1000-500 kilokaloria ja sen lisäksi pienin kalorimäärä jolla kannattaa laihduttaa on yli 1200 kilokaloria kaloreita päivässä. 1000 kilokalorin vajeella laihtuisit pelkkää rasvaa 4 kg kuukaudessa eli kilo viikossa vauhtia etkä menettäisi lihaksia. Käypä seuraavalla sivustolla kurkkaamassa paljon on peruskulutuksesi ja entä liikunnan kanssa, niin 1000-500 kilokaloria sais mennä sen alle päivän vaje --> http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus Vajetta seurataksesi sinun tulisi punnita syömäsi ja laskea kalorit joko laskimella tai netissä esim. www.kalorilaskuri.fi tai www.kiloklubi.fi Kalorinlasku on yllättävän vaivatonta.

    • haloooo

      jos tuosta aloituspainosta haluat tuolla tavalla 10 kg pois, niin jokin vialla.... kuullostaa sairaalloiselta

    • aikahölmönhommaa

      eipä ole päivityksiä tullut.. lienee jo sortunut syömään?

    • bmi

      riippuu aapeen pituudesta, et onko 10kg laihdutus liikaa. Ei ole jos aapee on alle 170cm. Mut sittenkin ois normaalin alaraja tasan tuolla pituudella, mut normaali.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin

      Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http
      Maailman menoa
      243
      4243

    2. Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi

      se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?
      Maailman menoa
      120
      2704

    3. Miten löydän sinut

      Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit
      Ikävä
      41
      2462

    4. Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla

      Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?
      Heinola
      82
      1497

    5. Vaikea tilanne

      Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te
      Ikävä
      116
      1466

    6. Milloin kaivatullasi

      .. on nimipäivä?
      Ikävä
      48
      1189

    7. Kehtaisitko näyttäytyä

      kaivattusi seurassa?
      Ikävä
      78
      1107

    8. Ne viimeiset kerrat

      Kun katsoit minua niin lämpimästi. En unohda sitä ❤️
      Ikävä
      59
      983

    9. Missä kunnassa kaivattusi asuu

      Kuinka tarkkaa uskalla sanoa?
      Ikävä
      45
      976

    10. Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!

      Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En
      Maailman menoa
      172
      959
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt