Työntö/punnerrus liikkeissä tuntuu pistävää kipua oikeassa kyynärpäässä.
Kävin sairaalassa kuvauttamassa kyynärpään, mutta mitään vikaa ei löytynyt. Suositeltiin välttämään työntöliikkeitä. Muutama vuosi sitten putosin katolta ja teloin käteni olisikohan peruja siitä. Olen 2 kuukautta tehnyt arskan kultaista kuusikkoa kivusta huolimatta. Käsi ei kestäisi edes etunojapunnerruksia. Painojen noustua kipu on kasvanut.
Onko mahdollista jatkaa treenaamista ilman työntöliikkeitä ?
Haluaisin kuitenkin että vartalo olisi sopusuhtainen. Onko mitenkään mahdollista jatkaa treeniä jotenkin muuten ilman että osa kropasta jää jälkeen ?
Vipunostot eteen olisi kuitenkin ainakin rintalihaksille kutakuinkin penkkiä vastaava liike ? Vai onko pitkällä aikavälillä jotenkin vaikuttavaa että jättää työntöliikkeet välistä ?
Kävin sairaalassa kuvauttamassa kyynärpään, mutta mitään vikaa ei löytynyt. Suositeltiin välttämään työntöliikkeitä. Muutama vuosi sitten putosin katolta ja teloin käteni olisikohan peruja siitä. Olen 2 kuukautta tehnyt arskan kultaista kuusikkoa kivusta huolimatta. Käsi ei kestäisi edes etunojapunnerruksia. Painojen noustua kipu on kasvanut.
Onko mahdollista jatkaa treenaamista ilman työntöliikkeitä ?
Haluaisin kuitenkin että vartalo olisi sopusuhtainen. Onko mitenkään mahdollista jatkaa treeniä jotenkin muuten ilman että osa kropasta jää jälkeen ?
Vipunostot eteen olisi kuitenkin ainakin rintalihaksille kutakuinkin penkkiä vastaava liike ? Vai onko pitkällä aikavälillä jotenkin vaikuttavaa että jättää työntöliikkeet välistä ?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Laita laadukkaat kyynärtuet, kun saat vaivasi vähemmälle. Se auttoi minua.'
Sen lisäksi venyttelyä varovasti ja jotain tabujakin sai, ton kanssa on saanyt ite tapella pitkään mutta koko ajan oli periksiantamaton asenne ja kyllä se siitä sitten lähti.
tossa huomaa sen että venyttely ja kyynärtukien käyttäminen on tärkeää.
jäykkänä menee paikat pskaksi.
Voi olla tennikyynärpäävaivaa, eli liikarasitusta. Itse nostin treenivolyymiä keväällä ja nyt molemmat kyynärpäät hieman kipeät ja kipu heijastunut olkapäihin.
Vähän muuttanut treeniohjelmaa ja pitäisi ostaa nuo kyynärtuet kans!
Siis ns. tenniskyynärpää.
joka suuntaan ja pek dekkiä.
Kaikki kipu estää tehokkaasti kehittymisen, koska kivun alla keho tuottaa kortisolia mikä torpedoi lihaskasvun. Kivuton treenaus on avain kehitykseen joten ainut neuvo sinulle on olla tekemättä mitään mikä tuottaa kipua niin kauan, kunnes vamma on parantunut.
Treenaat liian vähän, pitäisi treenata kaksi kertaa päivässä.
Olet huijari alablasteri, 5 kertaa päivässä on se oikea määrä!