olen 169cm ja 73kg painava tyttö, haluaisin laihtua n 5-10kg onnistuuko se tällä
aamupala, omena ja kahvia klo 12
2hapankorppua ja kahvia klo 14-16
salaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, persikka, raejuusto ja milloin mikäkin liha (tonnikala, kana, jauheliha tai lohi) klo 17-19
kahvia/teetä klo 19-20
purkillinen maitorahkaa ja mehukeittoa (vähäkalorinen) klo 21-23
^ mitä tuon maitorahkan tilalle voisi vaihtaa, jos alkaa tökkimään
n tunnin kävelylenkki, jumppa 25 tai 45 min tai juoksu/hölkkä 30min
kertokaa puuttuuko olennaisia aineita joita tarvitsen ?
ja vinkkejä muutenkin!
vai kannattaisko mun kokeilla tota nutrilett kuuria 2vko ?ja jatkaa siitä kevyesti eteenpäin......
kiitos vastauksista
aamupala, omena ja kahvia klo 12
2hapankorppua ja kahvia klo 14-16
salaatti (salaatti, tomaatti, kurkku, persikka, raejuusto ja milloin mikäkin liha (tonnikala, kana, jauheliha tai lohi) klo 17-19
kahvia/teetä klo 19-20
purkillinen maitorahkaa ja mehukeittoa (vähäkalorinen) klo 21-23
^ mitä tuon maitorahkan tilalle voisi vaihtaa, jos alkaa tökkimään
n tunnin kävelylenkki, jumppa 25 tai 45 min tai juoksu/hölkkä 30min
kertokaa puuttuuko olennaisia aineita joita tarvitsen ?
ja vinkkejä muutenkin!
vai kannattaisko mun kokeilla tota nutrilett kuuria 2vko ?ja jatkaa siitä kevyesti eteenpäin......
kiitos vastauksista
Vastaukset 4
Vanhimmat
ja joskus syön kanawokkia, wokkivihannekset ja maustamaton kana, onko paha/haittako laihdutusta?
syö tyttökulta ihan normaalisti ruokaa! Ja tarkoitan nyt siis normaaleja annoksija, joissa ei mässäillä millään ylenpalttisesti vaan jokaista vähän. ja muistat kuluttaa enemmän kuin syöt! Kahvi omena linjalla et todellakaan A: kauaa jaksa ja B: saa mitään tuloksia (varsinkaan pysyviä) aikaan. Syö kunnollinen aamupala ja sen jälkeen syö 3-4 tunnin välein, edelleen aina pienehköjä annoksia. Kaiken perusta on se että syöt säännöllisesti ja et anna itsesi nähdä nälkää.
Minun aamupala tänään oli luonnonjugurtti auringonkukkasiemenleipää (uusi kokeilu ja hankala syödä, en suosittele) sekä vihreää- ja mustaa teetä yksi kuppi kumpaakin. Yleisesti ruokavalio minulla on "hiilaritietoinen" elikkä en syö perunaa/riisiä/pastaa ja leipääkin hyvin harvakseltaan: ja kun syön niin se on jotain kuitupitoista. nykyään en edes vältä hiilareita laihtuakseni vaan kun kerran muuan vuosi sitten aloin "karppausta" kokeilla, huomasin että perunat yms. hötöt ei ole edes hyvää... kasviksista ja lihasta saa ihanan aterian. Vaikka silti, mitän en itseltäni koskaan kiellä ja perunamuussi käristeyksen kera maistuu hyvältä ehkä 1-2x vuodessa :D Ja makeasta tykkään.
http://getmorebeauty.blogspot.fi
✓Hyviä ja terveellisiä laihdutusvinkkejä ja ohjeita
✓Selkeä ja kiva ulkoasu (erityisesti nuorille)
✓Hyvä ja rohkea kirjoittaja
✓Päivittää aina 2 postausta kerralla (väh. kerran viikossa)
✓Hienot kuvat
✓Keskittyny nimenomaan auttamaan muita, sen sijaan että vain omia tuloksia ja saavutuksia kirjoittelisi
Blogi on uusi joten lukijoita kaipaillaan! (:
Liikuntaa, laadukasta proteiinia (kanaa, kalaa ja vähärasvaisia maitotuotteita) , kasviksia, paljon vettä päivän aikana ja iltapala 2-3h ennen nukkumaan menoa. Kalorit sun pituiselle siinä 1200-1500kcal/ päivä. Toimii ja tulokset on pysyviä!!
Ja sen 3-4h välein pieniä annkosia tekee päivässä 3-4 kertaa syömistä ja pitää verensokerin tasaisena.
Vihreä tee on parasta auttamaan aineen vaihduntaa ja todella poistaa selluliittia!! Todettu on. :)