Pahin ongelma laihduttamisessa on itsekurin puute. Itsekuriin on helppo ratkaisu: ÄLÄ LAIHDUTA LIIAN VÄHILLÄ KALOREILLA. LIIAN NIUKASTI SYÖMINEN LAITTAA ITSEKURISI ÄÄRIMMILLEEN JA SITTEN LUOVUTAT HELPOSTI. Kukaan ei pitkän päälle jaksa liian tiukkaa itsekuria. Mitä enemmän syöt sitä vähemmän tarvitset itsekuria. Syö siis mieluummin kohtuudella, mutta jätä silti vajetta. Kannattaa käydä ensimmäiseksi ennenkuin aloitat laihduttamisen sivustolla www.kalorilaskuri.fi mittaamassa kalorikulutuksesi kohdassa kalorikulutus. Ei kannata vain arvella omaa kulutustaan, sillä se voi olla virheellinen arvio, ja arvio on yleensä alakanttiin arvoitu, jolloin aletaan liian tiukkoihin dieetteihin. Suositeltu VAJE on 1000 kcal-500 kcal. 1000 kcal laihtuu 1 kilo viikossa vauhtia.
Tärkeää asiaa itsekurista!
6
137
Vastaukset
- Yksilöitä kaikki
Ite en pysty ekoja viikkoja tiputtaa painoa tuhannella kalorilla, on syötävä vähemmän. Mulla motivaatio tippuu samantien jos laihtumista ei tapahdu nopeasti laihdutuksen alussa.
Kun on tosi niukalla ruoalla muutaman viikon laihduttanut ja painoa on kivasti tippunut, sen jälkeen alan yleensä siihen 1000kcal/päivä. Ja ei. Kilot eivät ole tulleet takaisin.- ex-anorektikko
Mutta jos sulla ei paino tipu 1000kcal syömällä aluksi (mikä muuten on liian vähän laihduttajalle, alaraja olis 1200kcal minkä alle ei sais kaloreita tiputtaa) niin onko sulla mitään laihdutettavaa, kuulostaisit aika pienikokoiselta tuon perusteella...
- punnitsija
Tarkoitin 1000 kilokalorin vajetta päivässä, en sitä että söisi vain 1000 kilokaloria. Siis rajahan syömisille on juuri tuo 1200 kcal päivässä, ja pidän itse hyvää huolta että syön vähintäänkin sen verran, ja olen valmis tiputtamaan vajettani sen takia tai liikkumaan enemmän jolloin saan syödä vähintäänkin 1200 kilokaloria. Itse kävelen kaksi tuntia päivässä ja täytän kaiken liikuntaan kuluneet kalorit syömällä ja niin saan syödä tällä hetkellä n.1675 kcal päivässä.
- hoikaksi haluuva
Juu, nimenomaan se VAJEEN määrä merkkaa laihdutukses =) Punnitsija laskee ihan oikein. Mäkin lasken just tuolleen. Mä liikun just vakilenkin siten, et kulutan keskimäärin 600 kcal. Liikun jonkun 3-5 kertaa viikossa tuon määrän. Kulutan viikossa liikunnalla siis 1800-3000 kcal. Juu ja kun tuossa toisessa ketjussa kerroin laihduttavani 600-650 kcal kuurilla, niin en mäkään sitä jaksas pitkään, jos joutusin syödäkin vaan 600-650 päiväs. Mä saan syödä tuossa 1200-1250, mut siitä miinustetaan sitten liikunnan kalorit. Myönnettäköön, että mun todellinen vaje on tuossa sitten niinkin paljon, kuin keskimäärin 1800 päiväs, kun mun kokonaiskulutus abaut 1800 liikunta 600.
- hoikaksi haluuva
Eiku! Laskuvirhe :D siis mun vaje on sitten 1200 päiväs keskimäärin.
- punnitsija
Viikon keskimääräinen vaje ratkaisee laihdutusvauhdin, jos vaikka jonkun päivän syö viikossa vähemmän niinä päivinä, kun ei liiku. Juuri näin, että vaje ratkaisee laihtumismäärän eikä se kuinka paljon syö päivässä kaloreita.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maksetaanko Vornaselle palkkaa 2 viikon sairaslomasta
Eli torstain kännistä 2 viikon palkallinen sairasloma? Saako muut duunarit myös rännätä 2 viikkoa työnantajan laskuun?2872596- 952050
Mitä te palstan ihanat naiset
Ajattelette hyvin viisaista miehistä, jotka ovat koko ajan jotenkin oudosti väärässä? Vaikka älykkyysosamääräsi olisi 21771606Tapaus Vornanen
Se oli torstai-ilta ja kansanedustaja Vornanen oli juhlimassa seurueensa kanssa pitkän edustusviikon jälkeen. Baarissa o1571437Nainen, kohtelin sua kuin paskaa
Ja silti odotin että annat kaiken anteeksi. Yllätyin kun niin ei käynytkään. Olethan kaikin puolin alle mun tason ja sun661278Nainen, seuraan sun uutta elämää
Hieman naurattaa tuo sun uusi rooli 🤭. Kun et sovi siihen mitenkään. Mutta pakkohan sulla jokin paikka olla missä hämme531195Olet kaikki mitä ikinä tahdonkaan
Voi sinä ihana Jarno olet just se ihminen keneen menin täysin ihastumaan. Kuin salama kirkkaalta taivaalta meidän koht191076- 111074
Ilona Siekkinen
Onko Ilona Siekkinen todellinen henkilö vai tekoälyllä luotu henkilö? Koostettu monesta eri kuvasta ja liitetty yhteen m11010AVARN Security ja julkisen toimeksiannon laiton henkilörekisteri
Kyseessä ei ole VR:än ylläpitämä, vaan Avarnin laiton henkilörekisteri. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000000482739.htm13901