Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    penkkipunnerrus ja lihasten verryttely

    olen siis 19v mies ja päätin alottaa treeneuksen. punneruksia olen nyt vetänyt sellaset n. 30 joka ilta. pari pv sitte vedin penkistä 50kg 10 kertaa (aika helposti) vähän alkoi tuntumaan lopussa. seuraavana päivänä kun kokeilin, noh meni se kymmenen mutta ai että kun oli hauis kipeä kun teki. mitenkäs mun nyt pitäis treenata ettei lihaksen nyt aivan kipeydy. ja paljonkos pitäisi venytellä niitä lihaksia ennen ja suorituksen jälkeen? olen normaali/hoikka rakenteinen mutta en nyt kovin heikko kuitenkaan mitä nyt joskus tulu huomattua oman ikäsiä joilla 30kg putoaa rinnalle. mutta siis mites nyt kannattais nostella jotta hauis ja voima (tämä haba) kasvais? =)
    499
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    penkistä vetämisellä? Maasta vedetään ja penkistä yleensä punnerretaan elikkä työnnetään.

    Äänestä

    • jos ei aivosi ymmärtäneet niin penkkipunnerruksesta puhuttiin tässä. kuten ainakin itse otsikosta huomaan. älä nyt yhteen sanaan juutu hyvämies sentään.

      Äänestä

    Taitaa mennä vaikuttajat ja vastavaikuttajat sekaisin!

    Äänestä

    Ei ole tarpeeksi kakkaa pyllyssä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Newh- kirjoitti:

    olen siis 19v mies ja päätin alottaa treeneuksen. punneruksia olen nyt vetänyt sellaset n. 30 joka ilta. pari pv sitte vedin penkistä 50kg 10 kertaa (aika helposti) vähän alkoi tuntumaan lopussa. seuraavana päivänä kun kokeilin, noh meni se kymmenen mutta ai että kun oli hauis kipeä kun teki. mitenkäs mun nyt pitäis treenata ettei lihaksen nyt aivan kipeydy. ja paljonkos pitäisi venytellä niitä lihaksia ennen ja suorituksen jälkeen? olen normaali/hoikka rakenteinen mutta en nyt kovin heikko kuitenkaan mitä nyt joskus tulu huomattua oman ikäsiä joilla 30kg putoaa rinnalle. mutta siis mites nyt kannattais nostella jotta hauis ja voima (tämä haba) kasvais? =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu