mitenkähän saisi kapeamman vyötärön... Liikuntaa kuitenkin harrastan juoksun merkeissä noin 6krt/vko lenkit vaihtelee 45min-2h. vatsoja teen ja punteilla käsille treeniä. lisäksi kävelen työmatkat, joista kertyy noin 50km viikossa
Vyötäröä ei tavallaan ole ollenkaan vaikka ei oo mitää makkaroitakaan.. eli kun on suht pieni rintavarustus näyttää että on yhtä pökkelöä.. Auttaisiko joku pilates tai muu saamaan vähän linjakkuutta?
Vyötäröä ei tavallaan ole ollenkaan vaikka ei oo mitää makkaroitakaan.. eli kun on suht pieni rintavarustus näyttää että on yhtä pökkelöä.. Auttaisiko joku pilates tai muu saamaan vähän linjakkuutta?
Vastaukset 1
Vanhimmat
itse olen harrastanut tanssia tosi tarkoituksella koko ikäni, mutten silti ole mikään pikku primadonna.. Olen 173 cm pitkä ja painoa on n. 65 kg... Kuitenkin, vyötäröni on ympärysmitaltaan n. 65 cm, mikä on minun kokoiselleni aikas ohkainen. tässä yksi liike mikä voisi auttaa: mene selällesi makaamaan, nosta jalat koukkuu, jalkapohjat lähelle peppua pitäen ne lattiassa, avaa polvista siten, että jalkapohjasi osuvat nyt toisiinsa ja jalat ovat mahd lähellä lattiaa, risti kätesi pääsi taakse ja liikuta ylävartaloa kohti vuoroin kumpaakin polvea. Sitä tehokkaampi liike on, mitä lähempänä lattiaa liikkuva ylävartalo on, ideana siis ei ole nostaminen, vaan se, että käytät kyljen lihaksia. Toivottavasti ymmärsit mitä tarkoitan=) tee joka toinen päivä 15 molemmille puolille, kolme kertaa.. Tsemppiä!!