Onko täällä kohtalontovereita, joilla paino ei tahdo tippua???? mitä olette tehneet???
Mä otin salikortin tuossa 3 viikkoa sitten. Olen käynyt salilla viitenä aamuna viikossa ja lisäksi lenkkeilen 3x1.5h/vko. Autoa en omista, joten hyötyliikuntaa (kävely ja pyöräily) kertyy viikossa useampi tunti (tuntuu että olen liikkeessä koko ajan). Ruokani ovat kasvis - ja lihapainotteisia (kana ja kala) Leivän mussuttamisen olen jättänyt. Herkkuja en syö. Ruuasta saamani päivittäiset kalorit on n.1000 - 1200.
Kolmessa viikossa paino ei ole tippunut grammaakaan!!!!!!
Nyt meni motivaatio täysin tähän hommaan :( Mitä teen väärin????? Nyt tosiaan kaipaisin asiallisia neuvoja. Vähemmällä ravinnolla en pysty tällä liikkumisen määrällä olemaan. Olin muutaman päivän n.800kcal/päivä ja kärsin päänsärystä ja töissä huimauksesta (seisomatyö).
Kymmenen vuotta sitten laihdutin samankaltaisella dieetillä 30kg/3kk ja se ei edes tuntunut niin vaikealta. Ja nyt teen tosissani töitä, mutta kun ei lähde :(
Vinkkejä!
Mä otin salikortin tuossa 3 viikkoa sitten. Olen käynyt salilla viitenä aamuna viikossa ja lisäksi lenkkeilen 3x1.5h/vko. Autoa en omista, joten hyötyliikuntaa (kävely ja pyöräily) kertyy viikossa useampi tunti (tuntuu että olen liikkeessä koko ajan). Ruokani ovat kasvis - ja lihapainotteisia (kana ja kala) Leivän mussuttamisen olen jättänyt. Herkkuja en syö. Ruuasta saamani päivittäiset kalorit on n.1000 - 1200.
Kolmessa viikossa paino ei ole tippunut grammaakaan!!!!!!
Nyt meni motivaatio täysin tähän hommaan :( Mitä teen väärin????? Nyt tosiaan kaipaisin asiallisia neuvoja. Vähemmällä ravinnolla en pysty tällä liikkumisen määrällä olemaan. Olin muutaman päivän n.800kcal/päivä ja kärsin päänsärystä ja töissä huimauksesta (seisomatyö).
Kymmenen vuotta sitten laihdutin samankaltaisella dieetillä 30kg/3kk ja se ei edes tuntunut niin vaikealta. Ja nyt teen tosissani töitä, mutta kun ei lähde :(
Vinkkejä!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kulutukseen nähden näytät syövän liian vähän. Lisää proteiinia, kasviksia ja hyviä rasvoja. Elimistösi on "stressitilassa" hidastanut aineenvaihduntaa, koska ravintoa ei tule. Syö vähintään kolmen tunnin välein. Tuo taitaa olla syy, jos nuo kalorimäärät pitää paikkansa ja olet muuten terve.
Kiitos vinkistä!
Aineenvaihduntani on mielestäni vilkas, ja on vilkastunut entisestään kun olen liikuntaa lisännyt. Olen pyrkinyt syömään pieniä välipaloja useammin, esim. kourallinen pähkinöitä jos oikein maha kurnii kesken työpäivän. Aamupala ei minulta onnistu....pitäisi siihenkin varmaan totutella, mutta mulle sopii parhaiten aamutreeni ja juoksu tyhjällä vatsalla ( 2kuppia kahvia).
Olen perusterve..... en tosin ole vuosiin lääkärillä käynyt XD
Ja painoa on siin 96kg (170cm) joten kuvittelin että sitä myös näin alussa helpommin lähtisi..
Mistä tunnistat, että aineenvaihduntasi on vilkas?
Olen edellisen vastaajan kanssa samaa mieltä, syöt liian vähän. Voit nostaa päivän kalorimääräsi jonnekin 1700-1800, ja hiukan korkeammallekin treenipäivinä ja silti laihdut.
Painoitko enemmän kuin nyt, kun laihdut 30kg/3kk? Itse oon onnistunut laihtuu 100kg:sta 30kg/5-6kk. Muuten hyvin samanlasella kuurilla kuin sinä, mutta kaloreilla 600-650. Jos siis painoit joskus, vaikka 126kg? Ymmärsinkö oikein? Sun kokonaiskulutus laskenut paljon siihen verrattun ja siks ei ehkä laihdu nyt 1000-1200kcal niin nopee? Voisko olla noin.
Olen parikymppisenä laihduttanut 116 ----> 74, 30kg/3kk ja loput pikkuhiljaa. (sitten vajaan 10 vuoden aikana tapahtui kaikenlaista ja paino taas nousi) Vuosi sitten kesällä painoin taas tuon n. reilut 110. Tein silloin aika kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen ja uudistin ruokavalioni, jota olen siis noudattanut reilun vuoden. Kerran kuussa saatan käydä ulkona syömässä ja herkutella, mutta muuten syön kasviksia, kalaa ja kanaa, pari siivua ruisleipää/päivä. Mutta lähinnä ruokailutapojen muutoksella olen saanut 110---->96.
Nyt päätin että pientä buustausta tähän painonpudotukseen on saatava, koska haluan tuloksia hieman nopeammin, ja olenkin lisännyt liikuntaa runsaasti. Mulla kuitenkin on vielä n.20kg tavoitteeseeni. Mutta nyt ei paino putoo ees sitäkään vähää. Tai sitten olen liian hätäinen XD Voiko ikä vaikuttaa? en mä nyt vanha ole vieläkään, mutta silloin vajaa 10v sitten laihdutus oli lastenleikkiä tähän verrattuna. Liikun ja syön kutakuinkin samalla tavalla kuin silloin. Se mikä toimi aikaisemmin, ei toimi enää...... tai ei ainakaan yhtä nopeasti :)
Suositten lepopäiviä (siis liikunnan suhteen) viikkoon ainakin kaksi. Juo vettä pari litraa päivässä. Tarkista, että ruokasi on kyllin emäksistä. Emäksisyyttä voit lisätä juomalla Valmriinia (saa apteekista). Nuku pitkät yöunet. Katso, että saat ravinnosta myös kylliksi rasvaa: jos sitä ei tule, keho pitää kynsin hampain kiinni entisistä rasvoistaan eli rasva-aineenvaihdunta on jumissa. Lycka till!
Heippa!!!
Olimpas jo unohtanut tämän aloitukseni :) täällä kaikki paremmin kuin hyvin!! Mulla kävi niin, että kroppa meni ilmeisesti jonkin sortin sokkitilaan ja jumiin pariksi viikoksi kun aloitin liikunnan aikalailla kovalla teholla. Hetken masensi kun ei ponnistelusta huolimatta mitään tapahtunut, mutta kun sinnikkäästi jatkoin, alkoikin tapahtua! Nyt -4kg! Kiitos kuitenkin hyvistä vinkeistä!
Ps: Maltti on valttia tässäkin asiassa ;)