Onko mahdollista ja millä keinoilla saada vyötäröltä viisi senttiä pois jouluun mennessä? Ei ole kuntosali mahdollisuutta eikä muutakaan tollaista jossa joutuu lähtemään "pois kotoa". Lähteekö vaan sillä että vähennän vähän syödyn ruuan määrää ja liikkuisin joka toinen päivä lenkin verran jotain vähän raskaampaa?
Kiitos jos vastaat!
Kiitos jos vastaat!
Vastaukset 2
Vanhimmat
On ihan mahdollista, ellet ole jo valmiiksi niin hoikka ettei vyötäröllä enää ole mistä ottaa. Ihan tavallinen reipas kävely on erittäin hyvä vyötärölle, jotkut kehuvat myös hulavannetta.
Hei, on se mahdollista :)
Syödyn ruoan määrää ei välttämättä tarvitse vähentää. Vaan muuttaa sen laatua. Jätä turhat hiilarit pois ja syö paljon proteiinia. Syö paljon kasviksia ja marjoja. Syö 5-7 ateriaa päivässä 2-3 tunnin välein. Ja tottakai, kaloreita tulee saada vähemmän kuin kuluttaa. Ravinnon laadulla vain pystytään vaikuttamaan siihen, mistä paino tippuu (rasvasta tai lihaksista). Lue lisää vinkkejä kotisivuiltamme ilmaisesta painonhallinnan oppaasta.
Lenkkeily on hyvä. Kokeile tehdä intervallityyppistä harjoittelua. Suosittelen tekemään myös lihaksia kuormittavia harjoitteita. Painoharjoittelu yhdessä aerobisen liikunnan kanssa antaa parhaat tulokset rasvanpolton kannalta.