Olen nyt laihduttannu jo kohtuullisen aikaa, lähdin 130kg.
Ensimmäiset 15kg lähti ilman suurempia vaivoja, eikä tarvinnut mitään saatanan salaattia syödä.
Syön noin 2000-2500kcal päivässä, mutta en oikein enää laihdu.
Syön pitsaa,jäätelöä,nakkeja ja kaikkea mikä saisi intomieliset terveyshullut imemään herneitä ja kaiken muunkin sopivan nenäänsä oikealta etäisyydeltä.
Homma on kuitenkin niin että tuo paino on jäänyt pyörimään tuohon 110 tietämille jo yli pariksi kuukaudeksi.
Lisäsin liikunnan tähän hommaan, liikun päivässä noin 1000kcal edestä.
Päivittäinen energian saantini n2200kcal, kulutus pitäisi olla n3000kcal ja liikunta n1000kcal.
Elikkäs 2200 - 3000 - 1000 = -1800.
Eli olen miinuksella suurinpiirtein tuon verran(1800kcal), mutta en enää laihdu pahemmin ja koen tekeväni enemmän homman eteen kuin harva kaikkitietävä selluliittienkeli.
Joku selitti säästöliekistä tai jostain semmosesta, voiko se aktivoitua sitte rankan urheilunkin seurauksena?
Ensimmäiset 15kg lähti ilman suurempia vaivoja, eikä tarvinnut mitään saatanan salaattia syödä.
Syön noin 2000-2500kcal päivässä, mutta en oikein enää laihdu.
Syön pitsaa,jäätelöä,nakkeja ja kaikkea mikä saisi intomieliset terveyshullut imemään herneitä ja kaiken muunkin sopivan nenäänsä oikealta etäisyydeltä.
Homma on kuitenkin niin että tuo paino on jäänyt pyörimään tuohon 110 tietämille jo yli pariksi kuukaudeksi.
Lisäsin liikunnan tähän hommaan, liikun päivässä noin 1000kcal edestä.
Päivittäinen energian saantini n2200kcal, kulutus pitäisi olla n3000kcal ja liikunta n1000kcal.
Elikkäs 2200 - 3000 - 1000 = -1800.
Eli olen miinuksella suurinpiirtein tuon verran(1800kcal), mutta en enää laihdu pahemmin ja koen tekeväni enemmän homman eteen kuin harva kaikkitietävä selluliittienkeli.
Joku selitti säästöliekistä tai jostain semmosesta, voiko se aktivoitua sitte rankan urheilunkin seurauksena?
Vastaukset 9
Vanhimmat
http://www.keho.net/keho?&m=magazine&id=441&part=read&cat=6 , tämä on yksi näkökanta , joku toinen on eri mieltä .
Kulutus : http://www.sydanliitto.fi/terveys/paino/aineenvaihdunta.html , voi olla että syöt liian vähän . Paino jumittaa , mutta housut silti suurenee ?
Linkkejä : http://www.kuntoplus.com/Crosslink.jsp?
p=bohp&d=175 , http://www.kutri.net/
Itse olen samassa jamassa , painot samat , pisteillä , motivaatio tallella , ottaa aikaa .....
"Syön noin 2000-2500kcal päivässä, mutta en oikein enää laihdu.
Syön pitsaa,jäätelöä,nakkeja ja kaikkea mikä saisi intomieliset terveyshullut imemään herneitä ja kaiken muunkin sopivan nenäänsä oikealta etäisyydeltä. "
*PFFFFFFFFF* Kun on vaikeaa hengittää palkokasvi nenässä.
Pointti on siinä, että tuollaisella roskalla laihduttaminen on he-le-ve-tin hankalaa, niin kuin olet jo huomannut, koska painonpudotus on pysähtynyt. Kehoa ei yksinkertaisesti saa polttamaan rasvaa tuollaisella ruokavaliolla. Kalori ei ole kalori siinä mielessä. Heitä nuo kaikki mäkeen ja ala syömään oikeanlaisesti, niin painokin alkaa tippumaan.
Kerroppa minulle kumpi painaa enemmän: kilo höyheniä vai kilo rautaa?
Tuo "kalori on kalori" -ajattelu pätee vain teoriassa. Käytännössä kaikki kalorit eivät ole samanarvoisia. Sekä laatu että määrä vaikuttavat, pelkästään jompaan kumpaan keskittyminen ei riitä.
Vielä kun otetaan huomioon, että yleensä dietillä pyritään pudottamaan rasvaprosenttia ja säilyttämään lihaksia, niin ravintoaineiden suhteet tulevat yhä tärkeämpään rooliin.
Ihanaa, että täällä on myös muita, jotka tietävät ja viitsivät. :)
Opettelet laskeen päivän syömisistä makroravinteiden suhteet.(hiilarit,proteiinit,rasvat).Voit käyttää esim.
http://ffp.uku.fi/energynet palvelua joka laskee puolestasi.
Pyri saamaan ruokavalio sellaiseksi että Hiilarit on max 40%E,proteiinit 30%E,rasvat 30%E.
Vielä parempi olis jos yhtä viikonpäivää lukuunottamatta hiilarit olis alle 30%E.Tuo yksi päivä olis sitten hiilareiden tankkauspäivä jolloin niitä voi olla 50%E ja kaloritkin voi vetää överiksi.Tällainen kropan "huiputtaminen" pitää aineenvaihdunnan TODELLA käynnissä,mm.kehonrakentajat menettelevät noin dieetin tehostamiseksi.
Tuo 40%E jne.tarkoittaa siis %päivän energian kokonaismäärästä.
Tarkista, liikutko tosiaan 1000 kcal edestä, ja ihan joka päivä?
Tarkista, lasketko kaikki syömäsi kalorit oikein? 2000 kcal tulee tuolla ruokavaliolla äkkiä. Yksi pizzerian pizza 1500-1800 kcal, 1 magnum tms isompi jäätelöpuikko 350 kcal ...
Jos laskit oikein, niin sitten elimistösi kuluttaa vähemmän kuin keskimäärin (voi sitä säästöliekiksikin sanoa, mutta ei se liikunnasta johdu vaan väärästä ruokavaliosta). Kasvata lihaksia (kalorit palavat lihaksissa, ei rasvakudoksessa), ja ilman herneitä nenässä: syö sellaista ruokaa, että aineenaihduntasi vilkastuu - täysjyväviljaa, hedelmiä ja kasviksia. Aloita vaikka mansikoista, persikoista tms, josta tykkäät.
Energynettiä olen käyttänyt noiden kulutusten laskemiseen.
6 päivänä viikossa liikun 1000kcal edestä.
En syö pizzerioiden pitsaa, syön pakastepitsoja joissa on n:600kcal kappaletta kohden energiaa.
Jäätelöä en syö tuutteina vaan joku litran paketti vanilja jäätelöä.
Joo ja en vetele hatuista noita kilokalorimääriä, olen ihan laskenut ne.
Olen sitten vaikka mielummin laihtumatta kuin että riistäisin syömisen ilon elämästäni tuollaisella ruokavaliolla.
Muutenkin kaikki ihmiset jotka jotain jäniksenjätöksiä syömällä yrittävät laihtua ovat yleensä ne pahinten sortuvat tapaukset.
Ruokailutottumuksiaan voi muuttaa, mutta muutos lähtee korvien välistä: ensin on muutettava asennetta!
On tieteellitä näyttöä siitä, että uuteen makuun tottuu 2-3 maistamisen jälkeen, ja vasta tämän jälkeen voi oppia tykkäämään siitä. Opettele yksi uusi maku kerrallaan! Kyllä sinustakin hoikka tulee ilman että tarvitsee luopua syömisen ilosta. Äläkä missään tapauksessa pakota itseäsi syömään sellaista ruokaa, jota et jaksaisi syödä loppuelämääsi. Muutosten on oltava pysyviä.
Jos tykkäät jätskistä, niin helppoja uusia vaihtoehtoja tilalle ovat rasvattomat jogurtit, hedelmärahkat ja vähäkaloriset mehukeitot. Jätskiä sitten kerran viikossa jädepäivänä.
Pizza ei ole kovin paha, syö vaan niitä 600 kcal pizzoja. Hommaa silti kuituja jostain lisäksi, niin aineenvaihduntasi tehostuu.
Jos liikut 6 päivänä 1000 kcal edestä, se on keskimäärin 857 kcal päivässä. Muista syöttää energynettiin uusi paino aina kun olet laihtunut!