Kauanko kestää että saan pudotettua 13kg? Tärkeä juhla tulossa marrraskuun ensimmäisinä päivinä elikkä reilu pari kuukautta ois aikaa. Olen jo valmiiksi ihan hyvässä kunnossa ja harrastan silloin tällön juoksua, crosstraineria ja kuntosalia. Millanen mun ohjelma pitäs olla että pääsisin tähän kuntoon? En halua pudottaa vaan nestettä. Ja toivon että kunto paranis samalla ja saisin lihasta. Antakaa mulle neuvoja ja vinkkejä! Kiitän teitä jo valmiiksi niin suuresti :)
71kg-58kg kauanko kestää?
Laihduttaja
7402
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Sulle ois varmaan sellanen 1,5kg viikkovauhti ihan hyvä :) Jatkat vaan samanlailla, että esim joka toinen/kolmas päivä juoksulenkki, crosstrainerilla saa tehä jopa joka toinen päivä ja sitten kuntosalilla kerran pari viikossa. Jätät herkut pois ja syöt kasviksia, vihanneksia, proteiinia kuten kanamunaa, kanaa, lihaa ja jonkin verran hiilihydraatteja. Joka päivä pitäs kuluttaa reilu 1000kcal että paino tippuu. Tsemppiä sulle! Uskon että onnistut!
No kyllä se kauemmin kestää kuin 2 kk. Varsinkin kun sinulla ei ole paljon ylipainoa, jos ollenkaan? Kilo viikossa on yleensä maksiminopeus, mitä suositellaan, ja normaalipainon sisällä saa olla onnellinen, jos lähtee edes puoli kiloa viikossa.
Itselläni meni 13 kg pudottamisessa lähes vuosi, tosin en halunnutkaan laihtua nopeasti.
Laihtuminen ja lihasmassan kasvattaminen samanaikaisesti on aika mahdoton yhtälö.
Olen ainoastaan 156cm pitkä, eli kyllä sitä ylipainoa löytyy, ei nyt toki mitenkään hirveästi mutta kuitenkin. Tottakai haluan nuorena naisena näyttää hyvältä. Olen eri mieltä tuosta etteikö laihtuminen ja lihasmassan kasvattaminen samanaikaisesti olisi mahdollista. Olen kattonut monta kertaa The biggest loser-ohjelmaa ja näin vain siinä on ollut, että laihduttaminen on onnistunut ja lihasmassaa kasvanut. Pitää ottaa huomioon että niillä laihduttajilla ylipainoa kuitenkin oli järkyttävän paljon mutta siltikin! Uskon että minun on mahdollista laihtua edes -10kg näissä kahdessa kuukaudessa! Tosin, jos lihasta tulee nii sehän painaa enemmän kuin läski.
"Olen kattonut monta kertaa The biggest loser-ohjelmaa ja näin vain siinä on ollut, että laihduttaminen on onnistunut ja lihasmassaa kasvanut."
Tarkoitatko todella lihasmassaa vai oletko sekoittanut sen lihasprosentin kanssa? Useimmat pahasti ylipainoiset on yllättävän "lihaksikkaita", koska kymmenien liikakilojen liikuttelu olisi laiheliinin riukulihaksille liikaa. Lihavien lihakset ei vaan erotu, koska ne jää rasvakerroksen alle piiloon. Rasvaprosentin laskiessa lihasprosentti tietysti kasvaa, jos laihtuminen on terveellä pohjalla.
Voit tietysti olla oikeassakin, en tiedä kun en tunne Suurinta pudottajaa mitenkään hyvin. Katsoin kuitenkin kesällä muutaman jakson, joista yhdessä kerrottiin kilpailijoiden päivittäisestä ruokavaliosta, ja kaikki niistä söi selvästi alle 3 000 kcal / vrk. (Lyhyelle naiselle se voi tuntua isolta määrältä, mutta moni niistä oli selvästi yli 100-kiloisia ja harrasti paljon liikuntaa joka päivä.) Miten niin vähillä kaloreilla voi kasvattaa lihaksia samalla kun paino putoaa 3-5 kiloa viikossa tai enemänkin?
Laihtuminen on kyllä mahdollista samalla kun lihasmassa kasvaa, mutta käytännössä se on vaikeaa. Ja mitä nopeammin pudottaa painoa, sitä vaikeammaksi se muuttuu. Lihakset kun ei kasva ilman sopivaa ravintoa, ja lisäksi lihaksilla on taipumus sitoa nestettä, mikä lisää vaa'an lukemaa selvästi.
Tuota en ole ennen aatellu. Taidat oikeestaan puhua asiaa. Totta! Eli periaatteessa, pidemmälle tähtäimelle ajateltuna, kun haluan hyvän urheilullisen kropan, taidan ensin pudottaa painoni tavoitelukemiin, toki harrastamalla liikuntaa, kuntosalia jne ja parantamalla ruokavaliota, ja vielä tämän laihduttamisen jälkeen alkaa treenaa enemmän. Hmm?
Laihduta siten, että poltat lähes puhdasta rasvaa ja ylläpidät lihasmassaa. Liikuntaa ja proteiinipitoista ruokaa miinuskalorien lisäksi.
Laihduttamalla kitukuurilla, sinusta voi tulla 156cm, 58kg, lihasluustoprosentti 24%, rasvaprosentti 25%.
kun, laihduttamalla lihaksia ylläpitäen voisit olla esim. 156cm, 58kg, lihasluustoprosentti 30%, rasvaprosentti 20%, ja näyttäisit paljon hoikemmalta ja timmimmältä.
vaikka näin.
laske kaloreita 1.500 kaloria päivää kohti paino putoaa 1/2 kg viikossa. tuhat kaloria päivää kohti voi olla alakanttiin.
liikunta päälle niin kyllä sse siitä. itse pudotin 13 kg parissa kuukaudessa oli dieetti ruoka lääkäriltä.
kidutuskuuri mutta toimi. esim. kaksi päivää viikossa söin vain joko banaaneita tai ananasta, just nämä kidutuspäivät pudotti painoa eikä kerrennyt tulla puutostiloja sit on eri juttu jos jaksaa noin elää.