Hei, olen netist' yrittänyt etsiä vastauksia. Minua on mietityttänyt asia, nimittäin onko laihdutuksessa oikeasti kaikki kiinni kaloreista, eli miten paljon elimistö niitä saa. Voiko laihduttaja syödä esim. karkkeja tai sipsejä tietyn verran osana terveellistä ruokavaliota tai pelkästään niitä, jos vain kalorit eivät ylity omasta laihdutuskalorimäärästä?
Tiedän että tämä epäterveellistä jos ruokaa korvaa aina karkilla, mutta puhunkin vain nyt kaloreista. Jossain englanninkielisellä sivulla luki että keholle on sama mistä nämä kalorit tulevat, terveellisyys on eri asia.
Katsoin tässä talvella Lääkärit ohjelmaa ja Jillian sanoi että suklaakin laihduttaa, vain kalorit ratkaisevat. Mutta mitä te tiedätte? Onko omia kokemuksia?
Tiedän että tämä epäterveellistä jos ruokaa korvaa aina karkilla, mutta puhunkin vain nyt kaloreista. Jossain englanninkielisellä sivulla luki että keholle on sama mistä nämä kalorit tulevat, terveellisyys on eri asia.
Katsoin tässä talvella Lääkärit ohjelmaa ja Jillian sanoi että suklaakin laihduttaa, vain kalorit ratkaisevat. Mutta mitä te tiedätte? Onko omia kokemuksia?
Vastaukset 16
Vanhimmat
Kyllä se on enimmäkseen kaloreista kiinni, eli voi todellakin laihtua syömällä karkkeja ja sipsejä, jos kuluttaa enemmän kuin syö.
On todellakin mahdollista syödä pelkkää suklaata ja laihtua. Sehän on sivuseikka, että tällaisella ruokavaliolla vitamiinit, hivenaineet, kuidut, proteiinit, hyvät rasvahapot jne. jäävät saamatta ja seurauksena on mm. ihon rypistymistä, hiustenlähtöä, kynsien haurastumista, osteoporoosia, henkisen ja fyysisen suorituskyvyn laskua, uupumusta, syömishäiriöitä, hammasmätää, lapsettomuutta ja jopa sydämen rytmihäiriöitä, sekä pahimmassa tapauksessa äkkikuolema.
Kyllä se niin on, että kalorit ratkaisevat laihdutuksessa. Voit laihtua syömällä pelkästään karkkeja ja juomalla sokerilimuja, jos pidät huolen, että saat kaloreita vähemmän kuin kulutat. Mutta elimistö voi kärsiä tuollaisella dieetillä erilaisista puutostiloista ja voit lopulta sairastua vakavasti ja peruuttamattomasti. Liiallinen sokerin syöminen vaikuttaa myös hormonitoimintaan ja voi sen vuoksi pysäyttää nuorella pituuskasvun ja heikentää vastustuskykyä altistaen tartuntasairauksille. Pelkällä hiilihydraatilla elämisestä seuraava tokkura ei myöskään ole mukava olotila.
Olen aina miettinyt vähän samaa, tunnen erään naisen, joka ei oikeastaan syö kunnon ruokaa ollenkaan, näykkii ja napostelee vain, sipsejä ja karkkeja joka päivä myös. Pysyy hoikkana, eli luulisin näin olevan, terveellistähän se ei todellakaan ole :)
Minä olen joskus tehnyt niin että kun syön karkkia, syön muuten sinä päivänä kevyemmin. Laihduttaessa siis, mutta jos kyse on painonhallinnasta, söisin normaalin kalorimäärän herkuttelu erikseen.
Ruokaa ei pidä korvata karkilla, vaikka laihdutuksessa on kyse vain kaloreista.
Kyllä ja ei. Jos kalorit on kulutusta alempana ihminen kyllä laihtuu, mutta huono ravinto vaikuttaa aineenvaihduntaan, joten laihtuminen voi hidastua peruskulutuksen pienentyessä. Eli ravinnon laadullakin on merkitystä laihtumisen määrään...
MUTTA joskus poikkeuksellisesti kun on esim. jotkut juhlat voi syödä herkkuja ja sitten kannattaa syödä muuten vähemmän, sillä kertaa!
Saksan telkkarissa testattiin voiko roskaruoalla laihtua. Testiryhmä sai syödä vain hampurilaisia, ranskalaisia, nugetteja, pirtelöä, kokista, sipsejä ja karkkia.
Testin perusteella roskaruoalla voi todellakin laihtua, jos vain pitää kalorimäärän tarpeeksi alhaisena. Testiryhmällä vain oli koko ajan niin hirveä nälkä ja väsähtelivät päivän mittaan. Osa uhkaili jättävänsä koko testin kesken, sillä olo oli myös kärttyisä.
Ja joku Yhdysvaltalainen personal traineri kokeili laihdutusta pelkillä doritoksilla, kekseillä ja karkeilla, hän todella laihtui. Eli kyllä se kai sitten on mahdollista.
Ei personal trainer, vaan ravitsemustieteen professori. Ja hän kyllä nautti vitamiinitabletteja, proteiinipirtelöitä ja kasviksia keksi-, kakku- ja donitsidieetin lisänä.
http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html
Upsis, kyllä, kiitos korjauksesta.
Varmasti laihtuu jos kalorit ovat alle, ainakin järjen mukaan.
Ai jos syö esim. kakkua joka päivä, voin silti laihtua?
On herkkuja, joilla on paljon positiivisia terveysvaikutuksia. Suklaa on yksi parhaimmista. Jos haluaa saada hyödyt ilman haittoja, pitäisi syödä mahdollisimman vähän sokeria sisältävää tummaa suklaata. 100 gramman suklaalevyssä on yleensä alle 600 kilokaloria. Jos sen syö kahdessa erässä päivän aikana, ei se ole mikään este laihdutukselle. Liikuntasuoritusta ennen suklaa antaa hyvin energiaa ja sen jälkeen se toimii palauttavasti. Suklaa on niin tiivistä tavaraa, että vatsan täytteeksi kannattaa muut päivän ravintoaineet olla vähemmän energiapitoisia, esimerkiksi salaattia ja kasviksia.
Suklaan ohella toinen hyviä ominaisuuksia sisältävä herkku on popkorni, jos sen valmistaa itse siemenistä ja käyttää esimerkiksi oliiviöljyä. Ehdottomasti kannattaa pitää ruokavaliossa jonkin verran herkkuja, jos on niille perso ja totutella pienentämään annosmääriä JA laskea niiden energiasisältö mukaan päivän kokonaismäärään huijaamatta. Kieltäytyminen herkuttelusta johtaa siihen, että jos tulee jokin vastoinkäyminen, huomaat syöväsi ämpärillisen herkkua päivässä.
Terveysvaikutteisista herkuista tuli mieleen vielä erilaiset pähkinät. Vaikka pähkinät ovat paljon terveellisempiä ilman suolaamista ja paahtamista, kohtuudella syötynä erilaiset pähkinäherkut ovat myös terveellisiä. Annoskoko on tärkeä säilyttää maltillisena koska pähkinöissä on todella paljon energiaa. Eri pähkinät ovat myös laadultaan erilaisia, maapähkinät ovat muita pähkinälajeja ravinnollisesti heikompia. Kourallinen suolapähkinöitä ei silti ole mikään huono idea, jos jotakin herkkua pitää saada. Itse suosin herkutteluun suolattuja pistaasimanteleita.