olen nyt kesällä liikkunut keskimäärin 3 tuntia päivittäin (kävely ja pyöräily) painoni on noussut lähes 3kiloa. olen myös syönyt päättömästi. voiko liiallinen liikunta (syömisen ohella)lihottaa? laihdunko jos kevennän liikkumista?
liikunta?
wgfs
278
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
"olen myös syönyt päättömästi" on suurin syy painonnousuun. Liikunta voi pitkällä aikavälillä hiukan nostaa painoa, koska lihas painaa enemmän kuin rasva, mutta kaksi kuukautta ei siihen riitä.
Liikkumisen vaikutus näkyy paremmin ympärysmitoissa, vaikka painat saman verran tai jopa enemmän kuin ennen liikunnan aloittamista, saatat mahtua pienempiin vaatteisiin eli olla kiinteämpi.
Kolme tuntia päivässä on aika paljon, vaikka liikuntalajisi aika kevyitä ovatkin (riippuu tietysti maastosta ja vauhdista). Olisiko suuri liikunnan määrä lisännyt ruokahalua? Minä sinuna liikkuisin niin kuin tähänkin asti, mutta kiinnittäisin enemmän huomiota syömiseen.
Paino voi vaihdella myös nestetasapainon vaihtelun vuoksi, ja naisilla hormonit voivat turvottaa. Kolme kiloa on sen verran pieni määrä, ettei se anna aihetta erityisempään paniikkiin.
vaatteet selvästi mahtuu aiempaa huonommin. olen nyt toista päivää liikuntalakossa. touhuilen sitten muuta tarpeellista sisätiloissa. ehkä 2-7päivää näin (menen taas lenkille kun siltä tuntuu). paino oli tänään -500 grammaa ylimmästä. yritän jatkossa tehdä lenkin kerran päivässä. reipas pyöräilyvauhti 1h tai puolentoistatunnin kävely (välillä juoksen hieman).
tavoitteena olisi syksyllä monipuolistaa liikkumista. ajattelin aloittaa vanhan uinti harrastuksen vaikka kieltämättä uimapuvussa esiintyminen nolottaa, mutta kun olen altaassa, eihän siinä näy kuin pää :)
kuntosalia ehkä kokeilen mutta epäilen että ulkona liikkuminen on eniten mun juttu.