Tiedossa on, että sokeri sekä rasvat väsyttävät. Toisaalta proteiinit pitävät hereillä, sillä esim. oreksiini on peptidi, joka osallistuu uni-valvetilan säätelyyn. Kuinka paljon proteiineja siis saa syödä päivässä?
Proteiinit, uni-valve ja syöminen
hemmo86
6197
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
0.8-2 grammaa per painokilo
Syöt proteiinien kanssa riittävän annoksen hiilareita, niin varmasti alkaa väsyttämään. (syntyy seratoniini, joka konvertoituu melatoniiniksi, pimeä hormoniksi)
Suositusrajahan on kai tuo, mitä tuossa ilmoitettiin. Vähintään siis tuo 0.8 g / kg. Kehonrakentajat syövät varmasti 2g tai vieläkin enemmän päivässä, eikä heilläkään tietääkseni ole uniongelmia, mitä olen selaillut kehonrakennus foorumeita ohimennen. Vaikka yli 2g annoksissa ilmeisesti alkaa tulemaan mm. kohonnutta riskiä munuaisongelmiin.
hups: seratoniini -> serotoniini
Periaatteessa on aivan sama mitä proteiineja syöt, sillä ne kaikki hajoavat ruoansulatuskanavassa aminohapoiksi eikä yksikään proteiini pääse "vaikuttamaan" virkeystasoon, sillä ne kaikki hajoavat suolessa ennen imeytymistän verenkiertoon. Tämän takia esim. insuliini on pistettävä nahan alle, sillä suun kautta se ei toimi ollenkaan vaan hajoaa vatsassa. Eli elimistö itse muodostaa oreksiinia, jos on tarvis, suun kautta nautittuna elimistösi käyttää sen ravinnoksi, ei uni-valvetilan säätelyyn.
sokeri väsyttää EI rasva
Käy tuolla kysymässä neuvoja: "Annan Ostarilla torstaina 13.9. klo 20-. Tarjolla hyvinvointihetki, jossa saat kehoanalyysin, ravitsevan ja herkullisen proteeiinipirtelön sekä ravintotuote-ehdotuksen oman hyvinvointisi tueksi"
http://annanostari.fi/