Reiteni ovat kaventuneet silminnähden vain parin viikon ylämäkitreenailun jälkeen. Asun Norjassa ja olen kävellyt vakiolenkkiäni, joka on käytännössä pelkkää pitkää ylämäkeä. Lenkin aikana nousua kertyy noin 300 m ja sama takaisin alamäkeä. Olen kävellyt ylös tasaisen rytmikästä tahtia ja jos on ollut pakko hengähtää, niin teen sen vasta seuraavan mäennyppylän päällä. Vesipullo kainaloon ja kyllä hiki virtaa. Kävelen lenkin 3 kertaa viikossa. Samalla olen pyrkinyt syömään terveellisesti (herkut pois muuten kuin yhtenä päivänä viikossa) ja vähäkalorisesti, mutten ole kuitenkaan nipottanut ruuan kanssa enkä ole ollut kovin tarkka sen suhteen. Painoa on nyt pudonnut 3 kiloa kahden viikon aikana.
Tein ennen puoli vuotta esim bodypump-treeniä kuntosalila, mutta tuntui etteivät reiteni muokkaantuneet mitenkään sirommiksi, vaan lihas vain kasvoi suuremmiksi. Ylämäkitreenin vuoksi reiteni ovat kuitenkin alkaneet muokkautua solakammiksi. Suosittelen ylämäkitreeniä kaikille naisille! Etenkin, jos pelkäät että salitreenistä tulee vain paksut reiset. Suomessakin löytyy pitkiä ja sopivan jyrkähköjä mäkiä, joten sinne vaan ylösalas tarpomaan!
Tein ennen puoli vuotta esim bodypump-treeniä kuntosalila, mutta tuntui etteivät reiteni muokkaantuneet mitenkään sirommiksi, vaan lihas vain kasvoi suuremmiksi. Ylämäkitreenin vuoksi reiteni ovat kuitenkin alkaneet muokkautua solakammiksi. Suosittelen ylämäkitreeniä kaikille naisille! Etenkin, jos pelkäät että salitreenistä tulee vain paksut reiset. Suomessakin löytyy pitkiä ja sopivan jyrkähköjä mäkiä, joten sinne vaan ylösalas tarpomaan!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.