Moikka,2 viikkoa on tullut syötyö nyt todella kevysti,1500kcl /pvä (Olen kirjottanut kaiken kännykän kalorilaskuriin) eikä paino ole tippunut grammakaan,saati senttejä lähtenyt. olen kävellyt 8km päivässä. Mikä vikana :(? En ole sortunut herkkuihinkaan,kävin tänääb vaassa ja huomasin saman luvun kun lähtiessä,laskennallisesti olisi pitänyt tippua jo 2kg.. onko muilla kokemuksia? olo on kyllä hyvin energinen jokseenkin välillä huimaa..
161 cm 85kg
nainen 26
4391
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Laskin peruskulutuksesi sivustolla www.kalorilaskuri.fi ja sain tulokseksen laittamalla arvot nainen, ikä 26, pituus 161 cm ja paino 85 kg, päivän aktiivisuus istumatyö. Peruskulutuksesi on ilman liikuntaa 1959 kcal ja 8 kilometrin (yht. 90 min, rauhallinen kävely) lenkin kanssa kulutus on sinulla 2219 kcal. Ja 2219 kcal - 1500 kcal= 719 kcal. Eli vajeesi on 719 kcal, jonka perusteella laihtumisvauhtisi on n. 700 grammaa viikossa. Nesteet/kuukautiset voivat pitää painoa ylhäällä tai sitten hiilihydraattipitoinen ruoka voi sitoa nestettä elimistöön. Alussa kun alkaa laihduttamaan niin nestettä kerääntyy soluihin ja siksi paino ei välttämättä heti aluksi lähde laskemaan, koska vesi on raskaampaa kuin rasva.
Tsemppiä laihduttamiseen, jatka samaa rataa.
Tuossa kun sanot että olisi pitänyt tippua jo 2 kg ja jos aktiivisuutesi on päivällä istumatyön luokkaa ja lisäksi sitten muu liikunta niin ei laskelmien mukaan olisi vielä 2 kg:a pitänyt tippua. Jos haluat mennä kilo viikossa vauhtia niin sinun pitäisi pitää 1000 kilokalorin vajetta peruskulutuksesta liikunnasta poislaskien. Itse olen juuri 1000 kilokalorin vajeella laihduttamassa ja sillä tippuu 1 kg viikossa. 7000 kcal= 1 kg rasvaa eli seitsemän päivää kertaa 1000 kilokalorin vaje tulee se 7000 kilokalorin vaje viikossa eli yhden kilon laihtuminen. Olenkin laihtunut 1 kg viikossa vauhtia. Ja sitten kun sinulla tippuu paino niin sun pitäis vähentää sitä myös syömismäärästä pois koska peruskulutuksesi pienenee eli siis kannattaisi vaikka päivittäin laskea peruskulutus jos painoa on laskenut. Itse olen liittynyt kalorilaskuriin kun siellä voi pitää ruokapäiväkirjaa, joka laskee kalorit ja vajeet, ja sinne merkataan aamupainot ja liikunnnan määrät jokaiselta päivältä.
Seuraavasta linkistä pääsee ilmaiseen ruokapäiväkirjaan http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja . Itse olen ottanut maksullisen version, kun siinä pääsee chattailemään ja siten saa apua muilta laihduttajilta, ilmainen ei suoraan laske vajetta vaan siitä pitää itse laskea ettei ylitä päivän kalorimäärää, mutta senkin tekee ihan pienellä vaivalla päässä laskemalla vaikka.
Kuulumisia ap.lta.. No niin,kyllä se painl laskemaab lähti,alotus paino oli 85 kg,nyt 74,8.. Sortunut en elontieltä :) olo hyvä,kaapit täynnä löysiä vaatteita. 69 kiloon olis tarkotus mennä,nyt otan 0,5kilon viikko tahdin. Tuossa mentiin jo kilon viikko tahtia,ja kyllä välillä huimas kovasti.. Herkkupäivä on kerran viikossa,sillon ei lasketa kaloreita.. TSEMPPIÄ KAIKILLE!!