Olen 157cm/67kg, tiedän ei kuulosta paljolta, mutta seon, maha roikkuu ja reidet on kuin betonitolpat (paitsi selluliittia ja höllyvää läskiä)
Olen aloittanut laihdutus kuurin:
Aamu: 06:00: mustakahvi, omena
päivä: salaattia (mitä koulussa sattuu olemaan=)
kotona: Pieni lautanen jauhelihakaalikeittoa
2 litraa vettä (vähintään)
Jos illalla nälkä: puolikas omena
Olen siis 19 vuotias.
Toivoisin asiallisia kommentteja ja ehdotuksia ja mielipiteitä ruokavaliostani.
Olen aloittanut laihdutus kuurin:
Aamu: 06:00: mustakahvi, omena
päivä: salaattia (mitä koulussa sattuu olemaan=)
kotona: Pieni lautanen jauhelihakaalikeittoa
2 litraa vettä (vähintään)
Jos illalla nälkä: puolikas omena
Olen siis 19 vuotias.
Toivoisin asiallisia kommentteja ja ehdotuksia ja mielipiteitä ruokavaliostani.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syöt aivan liian vähän. Kitukuurisi johtaa lihasmassan menetykseen ja hallitsemattomaan ahmimiseen. Käypä katsomassa vaikka Kiloklubin sivuilta, millainen on järkevä laihdutusruokavalio.
Eihän sitä syömättä kannata olla. Laitappa ittes joka aamu reippaasti kävellen kouluun, kaurapuuron jälkeen. Koulussa syöt tavallisen annoksen sitä, mitä siellä sattuu olemaan. Kävelet kotiin reippaasti, teet kotitehtävät ja otat pienen välipalan. Sitten voit tehdä jotain mukavaa liikuntaa vaikka töllöä katsoessa tai jossain harrastuspaikassa. Aikaisin nukkumaan ja homma alusta.
Vielä kun johonkin väliin alat venyttelemään kroppaasi, osta vaikka joogaa käsittelevä kirja ja tee sen mukaan, niin aineenvaihduntaan ei tule tukoksia ja homma toimii.
Kunto paranee, lihakset voimistuu ja laihduttavat luonnollista tietä parissa kolmessa vuodessa, jona aikana olet valmistunut koulusta hyvin arvosanoin.
Miten niin ei ole paljon...?? Itse olin samoissa mitoissa vuosi sitten ja läski mä olin, jos kerran normipaino meidän pituiselle on 50-55kg.
Mun oli ainakin hurjan huono olla ja kyllä ne läskit mua ainaki paino ja sitte otin itteä niskasta kiinni ja nyt taas 55 kg. Ja jopa vatsan ja reisien venymisarvet ovat muuttuneet lähes olemattomiksi vaikka vielä tuossa 65 - 70 kg kohdilla niitä tuli ja helottivat punasinisinä ja ne oli/on syviä ja niit on paljo.