esim. täysjyväriisiä? Ymmärrän sokerin pois jätön, sen voi korvata hunajalla, mutta hedelmistä luopumista en ymmärrä..enkä täysjyväleivästä... Miettikääpä millaisia tuloksia Biggest Loserissa tehdään, eivätkä luovu täysjyvästä tms. Hiilareita syövät 45%, proteiinia 30% ja rasvaa 25%. Kalorimäärä on 6 kertaa oma paino paunoissa, ja pienenee siis vauhdilla. Uskomattomia lihaskimppuja kuoriutuu näistä läskipalleroista ja nopeasti! Kaikki transrasvat on karsittu, kovia tyydyttyneitä rasvoja tulee todella minimaalisesti, ja hyviä monityydyttymättömiä käyttävät ainoastaan.
Miksi pelkäätte syödä leipää ja täysjyvätuotteita
Järjen ääni
158736
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 158
Vanhimmat
kolmosta nyt, Suurin pudottaja menossa. Onnistuisiko karppaajilta laihtua 62kg 10 viikossa...tuskin...
Ei onnistu.
Kun painan 63 kg, niin 62kg olisi aivan mahdotonta pudottaa. En oel vhh:lla painon takia, vaan siksi, että voin tällä ruokavaliolla hyvin.
Olen aiemmin syönyt mm. kokojyväriisiä tai täysjyväruista. Aivan kokonaan eivät vatsaongelmani kuitenkaan lähteneet... Edelleenkin toisinaan (harvoin!) syön täysjyväruisleipää, mutta se kyllä saa suurempina määrinä vatsani kipeäksi, ripulia tai ummetusta... Ja hiivaa.
Jos pitää valita kasvisten ja riisin välillä, niin otan kasvikset. Mutta jos kertakaikkiaan ei ole niitä tarjolla, niin riisiä. (Mökillä joskus ovat kasvikset loppu.)
Kokemuksieni mukaan ihmiset ovat niin laiskoja, että eivät viitsi tehdä kokojyväriisistä ruokaa, koska sen kypsyttäminen kestää. Eikä tuttavien lapset suostuneet sitä syömään lainkaan, maistui kummalliselle eli ei ollut kotona koskaan annettu. Kaurapuurokin tehdään pikahiutaleista. Ei ole yhtä hyvä kuin alkuperäinen hiutale.
Energiantarpeeni on melko pieni, en tarvitse viljoja siihen. Suolistoni voi paremmin ilman viljoja, ei ummetusta eikä ripulia, ei tule ilmavaivoja, ei kipuja eikä kramppeja. Jos urheilee, niin tarvitsee enemmän hiilareita, silloin ehkä kokojyväriisi olisi ok.
Ja kaikki arvoni ovat kohdillaan, en ole mitenkään sairas. Ehkä joskus otan täysjyväriisin takaisin, jos on tarpeen. Ei nyt näytä siltä. Hedelmiä syön, esimerkiksi kotimaisia omenia ja talviaikaan mandariinejä.
Marjoja on tullut syötyä melko paljon, kun mustikat ovat kypsiä ja vadelmia on todella paljon!
Tämä on ihanaa aikaa muutenkin, oman pikkupikku kasvimaan perunat on jo syöty (uusi peruna ei ole kovin korkea tärkkelyspitoisuudeltaan) ja avomaan kurkut alkavat olla syötäviä, pavut tuottavat valtavasti ja porkkanatkin ovat mielettömän makuisia!
>
Yhtä korkea kuin vanhakin peruna.
Eikö niin, että Sinä olit se, jos yritti tätä aiemminkin ? Ja nyt tulit uudelleen vaikka tiesit väitteesi valheeksi ?
Mikä järki ?
En ole puhunut perunasta mitään. Minusta Biggest loser dieetti on suurenmoinen. Ei sielläkään perunaa syödä, sillä sokerin tavoin se lisää ruokahalua. Valkoisista jauhoista puhumattakaan. Aika paljon samaa kuin karppauksessa, tuoretta, paljon kasviksia, ei lisäaineita. Mutta erojakin: syödään 5 krt päivässä, ja vähän rasvaa. Ja kasvatetaan lihasmassaa, lihakset kasvattavat energiankulutusta myös levossa. Jos vetoaa siihen että energiantarve on pieni, silloin myös rasvan ja proteiinin tarve on pieni. Muistakaa 45%30%25%!
tuolla lopussa oli jotain höpinää perunasta, oli tuon toisen kirjoittamaa. Laihdutusvaiheessa peruna pois, se on selvä. Voihan tuollainen 63 kiloinen sitä syödä hyvillä mielin.
>
Tosin taitaa olla vain perusterveitä varten - ja kokopäivätoiminen työ tuo laihduttaminen.
Tehokas se varmasti on. Ja miksei olisi: vähän kaloreita ja julmettu määrä liikuntaa. Tekisi kyllä eetvarttia monelle tälläkin palstalla kirjoittavalle sohvaperunalle - vaikka puoleen laimennettuna.
>
Niin, eipä nuo ainakaan mikroravinteiltaan kovin loistavia ole, joten kai tuollainen erittäin niukkakalorinen suunnitellaan niin, että jokainen ruoka-aine sisältää paljon välttämättömiä aineksia ja mahdollisimman vähän kaloreita.
>
Jep, tuolle toiselle kommentoin.
>
Ilman muuta voi syödä, mutta ei sentään valehdella, että uusi peruna olisi jotenkin tärkkelykseltään vähäistä.
sopivasti kaloreita, tavallinen pulliainen voi kertoa painonsa paunoissa seitsämällä, ihan riittävästi ruokaa saa mahdutettua, kun ei rasvalla mässäile. Suurimmassa pudottajassa painotetaan säännöllistä ruokailua ja sitä että syödään vähintään neljän tunnin välein. Tuolla varmistetaan ettei nälkä pääse liian suureksi, ja mitään ylilyöntejä ei ruokailun suhteen tule. On mahtava tunne, kun paino laskee tasaisesti puoli kiloa päivässä, vaikken mitenkään pahasti pullero olekaan!
vielä ettei missään nimessä ole erittäin niukkaenerginen dieetti, pitää muistaa tosiaan muuttaa paunoiksi oman painonsa, ja jos vähänkään ylipainoa, saa reilusti kaloreita syödä. Normaalipainoisilla ei tähän ole tarvettakaan ryhtyä.
huomaa ettet ole katsonut sarjaa. Ohjelmassa on mukana todella pahasti ylipainoisia, joilla kaikilla on terveysongelmia. Diabetesta, polviongelmia, lonkkavikoja, verenpaine ym. ongelmia, eivät ole terveitä ole missään nimessä. Ja juuri näkyvässä kaudessa oli viikko, jolloin piti käydä töissä työmatkoineen, mutta niin vaan treenaaminen ja laihtuminen onnistui. Nyt olivat viikon kotona, ja jokainen laihtui...
>
Olen sentään joskus vilkaissut, mutta aika säälittävää jenkkinäennäisdraamaahan se on, joten ei ole ihme, etten todellakaan sitä jaksa seurata.
>
Mutta eikö niin, että he ovat koko ajan ammattilaisten silmien edessä, joten mahdolliset terveydelliset seikat huomataan ja niille osataan tehdä jotain. Yksinään tuo voi olla turhankin rankka projekti varsinkin, jos on jotain perussairauksia.
Tosiaan, ei ole ENED, mutta varsin vähäinen määrä kaloreita (kulutukseen nähden), joten kannattaa suunnitella, mistä kalorit tulee, että saa myös mikroravinnetarpeen täytettyä.
draamaahan riittää siinä showssa, mutta väliin mahtuu myös loistavia laihutusvinkkejä, ne tulevat vaan tosi nopeasti ja ne pitää osata poimia sieltä välistä. Kilpailijathan ovat jatkuvassa lääkärin valvonnassa, ja nopeasti saavat hyviä tuloksia ja lisää ikävuosia, terveellinen ruokavalio ja liikunta parantaa. On todella pelastettu ihmishenkiä tuolla ohjelmalla. Eikä tuon ruokavalion noudattaminen ketään tapa, sen sijaan noin rankka treeni voi viedä hengen. Karppaajien rasvan tuputtaminen voi kyllä myös viedä hengen... Kyllähän voitakin voi joskus käyttää, pitää vaan muistaa käyttää myös tyydyttymättömiä rasvoja, jotka putsaavat verisuonista tukkivat kovat rasvat.
>
Jep. Olisi hienoa, jos joskus olisi joku tosi-TV-sarja, missä kukaan ei pillittäisi. Edes yksi jakso.
>
En vaan millään jaksaisi katsoa tunnin jaarittelevaa, lähes myötähäpeää herättävää, ohjelmaa minuutin takia.
>
Varmasti. Ja varmasti se on ollut jonkinlainen ponnahduslauta osalle katsojistakin.
>
Jep, tuo yhdistelmä on niin raju muutos, että se vaatii hyvää seurantaa.
>
Aivan, karppaajahihhuleitten kuvitelmaravitsemusoppi ei ainakaan tilannetta paranna. Rasvat kannattaa ehdottomasti vaihtaa tyydyttymättömiin.
mitä vikaa kyyneleissä on, ne kuuluvat elämään ja Biggest Loser tapahtuu oikeasti. Voi vain kuvitella ne tunteet, joita laihtuminen ikänsä todella pahasta lihavuudesta kärsineessä aiheuttaa. Jos katsot sarjaa, huomaat, että yleensä kyyneleet ovat ilon kyyneleitä. Sarja on myös kilpailu, sekin saa aikaan monenlaista liikutusta niin kilpailijoissa kuin katsojissakin. Ei tunteita kannata hävetä tai kyyneleitä harmitella, hukkaat elämääsi...
>
Jos katselisi kaikki itkut TV:stä, niin sopivasti kanavia vaihdellen voisi katsoa parkumista koko ehtoon.
Vika on siinä, että liika on liikaa. Joskus voisi näyttää itkeviä ihmisiä, mutta kun se tuntuu olevan päätarkoitus, että ainakin se näytetään, jos muuten leikataan muita osia pois.
>
Ai sillä kun en katso pillitystä TV:stä ?
Enpä usko.
Nimenomaan tosi-TV:n katsominen on elämän hukkaamista (IMO).
täytyy taas puuttua, ei tuon ruokavalion yhdistelmä ja liikunta tapa, kyllä tuo ruokavalio on ihan paras, saadaan nopeasti sisäelinten ympäriltä vaarallinen rasva, ja verisuonet pääsevät korjaamaan itseään, parempaa ruokavaliota en voisi kuvitella. Paljon kasviksia, paljon proteiinia, vähän hyvää rasvaa, paljon vettä, oikein puhdistava ja tervehdyttävä ruokavalio. Jos tuon liikunnan yhdistäisi runsasrasvaiseen ruokavalioon, silloin olisi yhdistelmä tappava. Ja ensinnäkään sillä ruokavaliolla ei riittäisi puhtia liikkua... Kyllä tuo ruokavalio on avainasemassa voimaannuttaessa näitä jättimäisen kokoisia ihmisiä!
tällaisen ohjelman josta saa inspiraatiota ja hyviä vinkkejä, katsominen ei ole ollenkaan turhaa. Hömppäsarjat ja kaiken muun voi jättää katsomatta, lähteä vaikka lenkille sen sijaan. Kyyneleet ja myötäeläminen on vain sen merkki, että tunne-elämä on kunnossa. Vai kuulutko siihen ikäluokkaan joka opetettiin tukahduttamaan tunteensa?
En muista puhuneeni perunasta, kun en normaalisti sitä syö. Omaa uutta perunaa voi ottaa ihan pienen määrän muiden juuresten ja vihannesten keralla, kun en laihduta. Kyllä se yksi pieni uusi peruna kantarellikastikkeen kanssa vaan maistuu, mutta parempaa on uusi porkkana! Vaihtelua, vaihtelua, parsakaalia ja kukkakaalia kun tulee syötyä paljon talvellakin.
Uuen perunan GI on pienempi kuin vanhan. Jos sinulla on uutta tietota, niin laitapa linkki tästä! Diabetesliitto tiedotti aiemmin näin.
Vältän perunaa, sillä se täyttää mahan, mutta ei sisällä yhtä paljon ravinteita kuin kasvikset, mutta tuo energiaa paljon enemmän.
Uudet perunat omasta maasta ovat ensinnäkin tuoreita, mutta myös pieniä, sen sijaan yhtä pieniä perunoita ei kaupasta saa. Eikä niitä kaupan perunoita koskaan pilkota pieniksi, vaikka niin voisi tehdä. Eli tulee vain syödyksi isompia perunoita kuin haluaisi...
Kun itse kasvattaa, voi vaikuttaa perunalajikkeeseen ja valita kiinteitä, joiden tärkkelyspitoisuus on pienempi. Uusissa perunoissa on jäljellä vielä c-vitamiiniakin.
"Esimerkkinä GI-arvon tulkinnasta vaikkapa suhteellisen korkean GI:n peruna. Kaikki perunat eivät ole samanlaisia. Esimerkiksi uusien perunoiden GI on vanhoja alhaisempi. Myös perunan alkuperällä ja viljelytavalla voi olla vaikutusta indeksilukuun, perunaruoan valmistustavasta puhumattakaan."
http://www.vogel.fi/advice/tips/gi_ruokavalio.php
GI ei todellakaan ole yksinkertainen juttu eikä siihen pidä tuijottaa liikaa.
Kutrin blogi on mielenkiintoinen, vaikka en ihan kaikkea sulata nielemättä, mutta minulla on kyky lukea erilaisia mielipiteitä ihan sujuvasti.
http://kutri.net/ravinto/gi/
"Nimenomaan tosi-TV:n katsominen on elämän hukkaamista (IMO)."
Täysin samaa mieltä!
>
Kukin tietysti tavallaa, mutta minä kokisin itseni kyllä säälittäväksi, jos saisin tosi-TV-sarjasta sisältöä elämääni.
Vinkit on parin klikkauksen päässä netissä. Aikaa säästyy eikä tarvitse kokea myötähäpeää.
>
Mikä mm. Biggest Looser on.
>
Älä nyt vaan sano, että Sinä pillität katsoessasi tuota hömppää.
>
Kysymyksesi sisältää niin paljon käsitteellisiä virheitä, että en oikein tiedä, mitä pitäisi sanoa.
No ensinnäkin, olen ihminen. En ikäluokka. Minun tapani ja opetukseni eivät ole ikäluokkani. Ymmärrätkö eron ?
Toisekseen, en tiedä, mitä tarkoitat tuolla ikäluokalla, mutta mikäli arvaan oikein, en todellakaan kuulu siihen.
Kolmanneksi, minun tunteiden näyttämiseni ei sitten liity vittujakaan siihen, että TV:ssä pillitetään pari - kolme kertaa tunnissa. Tässä ei puhuttu minusta, minun reaktioistani vaan siitä, että tosi-TV:ssä itketään, itketään ja itketään. "Koko" vitun ajan.
>
Mutta muutos on niin nopea, että se voi aiheuttaa ongelmia (verenpainetauti voi hellittää nopeasti, jolloin sen lääkitsemisestä edelleen voi tulla ongelmia - samoin kuin vaikka diabeteksessa). Siksi siinä sarjassa on lääkärit valvomassa.
>
Tuskin.
Silloin palauduttaisiin tilanteeseen "hidas muutos". Hidas muutos ei sitten taas juuri tarvitse valvontaa.
>
En minäkään usko, että hihhuli-VHH:lla olevat pystyisivät liikkumaan tuollaisia määriä.
>
Heh, voimaannuttaessa = laihdutettaessa (pisti kuitenkin hymyilyttämään tuo säälittävyyden huippu muotisanoista).
Ruokavalio on ensiarvoisen tärkeä, mutta eikö vaan, että nuo kilpailijat käyttävät lähes työpäivän verran aikaa urheiluun laihduttamisensa aikana (siihen viittasin kun puhuin siitä kokopäivätyönä) ? Ainakin tarvitaan muutakin kuin ruokavalion kalorivaje, jos laihtumistahti on melkein puoli kiloa päivässä.
Miksi sitten tällainen tutkimus juuri todisti muuta?
http://www.nutraingredients.com/Research/Are-all-calories-equal-for-weight-loss-Not-so-say-researchers/?utm_source=newsletter_daily&utm_medium=email&utm_campaign=Newsletter Daily&c=XCCe/EjOMwDXGGphpB/Vuw==
Tutkimuksia menee ja tulee, mutta kokeilemalla selviää se itselle paras tapa.
"Paljon kasviksia, paljon proteiinia, vähän hyvää rasvaa, paljon vettä, oikein puhdistava ja tervehdyttävä ruokavalio."
Entä paljon kasviksia, paljon proteiinia, paljon hyvää rasvaa, oikein puhdistava ja tervehdyttävä ruokavalio?!
>
Todisti ? Ei kai sentään.
Et ilmeisesti ole lukenut ko. tutkimusta ?
Ei siinä tietenkään saatu sellaisia tuloksia, joilla mitään todistettaisiin (statistiikka ei riitä lähellekään todistamista).
Kirjoitin tästä tutkimuksesta hivenen:
>
Köh, eiköhän se ole ollut jo melkoisen pitkään selvillä, että nopeat hiilihydraatit ja rasvainen ruoka saavat ihmiset syömään kulutustaan enemmän kaloreita (eli lihoamaan) ?
Tuossa julkaisussa tutkittiin PAV:ia dieetin funktiona. Tulokset tuossa pariviikkoisessa tutkimuksessa meni näin:
http://jama.jamanetwork.com/data/journals/jama/24277/m_jpc120005f3.png
Ei varmasti tarvitse olla mikään tieteen erityisosaaja, että näkee, ettei tulokset vaan yksinkertaisesti voi olla tilastollisesti päteviä (katsokaa, miten paljon nuo kulutukset heittelivät osallistujilla): kyse on enemmän sellaisesta haulikkoradalla nähtävästä kuviosta. No, tutkimuskin sanoo tietenkin vaan, että "commonly consumed diets can affect metabolism" "dieetit voivat vaikuttaa" - eikä tällaisesta 21 henkilön tutkimuksesta tietenkään voisi ainakaan tuollaisella mittaustavalla vetää mitään suuren suuria johtopäätelmiä (vaikka nämä VHH-hihut niin tekevätkin). En tiedä, onko mittaustapa kenties noin virhealtis vai tuleeko nuo hillittömät erot vaikka siitä, että joku koehenkilö käy vaikka pelaamassa jotain palloa kovalla sykkeellä, niin on tullut kuntoiltua muita enemmän (jolloin kulutus tietysti muuttuu).
Tietysti voisi sitä ajatella, että jollakin dieetillä olisi jokin metabolinen etu, koska tiedetään, että jotkut aineet lisäävät marginaalisesti kulutusta (huom. tässäkään ei väitetä kaloriteoriaa vääräksi) - ja tiedetään vaikkapa sekin, että hiilihydraattien käyttäjillä on lihasglukogeenia, joka sitoo pari kiloa vettä. Näin siis hiilihydraattien syöjän kehon "kuivapaino" olisi pienempi kuin ketoosissa olevalla vaikka heidän painonsa olisi sama. Näin ollen tietysti hiilihydraattiravinnolla olevalla olisi laskennallisestikin pienempi kulutus.
No, tällainen metabolinen etu on kuitenkin todistettu olemattomaksi:
http://www.ajcn.org/content/83/5/1055.long
Siinä on 6 viikon tutkimus, jossa käytetään kohtalaisen tarkkaa mittausjärjestelyä.
Eipä siis kannata kovasti hihkua: "kalori on kalori" -määritelmän ei edes yritetä väittää olevan väärässä eikä tuolla todellakaan todistu se, että VHH:lla kulutus olisi suurempaa (ja muistakaa: erittäin pienistä eroista tässä puhutaan; kahvin kofeiinikin voi aiheuttaa jokusen kalorin kulutuksen lisäyksen - vaikka ihan yhtä hankala sitäkin on saada näkyviin tilastollisesti kuin tuota nyt kyseessä olevaa: niin pieniä efektejä nämä on).
>
Tällaisesta pitkäaikaistutkimuksesta minulla ei ole tietoa. Voisitko antaa viitteen ? Tähän mennessä nimittäin kaikki vähänkään pidemmät kokeet ovat aina antaneet saman tuloksen: VHH ja lautasmallityyppinen laihdutus ovat yhtä tehokkaita.
Myöskään tässä JAMA:ssa julkaistussa tutkimuksessa ei tällaista väitetty.
>
Missä tutkimuksessa ? Ainakaan tuossa JAMA:n tutkimuksessa ei puhuta lapsista mitään (enkä kyllä suoraa suositusta nähnyt nuorille aikuisillekaan).
Menikö hihulla taas valehtelun puolelle ?
>
Ja mikään ei kaada kaloriteoriaa.
>
Kyllä sitä perunaa voi ihan huoletta syödä ihan kunnollakin. Ei siinä mitään pahaa ole.
>
Omituinen väite. Pistäisitkö linkin, missä diabetesliitto näin sanoi ?
No, tsekkasin joitakin indeksejä, niin uusi peruna päin vastoin nimettiin poikkeuksetta suuremmaksi GI:ltään. Sen jopa pystyy selittämään maalaisjärjellä: uusi peruna on pehmeämpi ja näin helpommin sulava, joten myös tärkkelys vapautuu helpommin.
Tässä on löytämäni lista, jossa oli ainakin vertailukelpoiset luvut (uudet ja vanhat perunat nimenomaan keitettynä):
http://www.glycemic-index-list.com/default.asp
Hakusanalla "potato":
uusi peruna, keitetty GI 80 ja glykeeminen kuorma 18
peruna (sekalainen), keitetty GI 66 ja GL 13
Tässä on jopa yllättävän suuri ero. Voi olla, että uusi peruna on keitetty suolavedessä. No, tsektataan vielä yleisperuna keitettynä suolavedessä:
GI 76 ja GL 26.
Valmistustapa siis vaikuttaa aika paljon, mutta mutta oikeastihan tuolla ei ole tuon taivaallista merkitystä - ei varsinkaan ihmiselle, jolla ei ole ongelmia esim. insuliiniresistenssin tai ylipainon kanssa. Tuollaisia on siis ihan yhtä tyhjän kanssa miettiä ja näin rajoittaa omaa hyvää oloa. Menee pahemman kerran ortoreksian puolelle, jos tuollaisen antaa määrätä elämästään - varsinkin kun tarvetta ei todellakaan ole.
>
Erot taitaa olla niin marginaalisia, ettei sillä ole mitään merkitystä.
>
Kutri on ainakin tässä ihan asian ytimessä.
että voimaannuttaa on muotisana, noh ollaan sitten muodikkaita. En halunnut käyttää sanaa laihduttaa, koska siitä ei käy ilmi, mitä näille ihmisille Biggest Loserissa tapahtuu. He eivät ainoastaan laihdu eli pudota painoa eli pienene, vaan he myös tulevat voimakkaammiksi eli vahvistuvat eli saavat lihasta läskin tilalle. Oliko tarpeeksi junttimaisesti selitetty? Heidän kuntonsa paranee kaikilta osin, ja se myös näkyy, roikkuvan nahan ja vähentyvän läskin alta erottuvat lihakset! Ihmiset jotka hädin tuskin jaksavat kävellä sohvalta jääkaapille ja takaisin, kuntoutuvat. Ja mitä tulee kyynelehtimiseen Biggest Loseria katsoen, teen sitä mieluummin kuin luen kaiket illat netistä jotain tieteellisiä tutkimuksia laihtumisesta. Ihan turhaa, kaiken olennaisen voi oppia tästä todistetusti toimivasta ohjelmasta nimeltä Biggest Loser. Sehän tietysti karppaajia harmittaa, kun ei samanlaista menestystä ole tullut kovasta yrityksestä huolimatta - mikä meni vikaan? No se, ettei ihmiset tykkää rasvaa tirisevästä lihasta ja käryävästä pekonista, saati hapankaalista tai joka aamuisista munakkaista. Biggest Loseria lainaten: "Ruuan pitää maistua hyvältä. Jos se ei maistu hyvältä, tulet etsimään kyllä parempaa syömistä..."
>
Kyllä tuo "voimaannuttaminen" veti junttimaisuudessaan pohjat.
>
"Kuntoutuvat". Olisiko se ollut sittenkin parempi kuin säälittävyyden riemulaulu.
>
Ei saatana. Kai niitäkin sitten on, jotka ihan oikeasti pillittää jonkun hömpän tahtiin. No, ei kai kaikkien tarvitse ihan täysillä valoilla ajellakaan.
>
Kuka tällaista tekee ? Kuten huomaat, niin tällä palstalla vihataan tieteellistä tietoa. Se nimittäin murtaa VHH-hihhuleitten uskomukset.
>
Kaiken olennaisen voi oppia kyllä ilman tuota nöyryyttävää hömppääkin.
>
Tuskin Biggest Looser -tyyppinen dieetti on todettu parempia tuloksia tuovaksi kuin muutkaan.
Näyttäisi siltä, että laihdutusmetodi on kohtalaisen merkityksetön tuloksia ajatellen. Turha on siis julistaa jonkun yhden puolesta (puolin ja toisin).
Perunan GI ilmeisesti voi vaihdella todella paljon riippuen sekä lajikkeesta että valmistustavasta. Tässä http://www.dietandfitnesstoday.com/glycemicIndexList.php?section=Potato GI vaihteli 41:sta lähes 90:een, vaikka olivat keitettyjä. Oikeasti vaihteluväli on vieläkin suurempi.
Kanadalaisen uuden perunan GI oli 47, 54 tai 70 tuon lähteen mukaan. Keskiarvo oli 57. http://www.dietandfitnesstoday.com/glycemicIndexDetails.php?id=1216
Australiassa uusi peruna GI oli kuorineen keitettynä 78!
Ota tuosta sitten selvää!
Kuivana kesänä ja hiekkamaassa perunaan tulee enemmän tärkkelystä, tämän tietävät Pohjanmaan perunajauhotehtaat.
"---perunan kuiva-aine koostuu noin 70-prosenttisesti tärkkelyksestä, jonka pitoisuus voi vaihdella, lajikkeesta ja viljelyolosuhteista riippuen, jopa 10 ja 20 prosentin välillä mukulan kokonaispainosta. Tärkkelyspitoisuuden suurella vaihtelulla on luonnollisesti vaikutuksensa niin perunan sisältämän kokonaisenergian määrään kuin myös perunan ns. glykeemiseen kuormaan. ---Matalan tärkkelyspitoisuuden omaavat perunaerät ovat todellisia low carb tuotteita, joiden hiilihydraattien määrä ja energiapitoisuus jäänee huomattavasti Finelin keskiarvolukemia pienemmiksi. "
http://www.saunalahti.fi/ahven/peruna/glykeeminen.htm
Keitetty ja jäähdytetty peruna olisi tuon mukaan matalin GI-arvoltaan.
Uudesta perunasta moni kirjoittaa, mutta kunnon lähdettä en sille löytänyt. Keskusteluissa viitataan Daibetesliiton sivuille, mutta sivu on poistunut.
Itse en sanoisi perunaa low carb -tuotteeksi, mutta en sen väliä.
No, C-vitamiinit ainakin on paremmin tallella uudessa perunassa. ;) Syömälläni määrällä ei ole tuon taivaallisen vaikutusta mihinkään. Ja niin perunaa voisi käyttääkin, osana muuta ruokavaliota eikä pääosana.
Alkuperäinen Andien peruna oli valkuaisainepitoisempi kuin nykyään käytössä olevat. Näin kirjoittavat viisaammat.
>
Jep, ei ole mitään syytä, miksi uusi peruna olisi GI:ltään pienempi kuin vanha peruna.
Ylipäätään koko GI-systeemi on sellainen, ettei siihen kannata kovin paljon antaa painoa.
>
Ei se varmasti sitä olekaan. Tosin ei sen tärkkelyspitoisuus tietenkään mikään aivan huikea ole.
>
Ikävä tarttua tähänkin, mutta Fineli listaa C-vitamiinipitoisuudet:
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton 8,5 mg/100 g
Peruna, uusi, keitetty, suolaton 8,5 mg/100 g
Näyttäisi siis siltä, että peruna on aina vaan perunaa olipa se uutta tai vanhaa.
>
Juuri näin. Perunaa voi syödä ihan huoletta vaikka joka toinen päivä tms., mutta ei sitä minään pääruokana kannata ainakaan joka aterialla pitää.
>
Tätäkään en ihan purematta niele, mutta saattaa olla, että jotain pieniä muutoksia perunassakin on ollut.
">
En minäkään usko, että hihhuli-VHH:lla olevat pystyisivät liikkumaan tuollaisia määriä."
Kuinka paljon te liikutte vaikka viikossa keskimäärin? Ja mitä tämä hihhuli-VHH on?
Minä syön monipuolisesti kasviksia (ei viljaa, ei riisiä eikä perunaa), vähän proteiineja ja rasvasta (voi sekä oliiviöljy) otan energiani. Nykyisin liikun noin 15h viikossa, tähän mahtuu anaerobista sekä aerobista liikuntaa sopivassa suhteessa. Nuorempana tuli urheiltua vähän enemmänkin. Elkää te pöntöt viitsikö ottaa kantaa asiaan mistä ette yhtään mitään ymmärrä! Ainakaan kirjoittaja Heh ! ei ole KOSKAAN mitään liikuntaa harrastanut! Ei nimittäin ymmärrä yhtään sen oman elimistönsä kuuntelun päälle, joka on todella tärkeätä, kun ruetaan tekemään tuloksia! Siinä on silloin ihan sama mitä joku tieteellinen jargoni sanoo, me olemme yksilöitä.
"Ikävä tarttua tähänkin, mutta Fineli listaa C-vitamiinipitoisuudet:
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton 8,5 mg/100 g
Peruna, uusi, keitetty, suolaton 8,5 mg/100 g
Näyttäisi siis siltä, että peruna on aina vaan perunaa olipa se uutta tai vanhaa."
Fineli listaa laskennallsiet arvot, ei se ole mikään automaattinen fakta.
Näin kuitenkin sanovat asiantuntijat, sillä c-vitamiini tuhoutuu aina pitkässä säilytyksessä. Milloin peruna ei ole enää uusi peruna?
">
Tätäkään en ihan purematta niele, mutta saattaa olla, että jotain pieniä muutoksia perunassakin on ollut. "
No, viisaammat sanovat, että Irlannin perunakatastrofin jälkeen perunalajikkeet muuttuivat. Se on yksi syy.
"Andien intiaaniväestö etsi villiperunoista vähemmän kitkeriä yksilöitä ja sellaisia, jotka eivät aiheuttaneet vatsavaivoja tai muita myrkytysoireita. Niistä valikoitui viljeltäviä lajeja, jotka risteytyivät herkästi keskenään ja villiperunan kanssa. Paikallisia Andien perunoita on hyvin monentyyppisiä. Paikalliset ovat suosineet värikkäitä perunoita ilmeisesti esteettisistä syistä, mutta myös siksi että ne ovat näkyneet paremmin perunaa nostettaessa.
Espanjalaiset löytöretkeilijät toivat perunan Eurooppaan 1500-luvulla. Koska Andien peruna (subsp. andigena) oli tuotti mukuloita 12 tunnin päivänpituudessa, vain eteläisimmässä Euroopassa siitä saatiin satoa. Sen sijaan myöhemmin 1800-luvulla Eurooppaan tuotu perunan chileläinen alalaji (subsp. tuberosum) oli sopeutunut tuottamaan mukuloita pidemmässä päivänpituudessa ja se soveltui paremmin eurooppalaisiin kasvuolosuhteisiin. " https://portal.mtt.fi/portal/page/portal/www/Tietopaketit/Kasvigeenivarat/MaatiaisTietoPankki/Peruna/Viljelyhistoria_p
Tuon perusteella ei ainakaan ihan samasta lajista ollut kyse.
>
Mutta on se nyt sentään sen verran luotettava, että vaaditaan kohtalaisen hyvät todisteet, että siellä olisi virheellistä tietoa. Pelkkä "viisaat on sanoneet" ei taida tässä kohdassa riittää.
>
Taitaapa olla niin, että tuota vitamiinien reduktiota liioitellaan näissä "asiantuntijapuheissa", joita ei sitten oikeasti ole olemassa kuin ihmisten mielissä.
No yhtä kaikki, perunan C-vitamiinitaso on kuitenkin kohtalaisen alhainen, niin eipä sillä niin kovin suurta merkitystä ole kuitenkaan C-vitamiinisaannin kannalta.
>
Voi olla muuttunut, mutta mihin suuntaan ja kuinka paljon ?
>
Linkissäsi ei edes mainita sanaa proteiini, joten ihan tuon perusteella en ole valmis uskomaan, että peruna on ollut merkittävästi proteiinipitoisempi.
Ethän sentään Sinäkään ?
>
n. 14 - 15 h. Joskus enemmän kun on aikaa.
>
Esim. pellinki. Siis sellaiset VHH-dieetit, joissa on uskomusravitsemusoppi, joka siis ei perustu tieteelliseen tietoon (ja on osaltaan tieteellisen tiedon vastainen).
>
Millä intensiteetillä ? Iltaisin tapahtuvat köpöttelyt ei taida ihan olla tässä tarkoitettua liikuntaa.
>
Mitä nyt kilpatason lentopalloa ja reiskat 15 vuotta punttitreeniä.
">
Millä intensiteetillä ? Iltaisin tapahtuvat köpöttelyt ei taida ihan olla tässä tarkoitettua liikuntaa."
Eli et tiedä tästä aiheesta tuon taivaallista, kuten tiesinkin!
Kun aletaan tekemään oikeasti tuloksia niin palautumisesta huolehtiminen nousee tärkeimpään asemaan. Tietenkin jotain lentipallua ja punttia voi repiä ihan miten tahtoo. Sitten kun laitetaan kaksi kaveria samaan kehään niin siinä alkaa olemaan jo merkitystä sillä, kummalla on parempi fysiikka. Minä olen harrastanut itsepuolustus- ja kamppailulajeja yli 20 vuotta. Sen lisäksi tietenkin monipuolisesti paljon muutakin mm. jalkapalloa, jääkiekkoa, tennistä, pyöräilyä, juoksua, voimistelua, jne. Mikäli tässä iässä repisin tuon 15h joka viikko ja jokaisen reenin yli 2 sykealueella niin olisin totaalisesti jumissa! Tietenkin piikittämällä voisi selvitä, kuitenkin tässä luomuna mennään. Eli, tuosta 15h on lähes maksimilla mentävää tekemistä alle 4h viikossa, sitten on kunnon ylläpitävää, eli hyvää lenkkivauhtia noin 5h ja loput on palauttavaa sekä peruskuntoa kohottavaa 1-2 sykealueella tapahtuvaa liikuntaa venyttelyt vielä tuon päälle.
Ravinto näyttelee tässä myös erittäin tärkeää roolia ja sen oikean löytäminen on aina yksilöllistä! Mikäli sinulla olisi kokemusta tästä niin et muuta edes väittäisi! Olen minä toki nuoruudessani myös puntteja kolistellut, vaan siinä ei ole enään nykyisin mitään järkeä, lihaskuntoni on teräksinen ilman punttejakin, kun harrastan sitä vähän rajumpaa fyysistä tekemistä.
... Ja jos nyt ymmärsit vähänkään tuosta mun kirjoituksestani niin varmasti ymmärrät, ettei minua hetkauta sinun kyykytys-tarinasi tasan yhtään, ne ovat vain säälittävää ininää. Mihinkään järkevään keskusteluun sinä Heh ! et pysty ja se on nähty, siksi sinun juttujesi plärääminen on vain viihdettä. Sen lisäksi kaltaisesi kiusaaminen ja provosointi on vain huvia minulle. =DDD
>
Heh, siis kuvittelet, että kun olet joskus harrastanut jotain liikuntaa, niin se jotenkin korvaisi älyllistä kyvyttömyyttäsi ? Jep, jouduit totaaliseen kyykkyyn.
Se, että tulet tänne nyt isottelemaan "mahtavilla urheilusaavutuksillasi" tekee kyykystäsi vielä syvemmän (varsinkin kun näköjään kuvittelet sen jotenkin vaikuttavan siihen, että Sinut pistettiin totaaliseen kyykyyn täällä [tiedollisella ja älyllisellä tasolla]). Eikö nimenomaan se paljasta, että on tullut oikein pahemman kerran pataan, jos aletaan puhua, että pitäisi lähteä kokeilemaan tasaselle, kumpi voittaa ? Sait pataasi. Kestä se kuin mies - äläkä vittu inise kuin pikkutyttö.
Joskus muuten eräällä toisella palstalla oli vastaava idiootti, jonka pistin totaalisesti kyykkyyn. No, hän alkoi myös vihjailla, että hän on "niin kova jätkä", että pistäisi minua fyysisesti pataan koska vaan (ihan kuin se oikeasti jotenkin vaikuttaisi siihen, että tyyppi on siitä huolimatta kyykyssä vaikka kuinka olisi vaikka nyrkkeilyn raskaan sarjan mestari). No, sovittiin sitten, että mennään kokeilemaan. Jep, jamppa lähti karkuun.
>
Kuten Sinun kyykkyyn pistämisesikin.
Ja treenistä tosiaan, niin tietenkään kaikkia treenejä ei voi vetää maksimilla, mutta hyvin ihminen kestää aamutreenin ja iltatreenin - jopa molemmat kovina. Tässä oli kuitenkin kyse siitä, että onko se "liikunta" kävelyä iltasella vai oikeasti liikuntaa.
A) Minä en todellakaan ole ottanut sinulta pataan missään keskustelussa. Sinä itse olet tahallisesti väärinymmärtänyt kirjoittamiani asioita ja monen muunkin. Haluat vain alistaa verbaalisella levelillä näille palstoille kirjoittavia. Meuhkaamisesi on minusta lähinnä kovin säälittävää.
B) I only fight with a fighters... And you are not a one...
>
Jep, väitit, ettei ole tieteellisiä todisteita (keksimilläsi parametreilla), jossa statiinit on osoitettu vähentävän kuolleisuutta.
Annoin sellaisen.
Lähdit häpeälomalle.
Luulit palatessasi häpeälomaltasi, että asia olisi jotenkin muuttunut.
HAH HAH !
"Jep, väitit, ettei ole tieteellisiä todisteita (keksimilläsi parametreilla), jossa statiinit on osoitettu vähentävän kuolleisuutta."
Tietenkin tälläinen tutkimus saadaan aikaiseksi kun valitaan oikea ryhmä mitä tarkastellaan. Enhän minä muuta ole koskaan väittänytkään. Sen sijaan, sinä olet väännellyt kirjoituksistani omiasi ja näin päässyt "kyykyttämään". Tätähän sinä täällä ainoastaan harrastat, et mitään muuta. Näin nuilla sinun kirjoituksillasi ei ole mitään arvoa, se on sääli. Sillä sinulla voisi olla jopa jotain annettavaa näihin keskusteluihin, jos vain osaisit keskustella. En minä oleta sinun mitään ymmärtävän tai käytöstäsi muuttavan... olet sinä sen verran sairaan oloinen yksilö, ettei mitään rajaa... Tämä on nähty tällä palstalla jo tuhanteen kertaan.
"Linkissäsi ei edes mainita sanaa proteiini, joten ihan tuon perusteella en ole valmis uskomaan, että peruna on ollut merkittävästi proteiinipitoisempi.
Ethän sentään Sinäkään ? "
En löydä linkkiä, jossa asiasta olisi mainittu ja miksi minä sellaista sinua varten etsisinkään? Voit itse etsiä, jos epäilyttää. Se, keneltä asiasta kuulin tai mistä luin, on minua tai sinua parempi peruna-asiantuntija. Jos et usko, niin sehän on sinun asiasi! Voit aivan vapasti olla uskomatta. Ei se asia minua liikuta. Lähinnä minua kiinnosti tieto, että lajike on vaihtunut aikojen saatossa.
Linkissä ei mainittu proteiinista, asiat täytyy etsiä useasta lähteestä. Valitettavasti ei ole olemassa valmiiksi pureksittua tietoa, vaan se täytyy itse kerätä.
>
Joten väitteesi jostain proteiinimuutoksesta perunassa jää pelkästään uskomukseksi. Mikään ei todista moisen muutoksen puolesta.
Oletko kuullut todistusvastuusta ? Siinä siis (positiivisen) väitteen esittäjä myös pitää pystyä todistamaan väitteensä tai väitettä ei pidetä validina millään muotoa. Tässä "proteiinipitoisuus"väitteessäsi on nyt siis sama mentaliteetti kuin väitteessä "saunatonttuja on olemassa". Saunatonttuja ei vaan voi pitää olevaisena, jos niistä ei ole todistetta - ja sama pätee siis myös proteiinimuutokselle perunassa. [Jos sellainen olisi havaittu, niin kyllähän siitä siinä tapauksessa olisi tieto.]
>
Mutta on se nyt sentään sen verran luotettava, että vaaditaan kohtalaisen hyvät todisteet, että siellä olisi virheellistä tietoa. Pelkkä "viisaat on sanoneet" ei taida tässä kohdassa riittää.
>
Taitaapa olla niin, että tuota vitamiinien reduktiota liioitellaan näissä "asiantuntijapuheissa", joita ei sitten oikeasti ole olemassa kuin ihmisten mielissä.
No yhtä kaikki, perunan C-vitamiinitaso on kuitenkin kohtalaisen alhainen, niin eipä sillä niin kovin suurta merkitystä ole kuitenkaan C-vitamiinisaannin kannalta.
>
Miksi sitten väitit, ettei tällaista tutkimusta ole julkaistu ?
Väitit tuntevasi julkaisutoiminnan niin hyvin, että selityksesi mukaan tiesit, ettei tällaista muka olisi julkaistu. Jokin ei siis pidä paikkaansa.
Ja tosiaan, rekisteröidyssä tutkimuksessa ei voida valita mitään ryhmää epärehellisesti, koska data on avointa (näin sanoit itsekin - voin toki etsiä kohdan, jos haluat).
>
Kirjoittaja Hah ! 12.6.2012 klo 13:53 kirjoitti:
"kaikki 11 tutkimusta kolesteroliteoriaan liittyen vuoden 2005 jälkeen ovat olleet kolesteroliteoriaa vastaan.".
Näköjään olet väittänyt.
Ja vielä "Et sinä saatanan tollo nyt ymmärrä millään minkälainen olisi se tutkimus jossa osoitettaisiin tämä kolesteroliteoria oikeaksi! Se tarkoittaisi sitä, että tällä statiinihoidolla ja kolesterolin keinotekoisella laskulla saataisiin eliniän odotusta pidemmäksi. Tämä ei vain toteudu joten se kolesteroliteoria kusee!!! vitun ääliö!!!", joten se vitun ääliö olet nyt oman määritelmäsikin mukaan Sinä itse.
Ja nyt olet niin kyykyssä tuon idiotismisi kanssa, että jouduit jopa lähtemään häpeälomalle.
>
Siinä ei ollut väännelty vähääkään. Se oli niin puhdasoppinen kyykytys, että jouduit lähtemään häpeälomalle.
>
Kyllä ne kuitenkin tuollaisen idiootin pisti häpeälomalle, joten on niillä arvoa - etkä voi ohittaa kuitenkaan näitä kirjoituksia.
HAH HAH !
En varsinaisesti pelkää syödä leipää tai täysjyvätuotteita. Minä voin vain paremmin kun en nuita syö... Moni vaiva on helpottanut minulla...
Suomalaisten pahikset ovat pottu ja leipä. Niistä oli helppo luopua ja nyt mahtuu lautaselle enemmän kasviksia. Hedelmistä oli myös helppo luopua kun ne voi korvata kotimaisilla vähähiilihydraattisilla marjoilla. Hiilihydraatti on myös elimistölle sokeria joten sen syöntiä kannattaa vähentää.
>
No eikä ole. Kalorien määrä ratkaisee.
joutaakin heittää pois, perunaa kun syö, tulee loputon nälkä. Täysjyvää pari annosta päivässä on sopiva määrä. Kaura on kolestrolia alentava vilja, kauraa napaan siis vaan!
Suomalaisten pahikset ovat kalja ja tupakka. Niistä on helppo luopua eikä niitä edes tarvitse korvata millään. Viinilasillinen tai pari silloin tällöin on OK jos joku niin haluaa. Viina ja tupakka ylipäätään ovat myrkkyä elimistölle - paljon pahempia kuin esim. pottu ja leipä. Alkoholin kulutusta kannattaa vähentää ja lisätä liikuntaa, niin keho kiittää.
Eikö perunassa ja leivässä ole kaloreita? Suurin osa syödystä leivästä Suomessa on vehnää sisältävää ja valkoisia jauhoja (tai hiivaleipäjauhoja).
Kaikessahan määrä ratkaisee.
Mitkä sinä määrittelisit "pahiksiksi" eli sellaisiksi ruoka-aineiksi, jotka yleisesti ovat suomalaisten lautasella tai vaikka leivän päällä ja joissa on paljon energiaa?
Käytännössähän en ylimääräiset kalorit tulevat jostain, ei ne salaa hyppää ihmiseen.
Perunassa ja leivässä on runsaasti hiilihydraatteja ja runsaat hiilihydraatit lihottavat. Tiedän kokemuksesta.
Juuri näin. Hyvän monipuolisen ruuan ystävä kyllä ennemmin vähentää kaloreita siitä rasvasta, kuin esim. perunasta, viljatuotteista jne. Kuka voi ottaa yhdenkään tosi tv:n todesta? Tuo biggest loser on ihan samaa tuubaa, kuin muutkin rahan perässä juoksuttamis ja ihmisten nöyryyttämiseen perustuvat tosi tv-sarjat. Ainoa ero on, että nyt pelissä on ihmisten terveys. Mukana on aimo annos ilmiselvää ylidramatisointia ja jopa näyttelemistä. Motivaatio laihtumiseen pitää lähteä muusta, kuin suuresta rahapalkinnosta. Kuinkahan moni noista voittajista& muista osallistujista on pysynyt sarjan jälkeen kuosissa?
ei Biggest Loserissa syödä, sen sijaan 2 annosta täysjyväviljaa tai riisiä kuuluu päivittäiseen ruokavalioon. Mutta pitää katsoa että esim. leipä on 100% täysjyväviljaa.
Kilo perunaa sisältää vain 550 kcal energiaa. Ei suomalaiset perunalla liho.
Pellillinen pullaa illassa lihottaa. Tiedän kokemuksesta.
Leipä menee samaan kategoriaan viinan ja tupakan kanssa.
>
Toki.
Kuitenkin perunaa ja leipää voi syödä ihan rohkeasti eikä silti ylitä kaloreita.
>
Vai ajattelisimmeko niin, että mitkä ovat niitä ravintoaineita, joista helpolla tulee ylimääräisiä kaloreita.
Se ainakin tiedetään, että helpoiten lihoavat ne, joisen ravinnossa on paljon rasvaa ja nopeita hiilihydraatteja, mutta mutta ei varmasti mitään pahista edes ole, koska kuten sanoit: määrä ratkaisee.
>
Vitut Sinua mikään peruna tai leipä lihottanut. Söit vaan niin vitusti niitä. Syömisen määrässä pitäisi olla joku järki.
Olethan täällä jo julistanut, että söit pellillisen pullaa yhdeltä istumalta. Siinäkään yksi pulla ei olisi Sinua lihottanut, mutta söit vaan niin vitusti.
Ota vastuu tekemistäsi virheistä.
"Pellillinen pullaa illassa lihottaa. Tiedän kokemuksesta."
Herra jee! Että pellillinen pullaa illassa? Minulla menee 1-2 kertaa yksi pikkupulla viikossa, ja ei lihota.
Mutta, kun minä en syö enään hiilareita. 68 vuotta söin ja ruokavaliomme oli kaikinpuolin terveelinen ja suosituksien mukainen. Mikä oli tulos? ylipainoinen, verenpainetta ja kolesteroli ongelmia. Nyt minulla ei ole mitään näitä ongelmia. Kysynpäs miksi minun pitäisis syödä leipää tai ylipäätänsä jauhotuotteita? Jos voisi selittää. Vai haluatko, että kartutan lääketehtaiden kassaa?
Nyt syön paljon rasvaa, proteenia kohtuulisesti, vihanneksia runsaasti ja hiilareita alle 100 g per päivä.
Ruoka on maukasta, maukkaanpa kuin epämääräisillä teolisuus rasvoilla kokattua. Pidä vain järjen ääni omassa mielessäni, mutta minä en palaa takaisin tähän järjen ääneen, koska voin nykyisin paljon paljon paremmin, kuin nämä nk. järjen äänet.
rasvaa saa paljon syödä, jos se on terveellistä kalanrasvaa tai kasviöljyä. Ja jos olet hoikka. Voi sen sijaan tukkii verisuonet. Kerma on voita, eri muodossa vaan. Rasvainen liha on o k s e t t a v a a.
Ei se vain niin ole. Meidät on peloteltu voin tukkivan verisuonet. Tämä pelottelu sai margariiniteolisuuden alulle. Siiryttyäni talaisin voihin kaikki minun veriarvot tuli kuntoon. Jos voi tukkksi verisuonet, niin se näkyisi kohta verenpaineessa.
Ihminen ei ole terve, jos on verenpaineta.
"Ihminen ei ole terve, jos on verenpaineta."
Niin siis...ihminen on kuollut, jos ei ole verenpainetta.
>
Jos ruokavalio on kaikinpuolin suositusten mukainen, et voi olla ylipainoinen. Ne sulkee toisensa pois.
Ylipaino tietysti aiheuttaa verenpainetta ja muita terveysongelmia, mutta et Sinä niitä suositusten mukaan syömällä ole saanut.
>
Koska ei ole mitään järkeä rajoittaa ruokavaliotaan (ja samalla elämää) typerillä kammoilla. Aivan hyvin voit syödä leipää. Se on terveellistä ja herkullista. Sitä ei vaan tarvitse ahtaa naamaan ihan helvetillisiä määriä kuten olet aiemmin tehnyt.
Isäni syö suositusten mukaan eikä hän ole ylipainoinen (jätti perunan vähemmälle ja laihtui 10 kg, vuosikymmeniä ennen karppausbuumia), silti on diabetes ja korkea verenpaine ja tarvitsee lääkkeitä. Hän syö todellakin kuten Diabetesliitto suosittelee. Ja liikkuu ikäisekseen paljon, aiemmin hiihteli näitä Finlandia- ja muita hiihtoja.
Joo, kyllähän diabetes on mahdollista saada terveellisilläkin elintavoilla, mutta sen todennäköisyys on vaan huomattavan paljon pienempi kuin lihavilla sohvaperunoilla.
Miten niin ei ole järkeä rajoittaa ruokavalioata?
Ainahan pitää rajoittaa syömisiänsä varsinkin iän karttuessa.
ookkona hölmö?
Dibetesliitto suosittelee leipää. Joka nyt on dabetikolle pahasta
Ystäväni Matti jätti hiilarit 60 g päivässä. Ei ole tarvinut insulinia vuoteen, eikä vernpaine lääkkeitä. Minulla ei ole ollut sokeritautia, mutta korkea verenpainaine kylläkin. Jätettyäni hiilarit pois, en tarvitse enään pillereitä.
Neuvoisin ostamaan tri Heikkilä diabetestä käsittelevän kirjan isällesi
Lihavuus ei ole välttämättä diabeteksen syy.
>
Omaehtoinen elämänsä rajoittaminen on noin niin kuin ylipäätäänkin idioottimaistaja toisekseen minkään tuoteryhmän irrationaalinen kammoaminen on vielä vammaisempaa.
>
Varmasti syömisen määriä kannatta tarkastella, mutta ei missään kammossa ole mitään järkeä. Oletko kuullut, että ääri-ilmiöissä harvoin on mitään tolkkua.
>
Eikä ole. Älä viitsi valehdella.
>
Jep.
Tuskin on koskaan, mutta lihavuus ainakin altistaa diabetekselle.
Mitä sinä sitten kammoksut?
Mistälähtien sokeripitoiset tuotteet on ollut diabeetikolle hyväksi?
Olet ilmeisesti samanlainen isonrahan perässä juoksia kuin Uusitupa.
Haluat etteivät diabeetikot vain parane vahingossakaan. Tämähän on näköjään ajatustapasi nimi ja sinä kannatat sitä. No ei se mitään. Raha ahneita on maalima täysi. Kyllä siihen porukkaan sinunkin tyyppinen ihminen mahtuu. Säälin lähinä sitä, että voisit auttaa ihmisiä, mutta asenteellasi vain pahennat monen tilaa, koska haluat vain riidella. Saat siitä nautintoa ehkäpä seksuaalistakin mielihyvää. Vähät välität avun tarvitsijoista.
>
Ei leivässä sokeria ole.
Eikä tärkkelyspitoisesta ruuasta todella ole haittaa diabeetikolle. Miksi ihmeessä olisi ?
>
Osa diabeetikoista voi parantua esim. reilulla laihdutuksella. Tällaisessa laihdutuksessakaan ei ole mitään merkitystä, sisältääkö ruokavalio tärkkelystä vai ei.
>
Oikaisen vain valheitasi.
>
En oikein tiedä.
Valehtelua, huuhaauskomuksia. Niitä nyt ainakin.
Sinun tiedot näkyy olevan nollatilassa diabeetikoiden hoidossa.
Ohut viipalel leipää sisältää 10-15g hiilihydraatteja.
>
Tuskin.
>
Entä sitten ?
Jep: mitä vittua sitten.
Jos sinulla olisi sokuritauti, niin tuskin tekisit, niin kuin kirjoitat. Sen tiedän, että et sinä niin pöljä ole.
>
Mutta mitään et taaskaan pystynyt perustelemaan. Yritit vaan hyökätä minun henkilöä vastaan, mutta itse väitteesi jäi vaille perustelua. Muista, että ad hominem on tunnustus väärässä olemisesta, jos sitä käytetään ainoana argumenttina.
>
Entä sitten ?
Jep: mitä vittua sitten.
Älä kiertele asiaa
>
Sanoo hihhuli, joka ei pysty vastaamaan ihan suoraan kysymykseen:
>
Entä sitten ?
Jep: mitä vittua sitten.
Kyllä jokaisen on syytä katsoa mitä suuhunsa pistää, ja varsinkin silloin jos on ylipainoa.
Helppo tapa suunnitella päivän ruokailut on Biggest Loser Diet.
Suoraan kopsattuja pätkiä heidän sivuiltaan:
This is a low-calorie diet based on TheBiggest Loser pyramid of 4-3-2-1 (four servings of fruits and veggies; three of lean protein; two of whole grains; and one "extra"), along with good old-fashioned exercise. Eat a diet based largely on fruits, vegetables and lean protein, add a heavy dose of physical activity and you will lose weight, lower cholesterol, decrease blood pressure, and become stronger and more energized.
Over the course of the 12-week program, you can expect to eat small, frequent meals containing plenty of fiber and protein, for fullness without too many calories.
"We emphasize the quality of the calories so you can meet your nutritional needs [and] enjoy more natural, healthy whole foods and lean proteins that will help you deal with hunger before it happens," says Forberg.
And you won't be eating any "appetite stimulating" white foods like bread, pasta, or potatoes. Keeping daily food logs, watching portion sizes, and drinking 48-64 ounces of water each day round out the basic plan.
You can also count on daily workouts, starting at 30 minutes and increasing to an hour.
The 4-3-2-1 Biggest Loser Pyramid sets the stage for number of servings from each of the food groups:
4 servings of fruits and vegetables
3 servings of protein -- lean, vegetarian, or low-fat dairy
2 servings of whole grains
1 extra of fats, oils, sweets, alcohol, or your choice, equivalent to 200 calories
Dieters are urged to choose foods that are not processed and contain no added fats, sugar, or salt. "Read food labels, and if you can't pronounce some of the ingredients on the list, don't buy it," suggests Forberg.
Whole fruits and vegetables are preferred over juices or dried fruits. Foods should be eaten raw or prepared simply without extra fats. Whenever fats are used, they should be healthy fats -- not saturated or trans fats.
Dieters should choose whole grains that are less refined and have at least 2 grams of fiber per serving of bread or 5 grams of fiber per serving of cereal, with no more than 5 grams of sugar. Protein choices include lean meat or fish, vegetarian protein, or low-fat dairy. Your calorie level determines portion sizes and your protein options.
Still hungry? You can eat more than four servings a day of fruits and vegetables.
The Biggest Loser diet works because you burn more calories than you eat, and if you follow the prescription for eating healthy, whole foods every few hours, you shouldn't have to deal with hunger.
"When you eliminate refined starches and sugars or the appetite stimulating foods, hunger and appetite go way down because blood glucose and insulin spikes are minimized," says Dansinger.
Your starting calorie level is determined by multiplying your current weight by seven (On the television show, they use a factor of six for quicker results). The recommendations range from a low of 1,050 calories for a 150-pound person to a high of 2,100 calories for a 300-pound person.
Most people eat more than they think, so in essence the low end is probably closer to a 1,200-calorie diet," says medical director Dansinger.
As you start losing weight, you'll recalculate your calorie level and take in fewer calories or get more exercise. "If you want to maintain a fairly aggressive weight loss, you may need to adjust your caloric intake to your lower weight," says Dansinger.
No jos kiinnostaa niin kannattaa itse käydä lukemassa ja katsoa sarjaa...
http://www.webmd.com/diet/features/biggest-loser-diet?page=2
Koska osallistujilla todellakin on kokopäivätoiminen laihdutusohjelma ja erittäin runsaasti liikuntaa, he tarvitsevat hiilihydraatteja enemmän kuin laihduttaja (tai meikäläinen ei-laihduttaja), joka on normaalitöissä ja ehtii harrastaa liikuntaa vain pari kertaa viikossa. En ota kantaa mikä olisi hyvä määrä liikuntaa, sen määrittelevät ihan muut. Mutta tämä on reaalimaailmaa, ihmisillä on lapset, perheet, työ, opiskelu ja harrastukset, sitten pitäisi vielä ehtiä harrastaa liikuntaa. Aina löytyy tekosyitä olla liikkumatta.
Joka ikinen keskivertosuomalainen taitaisi laihtua, jos heidät laitettaisiin liikkumaan kuten ohjelmassa?
Ymmärrä siis ohjelmassa kokojyväviljan käytön. Sen sijaan meikäläinen, hoikka ja vähän liikkuva, sietäisi liikkua enemmän, mutta ainakin sapuskat ovat kunnossa, kun en saa kaloreita niin paljon kuin leivästä tulisi. Sen leivän nimittäin useinkin otin kunnon lounaan sijaan! Ei hyvä, vaikka söin juurella tehtyä täysjyväruisleipää. Kaikissa leikkeleissä on runsaasti lisäaineita, nitraatteja myös, ja ainakin nitraatit on yhdistetty terveysongelmiin. Yleensäkin jalostetut lihatuotteet on yhdistetty huonompaan terveyteen useissa tutkimuksissa ja jalostettuja ovat nimenomaan leikkeleet, siis kinkut ja makkarat. Lähes kaikissa on E621 aromivahvenne tai hiivauute ja säilöntäaine (nitraatti). Jos korvaa jatkuvasti lounaan leivällä ja vielä syö iltateen kanssa, niin kyllä siinä leikkelepaketti poikineen menee! Vuosien ajan.
Leivän päälle kannattaa siis laittaa itse paistettua kanaa, possua tai nautaa ja vihanneksia, jos leipää syö. Minä taas teen niin, että laitan kananfileen päälle vihanneksia ja se on minun leipäni. ;) Koska siinä ei tule tarpeeksi rasvaa, kun ei ole sitä voita tai margariiniakaan, niin otan öljyä purkista, kookosöljyä tai hamppuöljyä.
Mutta todellisuudessa en ole koskaan laskenut kaloreita, joten en tiedä edes onko 1200 paljon vai vähän. Maha kertoo, jos se on tyhjä tai täynnä. Tai itse asiassa, ei edes maha, vaan olo.
Mutta kuten huomaatte, en juurikaan sulje pois elintarvikkeita, vaan teen valintoja, se määrä, se määrä! Nälässä ei tarvitse olla, mutta useinkin olemme ähkyssä! Meikäläistä ei närästä eikä tarvita "Samarineja".
Se oli Biggest Loserien ruokavalio. Jos se nyt pitää paikkansa täysin. Semoista treeniä, mitä he harrastivat, niin se ei mene läpi kasviksilla ja hedelmillä.
Voi olla näinkin, mutta tälläiset julkiset ohjelmat pitää mahtua virallisen ruokasuosituksien raameihin. Mitä sitten kulissien takana tehdään se on eri juttu.
Vhh:n rasva dietti on yksinkertainen. Ei tartte puhkua henkihiävärissä. Kilot putoaa vähemälläkin, vain jättämällä turhat hiilarit pois. Normaali liikunta on tietysti mitä mainioin asia.
Ruokakin maistuu taivaaliselta käytettäessä kunnon aineita, eikä mitään kevyttuotteita tai margariinia. Ei sovi enään minun systeemiin.
Biggest Loser dieetissä ruuat on mahdollisimman luonnonmukaisia, ja jos haluaa leikkeleitä käyttää, saa nitraatittomia ja natriumglutamaatittomia kaupasta, tai leivälle voi paistaa vaikka broilerin fileepihvin. Biggest loserissahan käyttävät paljon kanaa ja kalkkunaa, en ole kertaakaan nähnyt punaista lihaa syötävän ohjelmassa. Leivälle ladotaan tuoretta kurkkua, tomaattia, salaattia jne. Eli tuollainen täysjyväsämpylä on ihan kokonainen ateria. Ei siellä kuitenkaan hiilareilla mässäillä, iltaisin ei hiilareita syödä ollenkaan, ja kalorimäärästä 45% hiilareita ei ole kovin hirmuinen määrä. Nuo treenit voi telkkarista katsottuna näyttää kovilta, mutta 200 kiloiselle tulee hiki jo postilaatikolla käydessä. Ennemminkin kovilla treeneillä kasvatetaan lihasmassaa ja haetaan kiinteyttä laihtuviin ruhoihin, kuin tavoitellaan nopeaa laihtumista. Nopea laihtuminen on dieetin ansiota, ja sen, että sairaalloisen lihavat laituvat nopeasti. Ylimääräistä nahkaa joudutaan leikkaamaan kirurgisesti, jotta lopputulos on edes suht. ok. Puoli tuntia liikuntaa päivässä on ihan minimimäärä jokaiselle ihmiselle, tuon saa jokainen kokoon vaikka hyötyliikkumalla.
Mitä höpäjät? Biggest Loserissa syödään joka ikisellä aterialla proteiinia, miten muuten kuvittelet että lihaksia saadaan kehitettyä useita kiloja lyhyessä ajassa? Jokaisella aterialla syödään myös kasviksia, hedelmiä tai marjoja. Lue noita sivuja niin tiedät enemmän. Siellä on esimerkki miten 4-3-2-1 systeemi jaetaan päivän aterioille. Ja shown vuoksi treenit näyttää tappavilta, tosiasiassa heillä on huippuluokan personal trainerit, ja ihan tavallinenkin tallaaja tietää että lihas kehittyy levossa! Ei siellä seitsämää tuntia revitä hampaat irvessä, siitä seuraisi hetkessä ylirasitustila.
Kyllä siinä niin luki ja asia voi olla niinkin, kuten kirjoitit.
Mutta voi sitä aina hiukan epäillä.
Epäilethän sinäkin, ettei VHH ole hyvä laihdutus keino.
Minä taas tedän, että se toimii. juuri söin aamiaisen.
5 kpl pekonisiivua.
2 kpl paistettua kanamunaa.
1 kpl paistettu tomaatti
salaatti ja lasi vettä. Seuraavan kerran tulee tarve syödä ilalla 5-6 aikaan.
Tuossa syömässäsi ruuassa on yksi ongelma. Rasvan laatu. Pelkkää tyydyttynyttä rasvaa, rasvahappokoostumus ei ole tasapainossa. Tuosta pidemmän päälle kärsivät verisuonet, kun ei ole liukasteena tyydyttymättömiä rasvoja ruuassasi. Omegoita ystävä hyvä, omegoita... Mutta. Sinä syöt noin ja se sinulle sallittakoon. Minä syön erityyppisesti, minulle tuosta ateriasta tulisi vain huono olo, tuskin saisin pekoneita ja paistettuja munia alas. Kananmunani syön keitettynä ja ainoastaan valkuaiset, keltuainen on lapsesta asti tökkinyt, vaisto sanoo ettei sen syöminen ole oikein. Sehän maistuu pahalta ja takertuu kurkkuun. Pekoni on etovan sitkeää ja tuntuu pureskeltaessa vastenmieliseltä. Mielikuva paskalle haisevasta siasta vie ruokahalun. Ihminen on sitä mitä hän syö...
Vaistosta en tiedä. Tyttäreini ei myskään ole koskaan syönyt kananmunia. Muuten hän on VHH:la kuten koko perhe mukaanlukien hänen lapsensa. Tosin lapsille aina sallitaan hiukan hiilareitakin kasvuna ja muunkin takia. Mutta sen tyttäreni on huomannut, kun rajoitetaan turhia hiilareita (sokeria) lapset ovat paljon rauhallisempia ja energisempia. Tyttärelläni on kylläkin se vika, että hän tuppaa syömään, mitä lapset jättää lautaselle, ahne.
Muuten omega 3 saa tarpeeksi lihasta varsinkin kalasta ja se on luonollista.
Tyydyttämättömät rasvat ovat ihmisen keksintöä. Ihminen on elänyt 200 tuhatta tuotta tällä planeetalla, kuinka he nykyisin tarttee tyydyttämättömiä rasvoja? Se on vain margariiniteolisuuden keksintöa saadakseen busuneksen pyörimään.
Olen käyttänyt ohjeiden mukaan tyydyttämättömiä rasvoja melkein koko aikuis iän.
Kuusikymmentä täytettyäni alko pillerit tulla kuvaan eri muodossa.
Muutettuani ruokatottumukset luonollisiin rasvoihin pari vuotta sitten, verenpaine katosi kuten muutkin ongelmat. Painoa meni sivutotteena 15 kg.
Veren rasva-arvot (triglyserini) parani huomattvasti. Niin ihmettlen kuinka voit sanoa, että tulee verisuoni ongelmia minun ruokavalion mukaan. Sellaista tutkimusta ei ole olemassa, että eläinperäiset rasvat olisi vaaraksi imisen terveydelle. Jopa kansan paranuskonttori on tehnyt tän tyypisen tutkimuksen, mutta sitä ei ole koskaan julkaistu. Kaikki mikä sisältyy eläin rasvojen vaarallisuuten on vain pelottelua.
Kuten sanoit, jokainen saa syödä kuten tahtoo. Minä olen nykyisin erittäin tyytyväinen terveyteni tilaan. Kuinka monta 70 vuotiasta tunnet, jotka ovat ilman lääkitystä? Minä olen yksi niistä onnellisista nykyisin. En tarvi edes niitä kuuluisia sinisiä pillereitä.
Jatka vaan rauhassa omalla linjallasi, ehkäpä eläinrasvoja sitten voi syödä jos ei ole laihdutustarvetta. Lihavuushan se vaaratekijä on... Margariinia en minäkään käytä, luotan kalan rasvaan ja oliiviöljyyn. Jokainen parhaiten itse tietää mikä toimii... Punainen liha kuitenkin todistetusti aiheuttaa syöpää, joten ehkäpä kerta viikkoon olisi sopiva annos...
Eiköhän sekin punaisenlihan vaarallisuus ole myytti. En tiedä. Ainakin siitä saa B vitamiinia luonollisessa muodossa. Ei senpuoleen, mekin syödään punaista lihaa oikeastaan aika harvoin. Jauhelihana joskus kokataan jotain. Oikein pihviä en ole syönyt aikoihin lukuunottamatta viime viikolla ostin ja kokeilin kuinka pihvin valmistus multa onnistuu. Vaimo lähti käymään kotimaassa, niin joutuu kokkamaa itse.
Meilä on hiukan sellainen asenne, etä on parempi katsoa itse terveytensä perään. Terveyttä ei voi ulkoistaa.
Hyvä näistä asioista on keskustella ja sehän onkin tarkoitus, vaikka mielipiteet usein eroavatkin. Mutta niinhän me ihmisetkin olemme erilaisia.
Mielenkiintoinen juttu Usain Boltista Ilta-sanomissa tänään. Mitä syö maailman nopein mies? Boltin ruokavalioon eivät kuulu kikkailut tai ihme-dieetit. Suomalainen urheilumanageri Jukka Härkönen on nähnyt Boltin ruokailevan kymmeniä kertoja eri kilpailujen aikana. - Hän syö aina joukkuetovereidensa kanssa. Hän ottaa mitä on tarjolla. Ja syö kuin hevonen, Härkönen vakuuttaa. Tietyt periaatteet 196-senttisen ja 95-kiloisen jätin dieetissä tietenkin ovat. Hän syö kuusi ateriaa päivässä. Ne pitävät sisällään proteiinia 60%, hiilihydraatteja 30%, ja rasvaa 10%. Aamiaiseksi Bolt nauttii paljon hiilareita, kuituja ja vitamiineja (a ja c). Niitä saa jamaikalaisesta uppopaistetusta nyytistä sekä jamssi-juureksesta. Lounaaksi hän syö tonni- tai napsijakalaa, kokojyväleipää ja ruskeaa riisiä. Illalliseksi kanan- ja porsaanfileetä.
Urheilijoiden ruokavalioista on paljon kinattu ja kirjoiteltu. Björn Ferry & Catherine Schück: Ruotsalainen ampuma hiihtäjä on kirjoittanut asiata kirjan VHH ja urheilu. En ole lukenut ko. kirjaa, enkä osaa ottaa kantaa, koska en tiedä.
Kirjoitan tähän vain, miltä minusta tuntuu.
Huippu-urheilu vaati paljon enrgiaa ja varmasti sitä saa myöskin hiilareista. Ongelmanahan on aktiivi ajan loputtua. Monet urheilija syövät edelleen vahvasti, koska ovat tottuneet siihen. Silloin alkaa tulemaan niiitä ongelmia. Käsitykseni mukaan viljat aiheutta monille suolisto ongelmia ja keliakiaan. Suomi on johtava maa euroopassa keliaki tilastoissa.
Viljan epäsuotuisa vaikutus voi viedä jopa 30-40 vuotta ennen ongelmat alkavat. Enkä usko näiltä ongelmilta säästyvän edes huippu-urheilijat, jos on taipumusta olla herkkä joilekkin tuotteille. Kova kunto peittää ongelmat vuosikymmeniksi. Sisäkalut ja lihaksisto on kaksi eri asiaa.
Pieni tarina tähän.
Täälä oli vierailemassa aikoinaan Lahden nuorten jääkiekko porukka.
Veimme heidät rajan taakse ajelulle ja matkalla poikkesimme tietysti syömään. Kyseisessä paikassa oli seisova pöytä mahtavineen antimineen.
Sisään mennessä piti maksaa. Toinen meistä yritti saada alenusta perusteella, että he ovat vielä nuoria, eivätkä syö pajoa. Täti sanoi luukulla, kyllä minä tiedän mitä jääkiekko porukka syö ja kyllä he söivätki. Siihen aikaan minäkin olin mielestäni suursyömäri, mutta toiseksi siinä hommassa jäin.
Mutta eihän tuo urheilun lopettaminen mikään ongelma ole, jos laskee kalorit, mitä vhh.lla ei tehdä.... Ateriat voi suunnitella oman kulutuksensa mukaan. Ja täyttä potaskaa on väittämä, että kaloreilla ei ole väliä, vaan sillä mistä ne kalorit tulevat. Ihan höpöä. Olen testannut useaan otteeseen, ja puntarissa näkyy heti jos energiaa tulee liikaa, ihan sama mitä söit. Mutta mitä haluan vinkata, on, että jos maailman nopeimmalle miehelle kelpaa tavallinen sapuska ja hiilarit, niin eikö koko pröystäily vhh kannattaisi jokaisen unohtaa...
zzzzzettä jos maailman nopeimmalle miehelle kelpaa tavallinen sapuska ja hiilarit, niin eikö koko pröystäily vhh kannattaisi jokaisen unohtaa... zzz
Tee nyt kuitenkin ero huipu-urheilijan ja tavallisen sukankuluttajan välillä.
Jos maaliman nopein mies syö hiilareita, eikä missään tunnu, niin eihän se ole mikään tilasto, esimerkiksi Suomen sairastilasto.
Puolimiljoonaa dabetikkoa.
700 tuhatta ihmista koleteroli lääkityksella. Mielenterveys ongelmat Euroopan huippuluokkaa, samoin viljasta johtuvat suolistosairaudet, kuten keliaki. Näistä on kysymys, ei Boltin terveyden tilasta. Kansa syö väärin. Noudattakoot mitä ruokavaliota lystäävät, mutta syövät väärin. Onko sitten kysymyksessä vilja vai lisäaineet, mutta jotain on pahasti pielessä. 50-luvulla Suomessa oli vain muutamatuhat diabeetikkoa, sokeritautia potevia ihmista, kuten siihen aikaan sanottin, niin miksi niitä on nykyisin tosiaan puoli miljoonaa ja luku kasvaa kokoajan. Minun nuoruudessa en edes kuulut jostain mielenterveys ongelmista, nykyään on joka neljäs sairaslistalla. Minä sanoisin margariinin olevan yksi osatekija. Silla margariinit sisältää aineita, jotka vaikutta suoraan aivotoimintaan.
Aasialaiset on syöneet riisiä iät ja ajat ja hoikkia ovat. Peruna on varmaan maailman vähiten allergisoiva ruoka, riisikin kuuluu allergisten eliminointidieetille. Jos Bolt juoksisi nopeammin vhh.lla niin eiköhän hän sillä olisi. Bolt suorastaan välttelee rasvaa, hiilareita on kuitenkin vain 30%. Eikä kysymys ole rahasta, Bolt voisi syödä mitä ikinä haluaa. Tavalliselle talliaiselle riittää 45-30-25 jakauma.
" Kansa syö väärin."
No kyllä siinä jotain on oikein mennyt:
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=ldk00474
Riisi ei kait niin paha olekkaan. Mutta se mitä Bolt tekee ei liikuta minua.
Minä olen seitsemänkymppinen ukko. Ei minun tartte kahmia hiilareita kilo kaupalla. Saan riittävästi hiilihydraateja ja kuituja mitä ihminen tarvitsee kasviksista. Näin asi myös monelle tavalliselle ihmiselle.
Ihminen kulutta syömästään energiast noin 80% loput 20% (hiilihydraatit) kertyvät sinne vyötärön seudulle. Loput 20% kylläkin häviää kovan liikunnan ansiosta.
Samoin, kuin nuremmat liikkuvat jo luonostaan enemän kuin meikäläinen.
Elikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on ainakin minun kohdalla ok.
Hiilihydraatit voivat myöskin aheuttaa suolisto ongelmia vuosien kuluessa. Ei ole merkitystä onko kyseessä Bolt tai jokin toinen ihminen, jos on taipuvainen esim. vilja herkkyyteen.
Tuon voi ajatella toisinkin päin, eli niin että miksi 70-vuotiaan pitäisi kahmia rasvoja, jos niitä ei tarvitse nuori lihaksikas maailman nopein juoksijakaan? Toki jokainen itse päättää mitä suuhunsa pistää. Rasvojakin tarvitaan, mutta vain vähän. Toisekseen, Bolthan syö vähän hiilareita, vain 30% energiasta, mutta hiilarit tulevat hyvistä lähteistä, täysjyväleivästä, riisistä jne. Niin ja hienoa on että nykyisin urheilijatkin ovat alkaneet ymmärtää että proteiinijauheet ym. proteiinilisät on aivan turhia. Bolt ei maininnut käyttääkö niitä, ehkä käyttää ehkä ei. Täysin epäluonnollista ottaa purkista proteiinia jauhona, Suurimmassa Pudottajassa käyttävät lähinnä hätävarana. Itse kaadoin kompostiin hamppuproteiinijauheen, jonka ostin varsin kokeeksi. Kuvottavaa tököttiä.
Ei niitä rasvoja tartte kahmia, mutta jos söisin hiilihydraatteja, niin sitä lihoo. Luonon rasva ei jää kroppaan. VHH:n ruokavaliossa käytetään ravoja vähemän kuin esimerkiksi virallis lautasmallissa. Voita ja oliiviöljyä paistaessa ja siinä se onkin. Leipää syövät sivelevät rasvan leivän pääle. Margariinikin on rasvaa, tosin terveydelle vähän ongelmallista. Jos Boltin hhiilihydraatti prosentti on 30, niin ei se ole suuren suuri. Alle mitä kansan parannus konntori suosittelee.
Eläin rasva ei ole kokonaan tyydytettyä, kuten annetaa ymmärtää. Osa siitä tyydyttämätöntä.
Mitään proteeni juttuja en ole eläissäni käyttänyt. Enkä ole ollut minkäänlaisella dietillä. Joskus paino nousi ja taas laski kiireiden takia. Nyt, kun ei ole silleesti kiireitä, niin mieluimin paino alkaa nousemaan, jos ei pysy hiilihydraateista erossa.
Liitän tähän mitä tri Pertti Pakarinen sanoo kirjassaan hiilihydraateista;
joillekin.
Kun ihminen nauttii sokeria tai jotain muuta tuotetta mistä ruuansulatuksen aikana muodostuu sokeria - nimitämme näitä tuotteita hiilihydraateiksi ja se siirtyy suolesta verenkiertoon, verensokeri nousee. Sen noustua tietyn kynnysrajan yläpuolelle haima saa hälytyksen ja tyrkkää verenkiertoon annoksen insuliinia, jonka yhtenä tehtävänä on palauttaa verensokerin taso normaaliin. Nykyisin tästä tapahtumasta käytetään havainnollista nimitystä »insuliinipumppu laukeaa».
Mikäli ateria tai välipala on yksinpuolisesti sisältänyt vain sokeria ja hiilihydraatteja, sokerin tulo suolistosta verenkiertoon loppuu yhtä äkillisesti kuin alkoikin. Mutta nyt on insuliinia vielä runsaasti veressä. Mitä tapahtuu? Verensokeri laskee liian matalalle, ennen kuin insuliinin tulo tyrehtyy. Tätä tilannetta, liian matalaa verensokeria, nimitetään hypoglykemiaksi. Ihminen itse tuntee sen nälän tunteena, »hiukaisuna», tai toisinaan väsymyksenä, joskus jopa pyörryttävänä tai ahdistavana olona. Periaatteessa jokainen menee silloin kaapille ja syö jotain, mikäli sellaiseen on tilaisuus. Mitä tästä seuraa? Syöpöttelyä. ja jos nämä hiukaisuun otetut välipalat nekin sisältävät kovin yksipuolisesti vain hiilihydraatteja, tämä kierre on jatkuva. Mikä ettei ravintoa silloin tulisi mätettyä elimistöönsä, ellei paljon niin ainakin usein. Suklaapatukoita, makeisia, pastilleja, perunalastuja. Tuntuuko tutulta?
Pahinta tässä on se, että insuliinimäärän ollessa korkea nämä ylimääräiset sokerit jotka tuli syötyä, sijoitetaan varastorasvoiksi. Sokeri muuttuu rasvaksi vain insuliinin läsnä ollessa.
Elinajanodote on eri kuin tilasto.
Kyllähän jotain on mennyt oikein, mutta ihmiset elävät sairaina viimeiset vuotensa, mikä on elämän laatu? Mieluummin kuolisin nuorenempana ja nopeasti kuin eläisin pitkään muistisairaana, liikuntakyvyttömänä ja vaipoissa.
Ei tartte elää sairaana, jos syö oikein. Minä olen terve nykyisin.
Sokeri on kaiken pahana alku.
Aina on toitotettu suolan vaarallisuudesta, mutta ei koskaan sokerin vaarallisuudesta. Suola on ihan ok. Päinvastoi, kroppa tarvitsee suolaa. Jos on esim lihaskouristusta (suonenveto kansanomaisesti sanottuna) se voi johtua suolan- ja magneusimin puutteesta
>
Eikä ole.
Eiköhän juuri tuollainen Suuren Saatanan hakeminen ole sitä ääri-ilmiötä, jota aina kannattaisi välttää.
>
Mene nyt idiootti helvettiin: THL:n suosituksissa sanotaan, että sokeria kannattaa vältellä ja sen saantia tulisi rajata. Et Sinä vittu voi olla noin saatanan pihalla ihan kaikesta.
>
Pistä ihmeessä esimerkkejä, milloin suonenvedot olisi johtuneet natriumin puutteesta !
Jep, se on nyky-yhteiskunnassa käytännössä mahdotonta.
>
Ei hiilihydraatista lihoa. Määrä lihottaa.
Muista, että varmasti 99 % hoikista ihmisistä syö runsaasti hiilihydraatteja.
>
Tietenkin jää. Mihin ihmeeseen ne muka katoaisivat ? Järki käteen nyt idiootti.
Mene itse Puskan puheille. Miksi sinun aina pitää kinata, vaikka tiedät oikein hyvin oikean asian laidan? Vai haluatko sinä todella kansan sairastavan vielä enemmän. Ilmeiseti haluat, eliikä olet jonkun kätyri.
Turha väittää vastaan. Ei asia siitä muutu.
Tule tänne niin näytän. Tiedän kokemuksesta, milloin suolaa on liian vähän. Kuumissa maissa kuten täälä lämpötilan välillä noussee 40 asteeseen, niin on pakko ottaa suolatapletteja, muuteen tulee noutaja. En tarvitse esimerkkejä enkä mielipitetäsi. Tietenkään minun kokemus ei ole tilasto, mutta toimiva
Älä kinaa, kun tiedät oikeanasianlaidan. En tykkää valehtelioista.
Suola on lisäaine, ja täysin tarpeeton sellainen. Luonnon ravinnossa on kaikki mitä elimistö tarvitsee, natriumia, kaliumia ja magnesiumia jne. Alkuperäiskansojen verenpaine on sitä luokkaa mitä sen oikeasti pitäisi olla, eli huomattavasti pienempi kuin sivistyksen parissa elävien, eikä sydän- ja verisuonitauteja viidakoissa elävillä esiinny. He eivät suolaa lisää ruokaansa. Suola on herrojen herkku... Sokeri sen sijaan... Makeaa etsivät viidakonkin asukkaat, siitä pitää jokainen, onhan äidinmaitokin jo makeaa. Luonto on täynnä makeita sokerisia herkkuja, ja mihinkäs muuhun ne olisi tarkoitettu kuin ravinnoksi, niin ihmisten kuin eläintenkin. Suoraan valmiita syötäväksi, täynnä ravintoaineita. Ihan toista kuin pekoni...
Siis sinä tykkäät leivästä, joka sisältää sokeria.
Fakta on, että viljat ovat merkittävä ongelma suurimmalle osalle ihmisiä. Poistamalla nämä viljat ruokavaliostasi huomaat eron: voit paremmin ilman. Jos lisäät ne takaisin ruokavalioosi…
Syön tällä hetkellä hyvin vähän leipää, pari palaa, joista toisen saatan korvata täysjyväriisi- tai puuroannoksella. Kasviksia, hedelmiä tai marjoja syön 5 annosta päivässä. Sokeri tai viljat eivät ole mulle ongelma, päinvastoin, tulen kärttyisäksi ja alan kärsiä ummetuksesta, jos jätän hedelmät ja viljat pois.
Uskon, että aivot tarvitsevat hiilihydraatteja ja niitä ravinteita, joita tuoreissa hedelmissä on. Marjat toki ovat hyvä lisä, mutta kyllä pakastus jotain tuhoaa, vaikeaa on syödä TUOREITA marjoja talvisin, ne ovat paitsi mössöisiä ja monesti homeessa, myös hirveän hintaisia. Pienen pieni rasia maksaa 3-4 euroa.
Kyllästyttävää olisi myös jättää yksi ruokalaji kokonaan pois, siis viljat, saatika jos alkaisi jotain ravintoainetta karttamaan, eli hiilihydraatteja.
Tämä nyt on vain minun mielipiteeni, mutta minusta riittää, kun karttaa valkoista viljaa, puhdasta sokeria, lisäaineita ja trans- ja kovia rasvoja. Kaikkea muuta voi syödä.
Hunajalla makeutettuna saa luonnonjugurtista herkullista, sekaan voi heittää mitä tahansa marjoja ja hedelmiä. 20 g hunajaa sisältää 66 kcal, tuolla saa jo ihanasti makeutta. Hunaja on todella terveellistä, itse huomasin muutoksen ihossa, kun vaihdoin sokerin hunajaan.
Naiset tuskin koskaan pääsevät makeanhimostaan kokonaan eroon, heikko hetki tulee ennemmin tai myöhemmin, jokainen sortuu... hunaja on hyvä korvike sokerille.
Heh! todellakin kinaa kuin joku uskovainen oman "tietonsa" puolesta! Usein hän myös antaa ristiriitaista tietoa. Kun aina riippuu siitä, mistä näkökulmasta hän katsoo. Se, miksi putuun asiaan on se, että hän itse valittaa näistä vhh-hihhuleista, vaikka on pahempi kuin yksikään heistä täällä!
Niin, miksiköhän niille hirville laitetaan suolakiviä?
Se on totta, se makean himo on monelle ylipääsemätön juttu.
Leipä sisältää sokeria ja on myös makeat. Mussuta tummaa leipää jonkinaikaa suussa, niin tunnet sokerin maun.
Se mintä aivot tarvitsee hiilihydraatteja tulee kasviksista ihan tarpeeksi. Aivot tarvitsevat myös luonon rasvaa. Serkkuni on kasvissyöjä, niin hän kuulemma ottaa päivittäin jotain pahalle maistuvaa sian ihraa aivojen takia. Ummetuksesta on puhuttu pajon. Onhan se selvää, kun ilmaa kertyy vatsaan, niin se pelaa jotenkuten.
Minun jättäessäni leivän pois taisi olla jonkinverran ummetusta. Nykyisin vatsani pelaa oikeastaa paremmin kuin koskaa, eikä ole niitä ilmavaivoja, mitä leipä muodostaa. Tietenkin se ei ole mukavaa jättää leipää pois, mutta kaikkeen tottuu. Jotkut VHH:n harrastajat leipovat mantelijauhoista tai siemenistä tehtyä leipää. Me emme ole nykyisin kaivanneet näitä tuotteita.
Kakkua kylläkin leivomme mentelijauhoista, niin saa kahvin kanssa palanpainiketta. Makua ei erota tavallisesta kakusta. Siihen voita päälle, niin avot.
Luonon jukurttia olemme syöneet jo pitkään, mutta ilman hunajaa. Pistämme sekaan marjoja, niistä saa tarpeeksi makeutta. Juuri söin aamu marjat vispikerman kanssa.
Minä en tiedä kumoista hunaja on Suomessa. Täälä se on ainakin osaksi sokeroitua, (lisätty sokeria) vaikka purkissa lukeekin Natural. Viime talvena olimme Meksikossa ja sieltä saatava hunaja oli hunajaa. Täkäläinen hunaja sokeroituu pitkää varastoituna. Meksikkolainen hunja kesti toista vuotta ennenkuin alko sokeroitumaan.
Hedelmiä vältämme, koska niissä on myös paljon sokerin, varsinkin jalostetuissa.
Vanhemmiten ehkä on muutenkin hyvä välttää sokeria. Syövän ainoa ravinto on sokeri.
Laitoinko jo tämän linkin viljoista? Laitan sen varmuuden vuoksi uudestaa. Kannatta ehdottomasti lukea. Se on vähän pitkä, mutta asiaa.
http://meripekkanen.com/2010/10/28/miksi-viljat-eivat-sovi-ihmiselle/
Juu ja kaikenlisäksi Heh ! itse noudatta VHH:n ruokavalioata.
En ymmärrä hänen motiiviaan.
Haluaa ilmeisesti riidellä ihmisten kanssa ja saa siitä jonkinmoista tyydytystä. Omaa sosiaalisia ongelmai.
Graviola hedelmä tappaa syövän satoja kertoja tehokkaammin kuin kemoterapia! Googletapas tuommoinen. En voi uskoa että sanoit noin, että välttelet hedelmiä syövän pelossa! Aivan käsittämättömän pahasti metsään menee nyt sun uskomukset, hedelmät on täynnä entsyymejä ja antioksidantteja ja tuhatta muuta asiaa, jotka edistävät terveyttä! Kyllä se himputti vieköön sieltä lihan syönnistä se syöpä tulee eikä hedelmistä. Oi joi joi... Ei voi kun ihmetellä. Kuituja kannattaa syödä enmmän kuin vain kasviksista tuleva, nekin osaltaan ehkäisevät syöpää. Kuidut on myös siitä kivoja, että vaikka niissä jonkin verran energiaa onkin, ei ne kalorit kuitenkaan imeydy, eli hyvää vatsantäytettä painontarkkailijoille ja nolla kaloria! Hapankorput on täysjyvää, ja taivaallisen makuisiakin ja mahtavia nälänpitäjiä!
Ne kivet ovat nuolukiviä, sisältävät mineraaleja ja vitamiineja ym., jotka hupenevat pitkän talven aikana eläimiltä. Hirvet pyritään pitämään poissa suolatuilta teiltä. Meillä ihmisillä tuoretta ravintoa on talvellakin saatavilla, ei tarvi suolaa nuolla teiltä...
Tähän en osaa sanoa muuta kuin, jokainen uskoo mihin uskoo.
Minä olen jättänyt sokerin minimiin. En suinkaan syövän pelosta, kun sellaista ei ole ainakaan vielä todettu.
Mutta terveyteni olen saanut takaisin jätettyäni turhat hiilarit ja sokerit pois. Et kait kuvittele minun alkavan syömään leipää miepitettesi takia. ei käy päinsä.
Koska en halua lääkkeitäni takaisin. Sokeri on hyvin paha kropalle. Monet lääkärit ovat jopa sitämieltä, että, jos sokeri keksittäisiin nyt, niin se kielettäisiin.
En myöskään käytä margariiniä, enkä mitään kevyttuotteita. Kaikessa pitää olla rasvaa. Kemanakin käytämme ainoastaan vispikermaa. Ruokajuomana vesi on parasta. Täys maidossakin on sokeria, tosin vähemmän kuin kevytmaidossa.
Näin se vain menee. Etkö sinä lukenut sitä laittamaani linkkiä, miksi viljat ei sovi ihmiselle. Tosin noin 25% ihmisistä ei ole moksiskaan mitä syövät. He ovat ilmeisesti niit nk läpi sellaisisa.
>
Siksi oikaisenkin täällä ravitsemukseen liittyviä uskomuksia, ettei ihmiset sairastuisi.
>
Vitut Sinä sitä edes voit tietää.
>
Eikä ole.
Eiköhän juuri tuollainen Suuren Saatanan hakeminen ole sitä ääri-ilmiötä, jota aina kannattaisi välttää.
>
Mene nyt idiootti helvettiin: THL:n suosituksissa sanotaan, että sokeria kannattaa vältellä ja sen saantia tulisi rajata. Et Sinä vittu voi olla noin saatanan pihalla ihan kaikesta.
>
Pistä ihmeessä esimerkkejä, milloin suonenvedot olisi johtuneet natriumin puutteesta !
Jep, se on nyky-yhteiskunnassa käytännössä mahdotonta.
>
Siis onko jotenkin väärin, että tartun selkeästi virheelliseen väitteeseen täällä ja tuon tieteellistä tietoa palstalle ?
Jos oikein tarkasti mietit, niin kukahan täällä kinaa: esitän tieteellisen tiedon, niin täällä joku vitun hihhuli-idiootti alkaa kinata sitä vastaan.
>
Kerro ihmeessä jokunen esimerkki !
Jep, ilman esimerkkiä emme voi uskoa väitettäsi minun ristiriitaisuudesta.
>
Tieteellinen tieto sulkee pois hihhulismin, joten olet nyt määritelmällisellä tasolla väärässä väitteinesi.
Tottakai Sinua vituttaa kun olet uskonnollinen VHH-hihhuli. Tottakai se vittuttaa, että oma uskontosi murskataan kerta toisensa jälkeen. Kuitenkaan reaalimaailman faktat eivät ole se vikapää - se vika löytyy peiliäsikin lähempää.
>
Jep, ja sen ilmoitin. Älä kinaa vastaan, idiootti.
>
Minkä vitun takia sitten valehtelet ?
>
Ei hiilihydraatista lihoa. Määrä lihottaa.
Muista, että varmasti 99 % hoikista ihmisistä syö runsaasti hiilihydraatteja.
>
Tietenkin jää. Mihin ihmeeseen ne muka katoaisivat ? Järki käteen nyt idiootti.
En ihmettele leivän pois jättöä, mutta se jos pelkää hedelmiä, pistää kyllä ihmetyttämään. Vanha sanontakin on omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Kotimaisissa omenoissa ei kyllä paljon sokeria ole, ovat niin kirpeitä ja raikkaita. Hedelmät on tarkoitettu syötäviksi, miksi ihmeessä luonnossa kasvaisi muuten kaikkea hyvänmakuista, jota ei edes tarvitse käsitellä, sen kun syö vaan... mansikat, banaanit, päärynät, persikat... Kenelle ne on tarkoitettu, apinoille? Söin juuri ihanan aamupalan, luonnonjugurttia, hunajaa, vadelmia, banaania ja täysjyvämysliä.. Ja raikasta vettä juomaksi.
Ja sanon vielä sen verran että kukaan ei ole hedelmillä itseään lihottanut. Ei kukaan. Ei edes sillä mokomalla banaanilla...
Siksi oikaisenkin täällä ravitsemukseen liittyviä uskomuksia, ettei ihmiset sairastuisi.
No miksi sitten kansa sairstelee, kuten tiedät. Olet kylläkin käsittämättömän hölmö
En sanonut, että kokonaan olemme jättänee hedelmät pois, mutta rajoitamme niitä. Kotimaiset omenat ovatkin varmasti ok. Se on hiukan vaikea juttu. Mutta käsityksemme mukaan nykyiset hedelmät on pitkälle jalostettuja ja geenimuuneltuja.
Asun Kanadassa alueella, jossa on juuri valtavat sadot kertomiasi hedelmiä saatavana. Tottakait näin sadon aika syömme niitä, mutta, kuten sanoin kohtuudella. Kyllä luonon tuotteet on tarkoitettu apinoillekkin, eli koko luoma kunnalle.
Juuri kuuntelin suomi radiosta tarinaa metsämarjoista, joita voidaan poimia vain metsän tuotosta 20%, jotta eläimet saa osansa ja jatkuvuus taataan. Tietenkin farmeilla jossa kasvatetaan hedelmiä kaupallisessa mielessä, tilanne on toinen.
Omenoista teeme joskus jäkiruokaa. Omena siivutetaan pääle kanelia ja voita ja sitten uniin. Tarjottaessa siihen kadetaan vispi kermaa. Nam
Oliko jukurtti mitä söit sitä partajukurttia. Hunajan olen jäätänyt pois, kuten kerroin sekä murot. ja puurot. Näin me ajattelemme erilaila.
Kuka on oikeassa kuka ei, sillä ole mitään merkistystä.
Mutta omalla kohdallani olen huomannut ravinnon muuttuessa, niin makukin muuttuu. Ei tee mieli enään kuten esim. uusia perunoita. Näin se vain on. Ihminen on usein tottumuksiensa orja. En tarkoita pahalla.
>
Harva noudattaa suosituksia. Siksi ihmiset sairastavat.
>
Vitut Sinä sitä edes voit tietää.
>
Eikä ole.
Eiköhän juuri tuollainen Suuren Saatanan hakeminen ole sitä ääri-ilmiötä, jota aina kannattaisi välttää.
>
Mene nyt idiootti helvettiin: THL:n suosituksissa sanotaan, että sokeria kannattaa vältellä ja sen saantia tulisi rajata. Et Sinä vittu voi olla noin saatanan pihalla ihan kaikesta.
>
Pistä ihmeessä esimerkkejä, milloin suonenvedot olisi johtuneet natriumin puutteesta !
Jep, se on nyky-yhteiskunnassa käytännössä mahdotonta.
Kuules äijä. Mistä sinä tiedät keampaako minun jalat yölä vai ei?
Minä ymmärtääkseni olen sinua vanhempi ja silloin kramppeja tuleehelpommin. Ja mistä sinä sen muka tiedät auttaako minua krampesissa lisä magneusium vai ei.
KIRJOITA TIETEELISIÄ JUTTUJASI MITEN HALUAT, mutta ne ei auta, kun alkaa suonta vetämään jaloissa yöllä ja se on pirullista. Suonen veto alkaa ihan varmasti, jos edellisenä päivänä olen unohtanut ottaa magneusuim pillerin tai suola on ollut heikonlaista. Kokemus puhuu, eikä sinun ns. tieteeliset höpötyksesi.
Juu viime aikoina on alettu puhua sokerin välttämisestä. Jopa Puskakin on oikein telkkarissa maininnut, että karkkipussia pitäisi pienentään. Mene mettään juttujes kanssa.
"Siis onko jotenkin väärin, että tartun selkeästi virheelliseen väitteeseen täällä ja tuon tieteellistä tietoa palstalle ?"
Ei, se ei olisi ollenkaan väärin! Miksi et siis tee vain niin?
Se on se kinaaminen, joka ärsyttää.
Jaa, mistä sitä natriumia sitten saat?
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=snk03061
Minä lisään vähän tuota vaalenpunaista suolaa tai merisuolaa ruokaan. Naapurin täti ei lisännyt, kun lääkäri oli varoitellut suolasta. Täti jätti kaiken suolan pois, kaatui polkupyörällä, kun huippasi päästä, lonkka murtui ja täti meni vähän sekaisin...
Minulle tapahtui todella kummallinen juttu. Lopen uupuneena nukahdin sänkyyni, ja äsken havahduin, aivan kuin joku ääni olisi käskenyt sisälläni, "lue se linkki"! Tiedän, kuulostaa naurettavalta... mutta nyt vasta sain luetuksi tuon linkin. Nukkumaan mennessä mietin yhtä vaivaani, joka on yli vuoden jo ollut. En ikinä ole tullut ajatelleeksi että se voisi johtua ruuasta! Enkä tiedä vieläkään, johtuuko, mutta se on joka tapauksessa allerginen oire, ei vatsaoire kuitenkaan. En nyt vielä kerro mikä, vaan alan huomenna kokeilla tuota paleodieettiä, kuukauden ajan! Katsotaan miten käy. Tuosta jugurtista, olen syönyt kevyempää versiota. En nyt muista syötiinkö paleodieetissä jugurttia, mutta viljojen poisjättäminen tuo varmasti valtavan nälän, joten siirryn partaäijään jos jugurtti kuuluu ruokavalioon. Ja hei, ei kai nyt Kanadassa banaaneja kasva? Mukava lause oli linkissäsi, "vaihda viljat hedelmiin ja kasviksiin". Nuo hedelmät onneksi kuuluu tähän...Katsotaan nyt sitten oikein tosissaan, onko tämä humpuukia vai mitä!
No huh huh tuota dieettiä kun tarkemmin luin, voin jo heti sanoa että tuota en tuollaisenaan tule noudattamaan, mutta jätän kaikki viljat, riisit ym. pois. Eli elän pelkästään lihalla, kalalla, munilla, kasviksilla ja hedelmillä ja marjoilla. Ja sori nyt vaan, luonnonjugurtilla ja hunajalla. Vaikeaa tulee olemaan, mutta tämä on nyt tehtävä.
Natriumia tarvimme. Minä en tiedä miksi suolasta on pidetty niin hirviä saarna. Ruotsalaisten tutkimuksien mukaan ihminen voi syödä 100 g suolaa päivässä ilman ongelmia. Sokeri on se pahis.
Meri suola on minun käsitykseni mukan parasta luonon suolaa.
Minun käsitykseni mukaan paleodieetissä kannatetaan kevyt tuoteita. Voi olla, että olen väärässä. Vhh on taasen muuten sama hiilihydraatti kielteinen ja se painottuu enemän luonollisten rasvojen puolelle, jota minä noudatan. Eikä minulla ole asiasta mitään valittamista.
Tätä kirjoittaessani mulla oli kesäkupitasa paistos (miksikä sitä nyt kutsuisi) uunissa. Kurpitsa oli viipaloitu. käytin jokaista viipaletta pannulla ja ripottelin pippuria ja suolaa jokaisen pääle. Sitten ladoin ne kuten lasagnea tehdään kerroksittain juuston kanssa. Sitten pääle kananmunaa vispikerman kanssa. Niin tätä kirjoittaessani unohdin sen uuniin liian kauaksi aikaa. Mutta ei se mitään, maku oli taivaalinen.
http://joutavat.nettisivu.org/
>
Juuri sitähän minä teen.
>
Ai sekö, että VHH-hihhulit toistavat noita vääräksi tietämiään valheita ?
>
Sinä vaan et voi tietää sitä, mistä syystä ne kramppaa.
>
Magnesium on eri asia kuin natrium. Natriumista oli puhe.
>
Ainakin kaksi VUOSIKYMMENTÄ on puhuttu. Olet "hivenen" ajastasi jäljessä.
>
Harva noudattaa suosituksia. Siksi ihmiset sairastavat.
>
Vitut Sinä sitä edes voit tietää.
>
Eikä ole.
Eiköhän juuri tuollainen Suuren Saatanan hakeminen ole sitä ääri-ilmiötä, jota aina kannattaisi välttää.
>
Mene nyt idiootti helvettiin: THL:n suosituksissa sanotaan, että sokeria kannattaa vältellä ja sen saantia tulisi rajata. Et Sinä vittu voi olla noin saatanan pihalla ihan kaikesta.
>
Pistä ihmeessä esimerkkejä, milloin suonenvedot olisi johtuneet natriumin puutteesta !
Jep, se on nyky-yhteiskunnassa käytännössä mahdotonta.
Lässyn lässy
>
Jep, jos et muuta pysty kirjoittamaan, niin joudumme toteamaan kirjoituksesi lässytykseksi, jolla ei ole mitään pohjaa.
>
Sinä vaan et voi tietää sitä, mistä syystä ne kramppaa.
>
Magnesium on eri asia kuin natrium. Natriumista oli puhe.
>
Ainakin kaksi VUOSIKYMMENTÄ on puhuttu. Olet "hivenen" ajastasi jäljessä.
>
Harva noudattaa suosituksia. Siksi ihmiset sairastavat.
>
Vitut Sinä sitä edes voit tietää.
>
Eikä ole.
Eiköhän juuri tuollainen Suuren Saatanan hakeminen ole sitä ääri-ilmiötä, jota aina kannattaisi välttää.
>
Mene nyt idiootti helvettiin: THL:n suosituksissa sanotaan, että sokeria kannattaa vältellä ja sen saantia tulisi rajata. Et Sinä vittu voi olla noin saatanan pihalla ihan kaikesta.
>
Pistä ihmeessä esimerkkejä, milloin suonenvedot olisi johtuneet natriumin puutteesta !
Jep, se on nyky-yhteiskunnassa käytännössä mahdotonta.
En aio alkaa rasvojen kanssa länträämään, mulle sopii hyvin vähärasvaisempi ruokavalio. Mutta ei rasvaton kuitenkaan. Enkä mitenkään välttele hiilihydraatteja, jätin vain viljat pois. Se ei ole varmaankaan vaikeaa, kun aika vähän niitä syön muutenkin. Enkä tosiaan laihdutusmielessä tee tätä kokeilua, vaan haluan tietää vaikuttaako viljat allergiaoireisiini vai onko tämä talo missä asumme syypää...
Jos on allergiaa, niin valintasi on minunkin mielestä hyvä. Täytyyhän sitä löytää syy mistä allergia johtuu. Jos olet viljattomalla kuurilla, niin ole ainakin kuukausi.
Kuukauden päästä, jos otat leipää, niin vatsasi reagoin aika pahasti, jos viljat ei sovi sinulle.
Joo olipa hyvä että luin tuon linkin... Te jotka ette ole lukeneet, lukekaa koska en osaa tuota selittää enkä kännykälläni saa mitään kopsattua tuolta. Siksi tulee yhtenä pötkynä nämä tekstitkin. Mutta jotenkin näin, että viljojen lisääntyminen on sellaista, että kun vilja syödään, se on viljan loppu. Siksi viljat on kehittäneet "kemiallisen sodankäynnin" ettei niitä syötäisi. En ollut kuullukaan tästä aikaisemmin, aivan uusi juttu. Tämä ei liity mitenkään hiilihydraatteihin ja niiden kartteluun. Maitotuotteet, palkokasvit, ja oma suosikkini quinoa kuului vältettäviin, maissi ja riisi pienissä määrin ehkä menevät. Nyt parina päivänä on tullut ihan vähän riisiä syötyä, kaalikääryleissä sitä taisi olla. Nakkelin naamaani nälissäni, enkä tutkinut sen kummemmin. Mutta melko pitkälti marja/hedelmä/salaattilinjalla ja lihalla on pari päivää tässä menty. Mukavaa eikä mitään ongelmia. Näin se vaan takki kääntyi vaikka ihan toista ajattelin viljoista vielä hetki sitten... Ja tosiaan kokeileminenhan ei maksa mitään, jokainen jolla on jotain outoja allergisia vaivoja, kannattaa kokeilla!
Nyt hetken aikaa ilman viljaa oltuani voin sanoa, ettei ole paluuta puurolautasten äärelle. Tämä viljojen pois jättö nimittäin vähentää todella paljon ruokahalua! Nytkin ihmettelen miten kerkeän syödä kaiken jääkaapista, ennen kuin pilaantuu. Siellä on mm. kolmenlaista salaattia, erilaisia lihoja, kasviksia, marjoja, rahkaa... Ei todellakaan tarvitse pelätä että nälkä yllättäisi. Vaihtoehtoja on älyttömästi, ei viljat niin suuri asia ruokalistasta ole. Käytän sen verran rasvaa että ruoka on tarpeeksi tuhtia. Ja sitten vielä tämä nälän vähentyminen. Vatsa ei huuda ja kurise nälkäänsä, vaan on vain mukavan kevyt polttelu vatsassa. Miellyttävä tunne. Kokeilkaa ihmiset.
Minkäköhän takia Maailman syöpätutkimusrahasto on tehnyt tutkimuksen, jonka mukaan suolan vähentäminen vähentää vatsasyövän riskiä. Britanniassa tapaukset vähenisivät 6000:sta 800:lla, eli 14%, jos ihmiset vähentäisivät suolan 8,6 grammasta 6 grammaan.
http://www.bbc.co.uk/news/health-18923994
Ja, joska tämä tutkimus kieltää vhh-hihhuleilta pekonin syönnin, niin tää on taas niitä huuhaa-tutkimuksia, joita on rahoittanut Puska ja THL. Eikä sitä voi sen takia ottaa todesta.
Mukava kuula asioisen edistyvän toivotulla tavalla.
Alussa vatsa voi ihmetellä, mitä on menossa, kun ei leipää mätetäkkään enään sinne. Eri ihmiset ovat erilaisia. Vaimollani oli enemän ongelmia kuin minulla. Nykyisinkin, jos hän syö esimerkiksi kylässä kohteliaisuus syistä palan leipää, niin vatsa on sekaisin. Mulla se juuri tee kesää eikä talvea. Ilmeisesti vaimollani on ollut jonkun asteinen keliakia, joka olisi ehkä saattanut kehittyä pahemmaksikin suolisto ongelmaksi iän karttuessa. Kuka tietää?
Kun itse tekee ruuan, niin näkee paljonko siinä on suolaa. Pekonia tämä hihhuli syö harvoin ja sen hyvällä omallatunnolla. Pekonissa on nitriittiä nimittäin, se aiheuttaa enemmän syöpää kuin suola ikinä.
On olemassa suolaa ja suolaa. Mitään moskaa ei kannatakaan syödä. Eniten "ylimääräistä" suolaa muuten ihmiset saavat juuri leivistä tai ranskalaisista tms. Kuinka ollakaan?!
Pahinta on syödä Pan-suolaa.
Kun ruuassa on rasvaa, se korostaa ruuan makuja eikä suolaa tarvita niin julmetusti. Kohtuus taas kaikessa. Hikoillessa suolankin poistuminen lisääntyy, joten luonnollsiesti sitä tarvitaan jostain lisää. Ja ripulin jälkeen sokeri-suolavesi palauttaa tasapainon.
Kuinka monta tutkimusta on tehty sokerin vaarallisuudesta?
Tämä sinun linkisi on samaa katekoriaa, kuin muutkin tutkimukset, jotka tukevat nykyista sairasta systeemiä
Juu kohtuus kaikessa. Me käytämme meri suolaa.
Kirjoitin kyseisestä asiasta vain se ntakia, että suolasta on aina pidetty kamala meteli, mutta ei sokerista, eikä siitä mainitsemastasi nitriitistä. Nitriittiä on käytetty lihatuotteissa aina, jotta näyttäisi ostajan silmissä hyvältä.
Lisäksi laitamme sitruuunasta puristettua mehua salaattiin. Se kuulemma neutralisoi nitriittin vaikutusta.
Tri Kuusela antaa tälläisen neuvon aloittaville karppaajille. Koska alussa voi asiat mennä huonompaan suuuntaa.
Yksi vinkki lopuksi vhh-ravitsemusta noudattavalle:
Monet valittavat väsymystä hiilihydraatteja rajoittaessaan (ja korvatessaan puuttuvaa energiaa rasvoilla). Käy niin, että alhaisella hh-tasolla munuaiset erittävät lisääntyvästi sekä vettä että natriumia (aldosteronireitti). Keho alkaa potea vajausta ja monilla se näkyy väsähtämisenä ja alentuneena rasituksen sietona. Näkyy se myös reippaana verenpainelaskuna, mikä plussaksi merkittäköön ja lääkitystappioksi. Hoidoksi sopii 2 - 5 g suolaa/vrk - ja siina se. Yleensähän suolaa kammotaan ainakin yhtä tiukasti kuin rasvoja.
Sama tilanne koskee magnesiumia (kramppeja muuta vakavampaakin. Lisillä siitäkin selvitään.
Luetaan ensiksi ja kinataan sitten.
"Kuinka monta tutkimusta on tehty sokerin vaarallisuudesta?"
Monta!
Miten vitussa sinä olet voinut elää elämäsi, että et ole kertaakaan kuullut sokerin haitallisuudesta? Minulle on pienestä pitäen toitotettu, että sokeri ei ole hyväksi. Olet sinä saatana pullossa kasvanut.
---Miten vitussa--- Mikä sana toi on? Jos sinua on neuvottu sokerin vaaralisuudesta kotona, niin hieno asia, mutta kielenkäyttöä ei ole opetettu.
Tarkoitin, ettei virallisissa jutussa sitä ole painotettu. Joka asia sisältää sokeria. Jopa pekoni sisältää sokeria. Mitäs aamumurot sisältää, sokeria. Puuro sisältää sokeria. Sokeri on terveys riski.
Mielipiteesi voit pitää omina. Ei siihen kiroileminen auta.
Kyllä tässä paino humpsahtelee alas reilulla vauhdilla ja vatsan toiminta (josta olin huolissani), jos nyt jotakuta kiinnostaa... niin paremmin toimii nyt kuin ennen. Johtuu varmaankin siitä että viljat ja puurot olen korvannut kasviksilla ja salaateilla. Olo on kevyt, enkä rasvalla mässäile, kuten karppaajien useasti luullaan. Peruna ei mielestäni kuulu laihduttajan lautaselle, se on semmoinen ruoka jota tulee helposti syötyä liikaa. Mieluummin tietysti peruna kuin karkkipussi... Salaatteja, broileria, vadelmarahkaa kuivatuilla hedelmillä ja kookospaloilla höystettynä ja pari litraa vettä, siinä tämän päivän yksinkertaiset eväät. Vointi ja jaksaminen erinomaiset, hiilareita tulee juuri sopivasti. Katsoiko kukaan eilistä Suurinta pudottajaa? Siinä 84 kg 16 vk.ssa laihtunut Michael sanoi lihavalle siskolleen, joka itkien pyysi häntä auttamaan laihduttamaan, "tämä on ihan helppoa, me syödään niin hyvin täällä". Ihana jakso.
Toimiva dieetti, sille kaikki tosi tv:t joutaa kyllä tunkiolle-.
Toinen osa viljojen meitä vastaan käyttämästä kemiallisesta puolustusmekanismista on ryhmä entsyymejä, joita kutsutaan proteaasi-inhibiittoreiksi. Proteaasi-inhibiittorit estävät proteiinien pilkkomisen. Tämä tarkoittaa sitä, että syötyäsi viljoja elimistösi ei pysty tehokkaasti sulattamaan aterian proteiinia. Proteaasi-inhibiittorit estävät myös lektiinien kuten WGA:n sulamisen, mikä tekee näistä vaikeasti sulavista kappaleista käytännössä tuhoamattomia. Tämä jättää jälleen useampia suurikokoisia proteiineja suolistoon, mikä lisää todennäköisyyttä autoimmuniteetin, allergioiden ja kemiallisten yliherkkyyksien kehittymiseen
Paa, peltokenkku, lähde mukaan, kun kirjoitat! Tai lainausmerkit ympärille.
>
Tästä pitäisi olla jokin tieteellinen todiste, että näin tosiaan olisi.
Mutta mutta, eikö vaan, ettei sellaista ole ? Kyse on siis propagandasta, jossa yritetään käyttää hienoja sanoja, joita tuollainen idiootti ei tajua, niin sitten sitä kuvittelee, että sanat on niin tietäväisiä, että niiden niin kuin pitää olla totta. Todellisuudessa niissä vedetään todisteeton väite puettuna hienoihin sanoihin - ja hihhuli uskoo kuin vuoreen (tarkastamatta mitään faktoja).
Täältä voit tarkastelle kuin prpakandaa se on mielestäsi?
http://meripekkanen.com/2010/10/28/miksi-viljat-eivat-sovi-ihmiselle/
Jep, mikä noista väitteistä on tieteellisesti todistettu ?
Ja missä ?
Aivan, uskot tuollaiseen kirjoituskeen vain koska se tukee uskontoasi. Mitään asiaa et kuitenkaan tarkasta - kunhan vaan siinä morkataan Suurta Saatanaa, niin peltorunkku hyrisee innoissaan. Siinä ei ole mitään järkeä.
Tosiaan, tuossa otin yhden kohdan tekstistä "Tämä jättää jälleen useampia suurikokoisia proteiineja suolistoon, mikä lisää todennäköisyyttä autoimmuniteetin, allergioiden ja kemiallisten yliherkkyyksien kehittymiseen". Tälle ei kuitenkaan ole minkäänlaista tieteellistä todistetta, joten kyse on uskomuksiin uskomisesta. Sitten kun se puetaan näennäisesti näyttämään tieteellisestä tekstistä raportoitavaksi kirjoitukseksi (siis annetaan olettaa, että sillä olisi tieteellinen tausta), niin kyse on propagandasta.
Onko tuota käännöstä "meripekkanen" saatavana joskin sellaisenaan kun en viitsisi kaikkea kirjeenvaihtoa monistaa.
Tallensin tuon tiedostona koneelleni ja luen tarkemmin kun kerkiän. On todella mielenkiintoista luettavaa mutta harva kuitenkin uskoo. Tuo järki kun ei mene suomalaisen kaaliin eikä myöskään lueta, silti "ammutaan alas kaikki mikä liikkuu".
Siis, et ymmäetänyt lukeemasi, tai et halua ymmärtää, jos se sotiin näkemyksiäsi vastaan.
Väität ettei viljoissa ole mitään ongelmia.
Sattuvasti sanottu.
Tässä on eräs puheenvuoro toiselta aplstalta:
kärsin 30 vuotta mahakivuista ja kun jätin viljat pois niin sinne jäi myös kivut.
JA PS. TEILLE UMPIPASKATOHTOREILLE'.
Se ei ollut siis maitointorelanssi tai mikä lie.
Mun piti rikkoo suoleni ennenkö uskoin että parempi pysyä ihan kokonaan erossa viljoista...
Vastaa lainauksen kanssa
joillekin vilja ei sovi, kuten keliaakikoille. suurimmalle osalle sopii. oliko tässä jotain uutta? italialaiset ovat muuten vehnän ystäviä ja yksi euroopaan hoikimmista ja terveimmistä kansoista. miten tämä on mahdollista.
Mitä italialaiset tähän asiaan kuuluu? Italialaiset mammat tietyssä iässä ovat kylläkin ovat kylläkin aika pulskia, mitä olen nähyt. Mutta ei mulla ole tilastoa käytettävissäni ja oma arviointi on vain arviontia, että jätetään sellaiset asiat toisten murheiksi. Minä en myöskään tyrkytä vhh:ta kenellekkään. Kerron vain kuinka paljon parempi vaihtoehto vhh on terveyden kannalta.
Mitä viljoihin tulee niin keliaakiota kärsiviä ei todellakaan ole kuin 1-2%.
Mutta on paljon sairauksia, jotka juontavat viljoista.
Minäkin tiedän ihmisia, jotka ovat päässeet eroon diabeteksesta, erilaisista alrgioista, astmasta reuma säryistä jne. Tässä on vain osa mihinkä viljat voivat baikuttaa. Pakko ei ole uskoa, mutta asia on silti näin.
Minulla itsellänikin on korjautunut itsestään muutamia pikku vikoja. viimeisen kahdenvuoden aikana, mitä olen ollut viljattomalla kuurilla. Selästäni kärsin ajoittain. ei ole ollut mitään ongelmia kahteen vuoteen.
Hesarissa oli artikkeli NS. silmän elohiiretä, joka kiusaa usempia ihmisä ajoita, niin myös minua.
Luettuani artekkili, niin huomasin. Eipä ole sekään kiusannut aikoihin.
Näin se vain on. Vatsan toiminnasta johtuu monet ongelmat. Puhutaan, jopa yli 150 sairaudesta. Hyvin monilla ihmisella viljat aiheuttavat ongelmia, mutta hyvin hitaasti. Voi mennä 30-40 vuotta ongelmien pukeamiseen.
Kerrotakoon vielä, että 25% ihmisistä voi syödä mitä haluavat, eikä tunnu missään.
25% ihmisistä altistuva herkästi viljojen sisältämään gluteeniin.
Loput 50% ihmisistä ovat jotain tältä väliltä