Joo tossa syksyllä painoin noin 87kg, terveydenhoitaja ja minä olimme iloisia laihdutuksesta, keväällä painoin 96 terveydenhoitaja sanoi että kyllä se siitä kun jätä herkut ja muut.. kesälomalla aattelin laihduttaa takaisin 80kg mutta päinvastoin kävi, melkein joka päivä söin jotain herkkuja karkkia tai sipsi mökillä tai kotona... nyt painan sen järkyttävät 120kg ja näytän suoraan sanottuna rumalta läskiltä... t-paidalla en viitsi lähteä kaupungille kun manboobsit pukkaa näkymään... ja diabeteskin alkaa pelottaa :/
koulutkin alkavat ja joudun taas kestämään kiusaamista :/ _
-Laihdunko jos syön näin päivässä
aamu : 1 lautanen muroja maidon kanssa
koulu : 1-2 viipalettä leipää ja vettä
kotona 15:00 - jogurtti ja välipala patukka?
17:00 ruoka - tavallista kotiruokaa
19:00 viipale leipää ja maitolasi
21:00 lautanen muroja
ja kaikki herkut jättäisin pois ruokavaliosta, mitä luulette laihdunko? kiloja on kuitenkin tosi paljon joten pitäisi olla helppoa karistaa alussa.
MITAT : 180 - 120kg
koulutkin alkavat ja joudun taas kestämään kiusaamista :/ _
-Laihdunko jos syön näin päivässä
aamu : 1 lautanen muroja maidon kanssa
koulu : 1-2 viipalettä leipää ja vettä
kotona 15:00 - jogurtti ja välipala patukka?
17:00 ruoka - tavallista kotiruokaa
19:00 viipale leipää ja maitolasi
21:00 lautanen muroja
ja kaikki herkut jättäisin pois ruokavaliosta, mitä luulette laihdunko? kiloja on kuitenkin tosi paljon joten pitäisi olla helppoa karistaa alussa.
MITAT : 180 - 120kg
Vastaukset 10
Vanhimmat
Moi!
laitan sinulle tästä yhden vaihtoehdon päivän ruoista :)
Aamu: Maustamatonta (rasvatonta) rahkaa, marjoilla maustettuna. ( MUROT ovat sokerisia ja ne lihottavat)
koulussa: Syö salaattia ja jotain proteiinia ( lihaa, kalaa , kanaa) JÄTÄ leivät pois niissä on paljon hiilareita!
Kotona klo 15:00: Syö välipalaksi hedelmä tai rahka
17:00: Syö ruokaa mutta katso annoskoot !! Pienillä annoskoilla eteenpäin, ja ruoallakin syö salaattia ja proteiinia ( jätä peruna, riisi ja pasta pois)
19:00: syö hedelmä tai ruualta jäänyttä salaattia!
21:00: jätä tuolloin syöminen kokonaan pois. Juo vettä, se taltuttaa nälkää!!
Toivottavasti vinkeistä olisi snulle hieman apua! Tsemppiä laihdutukseen!
PS: MUISTA harrastaa liikuntaa, sillä ne kilot karisee :)
itse olen 20v. nuori nainen ja painoin aloittaessani laihdutuksen 155.5 ja nyt paiann 139.3 :) laihdutusprojektin aloitin huhtikuun lopulla :).. sain ensimmäiset 10kg pois helposti vain hieman liikuntaa lisäämällä ja lopettamalla herkut.. Tämä kuitenkin johti siihen että aloitin liian ankarasti, en kestänyt yhtään herkkuja lähellänikään.. Lopulta suoristin selkäni ja en antanut yhden tai parin herkkukerran masentaa, vaan jatkoin ahkerasti ja alaspäin ollaan koko ajan menossa :)
Sain paljon tukea kirjoittamalla tänne ja terkkarilla käynneistä :)..
Olen perustanut tuon kyseisen suurin pudottaja ryhmän.. vaikka aika rajana oli aloitusviikon sunnuntai, voit tulla mukaan jos yhtään kiinnostaa :) pääasiana ei ole olla suurin pudottaja vaan tukea toinen toistaan ja laihtua yhdessä :)
Asun keski-suomessa pienellä paikkakunnalla ja sen vuoksi en ole löytänyt konkreeettista lenkkikaveri esim. itselleni, mutta näinkin sateisina päivinä liikun sisällä kahvakuulaa heiluttaen..
Minulle herkut olivat kuin alkoholi alkoholisteille.. en pystynyt olemaan ilman, enkä pystynyt kieltäytymään jos niitä oli tarjolla myös määrät olivat järkyttäviä.. :/
Syö säännöllisesti, muuta annoskokoja ja ruoan terveellisyyttä. Koulussakaan ei kannata missään tapauksessa jättää pois kouluruokaa, ota lautasmallin mukaan ja unohta leivät.. :) Karjalan tyttönen oli hienosti oli kertonutkin miten kannattaa milloinkin syödä:)
ja jos masennut juhlista, niinkuin minulla on tapana syödä ja juoda niissä aivan liian paljon, niin jatka vaan kovemmalla kurilla juhlien jälkeen, eikö vain :)!
Liian vähän ei kannata syödä. Suosittelen syömään terveellisen ja riittävän aamupalan ja lounaan. www.kiloklubi.fi.
Hei ystävä kallis!
Sinun kannattaa syödä koulussa normaalisti, ei missään nimessä pari leipää ja vettä. Kannattaa painottaa raskas syöminen aamuun- aamupäivään ja syödä kevyesti illalla. Esim. Enään klo 19.30 ei tulisi syödä mitään. Korkeintaan vettä. Aamupäivällä kuluttaa enenpi kuin illalla- yöllä. :)
suosittelen lämpimästi herkkupäivää. Ja silloinkin voi ostaa vaikka pikkulapselle tarkoitetun herkun. Ja herkutella voi terveellisestikkn :P Olen nyt alkanut herkuttelemaan porkkana dipillä!!! Oi mikä herkku!
Kilot tulivat todella nopeassa ajassa, joka tarkoittaa varmaan sitä, että liikkuminen on harvassa? Suosittelen vähintään joka toinen päivä käymään vähintään puoli tuntia kävelemässä, koulumatkoja ei laskettais.
Yksi syy voi myös olla se, että onhan sinulla kaikki asiat hyvin, kavereita/ suhteet kunnossa/oma mieli kunnossa jne..? koska jos on esim. masentunut niin silloin paino alkaa nopeasti nousemaan.
Nimittäin minulla alkoi paino nousemaan, siitä että elämässäni oli henkisesti rankkaa. Nyt olen par-aikaa laihduttamassa ja olen saanut henkisen puoleni traumoista melkeinpä ihan kokonaan terveeksi :)
zemppiä kovasti laihduttamiseen. ;)
Mä suosittelen herkkupäivänä syömään semmoisen lastenkoon karkkipussin jos ihan kauhee namihinku. Esim. hyvää makumaasta/muumi-pussi...löytyy muitakin. Semmoinen, missä vain 100-120g namii. Eikä mitään kaupan 500g megapusseja kannata edes ostaa kotiin, koska semmoiset houkuttelee kaapissa, vaikka söis vain pari karkkii, jos siihen pystyy ees :)
Kiitos kaikille avusta, ja tuosta mielentilasta. ala asteella kaikki oli hyvin vaikka ylipainoa hiukan olikin, yläasteella alkoi kiusaus ja siksi on ollut rankkaa.. kesän aikana sitten harmitti että taas joutu kohta kouluun ja tuli usein ostettua herkkuja :/
Mutta kiitos kaikille avusta! Huomenna alkaa laihdutus kun lomakin loppuu:)
Aterioille hyvä maksimi olisi 5 ja minimi 3. Aamiainen, Lounas, Päivällinen, Illallinen ja ehkä välipala. Ei toista välipalaa tai lihot lisää. Noissa mitoissa aloita kävely ja jatka sitä kunnes koet jaksavasi muutakin. Uinti on kevyttä mutta kuluttavaa urheilua (taidolla kevyttä, taidottomuudella raskasta).
VINKKI :
Syö 1500 kaloria / päivä ja kävele tunti niin sinun mitoillasi saadaan 700-1500 grammaa per viikko pois. Hiilihydraatteja ei tarvitse pelätä (tarkoitan hitaita kuten hedelmät ja ruisleipä sun muut) mutta älä syö nopeaa hiilaria kuten karkit ja sipsit ovat. Light-limsat ja popcornit ovat parasta elokuvissa koska popparit sisältävät vähiten sokeria leffaherkkuantimista ja suosin pieniä poppareita harvoin niin että syöt vain vähän loppupäivän.
Tarkistapa ensin, mitä erisnimet ovatkaan ja millaisella alkukirjaimella ne kirjoitetaan. Mieti sitten, oliko näsäviisas kommenttisi ollenkaan oikeanlainen.
Itseasiassa BMI on alhaisin niillä, jotka syövät 5 tai jopa 6 kertaa päivässä, kun taas 2-3 kertaa päivässä syövät ovat lihavimpia. Kannattaa käydä ravitsemusterapeutilla, kouluterkkarilta voi saada lähetteen. Hän kyllä tietää mitä sinun tulisi syödä paremmin kuin nämä Suomi24:n oman elämänsä ravitsemusasiantuntijat.
Hei! Olin itsekin silloin 16 vuotiaana jo yli 120 kiloa ja tiedän kuinka vaikeaa se voi olla nuorelle ihmiselle. Itse en saanut ainakaan meidän terkkarilta minkäänlaista apua laihdutukseeni, vaan tuntui, että sielläkin käytiin vain vuosittain "saarnalla": kun taas on tullut kiloja lisää. Onneksi koulusin terkkari kuulostaa paljon huomaavaisemmalta.
Karjalan tyttösen kirjaama ruokapäivä kuulostaa juuri terveelliseltä, mahdolliselta ja aika samanlaiselta, millä itse sain kilot vuosien varrella kuriin. Oma vaihtoehtosi oli aivan liian tiukka ja sillä ei varmasti tulisi pitkäaikaisia tuloksia. Pitää myös aina muistaa, että joskus voi pikkusen herkutella, sillä muuten ei laihdutusta jaksa pitkää aikaa jatkaa.
Ruuan tarkkailu on tietenkin tärkeintä, mutta olisi hyvä jos löytäisit itsellesi mieluisan liikunta harrastuksen, joka auttaisi myös laihtumaan. Kuten aikaisemmin on mainittu esim. pitkät reippaat kävelylenkit ovat todella hyvä tapa kuluttaa kaloreita. Itse silloin 16 vuotiaani, ihan niin kuin nykyäänkin, vein koiraani ulos piiiitkille lenkeillä, joka oli omaa mieli liikuntaani.
Tsemppiä laihdutukseen:)