Olen siis 160/58 ja haluaisin laihtua 5 kiloa..
Käyn 5 kertaa viikossa 10 kilometrin lenkillä ja sen lisäksi pari kertaa viikossa tunnin verran uimassa. Pyrin syömään normaalisti 1300kcal mutta päivinä jona liikun syön vähän enemmän. Pidän kaksi "vapaapäivää" viikossa.
Missä ajassa pitäisi lähteä?
Käyn 5 kertaa viikossa 10 kilometrin lenkillä ja sen lisäksi pari kertaa viikossa tunnin verran uimassa. Pyrin syömään normaalisti 1300kcal mutta päivinä jona liikun syön vähän enemmän. Pidän kaksi "vapaapäivää" viikossa.
Missä ajassa pitäisi lähteä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
En tiedä vaikuttaako se kuinka, että olet normaalipainoinen. Itse olin aloittaessani lievästi ylipainoinen, ja suunnilleen tuolla kulutuksella kuin sinulla on, painoni laski 5 kiloa hieman reilussa kuukaudessa, noin 5 viikkoa siihen meni. Nyt on pudonnut jotain 7.5 kiloa yhteensä heinäkuun puolesta välistä alkaen. Tavoitteeni on pudottaa sitä vielä 6-7 kg. Työni on aika raskasta, joten pyrin syömään n. 1500 kcal päivässä, joskus jää vähän alle toisinaan saattaa mennä vähän ylikin, mutta kulutan sen liikunnalla pois. Ja syön ihan tavallista ruokaa, josta en laske muuta kuin kalorit.