motivaatio- sanoista tekoihin?

Minulta laihduttaminen on ennen vaatinut aina hirveää itsekuria, minkä takia motivaatio on mennyt jo muutamassa päivässä ja olen antanut periksi. Nyt kun otin käyttöön kalorinlaskennan niin olen huomannut ettei se vaadi itsekuria niin paljon, koska aikaisemmin olen laihduttanut hirveän suurella vajeella, ja jos syö hirveän vähän, niin onhan se normaali että pakostakin sellainen vaatii hirveästi itsekuria. Ensimmäinen askel on se, että käyt katsomassa kalorinkulutuksesi, silloin tiedät suurin piirtein paljon saat syödä www.kalorikulutus.fi kohdassa kalorikulutus. Laske kulutuksesi siellä, vaikka et intoutuisikaan kaloreita laskemaan. Jos haluat alkaa laskemaan kaloreita niin ensimmäinen asia on se, että homaat digitaalisen talousvaa'an (ei kannata ostaa sellaista, joka automaattisesti sammuu esim 20 s kuluttua sillä aika ei välttämättä riitä punnitsemisiin). Motivaatiota tuo myös se, että tiedät miten paljon mikäkin vaje laihduttaa eli 1000 kilokalorin vaje laihduttaa kilon viikossa ja siis neljä kiloa kuussa, ja 500 kilokaloria puoli kiloa viikossa. Ja sitten jos liikkuu niin saa syödä enemmän, jos tuntuu että saa syödä liian vähän päivässä niin liikunta antaa lisäkaloreita syöntiin. Kalorien lasku on ihmeen vaivatonta, tarvitsee vain punnita tuote ja laittaa grammamäärä kaloripäiväkirjaan, ja se laskee puolestasi. Eikä se vaadi itsekuria paljoakaan että tulee mitanneeksi kaiken syömänsä.
Seuraavaksi vastaan kysymyksiisi:
1.) Kannattaa käydä jokapäivällä vaa'alla, koska silloin ei luovuta niin helposti tavoitteessaan, kun tietää että laihtuuhan tässä.
2.) Et pysty muuttumaan ellet löydä itsellesi sitä oikeaa tapaa laihduttaa ja asetat liian suuren vajeen niin itsekurisi ei riitäkään siihen.
3.) Minullakin oli paino noususuhdanteessa kokoajan, ja sitten sattumalta löysin tämän kalorinlaskennan. Noususuhdanteen aiheutti liika sokerin syönti. Eli sokerista luopuminen voi olla vaikeaa. En ole joutunut luopumaan sokerista nyt vaan ne sokeriset mitkä syön niin nekin kuluttavat kaloreitani, mutta kun syön kuitenkin suht terveesti muuten niin ei herkuttelu haittaa. Käytän joka päivä jotakin sokerillista eikä se ole painonnousuani haitannut. Esim. sokerillista mehukeitto rahkan sekaan, eskimo jäätelöä (vaan 100 kcal/puikko).
4.) Syöt silloin kun tekee mieli syödä, niin teen minäkin, ja jos tulee syötyä usein niin ei syö kaikkia päivän kaloreita samaan satsiin.
Suosittelen syömään paljon maustamattomia rahkoja (sekaan laittaa itse mitä tykkää; hedelmiä, marjoja, mehukeittoa jne., laihduttajat käyttävät paljon, rahkassa on paljon proteiineja, vähän hiilihydraatteja ja ovat täyttäviä. Syön 2-3 rahkaa päivässä. Lisäksi liikun paljon ja korvaan kaiken liikunnan ruualla, niin saan määrällisesti syödä paljon, syönkin n.1500-1600 kcal viikossa ja mulla on tonnin vaje niin oon laihtunut kilon viikossa vauhtia.