Työntö/punnerrus liikkeissä tuntuu pistävää kipua oikeassa kyynärpäässä.
Kävin sairaalassa kuvauttamassa kyynärpään, mutta mitään vikaa ei löytynyt. Suositeltiin välttämään työntöliikkeitä. Muutama vuosi sitten putosin katolta ja teloin käteni olisikohan peruja siitä. Olen 2 kuukautta tehnyt arskan kultaista kuusikkoa kivusta huolimatta. Käsi ei kestäisi edes etunojapunnerruksia. Painojen noustua kipu on kasvanut.
Onko mahdollista jatkaa treenaamista ilman työntöliikkeitä ?
Haluaisin kuitenkin että vartalo olisi sopusuhtainen. Onko mitenkään mahdollista jatkaa treeniä jotenkin muuten ilman että osa kropasta jää jälkeen ?
Vipunostot eteen olisi kuitenkin ainakin rintalihaksille kutakuinkin penkkiä vastaava liike ? Vai onko pitkällä aikavälillä jotenkin vaikuttavaa että jättää työntöliikkeet välistä ?
Nivelkipu kyynärpäässä
7
705
Vastaukset
- Jaska.
Laita laadukkaat kyynärtuet, kun saat vaivasi vähemmälle. Se auttoi minua.'
Sen lisäksi venyttelyä varovasti ja jotain tabujakin sai, ton kanssa on saanyt ite tapella pitkään mutta koko ajan oli periksiantamaton asenne ja kyllä se siitä sitten lähti.
tossa huomaa sen että venyttely ja kyynärtukien käyttäminen on tärkeää.
jäykkänä menee paikat pskaksi. - Kovaa treenaava
Voi olla tennikyynärpäävaivaa, eli liikarasitusta. Itse nostin treenivolyymiä keväällä ja nyt molemmat kyynärpäät hieman kipeät ja kipu heijastunut olkapäihin.
Vähän muuttanut treeniohjelmaa ja pitäisi ostaa nuo kyynärtuet kans!- Kovaa treenaava
Siis ns. tenniskyynärpää.
- Tee vipareita
joka suuntaan ja pek dekkiä.
- Varaudu 1v taukoon
Kaikki kipu estää tehokkaasti kehittymisen, koska kivun alla keho tuottaa kortisolia mikä torpedoi lihaskasvun. Kivuton treenaus on avain kehitykseen joten ainut neuvo sinulle on olla tekemättä mitään mikä tuottaa kipua niin kauan, kunnes vamma on parantunut.
- Alablasteri
Treenaat liian vähän, pitäisi treenata kaksi kertaa päivässä.
- yläblasteri
Olet huijari alablasteri, 5 kertaa päivässä on se oikea määrä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1077716
Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata
Manneja, vaiko matuja?1085901- 835157
- 1394526
Alavuden sairaala
Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan113210- 552957
- 582908
Törkeää toimintaa
Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818102434- 612427
Hei........
Pelkkä sun näkeminen saa mut hymyilemään pitkin iltaa. Oot niin 🤩😘 Edellinen poistettiin.562036