teistä jaksaa laskea kaloreita? Ite kokeilin ainakin 4 kertaa ja sain tahtia pidettyä
sellasen 2 päivää.. Jotenkin tuntuu että ainakaan itelle tuo kaloreiden laskeminen
on ankeaa ja monimutkaista- joo hullultahan se kuulostaa etten jaksaisi laskea
muttta kuitenkin.
Yritänpä nyt vaan syödä sellasen 1100 kcal päivässä ja satsata tonnikalaan, raejuustoon ja pariin hedelmään. Pääruoaksi on pakko syödä useimmiten valkoista pastaa tai vastaavaa kun asun vielä vanhempieni tykönä.
Ja muuten eikö ole "kumma" silloin kun yritin aloittaa sellaisen elämäntavan,
että mätön 1700 kcal eestä ruokaa ja poltan kaloreita sellasen 400 kcal, NIIIN
Silloin sorruin viimeistään kuuden päivän jälkeen..
Kun taas pienensin syömääni kalorimäärää lähelle tuhanteen ja poltin n.5oo kaloria laihduin 7kg ja kestin melkein kolme viikkoa. MUTTA painoni ei tullut takaisin siksi että lisäsin kaloreiden määrää pikkuhiljaa suuremmaksi (siis lähelle normaali määrää, minulla sellasen 2000 kcal.)
VAAN kun lähdimme reissuun välimeren saaristoihin niin siellä tuli "unohdettua"
tämä dieetti. SIIS söin kaikkea moskaa. enkä harrastanut laisinkaan liikuntaa.
Yritän potkia eteenpäin sillä tavalla että en ala laskemaan joka ikistä
syömääni kaloria, syön noin. 1100 kcal päivässä (arvioin) ja tietysti saatan käyttää kalorilaskuria tiettyjen ruoka-aineiden selvittämiseen)ja poltan 500.
Sillä aina kun juttu on mennyt Monimutkaiseksi, homma on kaatunut
siihen paikkaan. ENKÄ jaksa enää alkaa viilaamaan pilkkua ja selvittää
miten laihtuu hitaammin tai miten nopeammin. Ei ole MERKITYSTÄ laihdunko viikossa kilon vai puolitoista.
Aattelimpa vaan sanoa.
sellasen 2 päivää.. Jotenkin tuntuu että ainakaan itelle tuo kaloreiden laskeminen
on ankeaa ja monimutkaista- joo hullultahan se kuulostaa etten jaksaisi laskea
muttta kuitenkin.
Yritänpä nyt vaan syödä sellasen 1100 kcal päivässä ja satsata tonnikalaan, raejuustoon ja pariin hedelmään. Pääruoaksi on pakko syödä useimmiten valkoista pastaa tai vastaavaa kun asun vielä vanhempieni tykönä.
Ja muuten eikö ole "kumma" silloin kun yritin aloittaa sellaisen elämäntavan,
että mätön 1700 kcal eestä ruokaa ja poltan kaloreita sellasen 400 kcal, NIIIN
Silloin sorruin viimeistään kuuden päivän jälkeen..
Kun taas pienensin syömääni kalorimäärää lähelle tuhanteen ja poltin n.5oo kaloria laihduin 7kg ja kestin melkein kolme viikkoa. MUTTA painoni ei tullut takaisin siksi että lisäsin kaloreiden määrää pikkuhiljaa suuremmaksi (siis lähelle normaali määrää, minulla sellasen 2000 kcal.)
VAAN kun lähdimme reissuun välimeren saaristoihin niin siellä tuli "unohdettua"
tämä dieetti. SIIS söin kaikkea moskaa. enkä harrastanut laisinkaan liikuntaa.
Yritän potkia eteenpäin sillä tavalla että en ala laskemaan joka ikistä
syömääni kaloria, syön noin. 1100 kcal päivässä (arvioin) ja tietysti saatan käyttää kalorilaskuria tiettyjen ruoka-aineiden selvittämiseen)ja poltan 500.
Sillä aina kun juttu on mennyt Monimutkaiseksi, homma on kaatunut
siihen paikkaan. ENKÄ jaksa enää alkaa viilaamaan pilkkua ja selvittää
miten laihtuu hitaammin tai miten nopeammin. Ei ole MERKITYSTÄ laihdunko viikossa kilon vai puolitoista.
Aattelimpa vaan sanoa.
Vastaukset 16
Vanhimmat
unohdin sanoa 165/69. Lievä ylipaino. lihaksia en menis ylistämään.
Itsekin olen boheemimpi tyyppi, enkä todellakaan jaksa perehtyä kaloreihin.
Tuo 1100kcal on aivan liian vähän, myöskään 1700kcal ei riitä ainakaan liikuntapäivinä tuon pituiselle.
Oletko kokeillut, että vaan lisäät arkiliikuntaa ja vedät ne varsinaiset treenit pari kertaa viikossa oikein kunnolla? (muista, että vaatii palautumispäivän)
Ja että otatkin kolmen leivän sijaan kaksi
kahden jugurttilasillisen sijaan yhden jne Paljon helpompaa ja rennompaa vain hieman vähennellä, sillä ethän kuitenkaan voi loppuelämää elää 1100kcal:lla? Miksi ei opetella saman tien syömään sillä tavalla kun jatkossakin aiot syödä. Sitten vielä vinkkinä, että ala jo nyt elää kuin olisit 5 kiloa kevyempi, nauti ja pukeudu, oikaise ryhtiä. Antaa motivaatiota kummasti ja näytät selkä suorana monta kiloa hoikemmalta ja pirteämmältä.
Kun se ei yhä ole kiinni siitä paljon kaloreita syö vaan siitä, mitä syö.
Ihminen joka syö 2000 kaloria päivässä voi laihtua nopeammin kuin toinen joka syö 1000 kaloria päivässä. Ihan vain sen takia koska se ihminen joka syö enemmän kaloreita tietää mitä hänen kuuluu syödä ja mitä hänen kehonsa tarvitsee.
Ihmiset ovat menneet ihan sekaisin tästä kalori-humpuukista. Ei ne kalorit pidä kehoa yllä ja laihduta, vaan se mitä syöt.
"Ihmiset ovat menneet ihan sekaisin tästä kalori-humpuukista. Ei ne kalorit pidä kehoa yllä ja laihduta, vaan se mitä syöt"
Ei pidä paikkaansa.
Ja millä tavalla tämä ei pidä paikkaansa?
Ainoa mikä laihduttaa, on kalorivaje.
No ei se kaloreiden laskeminen sovi kaikille. Ja etenkin jos asut vielä vanhempiesi luona, niin se on varmasti tuskaisen hankalaa.
Mutta edelleen, se on varmin tapa laihtua. Mutta tosiaan, se vaatii pikkasen vaivannäköä, etenkin alussa. Loppujen lopuksi se ei ole sen kummempi juttu kuin desimitalla mittaaminen, mutta siinä vain mitataan vaakalla.
Kesälomalla en ole jaksanut laskea kaloreita, mutta ajattelin huomenna taas aloitella pikkuhiljalleen laskemaan. On nimittäin tullut kesälomalla pikkasen ylimääräistä. =D
Tuota... tiedän monia rentoja tyyppejä, jotka eivät käytä mitään desimittoja, vaan (jos on pakko esim. leipoessa) niin suunnilleen kahvikupposella heitellään. Ja siis ihan normaalipainoisista aikuisista kyse.
Mutta pointti ymmärretty toki. Kaikkia ei vaan pikkutarkat hommat kiinnosta.
No näes aluksi otan hieman kireän ruokavalion ja liikun paljon
JOSTA sitten alan pikkuhiljaa lisäämään (tarkkaillen samalla painoa) syömiäni kalorimääriä hitusen isommaksi. Täällä tuntuu mainostettavan "Sitä oikeaa ja yhtä tapaa laihtua " joka on
häränpaskaa.. ihmiset ovat erikokoisia, eripainoisia, eri kuntoisia....
Siis mitä vikaa on tälläisellä tavalla laihtua, tainno pikemminkin aloittaa terveellisempi
elämäntapa. Minulla se vaan alkaa kireämmällä otteella.
Aikaisemminkin on tepsinyt, sitten lihoin omaa tyhmyyttäni.
Ja tämän jälkeen tuputettiin koulun penkillä "oikeista" syömistavoista siis
kannattaa syödä ainakin 6 kertaa päivässä JA ARVAA MITÄ lihoin ylipainoiseksi.
söin aikaisemmin sellasen 4-5 päivässä jolloin painoni pysyi normaalina.
Ja kuntoni nykyistä parempana.
Olisi kannattanut kuunnella omaa kehoa eikä sitten sitä terveyssontaa.
No virheiden tajuamisista kasvaa älykkäämmäksi.
Tätähän varten koulut on ja myös kiusattuna oleminen ja opettajien syrjinnän
kohteena oleminen kasvattaa.
JOILLAKIN ihmisillä on taipumus pitää sitä omaa tapaa laihtua oikeana,
parhaimpana jne.. Itsekkyyttä..
noh lähempäs tästä parinkilometrin lenkille ja sitten illalla treenaan vielä lihaksia.
Hei! Sinä joka aloitit tämän ketjun, oletko laskenut itsellesi perusaineenvaihdunnan pelkästään levossa?
Se kannattaa laskea ennen kun aloittaa kalorien laskemista http://mummila.net/varasto/vekottimet/av/
Itse käytän laihdutukseni apuna tuota kalorilaskentaa ja mulle tuo ohjelma laski 1500 kcal pv ilman liikuntaa no liikunnan avuksi otin käyttöön vanhan askelmittarini :) Liikuntaa joka päivä jonkin verran. Kävely, ulkoilu pyöräily. Energynetin kautta saa oivasti osviittaa kuluttamastaan kalorimäärästä. Tein mielilajeista muistilapun kulutuksineen. Kirjaan ylös aamupalan, välipalat, lounaan yms. Ja lasken kalorit päivittäin noin suunnilleen tuossa oiva apu erilaiset taulukot, ohjelmat yms, josta saa ruokaaineiden sisällöt selville.
Paperiversiota olen käyttänyt apuna laskennassa se on mun juttu.. toki väliin tulee päiviä et laskenta vaikeutuu. Repsahduksiakin sattuu, mut heti uudelleen kiinni vaan jutusta.. Aika helposti perusjutut ja ruokien kalorimäärät oppii/muistaa. Oppii hahmottamaan asioita ja arvioimaankin niitä.
Vuosia sitten tällä meneltelmällä pudotin painoa 82 kg-72 kg niin sovellan oppimaani nyt taas ainakin joulukuun alkuun ja katson kuinka paino putoaa :)
mitat nyt 168cm/78 kg. Toivottavasti jouluun pudotettuna olisi 4 -5 kg ja helmikuulle 6kg. Hiljalleen siis
Aika äkkiä sitä oppii sen, että kuinka paljon energiaa on missäkin ruoka-aineessa, ainakin sellaisissa mitä päivittäin syö vakiomäärän. Esim. oma aamupalani, jossa on vajaa desi kaurahiutaleita, ja vajaa puoli desia ruislesettä puuroksi kevytmaitoon ja veteen, voisilmä, 250g rahkaa ja marjoja = n. 450kcal. Kun setti on sama joka arkiaamu, tietää jo suurinpiirtein paljonko energiaa saa, kun kerran on sen laskenut. Kasviksissa kun ei ole paljon mitään, en niitä edes punnitse/mittaa, katson vain suurinpiirtein, että tulee päivässä yli 500g.
Sitten tiedän, että näkyvää rasvaa voin syödä muutaman teelusikallisen salaatissa ja ruokalusikallinen menee pannulle jos paistan jotain. Jos syön leipää, pari teelusikallista leivän päälle. Välipala on yleensä kans aina sama, rahkaa tai jugurttia ja marjoja.
Ei se niin sadan tai edes välttämättä kahdensadan kalorin päälle ole, ei arkiaktiivisuuskaan joka päivä ole sama. Aina välillä laitan laskuriin ja tarkistan missä mennään, myös silloin jos syön jotain uutta ruokaa jonka energiasisältöä en tiedä.
Aloittajalle suosittelisin laittamaan sen ruokavalion laadun ja määrän kuntoon heti, koska ylipainoa ei ole paljon. Syödä täytyy aina, liikuntatottumukset voi vaihdella esimerkiksi loukkaantumisen tms. takia. Ongelma on siinä, että pieni energiamäärä hidastaa aineenvaihduntaa ja voi aiheuttaa hivenaine- ja vitamiinipuutoksia jolloin lihominen on taas sitten helpompaa. Haittaako se oikeasti jos paino putoaa hitaammin?
Netissä on hyviä palveluita joissa ei tarvitse "laskea kaloreita", riittää kun merkitsee mitä on syönyt, niin kone laskee kalorit ja syömisten ravintoarvot.
Minulla peruskulutus on noin 2500kcal ja liikunnasta tulee keskimäärin noin 300kcal päivässä lisää kulutusta, eli tarve on noin 2800kcal. Pyrin syömään reilu 550kcal vajausta, eli noin 2200-2300kcal päivässä.
Tällä konstilla laihdutin pari vuotta sitten alle vuodessa yli 25kg. Nyt piti alkaa uudelleen kun pääsi kertymään muutama kilo ylimääräistä.
Kalorimääräsi on melko pieni, ellet ole erittäin pienikokoinen.
Tarkoitatko että normaalikulutuksesi on 2000kcal ja lisäksi poltat liikunnalla 500kcal, eli päivän kulutus yhteensä 2500kcal? Ja sitten syöt vain 1100kcal? No ei ihme jos väsyttää ja kyllästyttää.
Syö hyvä ihminen ainakin joku 1700kcal, ehkä hieman enemmänkin. Kuten itse sanot, ei sillä ole väliä meneekö laihtumiseen puolivuotta tai vuosi.
kiitos kaikille vastaajille ja muuten kiva ku linkkasit
tuon sivuston!!!
joo siis ei väsytä tai kyllästytä, jos siltä tuntuu nii tietysti syön enemmän.
Huolehdin riittävän kuidun, kalsiumin, (no vitamiinit saattaa jäädä joskus
vähemmälle, mutta ruisleipää syön ainakin kaksi päivässä weetabixia ja maitoakin juon melkeen puolilitraa).
Vaaleeta paahtoleipää en enää mussuta-
'Ihminen joka syö 2000 kaloria päivässä voi laihtua nopeammin kuin toinen joka syö 1000 kaloria päivässä. Ihan vain sen takia koska se ihminen joka syö enemmän kaloreita tietää mitä hänen kuuluu syödä ja mitä hänen kehonsa tarvitsee.'
Mun kokonaiskulutus on nyt 1800 kcal, niin en todella laihdu 2000 kcal!
Olen laskenut nyt kaloreita noin viikon ja huomannut että terveellisesti syömällä ainakin minun on todella vaikea syödä liikaa. Kun olen jättänyt kaikki herkut ( karkit, pullat, roskaruuan jne ), pastan, riisin ja perunan ruokavaliosta pois - no perunaa saatan syödä pieniä määriä ja joskus täysjyväpastaa - ja syön 4-6 kertaa päivässä niin usein on jopa vaikea saada syötyä tarpeeksi kaloreita.