Kaikki tietävät, että kuntoilu on hyväksi terveydelle ja sen avulla rasvakerroksen tilalle voi saada lihasta. Toisinaan kuitenkin saattaa vaikuttaa siltä, että kuntoilu vain lihottaa.
Tutkimuksilla on jo osoitettu, että merkittävää painonpudotusta ei voi saavuttaa vain liikunnan avulla. Huomattu on kuitenkin myös se, että kuntoilu voi itse asiassa myös tuoda mukanaan lisäkiloja.
Tässä syyt, miksi kuntoilulla ei ehkä olekaan toivomaasi vaikutusta.
Ruokahalu lisääntyy
Osa ongelmaa on ilmiö, jota tukijat kutsuvat korvaamiseksi.
Liikunta tietysti polttaa kaloreita, mutta sillä tasolla, millä useimmat aktiivisesti liikkuvat, se lisää myös nälkää. Mitä enemmän maltillista liikuntaa harrastaa, sitä enemmän tulee myös syötyä, mikä kumoaa ainakin osan liikunnan painoon vaikuttavista hyödyistä.
- Ruokahalua kohoaa usein liikunnan myötä. Toki pitää varmistaa, että syö riittävästi, mutta täytyy osata myös lopettaa silloin, kun et enää polta ylimääräisiä kaloreita, neuvoo ravitsemusterapeutti Linia Patel Britannian ravitsemusyhdistyksestä.
Juuri saatua ravintoa on hankala kuluttaa
Ruoka vapauttaa vereen insuliinia, joka heikentää rasvanpolttoa, joten juuri kuntoilua ennen tai sen aikana syöminen vähentää sen rasvaa polttavaa vaikutusta.
Jotkut kuntoilijat vannovatkin paastoamisennimeen ennen liikuntasuoritusta. Joidenkin tutkimusten mukaan aamulla tyhjällä vatsalla harrastettu liikunta auttaakin pudottamaan painoa nopeammin kuin syömisen jälkeen harrastettu liikunta.
- Välttämällä ruokaa ennen liikuntaa, erityisesti sokereita ja nopeita hiilihydraatteja, voit auttaa kehoa käyttämään polttoaineenaan rasvaa, selittää ravintofysiologi James Collins.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012073115900917_lh.shtml
Tutkimuksilla on jo osoitettu, että merkittävää painonpudotusta ei voi saavuttaa vain liikunnan avulla. Huomattu on kuitenkin myös se, että kuntoilu voi itse asiassa myös tuoda mukanaan lisäkiloja.
Tässä syyt, miksi kuntoilulla ei ehkä olekaan toivomaasi vaikutusta.
Ruokahalu lisääntyy
Osa ongelmaa on ilmiö, jota tukijat kutsuvat korvaamiseksi.
Liikunta tietysti polttaa kaloreita, mutta sillä tasolla, millä useimmat aktiivisesti liikkuvat, se lisää myös nälkää. Mitä enemmän maltillista liikuntaa harrastaa, sitä enemmän tulee myös syötyä, mikä kumoaa ainakin osan liikunnan painoon vaikuttavista hyödyistä.
- Ruokahalua kohoaa usein liikunnan myötä. Toki pitää varmistaa, että syö riittävästi, mutta täytyy osata myös lopettaa silloin, kun et enää polta ylimääräisiä kaloreita, neuvoo ravitsemusterapeutti Linia Patel Britannian ravitsemusyhdistyksestä.
Juuri saatua ravintoa on hankala kuluttaa
Ruoka vapauttaa vereen insuliinia, joka heikentää rasvanpolttoa, joten juuri kuntoilua ennen tai sen aikana syöminen vähentää sen rasvaa polttavaa vaikutusta.
Jotkut kuntoilijat vannovatkin paastoamisennimeen ennen liikuntasuoritusta. Joidenkin tutkimusten mukaan aamulla tyhjällä vatsalla harrastettu liikunta auttaakin pudottamaan painoa nopeammin kuin syömisen jälkeen harrastettu liikunta.
- Välttämällä ruokaa ennen liikuntaa, erityisesti sokereita ja nopeita hiilihydraatteja, voit auttaa kehoa käyttämään polttoaineenaan rasvaa, selittää ravintofysiologi James Collins.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012073115900917_lh.shtml
Vastaukset 9
Vanhimmat
Olen huomannut saman kun lisään liikuntaa niin nölkä on vain kovempi kuin normaalisti.
Näin se vaan menee että kun syöt vähähiilihydraattisesti niin lisääntyneet rasvat ja proteiini pitävät huolen siitä että sinulla ei ole nälkä jos harrastat liikuntaa.
NO ilmankos en ole laihtunut..:P Liikuin 5krt /vko tunnin kerrallaan kunnolla hikoillen..Onko sitten niin että se rasva tosiaankin palaa paremmin jos aamulla lähtisi lenkille eikä söisi aamulla ennen lenkkiä..Tässä se ongelma että minusta tuntuu etten jaksa liikkua jos en syö...:( Kärsin kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja nyt on hirveästi lihaskramppeja..tsh tasoa liki 3 ja hyvin pienesti thyroxinia nostettu--tuntuu että paino vaan nousee ..
Mattilaa lihottaa piimäleilipullapeltimössö ja Neuvostoliittolais aikainen lihava akka
Tosi pintapuolinen artikkeli. Saattaa varmaan pitää paikkaansa joidenkin kohdalla, itse olen kyllä laihtunut nyt 2 kuukaudessa 8 kiloa liikkumalla ja syömällä tasapainoisemmin, myös niitä hiilareita. Kun koostaa päivän ruokavalion järkevästi ja aikatauluttaa syömisensä sen liikunnan mukaan, voi liikunnan jälkeen syödäkin sen päivän suurimman aterian ja paino putoaa silti.
Totta, tosin itselläni kovan punttitreenin jälkeen nälkäkin tulee vasta noin tunnin, puolentoista päästä. Eli joskus liikunta toimii minulla nälänsiirtäjänä. Tietenkin syy voi olla siinä, että liikunta on mielekästä tekemistä, jolloin en istu tylsistyneenä kotona jääkaapin vieressä ja mieti ruokaa koko ajan.
Vhh papan pelko sokeriin ajaa ukkelia SUOMI 24 sivustoille terrisoimaan normaaleja ihmisiä. VHH-pappat tekee kaikkensa että kukaan ei sortuisi luonnolliseen tapaa kohentaa terveyttään,, vaan että kaikki jonottaisivat apteekin ulko-ovella vhh-laihdutuslääkkeitä heheheheheheh
Onhan tuossa vähän perääkin. Suurin ongelma useimmilla linee siinä, että oletetaan sen liikunnan antavan jonkinlaisen vapauden palkita itsensä herkuilla. Normaali ihmisen keskitehoinen tunnin liikuntasuoritus polttanee 400-500 kcal/h. Siihen kun liipasee yhden berliinimunkin, niin siinähän se sitten onkin.
Liikunta on erittäin hyvä painon pudotuksen tukena, mutta kun se vaan ei anna mitään valtuutusta sen jälkeen syödä juurikaan enempää.
höpö höpö vain vhh laisilla on liikunnasta non puusilmäinen näkemys