kevyitä syömis vinkkejä !

noniin eli kertokaas kuinka paljon kaloreita olisi hyvä syödä laihduttaessa ja miltä tämä kuulostaa : syön aamupalaksi yleensä jonkun hedelmän jos kerke än, tiedän että aamupala on päivän tärkein ateria mutta en ole ikinä sitä syönyt enkä tule ikinä siihen oppimaankaan.. Lounas on yleensä kevyt ja niukka. Sitä mitä koulussa tarjotaan, suosin salaattia paljon. Kotiin tullessa paistan 100 g Broileria ja teen salaattia, kurkkua, tomaattia, maissia, paprikaa. Tuo on se mitä yleensä syön. Sekä iltapalaksi fitness-muroja ja leipää sekä maitoa. Olen laskenut että päivässä n. 800 kcal. Liikun 2h päivässä lenkkeillen ja mitat 170/63 ja ikää 15 vuotta. Miltä siis kuulostaa, ja mitä kevyttä voisin syödä broilerin tilalla kun liha ei minua oikein maita ? Kaikki ruoka vinkit kyllä käy ! :-)Painoa pitäis saada tippumaan 5 kiloa kuussa. :-)