Olen tukevassa kunnossa. 164/64. Teen raskasta fyysistä työtä, urheilen 2-3 kertaa tunnin juoksulenkki viikossa ja pyöräilen parikymmentä kilometriä viikossa. Olen lihaksikas ja vahva, ja työ vaatii lihaskuntoa. Näläntunne on nopea ja kun tulee nälkä, vatsani suorastaan mouruaa, kuuluu pitkän matkan päähän. Tiedostan terveellisen ruokavalion, syön isoja annoksia, aina kasviksia/salaattia mukana, harvoin perunaa, tummaa riisiä ja pastaa kohtuudella, ruisleipää, aamulla puurot, vältän turhia hiilareita, muistan terveelliset välipalat, koska vatsa alkaa mouruamaan varmasti ilman niitä. Ruokajuomana on light-mehu tai vesi, maitotuotteet eivät sovi vatsalle. En syö sokerisia jugurtteja, enkä myslejä, en syö koskaan sipsejä, karkkia harvoin 1-2 kertaa kuussa. Pullaa ehkä 3kertaa viikossa.
Ruoka maistuu, mutta jos vähennän ruokaa laskevat verenpaineet (mittailen) ja pyörryttää herkästi, sekä tulee voimaton olo.
Siis millä minä laihdun? Paidat kiristää hihoista, hartiat ja käsivarret on vahvistuneet ja paidat roikkuu muuten herkästi vatsalta. Viimevuotiset housut ei sovi, mutta kaikki ei voi olla lihastakaan.
Kun en voi vähentää ruoan määrästä ja laatukin on suhteellisen terveellistä, niin millä se paino laskee?
Ruoka maistuu, mutta jos vähennän ruokaa laskevat verenpaineet (mittailen) ja pyörryttää herkästi, sekä tulee voimaton olo.
Siis millä minä laihdun? Paidat kiristää hihoista, hartiat ja käsivarret on vahvistuneet ja paidat roikkuu muuten herkästi vatsalta. Viimevuotiset housut ei sovi, mutta kaikki ei voi olla lihastakaan.
Kun en voi vähentää ruoan määrästä ja laatukin on suhteellisen terveellistä, niin millä se paino laskee?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olet aivan normaalipainoinen ja selvästikin painossasi on keskimääräistä paljon enemmän lihasmassaa ja vastaavasti vähemmän rasvaa, joten sinun ei todellakaan tarvitse laihtua yhtään. Ole onnellinen terveydestäsi ja hyvästä kunnostasi.
Onko ruokavaliossasi riittävästi rasvaa? Hyvän rasvan lisääminen (kala, pähkinät, avokado, kasvisöljyt...) saattaa ylläpitää kylläisyyden tunnetta pitempään. Muista kuitenkin syödä aina kun on nälkä.