Aloitin eilen laihduttamaan nuita vaivihkaa kertyneitä kiloja, ja ois mukava jos joku samaa aikovan kanssa voisi 'tsempata' toisia.
Tavoitteena olisi n. 5 kg pois rauhallista tahtia. Lasken painonvartijoiden pisteitä, aluksi suon itselle ihan reilusti (30) pisteitä, pitää sitten vähentää myöhemmin. Ja liikuntaa lisään vähän, vaikka aika aktiivinen olen muutenkin.
Mitat on 161 cm/58,4 kg, tavoite 54-53 kg (takaisin vanhaan hyvään painoon..=)
Kirjoitelkaa jos on suunnilleen saman tapaisia aikomuksia.
Tavoitteena olisi n. 5 kg pois rauhallista tahtia. Lasken painonvartijoiden pisteitä, aluksi suon itselle ihan reilusti (30) pisteitä, pitää sitten vähentää myöhemmin. Ja liikuntaa lisään vähän, vaikka aika aktiivinen olen muutenkin.
Mitat on 161 cm/58,4 kg, tavoite 54-53 kg (takaisin vanhaan hyvään painoon..=)
Kirjoitelkaa jos on suunnilleen saman tapaisia aikomuksia.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lääkäri käski minun myös laihduttaa muutaman kilon, koska olen lievästi ylipainoinen (163cm/64kg). Molemmilla siskoillani on anoreksia, joten en näe laihduttamisessa mitään positiivista. Mietin vielä itsemurhaa toisena vaihtoehtona.
Mielestäni sinua ylipainoiseksi kuvannut lääkäri on väärässä, ainakin painoindeksisi on aivan ok.
Punnitsin tänään pitkästä aikaa itseni ja kyllä suututti...59 kg(tosin illalla punnittuna)olen myös 161 cm. Minullakin olisi tavoite tuo 53kg. Minä aion jatkaa jo kolme viikkoa pidettyä "sokeridiettiä". En uskalla edes ajatella mitä painoin ennen sitä, uskalsin ostaa vaa´ankin vasta nyt. Syön siis vähän ja usein, olen myös jättänyt kovat rasvat, sokerit ja vaalean leivän pois. Juon paljon vettä mehujen sijaan, ja paljon vihanneksia.Liikuntaa harrastan päivittäin n.tunnin verran(lenkkeilen, kuntopyöräilen tai kävelen). Lisäksi teen vatsa, pakara ja reisilihasliikkeitä vähintään 15 min. päivässä. Tämä on ollut tähän asti tehokasta, huomaan kuinka housut ovat löystyneet ja mittanauhan mukaankin on senttejä joka puolelta lähtenyt. Mitat ovat kyllä vielä huiket vatsa 80, vyötärö 76, reisi 55...tavoitteena olisi ottaa n. 10 cm vatsasta ja vyötäröstä ja muutama reidestä. Minkälaisia mittoja sinulla muuten on? Niin ja tsemppiä sulle, ei se viisi kiloa onneksi ole kovin paljon!
Täs olen viikonverran laskenu pisteitä ja tulosta on syntyny.. painoa on tippunu 3,7kiloa ja toivottavasti lisää lähtee.
Ohjeena olen käyttäny painonvartioiden pisteytystä.
Ja olen myös lisännyt hurjasti liikuntaa ja veden juomista.
Tällähetkel olen 169cm pitkä ja painan 57kiloa nakuna ja mittani on lantio 90cm,vyötärö 69cm ja rinnanympärys 95cm. Tavotteeni olisi saada mittoja edes hiukan pienemmiks ja päästä hyvänolon painoon joka mulla on 53-54kiloa joten vajaa 5kiloa viel pudotettavaa.
Onnea teille painonhallintaan ja kivaa kesää!!
Mittasin tuossa just itteni, tässä nämä mitat:
vyötärö: 64 cm
Mahan kohalta: 75 cm
Reisi: 57 cm
Lantio: 96 cm
Hyvin on menny tähän asti, kirjoitelkaa ens viikolla taas miten on menny ja onko tullu vielä tuloksia!=)