olen nuori nainen mitoiltani 151/52 , haluan laihtua kymmenen kiloa , mutta en tiedä paljon kaloreita saan syödä . en liiku paljoakaan n. 2x viikossa 20min kävelyä. voisiko pelkällä ruokavalion muutoksella saada kymmenen kiloa pois? en syö pastaa perunaa enkä riisiä enkä mitään vaaleaa leipää enkä mitää. herkkuja yms. Joten voisiko joku ystävällisesti laskea peruskulutukseni ja paljon saisin syödä?
mistä tietää paljon saa syödä !!
Joku auttakaa -10kg!
6307
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laske tuosta:
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
Voit laihtua myös pelkällä ruokavaliolla ilman liikuntaa, mutta liikunta tehostaa laihtumista yhdistettynä ruokavalioon. Jos harrastat ruuan miinuskalorien lisäksi liikuntaa estät myös liian lihaskadon laihtuessa. Haluathan mielummin laihtua puhdasta rasvaa, etkä lihaksia. Peruskulutus x aktiivisuuskerroin= kokonaiskulutus. Kokonaiskulutus-1000 kcal/päivä= kilon laihtuminen viikossa. No, miksi sun kannattaa harrastaa myös liikuntaa. kerron. Jos kulutat vaikka liikunnalla 400 kcal päivässä. Sun kokonaikulutus kasvaa 400 kcal, eli saat syödä sen verran enemmän ja silti laihdut yhtä paljon kuin jos et harrastaisi liikuntaa ja vain kituuttaisit pienemmillä kaloreilla. Siitä se lähtee.
Kirjoituksestasi päätellen olet erittäin nuori nainen eikä moiseen avunpyyntöön varmasti ole aihetta. Toiveesi 10 kg:n laihduttamisesta on epäterve ja epärealistinen. Älä ala pelleilemään terveydelläsi. Miksi et liiku enempää? Vietätkö aikasi netissä vai muuten vain sisätiloissa? Miksi olet rajoittanut ruokavaliotasi? Lähde liikkeelle! Syö terveellisesti, monipuolisesti ja säännöllisesti ja iloitse nuoruudestai ja elämästä! Ei elämä ole kaloreiden ja kulutusten laskemista, se on ihan jotain muuta1
Moi
Kokeileppa tätä www.trainit.fi
voi saada mutta se on hitaanpaa ja sit susta tulee laiha läski eli laiha mutta kaikki röikkuu=/ei kannata laihduttaa ilman liikuntaa
Lasket ihan itse. Helvetin röyhkee pyyntö.
Noin 1000 kcal päiväs sun kokoselle tekee 1 kilon viikos, tekee
10 viikkoa.
Tosin suosittelen ihan jo mieleterveydenkin varjolla 1500 kcal päiväs
ja 500 grammaa viikos, vie 20 viikkoa.
Ala kans laiskiainen liikkumaan, että saat syödä niin paljon,
ettei mielenterys kärsi. 40 x 40 min päivässä.
Itse vetelen sellaista 3000 kcal päivä vajetta, jossa mähkin 2000 kcal.
eli 1000 kcal päivä vajetta ja nyt on 8 viikko menossa.
Aivan oikein 8 kg on siis lähtenyt.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=7f2eb0c6696ef660f420364dd0ccd4ef
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/bodyshape03.pl?session_id=e298746c88869947df59abb4a4fba528
Täällä voi laskea ruokasi
http://www.fineli.fi/foodbasket.php?action=clear&lang=fi