Päätin aloittaa neljän viikon dieetin n. 2500kcal vajeella päivässä. Pudotan 28 päivässä niin paljon kuin mahdollista suurella kalorivajeella, jonka tavoitan treenauksella ja ruokavalion leikkauksella. Ajattelin että julkinen keskustelu motivoisi minua enemmän tavoitteeni saavuttamiseen.
Päivitän tähän keskusteluun päivittäin painoni ja muut muutokset kehossani. Painonpudotukseni tapahtuu siis aikavälillä 28.6-26.7.
Tulen myös seuraamaan ahkerasti rasvaprosenttiani ja kokeilemaan tätä teoriaa, että kilon rasvaa laihtuminen vaatii 7000kcal polttoa. 2500kcal päivävajeella 28 päivää tekisi siis tasan 10kg rasvaa.
4 viikon dieetti -2500kcal/päivä
7
1518
Vastaukset
1. Päivä
66,6kg
Ensimmäinen päivä ja aloituspaino 66,6kg.
Päivitän huomenna rasvaprosenttini.- foodinmymind24/7
Pakko nyt tulla vähän väliin. Tollaisella metodilla kun laihdutat, paino varmasti tippuu. Mutta se, mikä lähtee on lihakset.
Jos elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita (esim. sokeria, jota aivot käyttää "polttoaineenaan"), tällöin se alkaa ottaa sitä sieltä mistä saa: lihaksista. Jos sulla paino putoaa 4:ssä vkossa 10kg, niin siitä 6kg on lihasta ja vain 4kg rasvaa. Eli yhtä hyvin voisit syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti, jolloin energiavaje olisi päivässä pienempi, ja laihtuisit noiden neljän viikon aikana vain 4kiloa, mutta se lähtisi pelkästään läskeistä, ei lihaksista.
Tällainen dieetti voisi olla esim. 1400-1700kcal/päivä (riippuen peruskulutuksestasi) ja siihen lisäksi liikunnat, esim. 30min juoksulenkki, 1h kävelylenkki tai jokin muu. Lisättynä voimaharjoitteluun (puntti 3-4krt/vko) kulutuksesi olisi hyvällä tasolla ja et laihduttaisi lihaksia pois.
Tämän sanon kokemuksen syvällä rintaäänellä, olen itse kärsinyt syömishäiriöistä pikkuisen vajaat 7 vuotta, ja kokeillut kaikkea paastosta ahmimiseen ja oksenteluun. Nyt onneksi olen parantumaan päin ja ymmärsin vihdoin että onneen ei ole oikoteitä. Pikkuhiljaa laihduttamalla kilot myöskin pysyvät poissa, eivätkä tule heti korkojen kera takaisin.- ei hätää
"Jos elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita (esim. sokeria, jota aivot käyttää "polttoaineenaan")"
Aivot käyttävät ketoaineita, jos ei saa riittävästi hiilihydraatteja.
- tiedän hyvin
Lihot vaan tuolla dieetilläsi, et vaan jaksa muutamaa päivää pidempään, nälkä vie voiton. Suositeltu vaje viikossa on 1000-500 kilokaloria ja sen lisäksi pienin kalorimäärä jolla kannattaa laihduttaa on yli 1200 kilokaloria kaloreita päivässä. 1000 kilokalorin vajeella laihtuisit pelkkää rasvaa 4 kg kuukaudessa eli kilo viikossa vauhtia etkä menettäisi lihaksia. Käypä seuraavalla sivustolla kurkkaamassa paljon on peruskulutuksesi ja entä liikunnan kanssa, niin 1000-500 kilokaloria sais mennä sen alle päivän vaje --> http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus Vajetta seurataksesi sinun tulisi punnita syömäsi ja laskea kalorit joko laskimella tai netissä esim. www.kalorilaskuri.fi tai www.kiloklubi.fi Kalorinlasku on yllättävän vaivatonta.
- haloooo
jos tuosta aloituspainosta haluat tuolla tavalla 10 kg pois, niin jokin vialla.... kuullostaa sairaalloiselta
- aikahölmönhommaa
eipä ole päivityksiä tullut.. lienee jo sortunut syömään?
- bmi
riippuu aapeen pituudesta, et onko 10kg laihdutus liikaa. Ei ole jos aapee on alle 170cm. Mut sittenkin ois normaalin alaraja tasan tuolla pituudella, mut normaali.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maksetaanko Vornaselle palkkaa 2 viikon sairaslomasta
Eli torstain kännistä 2 viikon palkallinen sairasloma? Saako muut duunarit myös rännätä 2 viikkoa työnantajan laskuun?2492246- 821866
Mitä te palstan ihanat naiset
Ajattelette hyvin viisaista miehistä, jotka ovat koko ajan jotenkin oudosti väärässä? Vaikka älykkyysosamääräsi olisi 21751555Tapaus Vornanen
Se oli torstai-ilta ja kansanedustaja Vornanen oli juhlimassa seurueensa kanssa pitkän edustusviikon jälkeen. Baarissa o1311320Nainen, kohtelin sua kuin paskaa
Ja silti odotin että annat kaiken anteeksi. Yllätyin kun niin ei käynytkään. Olethan kaikin puolin alle mun tason ja sun641180Nainen, seuraan sun uutta elämää
Hieman naurattaa tuo sun uusi rooli 🤭. Kun et sovi siihen mitenkään. Mutta pakkohan sulla jokin paikka olla missä hämme531145Olet kaikki mitä ikinä tahdonkaan
Voi sinä ihana Jarno olet just se ihminen keneen menin täysin ihastumaan. Kuin salama kirkkaalta taivaalta meidän koht191066- 111064
Ilona Siekkinen
Onko Ilona Siekkinen todellinen henkilö vai tekoälyllä luotu henkilö? Koostettu monesta eri kuvasta ja liitetty yhteen m1980AVARN Security ja julkisen toimeksiannon laiton henkilörekisteri
Kyseessä ei ole VR:än ylläpitämä, vaan Avarnin laiton henkilörekisteri. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000000482739.htm13891