Olen ollut laihdutuskuurilla kohta kuukauden ja painoa ei tunnu lähtevän, syön n. 1200 kaloria päivässä liikunta.
Mutta tänään oli hirveä nälkä ja söin n. 5000 kaloria, miten minun pitäisi jatkaa nyt, voinko lihoa heti, jos jatkan huomisesta syömällä 1200 kaloria? Eli kun sanotaan että 3500 kaloria on 1 kilo, tapahtuuko kehossani mitä nyt, lihonko vai pysyykö paino ennallaan, apua kaipaan! Olen 20 vuotias nainen. Peruskulutukseni pitäisi olla n. 1500 kaloria/pv
Mutta tänään oli hirveä nälkä ja söin n. 5000 kaloria, miten minun pitäisi jatkaa nyt, voinko lihoa heti, jos jatkan huomisesta syömällä 1200 kaloria? Eli kun sanotaan että 3500 kaloria on 1 kilo, tapahtuuko kehossani mitä nyt, lihonko vai pysyykö paino ennallaan, apua kaipaan! Olen 20 vuotias nainen. Peruskulutukseni pitäisi olla n. 1500 kaloria/pv
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos haluat laihtua syö vähemmän. 1 kilo on 7000 kaloria. Jos syöt 1000 kaloria päivässä sebon hyvä. Muista kuitenkin syödä monipuolisesti. Liikunta kasvattaa nälkää joten se ei kannata painonpudotus vaiheessa. Vasta painonhallinnassa.
Kun suunnittelee jo aamulla päivän syömisensä ja pysyy myös tiukasti omassa suunnitelmassaan, laihtuu takuuvarmasti.
Retkahduksiakin tulee - sehän on elämää, mutta sen jälkeen on vaan taas jatkettava omalla painonpudotus linjallaan.
Itse olen pudottanut kuudessa viikossa 6 kg, kun noudatan omaa painonpudotusohjelmaani =http://www.birgit.mummu.net/Terveys/Laihdutuskuuri3.htm
Parasta tässä on, että voi syödä monipuolisesti ja valita ruokansa oman mieltymyksensä mukaan, kunhan valitsee ne siten, että syö vähemmän kuin päivässä kuluttaa.
Vaikee uskoo että peruskulutuksesi olisi se 1500kcal. 1500 kun on yleensä se mitä perusaineen vaihdunta vähintään vaatii, jos syöt alle niin aineen vaihdunta hidastuu etkä laihdu. Normaalisti naisella on peruskulutus vajaa 2000 ja kun syö esim 1500 laihtuu noin vajaa puoli kiloa viikossa. Tottakai poikkeuksia on mutta näin yleensä.
Eli neuvoisin syömään enemmän noin 1500-1600kcal päivässä. Eikä se niin haittaa vaikka välillä repsahtaa kunhan taas jatkaa eikä repsahda viikoiksi. :D
Peruskulutus voi olla oikeasti vain 1500 kcal. Mulla on ihan kuntosalilla mitattu moinen. Kokonaiskulutus on sen sijaan keskimäärin peruskulutus 300 kcal eli 1800 kcal jos ei liiku muuta kuin tyyliin kauppaan ja töihin 10min, taikka vaikka sohvan ja jääkaapin väliä :D Kaikki riippuu niin paljon ihmisen ruumiinrakenteesta ja painostakin. Itse oon normaalipainoinen.
Riippuu myös paljon liikut, eli paljon kulutat liikunnalla. Kun oon itse välillä vetänyt megatsemppikuurii oon liikkunut 600 kcal eestä ja syönyt vain 1200 kcal, ja laihduin 2kg viikossa.
(Yhden päivän syömisillä ei liho eikä laihdu, mutta tuo 1200 kcal kuulostaa hiukan vähäiseltä. Peruskulutuksesi (joka siis kuluu, vaikka makaisit liikkumatta 24 t) on luultavasti yli 1500:n, ellet ole hyvin pienikokoinen.
Sekin, että sinulle on kehittynyt hirmunälkä, viittaa siihen, että olet ollut liian vähällä syömisellä. Liian vähäinen syöminen voi myös hidastaa laihtumista, koska kroppa luulee nälänhädän koittaneen ja pitää kiinni viimeisestäkin rasvanmurenesta.
Kilo ei muuten ole 3500 kcal, vaan 7000 kcal.
Jos ei muuten tule ikinä selkee nälkä ennen ruokailuu, tarkottaa et syö liikaa. Ainakin laihduttajalla täten.