Tää kuulostaa ällöttävältä ymsyms mutta...
Olen 13 vuotias. Pituudelta joku 155 ja painan... Äh kamalaa sanookkin, mutta sellaset 85 kiloo. Eli todellakin olen ISO! Nyt sitten vaan että mikä auttais? Jos se johki vaikuttaa niin mulla myös diabetes mut eipä se kai mihkään vaikuta? Kattelin vaan joskus niit kaikkii painonpudotus ohjelmia ja niil joil on ollu diabetes ni ei oo kunnol laihtunu... hmm... :S
No nyt yritin alottaa zumban youtubest löytyvillä videoilla mut en tiiä tehooko.
Kouluun pyöräillessä ( joku 2-3 kilometrii..) niin tota siin loppuvaiheilla alkaa olla aika huono olo eikä jaksais et aika huono kuntokin. Pakko jotenkin vaihtua mutta en tiedä yhtään miten. Pliis kaikki ehdotukset tänne. Rahaa en voi käyttää sen sanon heti. Ja jotain mitä vois tehä kotona. Jos tiiätte netis esim just kunnon zumba videoita ni laittakaa toki tulemaan. :)
TackTack
Olen 13 vuotias. Pituudelta joku 155 ja painan... Äh kamalaa sanookkin, mutta sellaset 85 kiloo. Eli todellakin olen ISO! Nyt sitten vaan että mikä auttais? Jos se johki vaikuttaa niin mulla myös diabetes mut eipä se kai mihkään vaikuta? Kattelin vaan joskus niit kaikkii painonpudotus ohjelmia ja niil joil on ollu diabetes ni ei oo kunnol laihtunu... hmm... :S
No nyt yritin alottaa zumban youtubest löytyvillä videoilla mut en tiiä tehooko.
Kouluun pyöräillessä ( joku 2-3 kilometrii..) niin tota siin loppuvaiheilla alkaa olla aika huono olo eikä jaksais et aika huono kuntokin. Pakko jotenkin vaihtua mutta en tiedä yhtään miten. Pliis kaikki ehdotukset tänne. Rahaa en voi käyttää sen sanon heti. Ja jotain mitä vois tehä kotona. Jos tiiätte netis esim just kunnon zumba videoita ni laittakaa toki tulemaan. :)
TackTack
Vastaukset 14
Vanhimmat
Niin ja sitä että millainen sen ruokavalion tulis sitten olla? Millon syödä mitä syödä? kiitos auttajille =)
No se diabeteskin usein on ylipainon seuraus ei syy.
Oikea osoite on paikallinen terveyskeskus. Kai se siellä se db on hoidossa.
Miljoona kiloa lihoneena ja laihduttaneena sanoisin vielä sen 25 kiloa lähtevän dieetillä. Nuorena se on vielä koht. helppoa.
Mene vanhempiesi kanssa ravitsemusterapeutille, varmaan jo diabeteksen vuoksi pääsisit sellaiselle! Vanhempasi kuitenkin vastaavat ruuasta mitä teillä syödään. Kouluun pyöräily on hyvä, jatka sitä taas syksyllä, kylläse kunto vähitellen nousee. Zumba on myös hyvää liikuntaa, jonkun dvd'n voisit ostaa vaikka huuto.netistä, ei maksaisi montaa euroa. Jotain lihaskuntoa käsillekin olisi hyvä tehdä, mutta niitä voi tehdä kotona. Googlettamalla löydät vaikka mitä liikkeitä joita voi tehdä ilman kalliita laitteita.
Et sanonut syötkö karkkia yms herkkuja, mutta jos syöt niin pistä itsesi kuriin vanhempiesi avulla! Sopikaa vaikka yksi karkkipäivä ja määrä paljonko silloin saa herkutella. Ei sun yksin tarvitse laihtua etkä siihen yksin pystykään tuossa iässä. Rohkeasti puhumaan asiasta vanhempiesi kanssa!
En mä karkkia syö oikeestaan ollenkaan enkä mitää muitakaan herkkuja.
Mut se on ongelma et jos on hyvää ruokaa ni sitä sit menee ihan liikaa :S Tai ei kai enää emt ku ei koskaan kukaan tee ruokaa enää... Pikaruokaa haetaan tai sitten leipää koko päivä tai jotai sellasta... huoh :(
Täytä puolet lautasesta kasviksilla ja otat kerralla sen mitä syöt, ei santsausta. Ravitsemusterapeutille vanhempiesi kanssa!!!
Voi ei, harmi ettei vanhempasi ole opettaneet sulle terveellistä ruokavaliota. Oletko kertonut vanhemmillesi, että haluat laihtua? Joskus ylipainoiset vanhemmat saattavat tietoisesti tai tiedostamattaan edesauttaa lapsen lihomista varsinkin silloin kun lapsi haluaa laihtua. Jos vanhemmillasi on ylipainoa, voisit ehdottaa jos hekin lähtisivät mukaan kohti terveempää elämää.
On tosi vaikea laihduttaa, jos vanhemmat eivät tue. Vaikeaa, mutta silti mahdollista jos tahtoa riittää.
Jos vanhempasi eivät halua itse tehdä ruokaa, eli nauttia kotiruokaa, niin voit sanoa myös, että sillä säästää paljon rahaa. Pikaruoat maksaa paljon enemmän kun omatekemä ruoka.
Harmi, että teillä saatetaan syödä koko päiväkin vaan leipää. Vanhempien tulisi katsoa, että saat ravinnostasi päivittäin kaiken sen, mitä sinun ikäisesi kasvava lapsi tarvitsee.
Lautasmalli käyttöön! http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Lautasmalli/479/?c=Terveelliset valinnat
Otat käyttööt oikean ruokavalion ja liikut hyvin ja alat elää muutenkin terveellisemmin. Yritä välttää hiilihydraatteja ne ovat petollisia. Netistä löytää hyviä laihdutus vinkkejä, kun jaksaa vain etsiä tai aloita karppaus sillä keinolla laihtuu aika nopeasti. =)
Älä jumalauta idiootti kehota 13-vuotiasta karppaamaan!! Järjetöntä ja täysin edesvastuutonta! Kasvavan lapsen tulee syödä monipuolisesti, myös viljatuotteita!!
Kaikki eivät liho hiilareista samalla lailla niinkuin toiset lihovat. Vai implikoitko, että kaikki ihmiset olisivat aineenvaihdunnaltaan samanlaisia?
Itse vedin vielä reilu pari vuotta sitten lautasellisen kaurapuuroa joka aamu ennen töihin lähtöä. Tuohon aikaan olo aamupäivisin oli jotenkin heikko ja nälkä seurasi heti parisen tuntia puuron syömisestä. Enää en syö kaurapuuroa aamuisin koska siitä tulee jotenkin tukkoinen ja paha olo. Mieluummin syön runsasrasvaisen aamupalan joka sisältää pekonia, munia ja turkkilaista jogurttia kotimaisten marjojen kera. Niillä jaksaa tehdä töitä jopa sen kuutisen tuntia vailla tietoa nälästä.
Puurolla ei jaksa. Miksei? No siksi koska puurossa ei ole mitään vitamiineja tai hivenaineita jotka auttaisivat jaksamaan. Lautasellisessa kaurapuuroa on karkeasti sanottuna puolet hiilihydraattia eli sokeria. Kuituakin on kasviksissa 8 kertaa enemmän energiatiheydeltään kuin kaurassa. Eli pelkkää sokerihöttöä.
Tässä hieman juttua viljan terveyshaitoista:
http://www.studio55.fi/lahipiirivoimavarana/artikkeli.shtml/1286305/antti-heikkila-viljat-ovat-yksi-keskeinen-elementti-suomalaisten-sairastumisessa
Karppaaminen on täysin turvallista ja sopii kaiken ikäisille. Liika hiilihydraatti lihottaa ja pitää huonovointisena. Ihminen ei tarvitse viljatuotteita mihinkään, ne ovat täysin turhaa hiilarihöttöä.
Lautasmalli on hyvä idea, 1/4 osaa lihaa/proteiinia, 1/4 hiilareita eli perunaa, pastaa, riisiä tms ja 2/4 kasviksia, raastetta, keitettyjä vihanneksia, salaattia..
Jos alat karppaamaan niin sinun pitää karpata koko elämäsi, sillä kun se lopetat, paino palaa helposti lähtömittoihin tai jopa vähän yli :(
Netissä on ilmaisia sekä maksullisia laihdutussivustoja ja -ohejlmia, joissa syötät vain syömäsi ruuan määrän ja nimen, ohjelma laskee kalorit.
Tärkeämpää on se, mitä laitat suuhusi, liikunta tehostaa aineenvaihduntaa ja tekee hyvän olon sekä nostaa kuntoa.
Pikaruuat pois tai ainakin vähemmälle ja liika leivän puputtaminenkin on pahasta.
TK:ssa on yleensä ravitsemusterapeutti tai vastaava, pyydä apua sieltä, se ei maksa mitään ainakaan minun paikkakunnallani.
Tsemppiä!!! :)
http://www.bodyrock.tv
Tuo on aika hyvä vaihtoehto kotiliikuntaa ajatellen, kannattanee huonokuntoisena tosin ensin koittaa niitä kevyempiä treenejä sieltä kaivella, niitäkin kai on. Ainakin sivupalkissa on "beginners start here".
Jos ei ole paljoa liikkunut aikaisemmin ja täräyttää siitä sen enempää valkkaamatta jonkin, niin voi aika raskaaksi käydä ja alkuun kipeyttää lihakset niin, ettei hetkeen huvita urreilla mittään. Siksi siis siitä kevyemmästä kannattaa alottaa.
Tietenkin lenkilläkin voi käydä, 30-60 minuuttia päivittäin. Vauhdin ei tarvitse olla huima. Kun kunto paranee, niin sen jälkeen voi sitten lisätä vähän tehoa.
Parasta laihdutusliikuntaa kuitenkin on pitkäkestoinen kevyt ja keskitehoinen liikunta, korkeampi tehoinen liikunta sitten vaikuttaakin enemmän kuntoon.
Venyttelyäkään ei kannata unohtaa.
Netissä on myös esimerkiksi
http://www.kiloklubi.fi
johon voi merkitä syömänsä ruoat, liikunnat sekä määrittää itselleen tavoitteen ja seurata painon kehittymistä.
Sekä sitten
http://www.heiaheia.com
jossa voi pitää kirjaa painosta ja merkitä liikkumisensa ylös.
Nuorella ihmisellä yleensä riittää jo liikunnan lisääminen, mutta toki jos ruokavalio on erittäin huono, niin siihenkin kannattaa kiinnittää huomiota.
Laihdutuksesta ei kannata stressiä ottaa tai kehittää mitään pakkoa siitä itselleen; rauhallisesti omaan tahtiin ja oman jaksamisen mukaan.
Jos tää ei ollu joku ns. paskaa jauhava teini, vaan tosissaan oleva. Niin kerron sinulle miten voit ainakin vähän päästä kuntoon.
Ekaks, jätät pois kaikki sipsit, limut, ja makeiset.
Tokaks menet pyörällä kouluun. Ja koulun jälkeen menet uimaan, nyt kun kesä on vaikka uimarantaan.
Vaikeinta laihduttamisessa on omat mieliteot. Mutta jos ennen söit jotain syö nyt pienempi määrä ja menet takuulla koko ajan pienempään kokoon..
Olipa se mitä tahansa. Sitä myöten mielitekosi pienenee, ja laihdut.
Eli kuukausi kuukaudelta, viikko viikolta.
On todistettu monta kertaa että liikunta on varsin huono tapa laihduttaa. Suosittelen kaikille ylipainoisille Antti Heikkilän Pellinki-dieettiä. Tällä dieetillä ollut kohta 7 vuotta ja olo on loistava: väsymyskohtaukset, samoin kuin masennus ja nivelvaivat ovat tiessään. Pääsin myös itseäni kauan vaivanneesta korkeasta verenpaineesta.
Mitä minun olisi mielestäsi pitänyt tehdä? Jatkaa tällä ns. "virallisterveellisellä ruokavaliolla", eli syödä paljon hiilihydraatteja, vetää lääkkeitä ja katsoa kun vointi menee koko ajan huonompaan suuntaan, lääkkeiden määrän lisääntyessä? Mielestäni virallisterveellinen ruokavalio, ns. lautasmalli on pelkkää ihmisten tietoista kusettamista, eikä siinä päde kuin lääke- ja ruokateollisuuden intressit.
http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=5
Nyt pitkän ajan jälkeen tänne tulin ja mukavaa kun tänne vastauksia on tullut. Ulos en ole mennyt ollenkaan koska häpeen itteäni niin paljon. Nyt sitten pakotan itteni ainakin toho mettään ja iikun täällä :)
kiitos vastauksista :))
Plus vanhemmat eronnu iskää ei tunnu kiinnostavan eikä anna mihkää rahaakaan että mikäs siinä. Äiti joutuu elättämään kohta 18 vuotiasta 16 ja sitten mua joten tottakai se on rankkaa ja ostaa mitä me pyydetään eli kaikkee paskaa...
Paino noussu tottakai kun vaan sisällä koneella mut nyt yritän muuttaa mun elämää kun siihen viellä on mahdollisuus. Tosin ei tunnu just nyt niin kauheen tärkeeltä ja into aina lopahtaa tän asian suhteen. Huoh...