Olen lukenut että laihduttaessa aineenvaihdunta hidastuu hieman. Luin myös jostain että jos syö esim. 6 päivänä viikossa vähemmän (1200-1500kcal) ja pitää yhden "huijauspäivä'n" eli syö yli kulutuksen esim. jos normaali kalorinkulutus on 1800-2200) niin syö normaalin kalorinkulutuksen (1800-kcal) lisäksi enemmän 1000--> (yht.3000 kcal)se nopeuttaisi aineenvaihduntaa ja jopa auttaisi laihdutuksessa. Sitten jatkaisi taas laihdutuskalorimäärällä. Onko tämä tosiaan totta? Ainakin minusta tuntuu että jos syön noin niin suolikin toimii heti paremmin, joskus yöllä saatanhikoilla enemmän.
Olen aloittelemassa laihduttamista, miten teillä muilla?
Olen aloittelemassa laihduttamista, miten teillä muilla?
Vastaukset 4
Vanhimmat
ei se yhen päivän ahmiminen oikeesti tee mitää sellasta ihmeellistä muutosta niinku ihmiset luulee :) aineenvaihdunta hidastuu laihdutuksessa ei sitä pysty huijaamaan. yhden päivän ahmiminen voi toki antaa lohdutusta tai inspiraatiota henkisesti mut siitä voi tulla kierrekkin jos sitä säännöllisesti harrastaa.
Hei! Aineenvaihdunnasta oli hyvää juttua viimeisimmässä FIT lehdessä 7-8, käy kurkkaamassa sivuja. Olisin linkittäny artikkelin mut en onnistunu siinä :( Itselläni on tuo kyseinen lehti täynnä oivaa asiaa.
En tiedä kuinka paljon tuo aineenvaihdunta oikeasti pienenee. Perusaineenvaihduntaan vaikuttaa kuitenkin kehon koostumus. Kahdesta samanpituisesta ja painoisesta naisesta lihaksikkaammalla on vilkkaampi aineenvaihdunta. Eli jos laihdutuksen aikana pystyy säilyttämään mahdollisimman paljon lihasmassa, aineenvaihdunta tuskin paljon putoaa.
Raskaampi ihminen kuitenkin kuluttaa enemmän kaloreita liikkuessa. Eli kunnon kasvaessa ja massan pudotessa treenin aikana kulutettu energiamäärä pienenee.
Tankkauspäivillä on todennäköisesti suurempi vaikutus motivaatioon ja henkiseen jaksamiseen kuin ainenvaihduntaan, mutta haittaa niistä ei ole.
Elimistö ei mene säästöliekille vaan aineenvaihdunta palautuu normaaliksi.