Kun vaihtaa riisin 100% täysjyväriisiin, pastan 100% täysjyväpastaan(spagetti/makaroni/nauha- ja kuviopasta/lasagnelevyt), couscousit 100% täysjyväcouscousiin, perunamuusit kuorimattomiin uuniperunoihin esim. Rosamunda, vaaleat ja olevinaan täysjyväleivät 100% täysjyväleipään esim. Uotilan maalaislimppuun ja kaiken maailman hiutaleet 100% täysjyväkaura- ja neljän viljan täyjyvähiutaleisiin ja vehnänalkioihin, niin ensinnäkin saat moninkertaisesti tarpeellisia ravintoaineita höttötuotteisiin verrattuna, ja syöt vähemmän mainittuja tuotteita, koska täysjyvätuotteet täyttävät huomattavasti paremmin kuin jellybelly-tyhjäkaloripaska. Tässä on sitä bodysafkan laatuhiilihydraattia, jota kannattaa ja pitää syödä että lihas kasvaa.
Tietenkin laadukkaista ruoka-aineista se 2g/painokilo/pvä proteiinia n. 20-30g:n annoksina, aterialla n. 3 tunnin välein. Lisäksi laadukasta rasvaa hyvistä lähteistä mm. neitsytoliiviöljy, saksanpähkinät, mantelit, kala, kananmunan keltuainen jne.
Tietenkin laadukkaista ruoka-aineista se 2g/painokilo/pvä proteiinia n. 20-30g:n annoksina, aterialla n. 3 tunnin välein. Lisäksi laadukasta rasvaa hyvistä lähteistä mm. neitsytoliiviöljy, saksanpähkinät, mantelit, kala, kananmunan keltuainen jne.
Vastaukset 1
Vanhimmat
V1ttu mitään väliä tällaisella hifistelyllä. Samaa sarjaa karppauksen kanssa. Ihan normaalilla kotiruoalla on ennenkin kasvettu isoiksi ja lihaksikkaiksi ja niin tehdään edelleen.