Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Laihdutus

    Nyt on kertynyt n 20kg ylipainoa ja nyt otan vihdoinkin kunnolla niskata kiinni normaalilukemiin saakka. Aloitan nytte lenkkeilyn lisäksi kuntosaliharjoittelun mutta pelkään että salilla lihaskunto harjoittelua tehdessä painoa kertyisi lisää vaikka aloitinkin syömään tervellisesti vähentämällä 1000kaloria energiamäärästäni. Millaisia liikkeitä ja millaisilla painoilla liikkeitä pitäisi tehdä ettei painoa vaan tulisi lisää lihasmassan kasvaessa?
    174
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Oletko nainen? Jos olet, et voi saada juurikaan lisää lihasmassaa, ja varsinkin jos olet miinuskaloreilla koko ajan, ei lihas pääse kasvamaan. Tee ihan kunnon painoilla, sellaisilla että jaksat tehdä max 10 toistoa peräkkäin. Näin minä olen tehnyt nyt viime keväästä asti, paino on pudonnut 10 kiloa ja vyötärö ja käsivarret kaventuneet sitäkin enemmän.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Ihuhb kirjoitti:

    Nyt on kertynyt n 20kg ylipainoa ja nyt otan vihdoinkin kunnolla niskata kiinni normaalilukemiin saakka. Aloitan nytte lenkkeilyn lisäksi kuntosaliharjoittelun mutta pelkään että salilla lihaskunto harjoittelua tehdessä painoa kertyisi lisää vaikka aloitinkin syömään tervellisesti vähentämällä 1000kaloria energiamäärästäni. Millaisia liikkeitä ja millaisilla painoilla liikkeitä pitäisi tehdä ettei painoa vaan tulisi lisää lihasmassan kasvaessa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu